Thứ Hai, 31 tháng 8, 2015

TEST CANDIDA - kiểm tra liệu bạn có nhiễm nấm candida



VẤN ĐỀ SỨC KHỎE CỦA BẠN CÓ KẾT NỐI MEN KHÔNG? ĐỂ TÌM HIỂU, TRẢ LỜI CÁC CÂU HỎI SAU ĐÂY. TỔNG ĐIỂM SỐ CAO HƠN, LỚN HƠN LÀ XÁC SUẤT CAO CỦA MỘT VẤN ĐỀ NGHIÊM TRỌNG CANDIDA.
1. bạn đã lặp đi lặp lại các khóa điều trị thuốc kháng sinh?
2. bạn có bối rối bởi tiền kinh nguyệt căng thẳng, đau bụng, vấn đề kinh nguyệt, viêm âm đạo, viêm tuyến tiền liệt hay mất lợi ích tình dục?
3. tiếp xúc với thuốc lá, nước hoa hoặc các mùi hóa chất kích động trung bình đến nặng các triệu chứng?
4. làm bạn thèm đường, bánh mì, đồ uống có cồn?
5. bị làm phiền bởi các vấn đề tiêu hóa thường xuyên?
6. bạn có làm phiền bởi những mệt mỏi hay trầm cảm có triệu chứng??
7. bạn có đang làm phiền bởi những phát ban, bệnh vẩy nến hay mẩn ngứa da mãn tính khác?
8. Bạn đã bao giờ uống thuốc tránh thai?
9. Bạn có đang làm phiền bởi những cơn đau đầu, đau cơ và khớp hoặc mất phối hợp của chuyển động?
10. Bạn có cảm thấy xấu trên tất cả, nhưng nguyên nhân chưa được tìm thấy?
Nếu bạn có 3 hoặc 4 câu trả lời là "có", nấm men có thể đóng một vai trò trong bệnh của bạn.
Nếu bạn đã trả lời "có" 5-7 câu, nấm men có thể gây ra các triệu chứng của bạn.
Nếu bạn có nhiều hơn 8 trả lời "có", nấm men gần như chắc chắn là có liên quan.
PHẦN A: LỊCH SỬ
1.   Bạn đã bao giờ kháng sinh “phổ rộng” cho mụn trứng cá cho một tháng hoặc nhiều hơn? Nếu có nhập 25 điểm
2.   Tại bất kỳ thời gian trong cuộc sống của bạn thực hiện kháng sinh “phổ rộng” đường hô hấp, tiết niệu hoặc nhiễm trùng khác (trong 2 tháng hoặc lâu hơn, hoặc trong các khóa học ngắn hơn 4 hoặc nhiều lần trong một năm?) 20 điểm
3.   Bạn đã thực hiện một "phổ rộng" thuốc kháng sinh - thậm chí một khóa điều trị duy nhất? 6 điểm
4.  Các bạn, tại bất kỳ thời gian trong cuộc sống của bạn, bị làm phiền bởi viêm tuyến tiền liệt dai dẳng, viêm âm đạo hoặc các vấn đề khác ảnh hưởng đến cơ quan sinh sản? 25 điểm
5.   Bạn đã từng mang thai hai lần hoặc nhiều hơn? 5 điểm. Một thai kỳ? 3 điểm
6.  Bạn đã lấy Prednisone hoặc thuốc cortisone loại khác trong hơn hai tuần? 15 điểm nếu hai tuần hoặc ít hơn? 6 điểm
7.   Bạn đã uống thuốc ngừa thai trong hơn 2 năm? 15 điểm hoặc hơn sáu tháng và tối đa hai năm? 8 điểm
8.  Có tiếp xúc với nước hoa, thuốc trừ sâu, mùi cửa hàng vải và các hóa chất khác gây vừa phải để các triệu chứng nặng? 20 điểm, hoặc triệu chứng nhẹ? 5 điểm
9.  Có triệu chứng tồi tệ hơn vào ngày ẩm ướt, ngày oi bức hoặc ở những nơi ẩm mốc? 20 điểm
10. Các bạn đã có bàn chân của vận động viên, worm nhẫn, "ngứa jock" hoặc nhiễm trùng có hình nấm mãn tính khác của da hoặc móng tay? Đã nhiễm trùng như vậy là nặng hay kéo dài? 20 điểm, nhẹ đến trung bình? 10 điểm
11. Bạn có thèm ăn đường hay ngọt ngào? 10 điểm
12. Bạn có thèm bánh mì? 10 điểm
13. Bạn có thèm đồ uống có cồn? 10 điểm
14. Liệu khói thuốc lá thực sự làm phiền bạn? 10 điểm
TỔNG ĐIỂM TỪ PHẦN A (tối đa 253)
PHẦN B: TRIỆU CHỨNG CHỦ YẾU
Đối với mỗi triệu chứng của bạn, nhập số điểm 'trong cột điểm:
Nếu một triệu chứng là KHÔNG THƯỜNG XUYÊN hoặc NHẸ NHÀNG 3 điểm
Nếu một triệu chứng THƯỜNG XUYÊN hoặc vừa phải NGHIÊM TRỌNG điểm 6 điểm
Nếu một triệu chứng là NẶNG hoặc VÔ HIỆU HÓA điểm 9 điểm
1.      Mệt mỏi hoặc thờ ơ
2.         Cảm giác được "thoát"
3.         bộ nhớ nghèo
4.         Cảm giác "Spacey" hay "không thật"
5.         Suy thoái
6.         Tê, đốt hoặc ngứa ran
7.         Cơ bắp đau nhức
8.         Cơ bắp yếu hoặc liệt
9.         Đau và / hoặc sưng ở các khớp
10.   Đau bụng
11.   Táo bón
12.   Tiêu chảy
13.   Đầy hơi
14.   xả âm đạo phiền toái
15.   đốt âm đạo hoặc ngứa dai dẳng
16.   Viêm tuyến tiền liệt
17.   Bất lực
18.   Mất ham muốn tình dục
19.   Chuột rút và / hoặc kinh nguyệt bất thường khác
20.   căng thẳng tiền kinh nguyệt
21.   Điểm ở phía trước của mắt
22.   Tầm nhìn thất thường
TỔNG ĐIỂM TỪ PHẦN B (tối đa 207)
PHẦN TRIỆU C KHÁC
Đối với mỗi triệu chứng của bạn, nhập số điểm trong cột điểm:
Nếu một triệu chứng khác là không thường xuyên hoặc nhẹ nhàng 1 điểm
Nếu một triệu chứng là thường xuyên và / hoặc vừa nặng 2 điểm
Nếu một triệu chứng là nặng và / hoặc vô hiệu hóa 3 điểm
1.      Buồn ngủ
2.         mất phối hợp
3.         Khó chịu hay bồn chồn
4.         Không có khả năng tập trung
5.         thay đổi tâm trạng thường xuyên
6.         Đau đầu
7.         Chóng mặt / mất cân bằng
8.         Áp lực trên đôi tai, cảm giác đầu sưng hoặc ngứa ran
9.         Ngứa
10.   phát ban khác
11.   Heartburn (một dạng của chứng khó tiêu như cảm thấy một cảm giác nóng rát ở ngực, do trào ngược axit vào thực quản.)
12.   Khó tiêu
13.   Sự thoát hơi và khí đường ruột
14.   Chất nhầy trong phân
15.   Trĩ
16.   Khô miệng
17.   Phát ban hoặc phồng rộp ở miệng
18.   Hôi miệng
19.   sưng phần hay viêm khớp
20.   mũi tắc nghẽn hoặc xả
21.   chảy nước mũi
22.   mũi ngứa
23.   Đau hoặc khô họng
24.   Ho
25.   Đau hoặc tức ngực
26.   Thở khò khè hoặc khó thở
27.   Tính cấp hoặc tần số tiết niệu
28.   Đốt về tiểu tiện
29.   Đốt hoặc tưới nước của mắt
30.   tầm nhìn kém
31.   nhiễm trùng tái phát hoặc chất lỏng trong tai
32.   đau tai hoặc điếc
·              TỔNG ĐIỂM, MỤC A / 253
·              TỔNG ĐIỂM, MỤC B / 207
·              TỔNG ĐIỂM, MỤC C / 96
·              TỔNG GRAND SCORE / 556
GIẢI THÍCH
Candida / vấn đề men gần như chắc chắn có mặt nếu điểm số cao hơn so với 180 phụ nữ hoặc 140 đối với nam giới.
Candida / vấn đề men có lẽ hiện tại nếu điểm số là 120-180 đối với phụ nữ và 90 đến 140 cho nam giới.
Candida / vấn đề nấm là thể hiện nếu điểm số là 60-119 cho phụ nữ và 40-89 đối với nam giới.
Candida / vấn đề nấm ít có khả năng nếu điểm số là dưới 60 đối với nữ và dưới 40 đối với nam giới.


Thứ Bảy, 29 tháng 8, 2015

Chỉ dẫn tăng cân và giảm cân

Có nhiều nghiên cứu ban đầu đã chứng minh nhiều lợi ích từ Ketogenic.

1. Ketogenic là gì?

Ketogenic là tên một chế độ ăn uống, trong đó tiêu thụ một lượng rất nhỏ carbohydrate (carb), một lượng lớn chất béo và protein. Nó có nhiều điểm tương đồng với chế độ ăn low-carb. Việc cắt giảm carbohydrate sẽ khiến cơ thể chuyển sang một trạng thái chuyển hóa gọi là ketosis. Khi trạng thái này được thiết lập, cơ thể bạn sẽ đốt cháy chất béo, thay vì glucose, cho nhu cầu năng lượng.
2. Nguyên lý hoạt động của Ketogenic
Nguyên tắc của chế độ ăn Ketogenic là bạn phải giảm lượng carbohydrate xuống mức tối thiểu, khoảng 30-50 gam/ngày (tương đương 5% tổng lượng thức ăn). Điều này khiến cơ thể đốt cháy hết toàn bộ glucose đang dự trữ. Sau đó, nếu muốn có thêm năng lượng để hoạt động, nó buộc phải chuyển sang cơ chế đốt cháy chất béo.
Kết quả của Ketogenic là chất béo bị đốt cháy, bạn giảm cân, từ đó giảm được rất nhiều nguy cơ sức khỏe khác như bệnh tim mạch, tiểu đường, Alzheimer và cả ung thư. Có vẻ như đó chính là điều mà người dùng Google trên toàn thế giới muốn tìm kiếm.
Vậy đâu là điểm mấu chốt của Ketogenic? Đó là những nguyên tắc sau: Bạn chưa giảm cân, nếu chất béo chưa được đốt cháy. Chất béo chưa được đốt cháy, một khi bạn còn glucose dự trữ. Và bạn sẽ còn glucose dự trữ nếu tiếp tục ăn nhiều carb. Vậy hãy bắt đầu giảm ăn carb, chu trình sẽ đảo ngược lại.
Đó là những tóm tắt cơ bản. Còn bây giờ, hãy thử nhìn sâu hơn vào cơ chế phân tử của Ketogenic, sẽ còn có rất nhiều điều thú vị.

Nguyên tắc của chế độ ăn Ketogenic là bạn phải giảm lượng carbohydrate xuống mức 30-50g/ngày
Nguyên tắc của chế độ ăn Ketogenic là bạn phải 
giảm lượng carbohydrate xuống mức 30-50g/ngày
Ai cũng biết rằng mọi thứ muốn “hoạt động” trong vũ trụ đều cần có năng lượng, cả cơ thể con người cũng vậy. Năng lượng mà cơ thể sử dụng hàng ngày được nạp vào thông qua các bữa ăn. Một bữa ăn điển hình sẽ có tỷ lệ 20% chất béo, 30% protein và 50% carbohydrate.
Hãy tập trung vào carbohydrate, bởi đó là nguồn năng lượng "ưa thích" của cơ thể. Sau khi ăn, hệ tiêu hóa sẽ phá vỡ carb thành các phân tử glucose trong máu. Glucose được coi là nguồn nhiên liệu ưu tiên cho cơ thể, cũng giống như điện năng trong một chiếc xe đạp điện.
Bạn sẽ không phải đạp xe, một khi nó còn điện. Cũng như, cơ thể tiếp tục đốt năng lượng glucose, nếu bên trong bạn còn glucose. Quá trình này được gọi là glucosis.
Thế nhưng, với một chế độ ăn 50% carb cộng thêm cả thói quen ít vận động, bạn chắc chắn sẽ nạp vào cơ thể một mức năng lượng dư thừa. Lúc này, glucose không được sử dụng, nó sẽ đi tới gan và được chuyển thành một dạng dự trữ gọi là glycogen, một đại phân tử polysaccharide đa nhánh của glucose.
Mặc dù glycogen còn được lưu trữ trong các cơ, hồng cầu, thận và cả các tế bào thần kinh đệm, tỷ trọng của đại phân tử này ở gan là lớn nhất, và chỉ có glycogen ở gan đóng vai trò làm nguồn năng lượng dự trữ cho các cơ quan khác. Trở lại với chiếc xe đạp điện, chúng ta gọi glycogen trong gan là một chiếc ắc quy dự phòng.
Vấn đề tiếp đó là, glycogen chỉ có thể được lưu trữ trong gan tới một lượng nhất định, từ 100-120 gam ở người trưởng thành. Khi cơ thể không thể lưu trữ thêm glycogen, nó sẽ làm gì với glucose? Câu trả lời là chuyển glucose thành chất béo rồi lưu trữ dưới dạng mỡ thừa.
Bây giờ, bạn phải nhận ra rằng chính carbohydrate và glucose mới là lý do khiến bạn tăng cân và béo lên. Đừng đổ lỗi cho 30% lượng chất béo trong chế độ ăn hàng ngày của mình. Trên thực tế, chất béo không có lỗi. Thậm chí với Ketogenic, bạn có thể ăn tới 70% lượng calo hàng ngày từ chất béo, không tập thể dục mà vẫn giảm cân. Tại sao vậy?

Cơ thể sử dụng glucose như nguồn nhiên liệu ưu tiên. Nó sẽ đốt glucose, một khi vẫn còn glycogen dự trữ
Cơ thể sử dụng glucose như nguồn nhiên liệu ưu tiên. 
Nó sẽ đốt glucose, một khi vẫn còn glycogen dự trữ
Trong chế độ Ketogenic, thay vì ăn tới 50% carbohydrate khiến chúng có cơ hội chuyển thành chất béo, bạn sẽ chỉ ăn một lượng bằng 1 phần 10: 5% calo từ các bữa ăn đến từ carb, 25% từ protein và tới 70% từ chất béo. Điều gì diễn ra tiếp theo?
Bởi bạn ăn rất ít carb, bạn nạp vào cơ thể rất ít glucose. Ngay cả khi bạn là một người lười vận động và ngồi không cả ngày, lượng glucose nạp vào này cũng chẳng đủ cho cơ thể hoạt động. Nên nhớ rằng con người là một cỗ máy ngốn nhiên liệu kinh khủng. Ngay cả việc tiêu hóa thức ăn, lưu thông máu hay suy nghĩ thôi cũng đã tiêu tốn năng lượng rồi.
Không đủ glucose, gan bạn bắt đầu phá vỡ glycogen thành glucose. Cơ thể sẽ tiếp tục hoạt động trên quá trình glucosis. Bạn còn nhớ chiếc xe đạp điện của chúng ta không? Lúc này, ắc quy dự phòng của nó đã được sử dụng đến rồi. Sớm muộn, 120 gam glycogen dự trữ bên trong gan cũng sẽ cạn kiệt, và đó là lúc bạn phải đạp chiếc xe của mình.
Khi bạn đạp chiếc xe đạp điện, nghĩa là chất béo đang được sử dụng làm nguồn nhiên liệu. Cơ chế phân tử của nó như sau: Khi gan nhận được một lượng lớn axit béo bị phá vỡ từ các mô chứa mỡ trong cơ thể, nó sẽ chuyển hóa các axit béo này thành một phân tử quan trọng gọi là Acetyl-CoA.
Đó cũng là thứ được sinh ra từ quá trình đường phân carbohydrate. Nói Acetyl-CoA cực kỳ quan trọng, bởi vì đây chính là đầu vào cho chu trình Krebs xảy ra ở ty thế các tế bào. Chu trình Krebs tạo đồng tiền năng lượng ATP cho mọi hoạt động trong cơ thể, điều mà chúng ta đã đều được học trong chương trình phổ thông.

Quá trình ketosis, khi cơ thể đốt cháy chất béo thay vì glucose cho nhu cầu năng lượng
Quá trình ketosis, khi cơ thể đốt cháy chất béo 
thay vì glucose cho nhu cầu năng lượng
Trở lại chế độ ăn Ketogenic, sau khi chuyển hóa các axit béo thành Acetyl-CoA, gan không thể đưa nó đi vào chu trình Krebs ngay lập tức. Nó tiếp tục phá vỡ Acetyl-CoA thành hai phân tử là acetoacetata và beta-hydraxybutyrate, hay còn gọi chung là ketone bodies.
Ketone bodies được đưa vào mạch máu và vận chuyển tới từng tế bào. Các tế bào chuyển Ketone bodies trở lại thành Acetyl-CoA. Và bây giờ, nó mới được đưa vào chu trình Krebs trong ty thể, để tạo ra đồng tiền năng lượng ATP.
Toàn bộ quá trình đốt chất béo thay cho glucose để tạo năng lượng này được gọi là trạng thái Ketosis. Và như bạn đã nhận ra, đó cũng chính là nguồn gốc cái tên người ta đặt cho chế độ ăn Ketogenic.
3. Thực hành Ketogenic như thế nào?
Chúng ta đã nói về nguyên lý hoạt động của Ketogenic, không khó để nhận ra cách thực hành chế độ ăn này. Bạn chỉ cần giữ lượng carbohydrate nạp vào dưới mức 5% calo hàng ngày, từ 30-50 gam. Giữ mức cao chất béo (65-75%) và còn lại là protein.
Trong chế độ ăn Ketogenic tiêu chuẩn, tỷ lệ chính xác là 5% Carb, 20% protein và 75% chất béo. Ngoài ra còn có một số biến thể khác ví dụ như:
- Chế độ Ketogenic theo chu kỳ: bao gồm 5 ngày ăn Ketogenic tiêu chuẩn, sau đó là 2 ngày “ăn bù” một lượng lớn carbohydrate.
- Chế độ Ketogenic linh động: cho phép bạn tăng thêm lượng carbohydrate nếu tham gia luyện tập nặng.
- Chế độ ăn Ketogenic giàu protein: với tỷ lệ 60% chất béo, 35% protein và 5% carbohydrate.
Để dễ hình dung hơn, hãy xem đâu là những thực phẩm có thể ăn và phải tránh trong chế độ Ketogenic:

4. Một ngày ăn Ketogenic mẫu
Dưới đây là ví dụ điển hình của một ngày ăn Ketogenic:
- Bữa sáng: 2 quả trứng chiên bơ và 2 lát thịt
- Ăn vặt giữa buổi: 2 cuộng cần tây và 25g phô mai
- Bữa trưa: 140g ức gà, 85g bắp cải, 2 muỗng canh rau trộn giàu béo và ít carb
- Ăn vặt giữa buổi: 30g hạnh nhân
- Bữa tối: 200g thịt bò thăn, 85g rau chân vịt, 14 cây nấm nhỏ
5. Các nhà khoa học nói gì?

Có nhiều nghiên cứu ban đầu chứng minh lợi ích của Ketogenic
Có nhiều nghiên cứu ban đầu chứng minh lợi ích của Ketogenic

Thực tế, nguyên lý của chế độ Ketogenic, được xây dựng phía trên,là những gì mà các nhà khoa học đã đồng ý. Một thời gian dài trong quá trình tiến hóa, con người thời kỳ săn bắn hái lượm cũng sống chủ yếu ở trạng thái ketosis.
Tuy nhiên ngày nay, chỉ có chế độ ăn Ketogenic tiêu chuẩn, và chế độ ăn Ketogenic giàu protein được hơn 20 nghiên cứu chứng minh về mặt lợi ích.
Lợi ích đầu tiên của Ketogenic được khoa học chứng minh, cũng chính vào năm ra đời của nó. Năm 1921, Henry Geyelin, một bác sĩ nội tiết người Mỹ đã kiểm tra chế độ này trên những bệnh nhân động kinh. Sau khi đưa cơ thể họ vào quá trình ketosis, Geyelin nhận thấy những cơn co giật đã giảm hẳn.
Kể từ đó tới nay, nhiều nghiên cứu khoa học khác đã ủng hộ những lợi ích từ chế độ Ketogenic, bao gồm:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: thông qua giảm mỡ thừa cơ thể, cholesterol, huyết áp và đường huyết.
- Giảm nguy cơ ung thư: Ketogenic gần đây được sử dụng để điều trị một số loại ung thư và làm giảm sự phát triển của khối u.
- Có lợi với bệnh nhân Alzheimer và Parkinson: Chế độ Ketogenic có thể làm giảm các triệu chứng của hai bệnh này.
- Hỗ trợ điều trị tổn thương não: Một nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng, chế độ Ketogenic có thể làm giảm tình trạng lú lẫn và giúp hồi phục sau tổn thương não.
- Giảm mụn: Ketogenic làm giảm nồng độ insulin và việc ăn ít đường sẽ làm giảm mụn.
- Thúc đẩy giảm cân: Khi cơ thể của bạn bắt đầu đốt cháy chất béo như nguồn năng lượng chính, bạn sẽ bắt đầu giảm cân.
- Tăng mức năng lượng: Chất béo là các phân tử cung cấp năng lượng tốt hơn cả glucose. Bởi vậy, khi ăn Ketogenic, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực.
- Giảm cảm giác đói: Carbohydrate sẽ đưa bạn vào một vòng thèm ăn luẩn quẩn. Chất béo, mặt khác, sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, bởi vì nó tiêu hóa chậm hơn, giải phóng năng lượng dần dần và liên tục.
6. Bạn có nên áp dụng Ketogenic?

Rõ ràng xu hướng Ketogenic đang mang đến sự tò mò cho rất nhiều người
Rõ ràng xu hướng Ketogenic đang mang đến sự tò mò cho rất nhiều người
Nằm trong top các chế độ ăn được tìm kiếm nhiều nhất trên Google năm 2016, rõ ràng xu hướng Ketogenic mang đến sự tò mò cho rất nhiều người. Câu hỏi là bản thân bạn có nên áp dụng Ketogenic?
Hãy cân nhắc về các lợi ích, chúng được chứng minh bởi một số nghiên cứu, nhưng cũng chỉ ở bước đầu. Ngoài ra, Ketogenic không phải là không có mặt trái của nó.
Trong một số ngày đầu áp dụng, Ketogenic sẽ gây ra một số phản ứng phụ. Đó là lúc cơ thể chưa thích nghi với chế độ ăn này. Bạn có thể sẽ gặp phải tình trạng “cúm keto” (keto flu).
Đó là một tình trạng khó chịu bao gồm nhiều triệu chứng: uể oải và mệt mỏi, hay bị đói, gặp các vấn đề về giấc ngủ, buồn nôn, khó chịu đường tiêu hóa và giảm khả năng luyện tập thể thao.
Chế độ Ketogenic cũng làm thay đổi sự cân bằng nước và chất khoáng trong cơ thể. Bởi vậy, bạn nên thêm muối vào trong bữa ăn hoặc uống bổ sung thực phẩm chức năng chứa khoáng chất. Để giảm các phản ứng phụ, hãy cố gắng nạp 3.000-4.000mg natri, 1.000mg kali và 300mg magie một ngày. Trong những ngày đầu, bạn có thể ăn cho tới khi cảm thấy no và không nên hạn chế calo.
Chế độ ăn Ketogenic sẽ thực sự tốt cho những người thừa cân, béo phì, tiểu đường hoặc muốn cải thiện chức năng chuyển hóa. Nó cũng có thể áp dụng cho người khỏe mạnh nhưng sẽ không phù hợp cho những vận động viên muốn tăng cân hay tăng cơ.
Và điều quan trọng nhất giống như bất cứ chế độ ăn nào, Ketogenic chỉ hiệu quả khi bạn thường xuyên thực hiện và áp dụng trong thời gian dài. Suy cho cùng từ các nghiên cứu cập nhật nhất, giảm carbohydrate trong chế độ ăn như Ketogenic có vẻ là điều khá hợp lý.

Thứ Bảy, 22 tháng 8, 2015

Bạn có thể là Thiếu kali?


Nếu bạn bị lo âu, trầm cảm, mất ngủ, táo bón, cao huyết áp, bệnh tim, sỏi thận, cường giáp, viêm khớp, béo phì, đau đầu, đau ở mắt, co thắt cơ, "hội chứng chân bồn chồn," mệt mỏi, hoặc căng cơ, đến một vài tên, bạn có thể bị thiếu kali. 

Kali là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể. Nó cũng là một chất điện phân mà điều hòa huyết áp, giữ nước, hoạt động cơ bắp và chức năng phù hợp của mỗi tế bào trong cơ thể của bạn. Kali giúp các tế bào trong cơ thể loại bỏ chất thải độc hại, thúc đẩy mức độ pH cân bằng, và tăng năng lượng. 

Điều quan trọng là cần lưu ý rằng các giới hạn FDA over-the-counter bổ sung kali đến 99 mg mỗi phục vụ. Con số này chiếm đến 2,8% của chính đề nghị trợ cấp hàng ngày của FDA. Ngoài ra, các khoản phụ cấp hàng ngày FDA khuyến cáo đối với hầu hết các chất bổ sung được công nhận rộng rãi như là quá thấp. 

Được cho là giới hạn này là do lo ngại về kali quá liều. Như bạn sẽ đọc thêm trong bài viết này, không có nhiều lý do để lo ngại này. Tuy nhiên, FDA không cho phép tự do thuốc làm suy giảm kali được bán. 

Bạn sẽ phải đi đến kết luận riêng của bạn về những khác biệt rõ ràng. Đây chỉ là một trong nhiều lý do tại sao mỗi người chúng ta cần để mất sức khỏe của chúng ta vào tay của chúng ta. Nó là khôn ngoan để làm nghiên cứu cần thiết để giữ cho mình khỏe mạnh, hơn là bị buộc phải nghiên cứu trong hoảng loạn khi bạn phát hiện ra tay đầu tiên như thế nào ít các chuyên gia y tế dòng chính đã cung cấp. 

Thường xuyên hơn không, các bác sĩ chỉ đoán thông qua một quá trình loại trừ (tôi thực sự đã có một bác sĩ tại phòng cấp cứu thừa nhận điều này với tôi). Chúng ta biết cơ thể chúng ta tốt hơn so với bất cứ ai. Hãy làm nghiên cứu riêng của bạn và làm theo trí tuệ của riêng bạn. Không có cách nào bạn có thể làm tồi tệ hơn so với những gì chúng tôi hiện đã cung cấp cho chúng tôi thông qua y học hiện đại. 

Kali không làm việc một cách độc lập. Có một mối quan hệ mạnh mẽ giữa kali, natri, canxi, và magiê. Duy trì một sự cân bằng giữa bốn khoáng chất là rất quan trọng đối với sức khỏe tốt. Cách tốt nhất để làm điều này là để tăng mức độ tổng thể của chất khoáng trong khẩu phần ăn qua thực phẩm sống. 

Do người Mỹ có chế độ ăn uống điển hình nhiều natri, nó là tốt nhất để tăng lượng thức ăn giàu kali trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn có một lượng natri cao, và không được ăn một chế độ ăn cân bằng giàu trái cây tươi và rau quả, bạn cũng có thể muốn dùng thuốc bổ sung kali. 

Nguyên nhân của tình trạng thiếu kali 

Có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự mất cân bằng và thiếu hụt kali trong cơ thể. Chúng bao gồm chế độ ăn uống, natri tỷ lệ / kali trong cơ thể, căng thẳng, tiêu thụ quá nhiều cam thảo, và một số loại thuốc. 

Ăn một chế độ ăn uống các loại thực phẩm chủ yếu là chế biến hoặc các loại thực phẩm đã được nấu chín quá mức, kết quả trong lượng kali thấp. Chế độ ăn mốt cũng đóng một yếu tố góp phần vào sự thiếu hụt kali. 

Theo Viện Eck, "Nhiều người cho rằng một tỷ lệ natri cao / kali cho một lượng muối quá mức. Trong khi có thể đúng, trong nhiều trường hợp ăn muối có ít tác động đến tỷ lệ natri / kali. Một tỷ lệ cao thường xảy ra ở những người tiêu thụ không muối nào! Các nguyên nhân chính của một natri cao tỷ lệ / kali là tiết aldosterone quá nhiều do căng thẳng hay tức giận, các kim loại độc hại hoặc sự thiếu hụt kẽm và magiê. Salt-ăn uống đóng một vai trò thứ yếu. "
Họ khuyên bạn nên tránh muối ăn bởi vì nó là một loại thực phẩm kém chất lượng. Nó là tốt nhất để ăn chỉ có chưa tinh chế tinh khiết muối biển mà tự nhiên có chứa khoáng chất. Nó không phải là cần thiết để loại bỏ tất cả các muối trong chế độ ăn của bạn, nhưng thay vì ăn một lượng hợp lý của muối biển chất lượng cao. 

Nó chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều cam thảo có thể gây ra tình trạng thiếu kali. Không chỉ làm một số người tiêu thụ quá nhiều cam thảo, cam thảo, nhưng cũng được sử dụng trong y học để điều trị bệnh lao, viêm dạ dày, viêm gan, và viêm da. Bất cứ ai đang điều trị cho những điều kiện có thể muốn xem xét việc bổ sung kali. 

Điều quan trọng là bất cứ ai với một điều kiện sức khỏe liên quan đến thiếu hụt kali loại bỏ tiêu thụ cam thảo từ chế độ ăn uống của họ. Bởi vì cường giáp có thể gây ra thiếu hụt kali, bất cứ ai có bệnh tuyến giáp không nên ăn cam thảo là tốt. 

Không chỉ thiếu kali trong chế độ ăn uống của chúng ta ảnh hưởng đến nhiều điều kiện sức khỏe, nhưng một số loại thuốc được sử dụng để điều trị một số "bệnh" đang thực sự gây ra sự thiếu hụt kali. Các ví dụ bao gồm: thuốc lợi tiểu, thuốc nhuận tràng, cortisone, aspirin, thuốc tim mạch, steroids, và phương pháp điều trị nào đó được sử dụng để điều trị bệnh gan tiến triển. 

Ảnh hưởng của Thiếu kali 

Có một mối tương quan giữa sự thiếu hụt kali và lo lắng, cáu kỉnh, giận dữ, và trầm cảm. Thiếu kali cũng có thể đóng một vai trò trong chứng mất ngủ, táo bón, và quá nhiều axit trong cơ thể. 

Vì thiếu kali có thể gây phù nề, có thể nó đóng một vai trò trong đau đầu mãn tính, đau mắt, tăng huyết áp, và sự gia tăng nhanh chóng trong trọng lượng cơ thể ở những người có cường giáp. Kali giúp điều hòa huyết áp, và cụ thể hơn là làm giảm huyết áp. Bắt đủ kali trong chế độ ăn uống của bạn có thể sẽ rất hữu ích trong việc ngăn ngừa và chữa trị bệnh tim, cũng như phòng ngừa đột quỵ cho những người có bệnh tim. 

Sự thiếu hụt kali có thể dẫn đến giảm citrate nước tiểu, do đó có thể dẫn đến bệnh sỏi thận. Một số chuyên gia y tế tin rằng thiếu hụt kali có thể hoặc gây ra hoặc làm cho viêm khớp dạng thấp nặng hơn. Lượng đủ kali trong chế độ ăn uống cũng có thể bảo vệ bạn chống hạ đường huyết và bệnh béo phì. 

Kali được lưu trữ trong cơ bắp và điều khiển cả hai cơ tự nguyện và không tự nguyện trong cơ thể. Do đó, kali thấp trong chế độ ăn uống đóng góp để co cơ và co giật, mệt mỏi cơ bắp, chuột rút ở chân, và "hội chứng chân không yên." 

Làm gì 

Cách tốt nhất để tăng kali trong cơ thể là thông qua chế độ ăn uống. Một số loại thực phẩm giàu kali bao gồm: chuối, khoai tây (nướng với da), mận, cam, đào, cà chua, nho khô, atisô, đậu lima, bí acorn, rau bina, hạt hướng dương, hạnh nhân, mật mía, dưa đỏ, cá hồi, cá và thịt gà. 

Theo Tiến sĩ Jane Higdon, của Viện Linus Pauling tại Đại học bang Oregon, "Có bằng chứng đáng kể rằng một chế độ ăn cung cấp ít nhất 4.700 mg / ngày kali có liên quan với giảm nguy cơ đột quỵ, tăng huyết áp, loãng xương, và sỏi thận. Trái cây và rau quả là một trong những nguồn giàu kali chế độ ăn uống, và một cơ thể lớn các bằng chứng hỗ trợ các hiệp hội của việc gia tăng trái cây, rau, và các cửa lấy hạt với giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. "
Trong khi khá hiếm, nó có thể quá liều kali với hậu quả chết người. Một lần nữa nó là hiếm, và khi nó xảy ra, nó thường được gây ra bởi các điều kiện y tế cơ bản. Vì vậy, nếu bạn có bất kỳ các điều kiện nêu trong bài viết này hoặc hiện đang dùng thuốc, tôi mạnh mẽ khuyến khích bạn làm nghiên cứu thêm về sự thiếu hụt kali vì nó liên quan đến điều kiện cụ thể của bạn. Ngoài ra, điều quan trọng là bạn nhìn thấy một học viên chăm sóc sức khỏe tự nhiên để giúp bạn thực hiện một cách an toàn kali hơn vào chế độ ăn uống của bạn. 

"Mặc dù không có thiết lập giới hạn trên an toàn, độc tính kali xuất hiện để phát triển với một lượng khoảng 18.000 mg và có thể dẫn đến ngừng tim." Xem xét thông tin này, bạn có thể thấy rằng, trong khi có thể, nó sẽ rất khó khăn để quá liều kali. 

Điểm cần nhớ 

Các điểm chính cần lưu ý là tổng lượng kali cần thiết trong chế độ ăn uống mỗi ngày, đó là ít nhất 4700 mg. Bởi vì lượng natri trong chế độ ăn điển hình của Mỹ là cao, đảm bảo bạn có đủ kali là rất quan trọng. Trong khi nó là tốt nhất để tăng kali thông qua chế độ ăn uống của bạn, bổ sung có thể cần thiết để đạt được một lượng đầy đủ. 
Trong khi giới hạn FDA về kali bổ sung chỉ là 99 mg mỗi khẩu phần, đừng để điều này không khuyến khích bạn dùng các chất bổ sung. Tăng Kali bởi bất kỳ số tiền rất có thể tăng chất lượng cuộc sống của bạn.