Cơn đau và khó chịu khi bị trào ngược axit có thể gây khó khăn khi
làm việc, thư giãn và thậm chí là ngủ. May mắn thay, có những biện pháp tự
nhiên tuyệt vời có thể nhanh chóng làm giảm chứng trào ngược axit. Đáng ngạc
nhiên, biện pháp khắc phục hàng đầu cho chứng trào ngược axit là giấm táo, có
vẻ phản trực giác, nhưng hoạt động nhanh vì giấm kiềm hóa độ pH của bạn. Tuy
nhiên, nhiều lựa chọn chữa bệnh tự nhiên hơn có sẵn bên cạnh giấm, như baking
soda và nước dưa chua!
Chúng tôi đã đưa ra một danh sách 19 biện pháp hiệu quả nhất cho
chứng trào ngược axit để giảm đau ngắn hạn và dài hạn.
Trào ngược axit là gì?
Trào ngược axit xảy ra khi nội dung từ dạ dày của bạn đi vào thực
quản của bạn. Bởi vì thức ăn của bạn đã trộn lẫn với các loại nước tiêu hóa
trong dạ dày của bạn (có tính axit với mục đích phá vỡ thức ăn của bạn), thức
ăn đi lên có vị chua hoặc axit và khá khó chịu.
Biện pháp khắc phục tức thì cho trào ngược axit
May mắn thay, một số giải pháp ngắn hạn dễ dàng nhất cho trào
ngược axit có khả năng trong nhà bếp của bạn ngay bây giờ!
1. Giấm táo
Mặc dù nó có thể mâu thuẫn với trực giác của bạn để lấy thứ gì đó
có tính axit như giấm táo để chữa chứng trào ngược axit
của bạn, giấm táo thô và hữu cơ có tác dụng làm giảm tức thời chứng trào ngược
axit của bạn bằng cách hỗ trợ tiêu hóa và phục hồi độ pH thích hợp cho dạ dày.
Khi được sử dụng cho mục đích y tế, giấm táo hữu cơ là
tốt nhất.
2. Natri bicarbonate
Baking soda (sodium bicarbonate) đã được sử dụng qua nhiều thế hệ
để chữa các vấn đề về tiêu hóa. Muỗng cà phê baking soda được thêm vào 4 - 6
ounce nước và uống trong. Điều này không chỉ giúp trung hòa axit trong dạ dày
của bạn, nó sẽ trung hòa axit trong cổ họng của bạn.
3. Nước ép dưa chua
Bởi vì nước dưa chua chứa rất nhiều giấm, nó hoạt động tương tự
như giấm táo. Nước dưa chua ngon miệng hơn giấm đối với nhiều người và cũng
hiệu quả không kém.
Ngăn ngừa trào ngược axit
Nếu bạn dễ bị trào ngược axit, các biện pháp tự nhiên để ngăn chặn
trào ngược sẽ giúp bạn tránh được sự khốn khổ ngay từ đầu.
4. Probiotic
Probiotic thúc đẩy tiêu hóa tốt. Sử dụng bổ sung men vi sinh hoặc
thường xuyên tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều vi khuẩn như kefir, kombucha hoặc
kim chi có thể giúp tiêu hóa của bạn hoạt động tốt mọi lúc, giảm các sự cố trào
ngược axit hoặc các vấn đề tiêu hóa khác.
5. Enzyme tiêu hóa
Uống men tiêu hóa với thức ăn của bạn sẽ giúp thức ăn của bạn được
tiêu hóa đúng cách, ngăn chặn các cuộc tấn công trào ngược axit. Mặc dù cơ thể
thường tự sản xuất các enzyme tiêu hóa, đôi khi nó cần một chút giúp đỡ, đặc
biệt là vì sự lão hóa hoặc thay đổi nội tiết tố có thể làm giảm các enzyme tiêu
hóa.
6. Lô hội
Nha đam là một chất chống viêm tự nhiên không chỉ có
tác dụng đối với các vết cháy nắng mà còn khi ăn vào, làm dịu một thực quản bị
viêm và niêm mạc dạ dày. Chỉ cần trộn hai đến ba ounce với tám ounce nước dừa
hoặc nước ép trái cây, và uống nó 15 đến 20 phút trước khi ăn.
7. Giảm cân
Nếu bạn thừa cân, giảm cân có thể làm giảm các cơn trào ngược
axit. Ăn ít thực phẩm trong mỗi bữa ăn cá nhân cũng sẽ làm giảm nguy cơ bị axit
tấn công.
8. Đừng ăn trước khi đi ngủ
Có một dạ dày đầy đủ khi bạn nằm xuống giường là một công thức cho
chứng rối loạn tiêu hóa! Có bữa ăn cuối cùng vài giờ trước khi đi ngủ. Chống
lại bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Thay vào đó hãy mút một cây bạc hà và sau đó
đánh răng. Bạn sẽ ít bị cám dỗ để ăn thứ khác nếu miệng bạn cảm thấy tươi và
sạch.
9. Uống nhiều nước hơn
Mất nước mãn tính cấp thấp có thể là một nguyên nhân của trào
ngược axit. Đồ uống năng lượng, cà phê và soda có thể là chất lỏng nhưng chúng
không phải là một nguồn hydrat hóa thích hợp. Thêm ¼ muỗng cà phê muối biển vào
một lít nước và tiêu thụ nó trong suốt cả ngày. Muối giúp cơ thể bạn sử dụng
nước hiệu quả trong các tế bào thay vì chỉ cần xả qua hệ thống của bạn. Uống
nhiều nước cũng sẽ giúp bạn ăn ít hơn, giảm nguy cơ trào ngược axit.
10. Thay đổi chế độ ăn uống
Dù muốn hay không, một số thực phẩm có thể là nguyên nhân gốc rễ
của chứng trào ngược axit của bạn. Xác định chính xác những thực phẩm này và
tránh chúng, hoặc ít nhất là tiêu thụ chúng ít thường xuyên hơn hoặc với số
lượng nhỏ hơn sẽ có giá trị nếu bạn cảm thấy tốt hơn.
Đồ uống có cồn, thực phẩm cay, thực phẩm chiên, cà chua, sô cô la,
trái cây và nước ép là những nguyên nhân phổ biến của chứng trào ngược axit.
Tất nhiên, mọi người đều khác nhau. Bạn sẽ cần chú ý đến các loại thực phẩm bạn
ăn (ghi nhật ký những gì bạn ăn trong một tuần có thể giúp bạn tạo mối liên hệ
giữa một số loại thực phẩm và trào ngược axit) và lên kế hoạch thực đơn cho phù
hợp.
11. Thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb
Bằng chứng ngày càng tăng cho thấy chế độ ăn kiêng low-carb có thể
làm giảm các triệu chứng trào ngược axit.
Các nhà khoa học nghi ngờ rằng carbs không tiêu hóa có thể gây ra
sự phát triển quá mức của vi khuẩn và tăng áp lực bên trong bụng. Một số thậm
chí suy đoán đây có thể là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của trào
ngược axit.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng sự phát triển quá mức của vi khuẩn là
do sự tiêu hóa và hấp thu carb bị suy giảm.
Có quá nhiều carbs chưa tiêu hóa trong hệ thống tiêu hóa của bạn
làm cho bạn trở nên hỗn xược và đầy hơi. Nó cũng có xu hướng làm cho bạn ợ
thường xuyên hơn.
Ủng hộ ý tưởng này, một vài nghiên cứu nhỏ chỉ ra rằng chế độ ăn
kiêng low-carb cải thiện các triệu chứng trào ngược.
12. Nâng cao đầu giường của bạn
Một số người gặp các triệu chứng trào ngược trong đêm.
Điều này có thể làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ của họ và khiến
họ khó ngủ.
Một nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân nâng đầu giường có các
triệu chứng và triệu chứng trào ngược ít hơn đáng kể, so với những người ngủ mà
không có bất kỳ độ cao nào.
Ngoài ra, một phân tích của các nghiên cứu có kiểm soát đã kết
luận rằng nâng đầu giường là một chiến lược hiệu quả để giảm các triệu chứng
trào ngược axit và ợ nóng vào ban đêm
13. Không ăn trong vòng ba giờ sau khi đi ngủ
Những người bị trào ngược axit thường được khuyên nên tránh ăn
trong vòng ba giờ trước khi đi ngủ.
Mặc dù khuyến nghị này có ý nghĩa, nhưng có bằng chứng hạn chế để
sao lưu nó.
Một nghiên cứu ở bệnh nhân GERD cho thấy rằng có một bữa ăn tối
muộn không có tác dụng đối với trào ngược axit, so với việc ăn một bữa trước 7
giờ tối.
Tuy nhiên, một nghiên cứu quan sát cho thấy ăn gần giờ đi ngủ có
liên quan đến các triệu chứng trào ngược lớn hơn đáng kể khi mọi người đi ngủ.
14. Trà gừng
Trà gừng rất tốt cho nhiều bệnh về dạ dày, từ đau dạ dày thông
thường đến buồn nôn đến trào ngược axit mãn tính. Để có hương vị đầy đủ, đun
nhỏ lửa của củ gừng trong nước trong 30 phút. Để có lợi ích tối đa, hãy uống
trà trước bữa ăn để tối đa hóa tác động của phương pháp điều trị tại nhà GERD
này.
15. Mù tạt
Mù tạt chứa đầy khoáng chất và chứa giấm, một loại axit yếu. Nó
cũng chứa kiềm, trung hòa axit đi lên do GERD. Hãy thử uống 1 muỗng cà phê mù
tạt thẳng khi bạn cảm thấy cơn ợ nóng xuất hiện hoặc nếu bạn đã gặp phải các
triệu chứng.
16. Trà hoa cúc
Để cân bằng nồng độ axit trong dạ dày của bạn, hãy uống một tách
trà hoa cúc 30 phút đến một giờ trước khi đi ngủ. Chamomile cũng làm giảm mức
độ căng thẳng, có thể góp phần gây ợ nóng. Trà hoa cúc ngay lập tức có sẵn để
mua, hoặc bạn có thể tự làm tươi. Đơn giản chỉ cần đun sôi nước, khuấy trong
cánh hoa cúc và để chúng sôi trong khoảng 45 giây. Lọc chúng ra và rót trà vào
cốc, thêm mật ong hoặc chanh tùy thích.
17. Hãy thử bạc hà
Thứ gì đó làm dịu chứng trào ngược axit của tôi mỗi lần là bạc hà,
mà Trattner nói là một trong những loại thảo dược được kê đơn nhiều nhất cho
tiêu hóa. "Nó giúp giảm buồn nôn, khó chịu ở dạ dày và tất cả các rối loạn
tiêu hóa", cô nói. Thêm vào đó, trà bạc hà làm mát cổ họng. Trà bạc hà
Peppermint là món ưa thích của tôi, và Trattner là một fan hâm mộ của viên nang
dầu bạc hà.
18. Cam thảo
"Nội dung của dạ dày của bạn được cho là axit axit, đó là lý
do tại sao thuốc kháng axit không phải là giải pháp". Cam thảo có đặc tính
chữa bệnh dạ dày tự nhiên. Tuy nhiên, những người có huyết áp cao nên thận
trọng.
19. Đừng ngủ nghiêng về bên phải của bạn
Một số nghiên cứu cho thấy ngủ bên phải của bạn có thể làm nặng
thêm các triệu chứng trào ngược vào ban đêm.
Lý do không hoàn toàn rõ ràng, nhưng có thể được giải thích bằng
giải phẫu.
Thực quản đi vào bên phải của dạ dày. Kết quả là cơ thắt thực quản
dưới nằm trên mức axit dạ dày khi bạn ngủ bên trái.
Khi bạn nằm nghiêng bên phải, axit dạ dày bao phủ cơ thắt thực
quản dưới. Điều này làm tăng nguy cơ rò rỉ axit qua nó và gây ra trào ngược.
Rõ ràng, khuyến nghị này có thể không thực tế, vì hầu hết mọi
người thay đổi vị trí trong khi họ ngủ.
Tuy nhiên, nghỉ ngơi bên trái của bạn có thể làm cho bạn thoải mái
hơn khi bạn ngủ.
Thuốc và trào ngược axit
Thuốc không kê đơn để điều trị trào ngược axit có thể giúp giảm
đau tạm thời nhưng sử dụng thường xuyên có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác.
Canxi cacbonat, một loại thuốc không đắt tiền không phải là thuốc chữa trào
ngược axit, thực sự có thể khiến cơ thể bạn tạo ra nhiều axit hơn theo thời
gian vì nó bù đắp cho việc giảm axit. Nó cũng đã được liên kết với sỏi thận.
Thuốc ức chế bơm proton đã trở nên khá phổ biến trong điều trị
trào ngược axit. Thật không may, chúng có liên quan đến gãy xương, thiếu
vitamin và thậm chí là viêm phổi khi sử dụng lâu dài. Một lựa chọn an toàn hơn
sẽ là cải thiện sức khỏe của bạn để loại bỏ chứng trào ngược axit của bạn. Che
đậy bất kỳ vấn đề với thuốc không phải là một giải pháp lâu dài tốt.
Trong khi thuốc trào ngược axit mang tác dụng phụ, các loại thuốc
khác có tác dụng trào ngược axit là tác dụng phụ! Nếu bạn dùng thuốc thường xuyên,
bạn có thể cần điều tra và xem liệu một hoặc nhiều trong số chúng có thể gây ra
vấn đề về tiêu hóa của bạn. Thuốc giảm đau, thuốc trị chứng lo âu và trầm cảm,
và thuốc kháng sinh đều có thể gây trào ngược axit!
Trào ngược axit của tôi có thể là một dấu hiệu của một cái gì đó
nghiêm trọng hơn?
Chắc chắn rồi.
Nếu các biện pháp giảm đau tức thì ở trên không giúp bạn giảm đau
trong thời gian ngắn và / hoặc bạn bị đau ở ngực tỏa ra cánh tay, cổ, hàm hoặc
lưng hoặc nếu bạn bị chóng mặt, khó thở hoặc ra mồ hôi lạnh, tìm kiếm sự chăm
sóc y tế ngay lập tức để loại trừ một vấn đề về tim.
Nếu cơn trào ngược axit của bạn xảy ra một cách thường xuyên, bạn
có thể bị rối loạn tiêu hóa mãn tính như GERD, thoát vị hiatal hoặc bệnh túi
mật. Sẽ là khôn ngoan khi tìm kiếm tư vấn y tế để hiểu những gì bạn đang đối
phó để bạn có thể điều trị tốt nhất.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét