Bệnh tim mô tả một loạt các tình trạng ảnh hưởng đến tim của
bạn. Các bệnh thuộc ô bệnh tim bao gồm các bệnh về mạch máu, chẳng hạn như
bệnh mạch vành; các vấn đề về nhịp tim (loạn nhịp tim); và các dị tật
tim mà bạn sinh ra (dị tật tim bẩm sinh), trong số những dị tật khác.
Thuật ngữ "bệnh tim" thường được sử dụng thay thế cho
thuật ngữ "bệnh tim mạch." Bệnh tim mạch thường đề cập đến các
tình trạng liên quan đến các mạch máu bị thu hẹp hoặc tắc nghẽn có thể dẫn đến
đau tim, đau ngực (đau thắt ngực) hoặc đột quỵ. Các bệnh tim khác, chẳng
hạn như những bệnh ảnh hưởng đến cơ, van hoặc nhịp tim của bạn, cũng được coi
là các dạng bệnh tim.
Nhiều dạng bệnh tim có thể được ngăn ngừa hoặc điều trị bằng các
lựa chọn lối sống lành mạnh.
Các triệu chứng
Các triệu chứng bệnh tim phụ thuộc vào loại bệnh tim bạn mắc
phải.
Các triệu chứng của bệnh tim trong mạch máu của bạn (bệnh xơ vữa
động mạch)
Các triệu chứng bệnh tim mạch có thể khác nhau đối với nam và
nữ. Ví dụ, đàn ông có nhiều khả năng bị đau ngực hơn; phụ nữ có nhiều
khả năng có các triệu chứng khác cùng với khó chịu ở ngực, chẳng hạn như khó
thở, buồn nôn và cực kỳ mệt mỏi.
Các triệu chứng có thể bao gồm:
Đau ngực, tức ngực, tức ngực và khó chịu ở ngực
(đau thắt ngực)
Hụt hơi
Đau, tê, yếu hoặc lạnh ở chân hoặc tay nếu
các mạch máu ở những bộ phận đó của cơ thể bị thu hẹp
Đau ở cổ, hàm, họng, bụng trên hoặc lưng
Bạn có thể không được chẩn đoán mắc bệnh tim mạch cho đến khi bạn
bị đau tim, đau thắt ngực, đột quỵ hoặc suy tim. Điều quan trọng là phải
theo dõi các triệu chứng tim mạch và thảo luận các mối quan tâm với bác sĩ của
bạn. Bệnh tim mạch đôi khi có thể được phát hiện sớm bằng các đánh giá thường
xuyên.
Các triệu chứng bệnh tim do nhịp tim bất thường (loạn nhịp tim)
Rối loạn nhịp tim là một nhịp tim bất thường. Tim bạn có
thể đập quá nhanh, quá chậm hoặc không đều. Các triệu chứng rối loạn nhịp
tim có thể bao gồm:
Rung rinh trong lồng ngực của bạn
Nhịp tim đua (nhịp tim nhanh)
Nhịp tim chậm (nhịp tim chậm)
Đau hoặc khó chịu ở ngực
Hụt hơi
Lâng lâng
Chóng mặt
Ngất xỉu (ngất) hoặc gần ngất xỉu
Các triệu chứng bệnh tim do dị tật tim
Các dị tật tim bẩm sinh nghiêm trọng - những dị tật mà bạn sinh
ra - thường trở nên rõ ràng ngay sau khi sinh. Các triệu chứng khuyết tật
tim ở trẻ em có thể bao gồm:
Màu da xám nhạt hoặc xanh lam (tím tái)
Sưng ở chân, bụng hoặc các vùng xung quanh mắt
Ở trẻ sơ sinh, khó thở khi bú dẫn đến tăng
cân kém
Dị tật tim bẩm sinh ít nghiêm trọng hơn thường không được chẩn
đoán cho đến sau này khi còn nhỏ hoặc khi trưởng thành. Các dấu hiệu và
triệu chứng của dị tật tim bẩm sinh thường không đe dọa tính mạng ngay lập tức
bao gồm:
Dễ bị hụt hơi khi tập thể dục hoặc hoạt động
Dễ dàng mệt mỏi khi tập thể dục hoặc hoạt động
Sưng ở bàn tay, mắt cá chân hoặc bàn chân
Các triệu chứng bệnh tim do cơ tim yếu (bệnh
cơ tim giãn nở)
Trong giai đoạn đầu của bệnh cơ tim, bạn có thể không có triệu
chứng. Khi tình trạng xấu đi, các triệu chứng có thể bao gồm:
Khó thở khi gắng sức hoặc khi nghỉ ngơi
Sưng chân, mắt cá chân và bàn chân
Mệt mỏi
Nhịp tim bất thường có cảm giác nhanh, đập mạnh
hoặc rung rinh
Chóng mặt, choáng váng và ngất xỉu
Các triệu chứng bệnh tim do nhiễm trùng tim
Viêm nội tâm mạc là một bệnh nhiễm trùng ảnh hưởng đến màng
trong ngăn cách các buồng và van của tim (nội tâm mạc). Các triệu chứng
nhiễm trùng tim có thể bao gồm:
Sốt
Hụt hơi
Suy nhược hoặc mệt mỏi
Sưng ở chân hoặc bụng của bạn
Thay đổi nhịp tim của bạn
Ho khan hoặc dai dẳng
Phát ban trên da hoặc các nốt bất thường
Các triệu chứng bệnh tim do bệnh van tim
Tim có bốn van - van động mạch chủ, van hai lá, van phổi và van
ba lá - mở và đóng để hướng dòng máu qua tim của bạn. Các van có thể bị hỏng
do nhiều điều kiện khác nhau dẫn đến hẹp (hẹp), rò rỉ (trào ngược hoặc không hoạt
động) hoặc đóng không đúng cách (sa).
Tùy thuộc vào van không hoạt động bình thường, các triệu chứng bệnh
van tim thường bao gồm:
Mệt mỏi
Hụt hơi
Nhịp tim không đều
Sưng bàn chân hoặc mắt cá chân
Đau ngực
Ngất (ngất)
Khi nào gặp bác sĩ
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu bạn có các triệu chứng
bệnh tim sau:
Đau ngực
Hụt hơi
Ngất xỉu
Bệnh tim sẽ dễ điều trị hơn khi được phát hiện sớm, vì vậy hãy
nói chuyện với bác sĩ về những lo lắng liên quan đến sức khỏe tim mạch của bạn. Nếu
bạn lo lắng về việc phát triển bệnh tim, hãy nói chuyện với bác sĩ về các bước
bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Điều này đặc biệt quan
trọng nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh tim.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị bệnh tim, dựa trên các dấu hiệu
hoặc triệu chứng mới mà bạn đang gặp phải, hãy hẹn gặp bác sĩ.
Nguyên nhân
Trái tim hoạt động như thế nào
Trái tim của bạn là một cái máy
bơm. Đó là một cơ quan cơ bắp có kích thước bằng nắm tay của bạn, nằm hơi
bên trái giữa ngực của bạn. Trái tim của bạn được chia thành bên phải và
bên trái. Sự phân chia ngăn không cho máu giàu oxy trộn lẫn với máu nghèo
oxy. Máu nghèo oxy sẽ trở lại tim sau khi lưu thông qua cơ thể bạn.
Phần bên phải của tim, bao gồm tâm nhĩ phải
và tâm thất, thu thập và bơm máu đến phổi qua các động mạch phổi.
Phổi làm mới máu với nguồn cung cấp oxy mới. Phổi cũng thở
ra khí cacbonic, một chất thải.
Sau đó, máu giàu oxy sẽ đi vào phía bên trái
của tim, bao gồm tâm nhĩ trái và tâm thất.
Phía bên trái của tim bơm máu qua động mạch
chủ để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các mô khắp cơ thể.
Van tim
Bốn van trong trái tim của bạn giữ cho máu của bạn di chuyển
đúng cách bằng cách chỉ mở một chiều và chỉ khi chúng cần. Để hoạt động tốt,
van phải được cấu tạo đúng cách, phải mở hết cỡ và phải đóng chặt để không bị
rò rỉ. Bốn van là:
Ba lá
Hai lá
Pulmonary (van liên quan phổi)
Aortic (Van động mạch chủ)
Nhịp tim
Tim đập co bóp và thư giãn theo chu kỳ liên tục.
Trong quá trình co bóp (thì tâm thu), tâm thất
của bạn co lại, buộc máu vào các mạch đến phổi và cơ thể của bạn.
Trong thời gian thư giãn (tâm trương), tâm thất
chứa đầy máu đến từ các ngăn trên (tâm nhĩ trái và phải).
Hệ thống điện
Hệ thống dây điện trong tim của bạn giữ cho nó đập, điều khiển
sự trao đổi liên tục giữa máu giàu oxy với máu nghèo oxy. Trao đổi này
giúp bạn tồn tại.
Các xung điện bắt đầu ở mức cao trong tâm nhĩ
phải và di chuyển qua các đường dẫn chuyên biệt đến tâm thất, truyền tín hiệu
cho tim bơm.
Hệ thống dẫn truyền giữ cho tim của bạn đập
theo một nhịp phối hợp và bình thường, giúp máu lưu thông.
Các nguyên nhân bệnh tim khác nhau
Các nguyên nhân của bệnh tim khác nhau tùy theo loại bệnh tim.
Nguyên nhân của bệnh tim mạch
Trong khi bệnh tim mạch có thể đề cập
đến các vấn đề về tim hoặc mạch máu khác nhau, thuật ngữ này thường được sử
dụng để chỉ tổn thương tim hoặc mạch máu của bạn do xơ vữa động mạch
(Ath-ur-o-skluh-ROE-sis), một sự tích tụ các mảng chất béo trong động
mạch. Mảng bám tích tụ dày lên và làm cứng thành động mạch, có thể ức chế
lưu lượng máu qua động mạch đến các cơ quan và mô của bạn.
Xơ vữa động mạch cũng là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh tim
mạch. Nó có thể được gây ra bởi các vấn đề có thể khắc phục được, chẳng hạn
như chế độ ăn uống không lành mạnh, lười vận động, thừa cân và hút thuốc.
Nguyên nhân của rối loạn nhịp tim
Nguyên nhân phổ biến của nhịp tim bất thường (loạn nhịp tim)
hoặc các tình trạng có thể dẫn đến loạn nhịp tim bao gồm:
Dị tật tim mà bạn sinh ra (dị tật tim bẩm
sinh)
Bệnh động mạch vành
Huyết áp cao
Bệnh tiểu đường
Hút thuốc
Sử dụng quá nhiều rượu hoặc caffeine
Lạm dụng ma túy
Stress
Một số loại thuốc không kê đơn, thuốc kê đơn,
thực phẩm chức năng và thuốc thảo dược
Bệnh hở van tim
Ở một người khỏe mạnh có trái tim bình thường, khỏe mạnh, rối
loạn nhịp tim gây tử vong khó có thể phát triển nếu không có một số tác nhân
bên ngoài, chẳng hạn như điện giật hoặc sử dụng ma túy bất hợp pháp. Điều
đó chủ yếu là do trái tim của một người khỏe mạnh không có bất kỳ tình trạng
bất thường nào gây ra rối loạn nhịp tim, chẳng hạn như một vùng mô có sẹo.
Tuy nhiên, trong một trái tim bị bệnh hoặc bị biến dạng, các
xung điện của tim có thể không bắt đầu hoặc truyền qua tim một cách bình
thường, làm cho rối loạn nhịp tim dễ phát triển hơn.
Nguyên nhân của dị tật tim bẩm sinh
Dị tật tim bẩm sinh thường phát triển khi em bé còn trong bụng
mẹ. Các khuyết tật ở tim có thể phát triển khi tim phát triển, khoảng một
tháng sau khi thụ thai, làm thay đổi lưu lượng máu trong tim. Một số điều
kiện y tế, thuốc và gen có thể đóng một vai trò trong việc gây ra dị tật tim.
Dị tật tim cũng có thể phát triển ở người lớn. Khi bạn già
đi, cấu trúc của tim có thể thay đổi, gây ra khuyết tật tim.
Nguyên nhân của bệnh cơ tim
Nguyên nhân của bệnh cơ tim, dày hoặc to cơ tim, có thể phụ
thuộc vào loại:
Bệnh cơ tim giãn nở. Nguyên nhân của loại bệnh cơ tim phổ biến nhất này thường không
được biết rõ. Nó có thể do giảm lưu lượng máu đến tim (bệnh thiếu máu cơ
tim) do tổn thương sau cơn đau tim, nhiễm trùng, độc tố và một số loại thuốc. Nó
cũng có thể được thừa hưởng từ cha mẹ. Nó thường mở rộng (làm giãn) tâm thất
trái.
Bệnh cơ tim phì đại. Loại này, trong đó cơ tim trở nên dày bất thường, thường là do
di truyền. Nó cũng có thể phát triển theo thời gian do huyết áp cao hoặc
lão hóa.
Bệnh cơ tim hạn chế. Đây là loại bệnh cơ tim ít phổ biến nhất, khiến cơ tim trở nên cứng
và kém đàn hồi, có thể xảy ra mà không rõ lý do. Hoặc nó có thể do các bệnh
gây ra, chẳng hạn như rối loạn mô liên kết, tích tụ quá nhiều sắt trong cơ thể
(bệnh huyết sắc tố), sự tích tụ của các protein bất thường (bệnh amyloidosis)
hoặc do một số phương pháp điều trị ung thư.
Nguyên nhân của nhiễm trùng tim
Nhiễm trùng tim, chẳng hạn như viêm nội tâm mạc, được gây ra khi
một chất kích thích, chẳng hạn như vi khuẩn, vi rút hoặc hóa chất, đến cơ tim
của bạn. Các nguyên nhân phổ biến nhất của nhiễm trùng tim bao gồm:
Vi khuẩn
Vi rút
Ký sinh trùng
Nguyên nhân của bệnh van tim
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến các bệnh về van tim của
bạn. Bạn có thể bị bệnh van tim bẩm sinh, hoặc các van có thể bị hỏng do
các tình trạng như:
Thấp khớp
Nhiễm trùng (viêm nội tâm mạc nhiễm trùng)
Rối loạn mô liên kết
Các yếu tố rủi ro
Các yếu tố nguy cơ phát triển bệnh tim bao gồm:
Tuổi tác. Lão hóa làm tăng nguy cơ bị tổn thương và thu hẹp các động mạch
cũng như cơ tim bị suy yếu hoặc dày lên.
Tình dục. Nam giới thường có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Tuy nhiên,
nguy cơ của phụ nữ tăng lên sau khi mãn kinh.
Lịch sử gia đình. Tiền sử gia đình mắc bệnh tim làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch
vành của bạn, đặc biệt nếu cha mẹ mắc bệnh này từ khi còn nhỏ (trước 55 tuổi đối
với người thân nam, chẳng hạn như anh trai hoặc bố của bạn, và 65 tuổi đối với
người thân nữ, chẳng hạn như của bạn mẹ hoặc chị gái).
Hút thuốc. Nicotine làm co mạch máu của bạn và carbon monoxide có thể làm hỏng
lớp lót bên trong của chúng, khiến chúng dễ bị xơ vữa động mạch hơn. Những
cơn đau tim phổ biến hơn ở những người hút thuốc so với những người không hút
thuốc.
Một số loại thuốc hóa trị và xạ
trị ung thư. Một số loại thuốc hóa trị và
xạ trị có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Ăn kiêng. Chế độ ăn giàu chất béo, muối, đường và cholesterol có thể góp
phần vào sự phát triển của bệnh tim.
Huyết áp cao. Huyết áp cao không kiểm soát được có thể dẫn đến xơ cứng và dày
lên các động mạch của bạn, thu hẹp các mạch mà máu chảy qua.
Mức cholesterol trong máu
cao. Lượng cholesterol trong máu cao
có thể làm tăng nguy cơ hình thành các mảng và xơ vữa động mạch.
Bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Cả hai tình
trạng đều có chung các yếu tố nguy cơ như béo phì và huyết áp cao.
Béo phì. Cân nặng quá mức thường làm trầm trọng thêm các yếu tố nguy cơ
khác.
Không hoạt động thể chất. Thiếu tập thể dục cũng có liên quan đến nhiều dạng bệnh tim và một
số yếu tố nguy cơ khác.
Stress. Căng thẳng không được giải tỏa có thể làm hỏng động mạch của bạn
và làm trầm trọng thêm các yếu tố nguy cơ khác của bệnh tim.
Vệ sinh kém. Không rửa tay thường xuyên và không thiết lập các thói quen khác
có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng do vi rút hoặc vi khuẩn có thể khiến bạn có
nguy cơ bị nhiễm trùng tim, đặc biệt nếu bạn đã có bệnh tim tiềm ẩn. Sức
khỏe răng miệng kém cũng có thể góp phần gây ra bệnh tim.
Các biến chứng
Các biến chứng của bệnh tim bao gồm:
Suy tim. Một trong những biến chứng phổ biến nhất của bệnh tim, suy tim
xảy ra khi tim của bạn không thể bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ
thể. Suy tim có thể là kết quả của nhiều dạng bệnh tim, bao gồm dị tật
tim, bệnh tim mạch, bệnh van tim, nhiễm trùng tim hoặc bệnh cơ tim.
Đau tim. Cục máu đông ngăn chặn dòng máu chảy qua mạch máu nuôi tim gây ra
cơn đau tim, có thể làm hỏng hoặc phá hủy một phần cơ tim. Xơ vữa động mạch
có thể gây ra cơn đau tim.
Đột quỵ. Các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch cũng có thể dẫn đến đột
quỵ do thiếu máu cục bộ, xảy ra khi các động mạch đến não của bạn bị thu hẹp hoặc
tắc nghẽn do đó quá ít máu đến não của bạn. Đột quỵ là một trường hợp cấp
cứu y tế - mô não bắt đầu chết chỉ trong vòng vài phút sau đột quỵ.
Phình mạch. Một biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào
trên cơ thể bạn, chứng phình động mạch là chỗ phình ra trong thành động mạch. Nếu
túi phình bị vỡ, bạn có thể phải đối mặt với tình trạng chảy máu trong, đe dọa
tính mạng.
Bệnh động mạch ngoại vi. Xơ vữa động mạch cũng có thể dẫn đến bệnh động mạch ngoại
vi. Khi bạn phát triển bệnh động mạch ngoại vi, tứ chi của bạn - thường là
chân - không nhận đủ lưu lượng máu. Điều này gây ra các triệu chứng, đáng
chú ý nhất là đau chân khi đi bộ (claudication).
Ngừng tim đột ngột. Ngừng tim đột ngột là tình trạng mất chức năng tim, nhịp thở và
ý thức đột ngột, bất ngờ, thường do rối loạn nhịp tim. Ngừng tim đột ngột
là một cấp cứu y tế. Nếu không được điều trị ngay sẽ gây tử vong, dẫn đến
đột tử do tim.
Phòng ngừa
Một số loại bệnh tim, chẳng hạn như dị tật tim, không thể ngăn
ngừa được. Tuy nhiên, bạn có thể giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh tim khác
bằng cách thay đổi lối sống tương tự có thể cải thiện bệnh tim của bạn, chẳng
hạn như:
Từ bỏ hút thuốc
Kiểm soát các tình trạng sức khỏe khác, chẳng
hạn như huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh tiểu đường
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày vào hầu
hết các ngày trong tuần
Ăn một chế độ ăn ít muối và chất béo bão hòa
Duy trì cân nặng hợp lý
Giảm thiểu và quản lý căng thẳng
Thực hành vệ sinh tốt
Chẩn đoán
Các xét nghiệm bạn sẽ cần để chẩn đoán bệnh tim của mình tùy
thuộc vào tình trạng mà bác sĩ cho rằng bạn có thể mắc phải. Bất kể bạn
mắc loại bệnh tim nào, bác sĩ của bạn có thể sẽ tiến hành khám sức khỏe và hỏi
về bệnh sử cá nhân và gia đình của bạn trước khi thực hiện bất kỳ xét nghiệm
nào. Ngoài xét nghiệm máu và chụp X-quang phổi, các xét nghiệm để chẩn
đoán bệnh tim có thể bao gồm:
Điện tâm đồ (ECG). Điện tâm đồ ghi lại những tín hiệu điện này và có thể giúp bác
sĩ phát hiện những bất thường trong nhịp tim và cấu trúc của tim bạn. Bạn
có thể đo điện tâm đồ khi đang nghỉ ngơi hoặc khi tập thể dục (điện tâm đồ căng
thẳng).
Giám sát Holter. Màn hình Holter là một thiết bị di động bạn đeo để ghi điện tâm
đồ liên tục, thường trong 24 đến 72 giờ. Theo dõi Holter được sử dụng để
phát hiện những bất thường về nhịp tim không được tìm thấy trong quá trình kiểm
tra điện tâm đồ thường xuyên.
Siêu âm tim. Bài kiểm tra không xâm lấn này, bao gồm siêu âm ngực, cho thấy hình
ảnh chi tiết về cấu trúc và chức năng của tim.
Kiểm tra căng thẳng. Loại xét nghiệm này bao gồm việc nâng cao nhịp tim của bạn bằng
cách tập thể dục hoặc dùng thuốc trong khi thực hiện các xét nghiệm và chụp ảnh
tim để kiểm tra phản ứng của tim bạn.
Thông tim. Trong thử nghiệm
này, một ống ngắn (vỏ bọc) được đưa vào tĩnh mạch hoặc động mạch ở chân (bẹn)
hoặc cánh tay của bạn. Sau đó, một ống rỗng, mềm dẻo và dài hơn (ống thông
dẫn hướng) sau đó được đưa vào vỏ bọc. Được hỗ trợ bởi hình ảnh X-quang trên
màn hình, bác sĩ luồn ống thông dẫn hướng qua động mạch đó cho đến khi nó đến
tim bạn.
Có thể đo áp suất trong buồng tim và có thể tiêm thuốc
nhuộm. Thuốc nhuộm có thể được nhìn thấy trên X-quang, giúp bác sĩ nhìn
thấy dòng máu chảy qua tim, mạch máu và van của bạn để kiểm tra các bất thường.
Chụp cắt lớp vi tính tim
(CT). Thử nghiệm này thường được sử dụng
để kiểm tra các vấn đề về tim. Trong chụp CT tim, bạn nằm trên bàn bên
trong một chiếc máy hình bánh rán. Một ống tia X bên trong máy quay quanh
cơ thể bạn và thu thập hình ảnh về tim và ngực của bạn.
Chụp cộng hưởng từ tim
(MRI). Đối với thử nghiệm này, bạn nằm
trên một chiếc bàn bên trong một cái máy giống như ống dài tạo ra từ trường. Từ
trường tạo ra hình ảnh để giúp bác sĩ đánh giá trái tim của bạn.
Điều trị
Các phương pháp điều trị bệnh tim khác nhau tùy theo tình trạng
bệnh. Ví dụ, nếu bạn bị nhiễm trùng tim, bạn có thể sẽ được dùng thuốc
kháng sinh. Nói chung, điều trị bệnh tim thường bao gồm:
Thay đổi lối sống. Chúng bao gồm ăn một chế độ ăn ít chất béo và ít natri, tập thể
dục vừa phải ít nhất 30 phút vào hầu hết các ngày trong tuần, bỏ hút thuốc và hạn
chế uống rượu.
Thuốc men. Nếu chỉ thay đổi lối sống là không đủ, bác sĩ có thể kê đơn thuốc
để kiểm soát bệnh tim của bạn. Loại thuốc sẽ phụ thuộc vào loại bệnh tim.
Thủ tục y tế hoặc phẫu thuật. Nếu thuốc không đủ, có thể bác sĩ sẽ đề nghị các thủ thuật hoặc
phẫu thuật cụ thể. Loại thủ thuật sẽ phụ thuộc vào loại bệnh tim và mức độ
tổn thương tim của bạn.
Dinh dưỡng. Cho phép sửa chữa các bệnh tim do thoái hóa.
Lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà
Bệnh tim có thể được cải thiện - hoặc thậm chí ngăn ngừa - bằng
cách thay đổi lối sống nhất định. Những thay đổi sau đây có thể giúp ích
cho những ai muốn cải thiện sức khỏe tim mạch:
Bỏ thuốc lá. Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim, đặc biệt là
xơ vữa động mạch. Bỏ thuốc lá là cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh
tim và các biến chứng của bệnh.
Kiểm soát huyết áp của bạn. Yêu cầu bác sĩ đo huyết áp ít nhất hai năm một lần. Họ có
thể khuyên bạn nên đo thường xuyên hơn nếu huyết áp của bạn cao hơn bình thường
hoặc bạn có tiền sử bệnh tim. Huyết áp tối ưu là dưới 120 tâm thu và 80
tâm trương, được đo bằng milimét thủy ngân (mm Hg).
Kiểm tra lượng cholesterol của bạn. Yêu cầu bác sĩ làm xét nghiệm cholesterol cơ bản khi bạn ở độ
tuổi 20 và sau đó ít nhất 5 năm một lần. Bạn có thể cần bắt đầu xét nghiệm
sớm hơn nếu trong gia đình bạn có cholesterol cao. Nếu kết quả xét nghiệm
của bạn không nằm trong phạm vi mong muốn, bác sĩ có thể khuyên bạn nên đo
thường xuyên hơn.
Hầu hết mọi người nên nhắm đến mức LDL dưới 130 miligam trên
decilit (mg / dL), hoặc 3,4 milimol mỗi lít (mmol / L). Nếu bạn có các yếu
tố nguy cơ khác của bệnh tim, bạn nên đặt mục tiêu LDL dưới 100 mg / dL (2,6
mmol / L). Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tim rất cao - ví dụ như bạn đã từng
bị đau tim hoặc mắc bệnh tiểu đường - hãy nhắm đến mức LDL thậm chí thấp hơn -
dưới 70 mg / dL (1,8 mmol / L).
Kiểm soát bệnh tiểu đường. Nếu bạn bị tiểu đường, kiểm soát lượng đường trong máu chặt chẽ
có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Di chuyển. Tập thể dục giúp
bạn đạt được và duy trì cân nặng hợp lý, đồng thời kiểm soát bệnh tiểu đường,
tăng cholesterol và huyết áp cao - tất cả các yếu tố nguy cơ gây bệnh
tim. Nếu bạn bị rối loạn nhịp tim hoặc khuyết tật tim, có thể có một số
hạn chế đối với các hoạt động bạn có thể làm, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ
của bạn.
Với sự đồng ý của bác sĩ, hãy đặt mục tiêu 30 đến 60 phút hoạt
động thể chất hầu hết các ngày trong tuần.
Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim dựa trên trái cây, rau và
ngũ cốc - và ít chất béo bão hòa, cholesterol, natri và đường bổ sung - có thể
giúp bạn kiểm soát cân nặng, huyết áp và cholesterol.
Duy trì cân nặng hợp lý. Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Chỉ số BMI dưới 25
và vòng eo từ 35 inch (88,9 cm) trở xuống là mục tiêu để ngăn ngừa và điều trị
bệnh tim.
Quản lý căng thẳng. Giảm căng thẳng càng nhiều càng tốt. Thực hành các kỹ thuật
để kiểm soát căng thẳng, chẳng hạn như thư giãn cơ và thở sâu.
Đối phó với chứng trầm cảm. Trầm cảm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim đáng kể. Nói
chuyện với bác sĩ nếu bạn cảm thấy tuyệt vọng hoặc không quan tâm đến cuộc sống
của mình.
Thực hành tốt vệ sinh. Tránh xa những người mắc các bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh,
tiêm phòng cúm, thường xuyên rửa tay, chải răng và dùng chỉ nha khoa thường
xuyên để giữ gìn sức khỏe.
Ngoài ra, hãy đi khám sức khỏe định kỳ. Việc phát hiện và
điều trị sớm có thể tạo tiền đề cho sức khỏe tim mạch tốt hơn suốt đời.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét