Thứ Năm, 15 tháng 5, 2014

Bệnh tim

Bệnh tim mô tả một loạt các tình trạng ảnh hưởng đến tim của bạn. Các bệnh thuộc ô bệnh tim bao gồm các bệnh về mạch máu, chẳng hạn như bệnh mạch vành; các vấn đề về nhịp tim (loạn nhịp tim); và các dị tật tim mà bạn sinh ra (dị tật tim bẩm sinh), trong số những dị tật khác.

Thuật ngữ "bệnh tim" thường được sử dụng thay thế cho thuật ngữ "bệnh tim mạch." Bệnh tim mạch thường đề cập đến các tình trạng liên quan đến các mạch máu bị thu hẹp hoặc tắc nghẽn có thể dẫn đến đau tim, đau ngực (đau thắt ngực) hoặc đột quỵ. Các bệnh tim khác, chẳng hạn như những bệnh ảnh hưởng đến cơ, van hoặc nhịp tim của bạn, cũng được coi là các dạng bệnh tim.

Nhiều dạng bệnh tim có thể được ngăn ngừa hoặc điều trị bằng các lựa chọn lối sống lành mạnh.

Các triệu chứng

Các triệu chứng bệnh tim phụ thuộc vào loại bệnh tim bạn mắc phải.

Các triệu chứng của bệnh tim trong mạch máu của bạn (bệnh xơ vữa động mạch)

Các triệu chứng bệnh tim mạch có thể khác nhau đối với nam và nữ. Ví dụ, đàn ông có nhiều khả năng bị đau ngực hơn; phụ nữ có nhiều khả năng có các triệu chứng khác cùng với khó chịu ở ngực, chẳng hạn như khó thở, buồn nôn và cực kỳ mệt mỏi.

Các triệu chứng có thể bao gồm:

Đau ngực, tức ngực, tức ngực và khó chịu ở ngực (đau thắt ngực)

Hụt hơi

Đau, tê, yếu hoặc lạnh ở chân hoặc tay nếu các mạch máu ở những bộ phận đó của cơ thể bị thu hẹp

Đau ở cổ, hàm, họng, bụng trên hoặc lưng

Bạn có thể không được chẩn đoán mắc bệnh tim mạch cho đến khi bạn bị đau tim, đau thắt ngực, đột quỵ hoặc suy tim. Điều quan trọng là phải theo dõi các triệu chứng tim mạch và thảo luận các mối quan tâm với bác sĩ của bạn. Bệnh tim mạch đôi khi có thể được phát hiện sớm bằng các đánh giá thường xuyên.

Các triệu chứng bệnh tim do nhịp tim bất thường (loạn nhịp tim)

Rối loạn nhịp tim là một nhịp tim bất thường. Tim bạn có thể đập quá nhanh, quá chậm hoặc không đều. Các triệu chứng rối loạn nhịp tim có thể bao gồm:

Rung rinh trong lồng ngực của bạn

Nhịp tim đua (nhịp tim nhanh)

Nhịp tim chậm (nhịp tim chậm)

Đau hoặc khó chịu ở ngực

Hụt hơi

Lâng lâng

Chóng mặt

Ngất xỉu (ngất) hoặc gần ngất xỉu

Các triệu chứng bệnh tim do dị tật tim

Các dị tật tim bẩm sinh nghiêm trọng - những dị tật mà bạn sinh ra - thường trở nên rõ ràng ngay sau khi sinh. Các triệu chứng khuyết tật tim ở trẻ em có thể bao gồm:

Màu da xám nhạt hoặc xanh lam (tím tái)

Sưng ở chân, bụng hoặc các vùng xung quanh mắt

Ở trẻ sơ sinh, khó thở khi bú dẫn đến tăng cân kém

Dị tật tim bẩm sinh ít nghiêm trọng hơn thường không được chẩn đoán cho đến sau này khi còn nhỏ hoặc khi trưởng thành. Các dấu hiệu và triệu chứng của dị tật tim bẩm sinh thường không đe dọa tính mạng ngay lập tức bao gồm:

Dễ bị hụt hơi khi tập thể dục hoặc hoạt động

Dễ dàng mệt mỏi khi tập thể dục hoặc hoạt động

Sưng ở bàn tay, mắt cá chân hoặc bàn chân

Các triệu chứng bệnh tim do cơ tim yếu (bệnh cơ tim giãn nở)

Trong giai đoạn đầu của bệnh cơ tim, bạn có thể không có triệu chứng. Khi tình trạng xấu đi, các triệu chứng có thể bao gồm:

Khó thở khi gắng sức hoặc khi nghỉ ngơi

Sưng chân, mắt cá chân và bàn chân

Mệt mỏi

Nhịp tim bất thường có cảm giác nhanh, đập mạnh hoặc rung rinh

Chóng mặt, choáng váng và ngất xỉu

Các triệu chứng bệnh tim do nhiễm trùng tim

Viêm nội tâm mạc là một bệnh nhiễm trùng ảnh hưởng đến màng trong ngăn cách các buồng và van của tim (nội tâm mạc). Các triệu chứng nhiễm trùng tim có thể bao gồm:

Sốt

Hụt hơi

Suy nhược hoặc mệt mỏi

Sưng ở chân hoặc bụng của bạn

Thay đổi nhịp tim của bạn

Ho khan hoặc dai dẳng

Phát ban trên da hoặc các nốt bất thường

Các triệu chứng bệnh tim do bệnh van tim

Tim có bốn van - van động mạch chủ, van hai lá, van phổi và van ba lá - mở và đóng để hướng dòng máu qua tim của bạn. Các van có thể bị hỏng do nhiều điều kiện khác nhau dẫn đến hẹp (hẹp), rò rỉ (trào ngược hoặc không hoạt động) hoặc đóng không đúng cách (sa).

Tùy thuộc vào van không hoạt động bình thường, các triệu chứng bệnh van tim thường bao gồm:

Mệt mỏi

Hụt hơi

Nhịp tim không đều

Sưng bàn chân hoặc mắt cá chân

Đau ngực

Ngất (ngất)

Khi nào gặp bác sĩ

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu bạn có các triệu chứng bệnh tim sau:

Đau ngực

Hụt hơi

Ngất xỉu

Bệnh tim sẽ dễ điều trị hơn khi được phát hiện sớm, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ về những lo lắng liên quan đến sức khỏe tim mạch của bạn. Nếu bạn lo lắng về việc phát triển bệnh tim, hãy nói chuyện với bác sĩ về các bước bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh tim.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị bệnh tim, dựa trên các dấu hiệu hoặc triệu chứng mới mà bạn đang gặp phải, hãy hẹn gặp bác sĩ.

Nguyên nhân

Trái tim hoạt động như thế nào

Trái tim của bạn là một cái máy bơm. Đó là một cơ quan cơ bắp có kích thước bằng nắm tay của bạn, nằm hơi bên trái giữa ngực của bạn. Trái tim của bạn được chia thành bên phải và bên trái. Sự phân chia ngăn không cho máu giàu oxy trộn lẫn với máu nghèo oxy. Máu nghèo oxy sẽ trở lại tim sau khi lưu thông qua cơ thể bạn.

Phần bên phải của tim, bao gồm tâm nhĩ phải và tâm thất, thu thập và bơm máu đến phổi qua các động mạch phổi.

Phổi làm mới máu với nguồn cung cấp oxy mới. Phổi cũng thở ra khí cacbonic, một chất thải.

Sau đó, máu giàu oxy sẽ đi vào phía bên trái của tim, bao gồm tâm nhĩ trái và tâm thất.

Phía bên trái của tim bơm máu qua động mạch chủ để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các mô khắp cơ thể.

Van tim

Bốn van trong trái tim của bạn giữ cho máu của bạn di chuyển đúng cách bằng cách chỉ mở một chiều và chỉ khi chúng cần. Để hoạt động tốt, van phải được cấu tạo đúng cách, phải mở hết cỡ và phải đóng chặt để không bị rò rỉ. Bốn van là:

Ba lá

Hai lá

Pulmonary (van liên quan phổi)

Aortic (Van động mạch chủ)

Nhịp tim

Tim đập co bóp và thư giãn theo chu kỳ liên tục.

Trong quá trình co bóp (thì tâm thu), tâm thất của bạn co lại, buộc máu vào các mạch đến phổi và cơ thể của bạn.

Trong thời gian thư giãn (tâm trương), tâm thất chứa đầy máu đến từ các ngăn trên (tâm nhĩ trái và phải).

Hệ thống điện

Hệ thống dây điện trong tim của bạn giữ cho nó đập, điều khiển sự trao đổi liên tục giữa máu giàu oxy với máu nghèo oxy. Trao đổi này giúp bạn tồn tại.

Các xung điện bắt đầu ở mức cao trong tâm nhĩ phải và di chuyển qua các đường dẫn chuyên biệt đến tâm thất, truyền tín hiệu cho tim bơm.

Hệ thống dẫn truyền giữ cho tim của bạn đập theo một nhịp phối hợp và bình thường, giúp máu lưu thông.

Các nguyên nhân bệnh tim khác nhau

Các nguyên nhân của bệnh tim khác nhau tùy theo loại bệnh tim.

Nguyên nhân của bệnh tim mạch

Trong khi bệnh tim mạch có thể đề cập đến các vấn đề về tim hoặc mạch máu khác nhau, thuật ngữ này thường được sử dụng để chỉ tổn thương tim hoặc mạch máu của bạn do xơ vữa động mạch (Ath-ur-o-skluh-ROE-sis), một sự tích tụ các mảng chất béo trong động mạch. Mảng bám tích tụ dày lên và làm cứng thành động mạch, có thể ức chế lưu lượng máu qua động mạch đến các cơ quan và mô của bạn.

Xơ vữa động mạch cũng là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh tim mạch. Nó có thể được gây ra bởi các vấn đề có thể khắc phục được, chẳng hạn như chế độ ăn uống không lành mạnh, lười vận động, thừa cân và hút thuốc.

Nguyên nhân của rối loạn nhịp tim

Nguyên nhân phổ biến của nhịp tim bất thường (loạn nhịp tim) hoặc các tình trạng có thể dẫn đến loạn nhịp tim bao gồm:

Dị tật tim mà bạn sinh ra (dị tật tim bẩm sinh)

Bệnh động mạch vành

Huyết áp cao

Bệnh tiểu đường

Hút thuốc

Sử dụng quá nhiều rượu hoặc caffeine

Lạm dụng ma túy

Stress

Một số loại thuốc không kê đơn, thuốc kê đơn, thực phẩm chức năng và thuốc thảo dược

Bệnh hở van tim

Ở một người khỏe mạnh có trái tim bình thường, khỏe mạnh, rối loạn nhịp tim gây tử vong khó có thể phát triển nếu không có một số tác nhân bên ngoài, chẳng hạn như điện giật hoặc sử dụng ma túy bất hợp pháp. Điều đó chủ yếu là do trái tim của một người khỏe mạnh không có bất kỳ tình trạng bất thường nào gây ra rối loạn nhịp tim, chẳng hạn như một vùng mô có sẹo.

Tuy nhiên, trong một trái tim bị bệnh hoặc bị biến dạng, các xung điện của tim có thể không bắt đầu hoặc truyền qua tim một cách bình thường, làm cho rối loạn nhịp tim dễ phát triển hơn.

Nguyên nhân của dị tật tim bẩm sinh

Dị tật tim bẩm sinh thường phát triển khi em bé còn trong bụng mẹ. Các khuyết tật ở tim có thể phát triển khi tim phát triển, khoảng một tháng sau khi thụ thai, làm thay đổi lưu lượng máu trong tim. Một số điều kiện y tế, thuốc và gen có thể đóng một vai trò trong việc gây ra dị tật tim.

Dị tật tim cũng có thể phát triển ở người lớn. Khi bạn già đi, cấu trúc của tim có thể thay đổi, gây ra khuyết tật tim.

Nguyên nhân của bệnh cơ tim

Nguyên nhân của bệnh cơ tim, dày hoặc to cơ tim, có thể phụ thuộc vào loại:

Bệnh cơ tim giãn nở. Nguyên nhân của loại bệnh cơ tim phổ biến nhất này thường không được biết rõ. Nó có thể do giảm lưu lượng máu đến tim (bệnh thiếu máu cơ tim) do tổn thương sau cơn đau tim, nhiễm trùng, độc tố và một số loại thuốc. Nó cũng có thể được thừa hưởng từ cha mẹ. Nó thường mở rộng (làm giãn) tâm thất trái.

Bệnh cơ tim phì đại. Loại này, trong đó cơ tim trở nên dày bất thường, thường là do di truyền. Nó cũng có thể phát triển theo thời gian do huyết áp cao hoặc lão hóa.

Bệnh cơ tim hạn chế. Đây là loại bệnh cơ tim ít phổ biến nhất, khiến cơ tim trở nên cứng và kém đàn hồi, có thể xảy ra mà không rõ lý do. Hoặc nó có thể do các bệnh gây ra, chẳng hạn như rối loạn mô liên kết, tích tụ quá nhiều sắt trong cơ thể (bệnh huyết sắc tố), sự tích tụ của các protein bất thường (bệnh amyloidosis) hoặc do một số phương pháp điều trị ung thư.

Nguyên nhân của nhiễm trùng tim

Nhiễm trùng tim, chẳng hạn như viêm nội tâm mạc, được gây ra khi một chất kích thích, chẳng hạn như vi khuẩn, vi rút hoặc hóa chất, đến cơ tim của bạn. Các nguyên nhân phổ biến nhất của nhiễm trùng tim bao gồm:

Vi khuẩn

Vi rút

Ký sinh trùng

Nguyên nhân của bệnh van tim

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến các bệnh về van tim của bạn. Bạn có thể bị bệnh van tim bẩm sinh, hoặc các van có thể bị hỏng do các tình trạng như:

Thấp khớp

Nhiễm trùng (viêm nội tâm mạc nhiễm trùng)

Rối loạn mô liên kết

Các yếu tố rủi ro

Các yếu tố nguy cơ phát triển bệnh tim bao gồm:

Tuổi tác. Lão hóa làm tăng nguy cơ bị tổn thương và thu hẹp các động mạch cũng như cơ tim bị suy yếu hoặc dày lên.

Tình dục. Nam giới thường có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Tuy nhiên, nguy cơ của phụ nữ tăng lên sau khi mãn kinh.

Lịch sử gia đình. Tiền sử gia đình mắc bệnh tim làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành của bạn, đặc biệt nếu cha mẹ mắc bệnh này từ khi còn nhỏ (trước 55 tuổi đối với người thân nam, chẳng hạn như anh trai hoặc bố của bạn, và 65 tuổi đối với người thân nữ, chẳng hạn như của bạn mẹ hoặc chị gái).

Hút thuốc. Nicotine làm co mạch máu của bạn và carbon monoxide có thể làm hỏng lớp lót bên trong của chúng, khiến chúng dễ bị xơ vữa động mạch hơn. Những cơn đau tim phổ biến hơn ở những người hút thuốc so với những người không hút thuốc.

Một số loại thuốc hóa trị và xạ trị ung thư. Một số loại thuốc hóa trị và xạ trị có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ăn kiêng. Chế độ ăn giàu chất béo, muối, đường và cholesterol có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh tim.

Huyết áp cao. Huyết áp cao không kiểm soát được có thể dẫn đến xơ cứng và dày lên các động mạch của bạn, thu hẹp các mạch mà máu chảy qua.

Mức cholesterol trong máu cao. Lượng cholesterol trong máu cao có thể làm tăng nguy cơ hình thành các mảng và xơ vữa động mạch.

Bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Cả hai tình trạng đều có chung các yếu tố nguy cơ như béo phì và huyết áp cao.

Béo phì. Cân nặng quá mức thường làm trầm trọng thêm các yếu tố nguy cơ khác.

Không hoạt động thể chất. Thiếu tập thể dục cũng có liên quan đến nhiều dạng bệnh tim và một số yếu tố nguy cơ khác.

Stress. Căng thẳng không được giải tỏa có thể làm hỏng động mạch của bạn và làm trầm trọng thêm các yếu tố nguy cơ khác của bệnh tim.

Vệ sinh kém. Không rửa tay thường xuyên và không thiết lập các thói quen khác có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng do vi rút hoặc vi khuẩn có thể khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng tim, đặc biệt nếu bạn đã có bệnh tim tiềm ẩn. Sức khỏe răng miệng kém cũng có thể góp phần gây ra bệnh tim.

Các biến chứng

Các biến chứng của bệnh tim bao gồm:

Suy tim. Một trong những biến chứng phổ biến nhất của bệnh tim, suy tim xảy ra khi tim của bạn không thể bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Suy tim có thể là kết quả của nhiều dạng bệnh tim, bao gồm dị tật tim, bệnh tim mạch, bệnh van tim, nhiễm trùng tim hoặc bệnh cơ tim.

Đau tim. Cục máu đông ngăn chặn dòng máu chảy qua mạch máu nuôi tim gây ra cơn đau tim, có thể làm hỏng hoặc phá hủy một phần cơ tim. Xơ vữa động mạch có thể gây ra cơn đau tim.

Đột quỵ. Các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch cũng có thể dẫn đến đột quỵ do thiếu máu cục bộ, xảy ra khi các động mạch đến não của bạn bị thu hẹp hoặc tắc nghẽn do đó quá ít máu đến não của bạn. Đột quỵ là một trường hợp cấp cứu y tế - mô não bắt đầu chết chỉ trong vòng vài phút sau đột quỵ.

Phình mạch. Một biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể bạn, chứng phình động mạch là chỗ phình ra trong thành động mạch. Nếu túi phình bị vỡ, bạn có thể phải đối mặt với tình trạng chảy máu trong, đe dọa tính mạng.

Bệnh động mạch ngoại vi. Xơ vữa động mạch cũng có thể dẫn đến bệnh động mạch ngoại vi. Khi bạn phát triển bệnh động mạch ngoại vi, tứ chi của bạn - thường là chân - không nhận đủ lưu lượng máu. Điều này gây ra các triệu chứng, đáng chú ý nhất là đau chân khi đi bộ (claudication).

Ngừng tim đột ngột. Ngừng tim đột ngột là tình trạng mất chức năng tim, nhịp thở và ý thức đột ngột, bất ngờ, thường do rối loạn nhịp tim. Ngừng tim đột ngột là một cấp cứu y tế. Nếu không được điều trị ngay sẽ gây tử vong, dẫn đến đột tử do tim.

Phòng ngừa

Một số loại bệnh tim, chẳng hạn như dị tật tim, không thể ngăn ngừa được. Tuy nhiên, bạn có thể giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh tim khác bằng cách thay đổi lối sống tương tự có thể cải thiện bệnh tim của bạn, chẳng hạn như:

Từ bỏ hút thuốc

Kiểm soát các tình trạng sức khỏe khác, chẳng hạn như huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh tiểu đường

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày vào hầu hết các ngày trong tuần

Ăn một chế độ ăn ít muối và chất béo bão hòa

Duy trì cân nặng hợp lý

Giảm thiểu và quản lý căng thẳng

Thực hành vệ sinh tốt

Chẩn đoán

Các xét nghiệm bạn sẽ cần để chẩn đoán bệnh tim của mình tùy thuộc vào tình trạng mà bác sĩ cho rằng bạn có thể mắc phải. Bất kể bạn mắc loại bệnh tim nào, bác sĩ của bạn có thể sẽ tiến hành khám sức khỏe và hỏi về bệnh sử cá nhân và gia đình của bạn trước khi thực hiện bất kỳ xét nghiệm nào. Ngoài xét nghiệm máu và chụp X-quang phổi, các xét nghiệm để chẩn đoán bệnh tim có thể bao gồm:

Điện tâm đồ (ECG). Điện tâm đồ ghi lại những tín hiệu điện này và có thể giúp bác sĩ phát hiện những bất thường trong nhịp tim và cấu trúc của tim bạn. Bạn có thể đo điện tâm đồ khi đang nghỉ ngơi hoặc khi tập thể dục (điện tâm đồ căng thẳng).

Giám sát Holter. Màn hình Holter là một thiết bị di động bạn đeo để ghi điện tâm đồ liên tục, thường trong 24 đến 72 giờ. Theo dõi Holter được sử dụng để phát hiện những bất thường về nhịp tim không được tìm thấy trong quá trình kiểm tra điện tâm đồ thường xuyên.

Siêu âm tim. Bài kiểm tra không xâm lấn này, bao gồm siêu âm ngực, cho thấy hình ảnh chi tiết về cấu trúc và chức năng của tim.

Kiểm tra căng thẳng. Loại xét nghiệm này bao gồm việc nâng cao nhịp tim của bạn bằng cách tập thể dục hoặc dùng thuốc trong khi thực hiện các xét nghiệm và chụp ảnh tim để kiểm tra phản ứng của tim bạn.

Thông tim. Trong thử nghiệm này, một ống ngắn (vỏ bọc) được đưa vào tĩnh mạch hoặc động mạch ở chân (bẹn) hoặc cánh tay của bạn. Sau đó, một ống rỗng, mềm dẻo và dài hơn (ống thông dẫn hướng) sau đó được đưa vào vỏ bọc. Được hỗ trợ bởi hình ảnh X-quang trên màn hình, bác sĩ luồn ống thông dẫn hướng qua động mạch đó cho đến khi nó đến tim bạn.

Có thể đo áp suất trong buồng tim và có thể tiêm thuốc nhuộm. Thuốc nhuộm có thể được nhìn thấy trên X-quang, giúp bác sĩ nhìn thấy dòng máu chảy qua tim, mạch máu và van của bạn để kiểm tra các bất thường.

Chụp cắt lớp vi tính tim (CT). Thử nghiệm này thường được sử dụng để kiểm tra các vấn đề về tim. Trong chụp CT tim, bạn nằm trên bàn bên trong một chiếc máy hình bánh rán. Một ống tia X bên trong máy quay quanh cơ thể bạn và thu thập hình ảnh về tim và ngực của bạn.

Chụp cộng hưởng từ tim (MRI). Đối với thử nghiệm này, bạn nằm trên một chiếc bàn bên trong một cái máy giống như ống dài tạo ra từ trường. Từ trường tạo ra hình ảnh để giúp bác sĩ đánh giá trái tim của bạn.

Điều trị

Các phương pháp điều trị bệnh tim khác nhau tùy theo tình trạng bệnh. Ví dụ, nếu bạn bị nhiễm trùng tim, bạn có thể sẽ được dùng thuốc kháng sinh. Nói chung, điều trị bệnh tim thường bao gồm:

Thay đổi lối sống. Chúng bao gồm ăn một chế độ ăn ít chất béo và ít natri, tập thể dục vừa phải ít nhất 30 phút vào hầu hết các ngày trong tuần, bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu.

Thuốc men. Nếu chỉ thay đổi lối sống là không đủ, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để kiểm soát bệnh tim của bạn. Loại thuốc sẽ phụ thuộc vào loại bệnh tim.

Thủ tục y tế hoặc phẫu thuật. Nếu thuốc không đủ, có thể bác sĩ sẽ đề nghị các thủ thuật hoặc phẫu thuật cụ thể. Loại thủ thuật sẽ phụ thuộc vào loại bệnh tim và mức độ tổn thương tim của bạn.

Dinh dưỡng. Cho phép sửa chữa các bệnh tim do thoái hóa.

Lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà

Bệnh tim có thể được cải thiện - hoặc thậm chí ngăn ngừa - bằng cách thay đổi lối sống nhất định. Những thay đổi sau đây có thể giúp ích cho những ai muốn cải thiện sức khỏe tim mạch:

Bỏ thuốc lá. Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim, đặc biệt là xơ vữa động mạch. Bỏ thuốc lá là cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các biến chứng của bệnh.

Kiểm soát huyết áp của bạn. Yêu cầu bác sĩ đo huyết áp ít nhất hai năm một lần. Họ có thể khuyên bạn nên đo thường xuyên hơn nếu huyết áp của bạn cao hơn bình thường hoặc bạn có tiền sử bệnh tim. Huyết áp tối ưu là dưới 120 tâm thu và 80 tâm trương, được đo bằng milimét thủy ngân (mm Hg).

Kiểm tra lượng cholesterol của bạn. Yêu cầu bác sĩ làm xét nghiệm cholesterol cơ bản khi bạn ở độ tuổi 20 và sau đó ít nhất 5 năm một lần. Bạn có thể cần bắt đầu xét nghiệm sớm hơn nếu trong gia đình bạn có cholesterol cao. Nếu kết quả xét nghiệm của bạn không nằm trong phạm vi mong muốn, bác sĩ có thể khuyên bạn nên đo thường xuyên hơn.

Hầu hết mọi người nên nhắm đến mức LDL dưới 130 miligam trên decilit (mg / dL), hoặc 3,4 milimol mỗi lít (mmol / L). Nếu bạn có các yếu tố nguy cơ khác của bệnh tim, bạn nên đặt mục tiêu LDL dưới 100 mg / dL (2,6 mmol / L). Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tim rất cao - ví dụ như bạn đã từng bị đau tim hoặc mắc bệnh tiểu đường - hãy nhắm đến mức LDL thậm chí thấp hơn - dưới 70 mg / dL (1,8 mmol / L).

Kiểm soát bệnh tiểu đường. Nếu bạn bị tiểu đường, kiểm soát lượng đường trong máu chặt chẽ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Di chuyển. Tập thể dục giúp bạn đạt được và duy trì cân nặng hợp lý, đồng thời kiểm soát bệnh tiểu đường, tăng cholesterol và huyết áp cao - tất cả các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim. Nếu bạn bị rối loạn nhịp tim hoặc khuyết tật tim, có thể có một số hạn chế đối với các hoạt động bạn có thể làm, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Với sự đồng ý của bác sĩ, hãy đặt mục tiêu 30 đến 60 phút hoạt động thể chất hầu hết các ngày trong tuần.

Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim dựa trên trái cây, rau và ngũ cốc - và ít chất béo bão hòa, cholesterol, natri và đường bổ sung - có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, huyết áp và cholesterol.

Duy trì cân nặng hợp lý. Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Chỉ số BMI dưới 25 và vòng eo từ 35 inch (88,9 cm) trở xuống là mục tiêu để ngăn ngừa và điều trị bệnh tim.

Quản lý căng thẳng. Giảm căng thẳng càng nhiều càng tốt. Thực hành các kỹ thuật để kiểm soát căng thẳng, chẳng hạn như thư giãn cơ và thở sâu.

Đối phó với chứng trầm cảm. Trầm cảm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim đáng kể. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cảm thấy tuyệt vọng hoặc không quan tâm đến cuộc sống của mình.

Thực hành tốt vệ sinh. Tránh xa những người mắc các bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh, tiêm phòng cúm, thường xuyên rửa tay, chải răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên để giữ gìn sức khỏe.

Ngoài ra, hãy đi khám sức khỏe định kỳ. Việc phát hiện và điều trị sớm có thể tạo tiền đề cho sức khỏe tim mạch tốt hơn suốt đời.

 

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét