Thứ Hai, 9 tháng 6, 2014

Hiệu suất thể thao và baking soda

Lý tưởng để chuẩn bị chơi thể thao
Chuẩn bị cơ thể của bạn để tập thể dục
Các hành động của bicarbonate ngăn chặn tích tụ axit trong cơ thể, bao gồm cả axit lactic trong cơ bắp chịu trách nhiệm về chuột rút và mệt mỏi cơ bắp. Theo các nghiên cứu, tác động dường như là đặc biệt hấp dẫn để thử nghiệm cường độ cao và lặp đi lặp lại ngắn hạn (2-7 phút). Một nghiên cứu của Đại học Loughborough ở Anh đã cho thấy tác động tích cực đáng kể đến kết quả xét nghiệm của 200 m tự do. Bicarbonate cũng được đề cập bởi nhiều trang web và blog đi xe đạp.
Hướng dẫn: Bằng cách uống dung dịch bicarbonate trước khi tập thể dục, dần dần và trong khoảng thời gian 1-2 giờ trước khi tập thể dục.
Liều dùng: 0,3 g / kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày, xấp xỉ. 20 g bicarbonate mỗi ngày cho một vận động viên 70 kg.
Thận trọng: Sự hấp thu quá nhiều bicarbonate trong thời gian quá ngắn có thể gây buồn nôn và nôn, tiêu chảy. Trong trường hợp này, ngưng dùng bicarbonate.
Bicarbonate giúp phục hồi sau khi thể thao
Làm sạch da để phát hành độc tố
Bicarbonate giúp làm sạch da triệt để thoát khỏi các lỗ chân lông của bã nhờn dư thừa, và do đó thúc đẩy sự bài tiết các độc tố tích lũy trong quá trình tập thể dục.
Hướng dẫn: Hòa tan baking soda trong bồn tắm nước, tắm nên kéo dài khoảng hai mươi phút.
Liều dùng: 200 g trong một phòng tắm tiêu chuẩn (khoảng 200 lít), 10 g (2 muỗng cà phê) mỗi 10 lít nước tắm.
Chú ý: Tránh tắm cả hai : quá nóng và quá kéo dài, thúc đẩy tăng huyết áp.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét