Tìm kiếm chủ đề sức khỏe

Chủ Nhật, 12 tháng 4, 2015

Viêm xương khớp: Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

Viêm xương khớp (OA) là loại viêm khớp phổ biến nhất. Đó là một bệnh khớp do viêm. Sụn ​​khỏe mạnh, mô cứng, mô cao su có tác dụng đệm xương tại các khớp, cho phép xương lướt qua nhau trong khi sụn hấp thụ năng lượng từ chuyển động. Trong viêm khớp, sụn bị vỡ và mòn đi. Kết quả là xương cọ xát với nhau gây đau, sưng và cứng khớp.
Viêm khớp cũng có thể giới hạn phạm vi chuyển động trong các khớp bị ảnh hưởng. Thông thường, viêm khớp phát triển ở tay, đầu gối, hông và cột sống.
Viêm khớp ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới. Đó là một tình trạng phổ biến, đặc biệt là khi bạn già đi. Các triệu chứng có xu hướng xuất hiện khi mọi người ở độ tuổi 50 và 60, mặc dù chấn thương khớp hoặc lạm dụng có thể gây ra viêm khớp khi bạn còn trẻ. Hơn 20 triệu người ở Hoa Kỳ bị viêm khớp.
Dấu hiệu và triệu chứng
Các dấu hiệu và triệu chứng của viêm khớp có thể bao gồm:
Đau khớp. Thường là một cơn đau sâu, đau trở nên tồi tệ hơn khi bạn di chuyển và tốt hơn khi bạn nghỉ ngơi khớp; trong trường hợp nghiêm trọng, cơn đau có thể không đổi.
Cứng khớp vào buổi sáng, hoặc sau khi ngồi hoặc nằm hơn 15 phút.
Sưng khớp
Khớp mà ấm khi chạm vào.
Phạm vi chuyển động hạn chế.
Yếu cơ gây ra bởi các khớp đau.
Sự phát triển của các núm xương gần khớp, chẳng hạn như các nút của Heberden, trong đó các vết sưng xuất hiện ở khớp ngón tay ngoài cùng.
Nguyên nhân
Hầu hết thời gian, nguyên nhân của viêm khớp là không rõ. Nó liên quan đến lão hóa. Tuy nhiên, các yếu tố chuyển hóa, di truyền, hóa học và cơ học có thể đóng một vai trò trong việc bị viêm khớp.
Các yếu tố rủi ro
Các yếu tố rủi ro của viêm khớp bao gồm:
Lớn tuổi hơn. Viêm khớp xảy ra ở 85% người trên 65 tuổi.
Có OA chạy trong gia đình của bạn
Thừa cân
Chấn thương khớp
Tiền sử bệnh viêm khớp
Rối loạn chuyển hóa hoặc nội tiết tố, chẳng hạn như hemochromatosis và aclicgaly.
Rối loạn xương và khớp từ khi sinh ra
Sử dụng chung căng thẳng lặp đi lặp lại, chẳng hạn như với điền kinh hoặc công việc xây dựng.
Tiền gửi của tinh thể axit uric trong khớp
Chẩn đoán
Không có xét nghiệm duy nhất để chẩn đoán viêm khớp. Hầu hết các bác sĩ sử dụng kết hợp các phương pháp để chẩn đoán bệnh và loại trừ các nguyên nhân khác. Một bài kiểm tra thể chất có thể cho thấy phạm vi chuyển động hạn chế, cách tử khớp với chuyển động, sưng khớp và đau. X-quang các khớp bị ảnh hưởng sẽ cho thấy mất không gian khớp và, trong trường hợp tiên tiến, làm mòn các đầu xương và xương.
Chăm sóc phòng ngừa
Bạn có thể giảm nguy cơ phát triển viêm khớp bằng cách:
Bảo vệ khớp bị thương khỏi bị hư hại thêm
Bài tập
Giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh
Tránh chuyển động lặp đi lặp lại
Điều trị
Trong khi các nhà nghiên cứu đang nghiên cứu các cách để tái tạo sụn, những phương pháp điều trị đó vẫn chưa có sẵn. Mục tiêu hiện tại khi điều trị viêm khớp là giảm đau và cải thiện phạm vi chuyển động của khớp. Điều trị cụ thể phụ thuộc vào khớp nào bị ảnh hưởng. Một sự kết hợp giữa điều trị thông thường và thuốc bổ sung và thuốc thay thế (CAM) có thể có hiệu quả nhất.
Những thay đổi lối sống này có thể giúp cải thiện các triệu chứng của viêm khớp:
Giảm cân. Giảm cân giúp giảm áp lực lên khớp và có thể làm chậm quá trình mất sụn, cũng như giảm đau. Nếu bạn bị viêm khớp và thừa cân, giảm cân là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để cải thiện tình trạng của mình.
Tập thể dục. Mặc dù có thể khó tập thể dục khi bạn bị đau, nhưng tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện các triệu chứng viêm khớp. Tập thể dục tăng cường cơ bắp. Vì vậy, họ hỗ trợ tốt hơn cho khớp của bạn.
Một số nghiên cứu xác nhận lợi ích của việc tập thể dục cho những người bị viêm khớp. Nghiên cứu cũng cho thấy, ngoài việc giảm đau và tàn tật, tập thể dục còn cải thiện sức mạnh, phạm vi chuyển động, cân bằng và phối hợp, sức bền và tư thế.
Đi bộ là bài tập tuyệt vời. Nếu đi bộ quá đau, hãy thử tập thể dục nước ấm. Nước hỗ trợ các khớp của bạn và sự ấm áp là nhẹ nhàng. Ngoài ra, phạm vi nhẹ nhàng của các bài tập chuyển động có thể làm tăng tính linh hoạt của bạn và giảm đau ở các khớp bị ảnh hưởng. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị vật lý trị liệu cho các khớp cụ thể.
Thuốc
Acetaminophen (Tylenol). Giảm đau, mặc dù nó không làm giảm viêm. Sử dụng lâu dài hoặc liều cao có thể gây tổn thương gan, đặc biệt nếu bạn uống rượu.
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID). NSAID làm giảm đau và giảm viêm và sưng. Mặc dù NSAID hoạt động tốt, sử dụng lâu dài có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, chẳng hạn như loét và chảy máu, và có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim. Vào tháng 4 năm 2005, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã yêu cầu các nhà sản xuất thuốc NSAID đưa nhãn cảnh báo vào các sản phẩm của họ để cảnh báo người dùng về nguy cơ chảy máu dạ dày. NSAID không kê đơn bao gồm:
Ibuprofen (Motrin, Advil)
Naproxen (Aleve)
Phiên bản mạnh hơn có sẵn như thuốc theo toa.
Celecoxib (Celebrex). Ngăn chặn một enzyme thúc đẩy viêm được gọi là COX-2. Lúc đầu, các nhà nghiên cứu nghĩ rằng những loại thuốc này hoạt động tốt như NSAID, nhưng với ít vấn đề về dạ dày hơn. Tuy nhiên, nhiều báo cáo về các cơn đau tim và đột quỵ đã khiến FDA loại bỏ hai loại thuốc tương tự ra khỏi thị trường. Celebrex vẫn có sẵn và được dán nhãn với các cảnh báo mạnh mẽ và một khuyến nghị rằng nó được quy định ở liều thấp nhất có thể trong khoảng thời gian ngắn nhất. Nếu bạn không được giảm đau từ NSAID, hoặc không thể dùng chúng vì các vấn đề về dạ dày, hãy hỏi bác sĩ về lợi ích và rủi ro của Celebrex.
Corticosteroid (tiêm cortisone). Tiêm trực tiếp vào khớp để giảm viêm và đau. Quá nhiều mũi tiêm có thể gây tổn thương khớp, vì vậy bác sĩ có thể giới hạn số lần điều trị.
Phẫu thuật và các thủ tục khác
Phẫu thuật để thay thế hoặc sửa chữa các khớp bị hư hỏng có thể cần thiết trong các trường hợp nghiêm trọng, suy nhược. Phẫu thuật và các lựa chọn khác bao gồm:
Thoái hóa khớp, hoặc thay khớp. Thay thế toàn bộ hoặc một phần khớp bằng khớp nhân tạo.
Phẫu thuật nội soi để cắt sụn rách và hư hỏng và rửa sạch khớp.
Viscosup Hiện thực. Tiêm chất lỏng khớp nhân tạo gọi là axit hyaluronic vào đầu gối để đệm khớp. Có thể cung cấp giảm đau đến 6 tháng.
Cắt bỏ xương , sắp xếp lại một xương để giảm căng thẳng cho xương hoặc khớp.
Thoái hóa khớp, phẫu thuật hợp nhất xương, thường ở cột sống.
Dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có thể giúp giảm viêm trong cơ thể của bạn, và cũng có thể giúp bạn giảm cân hoặc giữ cân nặng hợp lý. Những lời khuyên về chế độ ăn uống có thể giúp:
Ăn nhiều thực phẩm làm giảm viêm, bao gồm tỏi, hành tây, cải xoong, cải ngựa, mù tạt, rau mùi tây, cần tây, trà hông hoa hồng, dưa chua, chanh và dầu chống viêm (có trong các loại hạt, hạt và cá nước lạnh).
Tránh các thực phẩm tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng, mì ống và đường.
Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin k, bao gồm rau xanh, như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh và rau xanh collard
Ăn nhiều thịt nạc, cá nước lạnh, đậu phụ (đậu nành, nếu không bị dị ứng) hoặc đậu cho protein.
Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc.
Sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe, như dầu ô liu hoặc dầu thực vật.
Giảm hoặc loại bỏ axit béo chuyển hóa, được tìm thấy trong các sản phẩm nướng thương mại như bánh quy, bánh quy giòn, bánh ngọt, khoai tây chiên, vòng hành tây, bánh rán, thực phẩm chế biến và bơ thực vật.
Tránh chất caffeine và các chất kích thích khác, rượu và thuốc lá.
Uống 6 đến 8 ly nước lọc hàng ngày.
Tập thể dục vừa phải, trong 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần.
Được xét nghiệm thiếu vitamin D. Các nghiên cứu sơ bộ cho thấy những người thiếu vitamin D có nguy cơ tiến triển viêm khớp gối.
Những chất bổ sung cụ thể này có thể giúp giảm đau viêm khớp:
Glucosamine / chondroitin, cho sức khỏe khớp. Kết quả từ một số nghiên cứu khoa học được thiết kế tốt cho thấy bổ sung glucosamine có thể có tác dụng đối với viêm khớp, đặc biệt là viêm khớp gối hoặc khớp háng. Nhìn chung, các nghiên cứu này cho thấy glucosamine làm giảm đau, cải thiện chức năng ở những người bị viêm khớp háng hoặc khớp gối, giảm sưng và cứng khớp, và giúp giảm các triệu chứng viêm khớp trong 3 tháng sau khi ngừng điều trị.
Tuy nhiên, thử nghiệm lâm sàng lớn nhất từ ​​trước đến nay, Thử nghiệm can thiệp viêm khớp Glucosamine / Chondroitin năm 2006 (GAIT) cho thấy kết quả mâu thuẫn. Nghiên cứu trên khoảng 1.600 người bị viêm khớp gối cho thấy glucosamine và chondroitin không làm giảm đau trong toàn bộ nhóm. Nhưng nó dường như làm giảm đau ở những người bị viêm khớp gối từ trung bình đến nặng. Nghiên cứu đã đặt ra câu hỏi để nghiên cứu thêm. Các nhà nghiên cứu hiện đang nghiên cứu liệu sự kết hợp glucosamine-chondroitin có thể giúp những người bị viêm khớp nặng hơn.
Hầu hết các nghiên cứu đã chỉ ra rằng glucosamine cần được thực hiện trong 2 đến 4 tháng trước khi nó có hiệu quả, mặc dù bạn có thể cảm thấy một số cải thiện sớm hơn. Glucosamine và chondroitin có thể được sử dụng cùng với các thuốc chống viêm không steroid (NSAID) để điều trị viêm khớp. Glucosamine và chondroitin có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt nếu bạn đã dùng thuốc làm loãng máu, như warfarin (Coumadin) hoặc clopidogrel (Plavix). Một số bác sĩ nghĩ rằng glucosamine có thể can thiệp vào một số loại thuốc dùng để điều trị ung thư. Hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng glucosamine và chondroitin.
Axit béo omega-3, như dầu cá, để giúp giảm viêm. Liều cao hơn có thể được sử dụng bởi các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe. Axit béo omega-3 làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt nếu bạn cũng uống thuốc làm loãng máu như clopidogrel (Plavix), warfarin (Coumadin) hoặc aspirin.
Bơ đậu nành unaponifiabled (ASU). Một vài nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng chiết xuất thực vật tự nhiên này có thể giúp giảm các triệu chứng viêm khớp và thậm chí có thể làm chậm tiến triển của bệnh. Cần nhiều nghiên cứu hơn để biết liệu ASU có thực sự có thể ngăn chặn thiệt hại chung hay không. ASU làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt nếu bạn cũng uống thuốc làm loãng máu, chẳng hạn như clopidogrel (Plavix), warfarin (Coumadin) hoặc aspirin.
Bromelain. Enzyme này đến từ dứa làm giảm viêm. Bromelain làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt nếu bạn cũng uống thuốc làm loãng máu, chẳng hạn như clopidogrel (Plavix), warfarin (Coumadin) hoặc aspirin. Những người bị loét dạ dày nên tránh bromelain. Củ nghệ đôi khi được kết hợp với bromelain, vì nó làm cho tác dụng của bromelain mạnh hơn.
Các loại thảo mộc
Các loại thảo mộc thường có sẵn dưới dạng tiêu chuẩn, chiết xuất khô (thuốc viên, viên nang hoặc viên nén), trà, hoặc cồn hoặc chiết xuất chất lỏng (chiết xuất rượu, trừ khi có ghi chú khác). Các loại thảo mộc có thể tương tác với thuốc hoặc các loại thảo mộc khác. Giữ cho bác sĩ của bạn thông báo về bất kỳ loại thảo mộc hoặc chất bổ sung bạn đang xem xét dùng. Trộn chiết xuất chất lỏng với đồ uống yêu thích.
Củ nghệ ( Curcuma longa ) chiết xuất tiêu chuẩn, cho đau và viêm. Củ nghệ đôi khi được kết hợp với bromelain, vì nó làm cho tác dụng của bromelain mạnh hơn. Củ nghệ có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt đối với những người dùng thuốc làm loãng máu hoặc NSAID. Hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng nghệ.
Chiết xuất tiêu chuẩn móng vuốt của mèo ( Uncaria tomentosa ) , được sử dụng theo truyền thống để giảm đau viêm khớp. Trong một nghiên cứu, 100 mg mỗi ngày vuốt mèo được thực hiện trong 4 tuần giúp giảm đau tốt hơn so với giả dược. Cần nhiều nghiên cứu hơn. KHÔNG dùng móng vuốt của mèo nếu bạn dùng thuốc trị cao huyết áp hoặc thuốc làm loãng máu. Móng vuốt của mèo có thể không phù hợp với người mắc bệnh bạch cầu hoặc bệnh tự miễn.
Cây móng vuốt quỷ ( Harpagophytum Procumbens ) được chiết xuất theo tiêu chuẩn. Móng vuốt của quỷ cũng được sử dụng theo truyền thống để giảm đau. Một nghiên cứu cho thấy hơn 50% số người bị viêm khớp gối hoặc đau hông hoặc đau thắt lưng khi lấy móng vuốt của quỷ báo cáo ít đau hơn và di chuyển tốt hơn sau 8 tuần. Móng vuốt của quỷ có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt là nếu bạn cũng uống thuốc làm loãng máu. Nó cũng có thể tương tác với một số loại thuốc khác, bao gồm cả những loại được sử dụng để điều trị bệnh tiểu đường. Móng vuốt của quỷ có thể ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim. Vì vậy, những người mắc bệnh tim nên hỏi bác sĩ trước khi dùng. Những người có sỏi mật nên tránh móng vuốt của quỷ.
Gừng ( Zingiber docinale ) , tối đa 2 g mỗi ngày với liều chia, có thể làm giảm viêm khớp và đau. Một nghiên cứu cho thấy chiết xuất gừng đã chặn COX-2, một chất hóa học trong cơ thể gây đau. Gừng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt nếu bạn cũng uống thuốc làm loãng máu như clopidogrel (Plavix), warfarin (Coumadin) hoặc aspirin.
Chiết xuất vỏ cây liễu ( Salix alba ) . Liễu hành động tương tự như aspirin. KHÔNG dùng cây liễu trắng nếu bạn cũng đang dùng aspirin hoặc thuốc hút máu. KHÔNG dùng vỏ cây liễu nếu bạn bị dị ứng với aspirin hoặc salicylat. Liễu không nên cho trẻ em dưới 18 tuổi.
Kem capsaicin ( Capsicum frutescens ) , thoa lên da (tại chỗ). Capsaicin là thành phần chính trong ớt cay (còn được gọi là cayenne). Áp dụng cho da, nó được cho là tạm thời làm giảm lượng "chất P", một hóa chất góp phần gây viêm và đau trong viêm khớp. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng kem capsaicin giúp giảm đau tốt hơn so với giả dược. Nhưng nó không cải thiện sưng khớp, độ bám hoặc chức năng cho người bị viêm khớp. Cơn đau thường bắt đầu khá hơn sau 3 đến 7 ngày sau khi thoa kem capsaicin lên da. Chỉ sử dụng tại chỗ.
Châm cứu
Một số thử nghiệm lâm sàng có kiểm soát cho thấy rằng phương pháp châm cứu cổ xưa của Trung Quốc có tác dụng điều trị đau viêm khớp. Nó cũng có thể giúp cải thiện chức năng khớp. Một vài nghiên cứu lâm sàng đã phát hiện ra rằng những người bị viêm khớp có thể giảm đau tốt hơn và cải thiện chức năng từ châm cứu hơn là từ NSAID, chẳng hạn như aspiroxicam.
Nắn khớp xương
Mặc dù không có bằng chứng cho thấy chăm sóc thần kinh cột sống có thể ngăn chặn tổn thương khớp từ viêm khớp, một số nghiên cứu chỉ ra rằng thao tác cột sống có thể:
Tăng phạm vi chuyển động
Phục hồi chuyển động bình thường của cột sống
Thư giãn cơ bắp
Cải thiện sự phối hợp
Giảm đau
Một đánh giá của các tài liệu khoa học cho thấy rằng chiropractic, đặc biệt là khi kết hợp với bổ sung glucosamine và kéo dài và tập thể dục, giúp điều trị viêm khớp. Chiropractors sẽ tránh sử dụng lực đẩy trực tiếp hoặc áp lực lên các khớp bị sưng đỏ.
Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp và chuyển động tại các khớp cứng. Các nhà trị liệu vật lý có nhiều kỹ thuật để điều trị viêm khớp.
Trị liệu bằng tay và tập thể dục có giám sát có thể giúp bạn tạm dừng phẫu thuật thay khớp trong một thời gian hoặc thậm chí tránh nó. Trong một nghiên cứu về những người bị viêm khớp gối, những người được điều trị bằng tay ở cột sống thắt lưng, hông, mắt cá chân và đầu gối cho thấy những cải thiện sau:
Ít cứng hơn
Giảm đau
Cải thiện khả năng chức năng
Cải thiện khoảng cách đi bộ
Ít cần phẫu thuật đầu gối 1 năm sau
Liệu pháp Balne (Liệu pháp thủy trị liệu hoặc spa)
Balne Trị liệu là một trong những hình thức trị liệu lâu đời nhất để giảm đau cho những người bị viêm khớp. Thuật ngữ "balneo" xuất phát từ tiếng Latin có nghĩa là tắm (balneum) và dùng để chỉ tắm trong nước nóng hoặc nước khoáng. Tắm bùn chứa lưu huỳnh, ví dụ, đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng viêm khớp. Tuy nhiên, thủy trị liệu, có thể được thực hiện dưới sự hướng dẫn của một số nhà trị liệu vật lý, đôi khi được gọi bằng từ trị liệu balne. Mục tiêu của liệu pháp trị liệu cho bệnh viêm khớp bao gồm:
Cải thiện phạm vi chuyển động khớp
Tăng sức mạnh cơ bắp
Loại bỏ co thắt cơ bắp
Tăng cường chức năng di động
Giảm đau
Mặc dù liệu pháp balne thường được sử dụng cho viêm khớp vẩy nến hoặc viêm khớp dạng thấp, một số chuyên gia y tế tin rằng nó cũng có thể giúp những người bị viêm khớp. Tuy nhiên, một đánh giá lớn về các thử nghiệm lâm sàng tìm thấy rất ít bằng chứng để hỗ trợ việc sử dụng nó.
Massage băng, kích thích thần kinh xuyên da (TENS) và điện di
Trong một thử nghiệm được thiết kế tốt so sánh hiệu quả của TENS, điện châm cứu và mát xa bằng băng để điều trị viêm khớp gối, mỗi phương pháp đều được tìm thấy:
Giảm đau khi nghỉ ngơi
Giảm độ cứng
Tăng tốc độ đi bộ
Tăng sức mạnh cơ tứ đầu
Tăng phạm vi chuyển động đầu gối
Nhiều nhà trị liệu vật lý sử dụng TENS. Khi kích thích thần kinh của TENS được áp dụng cho các huyệt đạo, nó được gọi là điện châm.
Y học cơ thể
Đau mãn tính và tàn tật có thể làm cho cuộc sống hàng ngày khó khăn. Đối xử với toàn bộ con người và chú ý đến tâm trí cũng như cơ thể có thể cải thiện chất lượng cuộc sống. Nhiều người nói rằng các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như hình ảnh được hướng dẫn và thiền định, là một phần quan trọng trong việc chăm sóc của họ, và giúp giảm đau và các triệu chứng khác của viêm khớp.
Yoga
Thực hành Ấn Độ cổ đại này nổi tiếng với các lợi ích về thể chất, tâm lý, cảm xúc và tinh thần. Ở phương Tây, người ta thường khuyên dùng để giảm các triệu chứng cơ xương khớp, và một số nghiên cứu đã tìm thấy nó có thể giúp giảm đau viêm khớp. Trong một thử nghiệm lâm sàng ở những người bị viêm khớp bàn tay, nhóm thực hành yoga cho thấy ít đau hơn và phạm vi chuyển động tốt hơn so với những người tham gia các buổi tập kéo dài và không tăng cường yoga. Một số "asana" yoga (tư thế) tăng cường cơ tứ đầu và nhấn mạnh kéo dài, cả hai đều giúp những người bị viêm khớp gối. Những người bị viêm khớp nên bắt đầu asana từ từ và đảm bảo rằng họ ấm lên trước. Hãy tìm một người hướng dẫn có uy tín, người biết cách sửa đổi tư thế cho những người bị viêm khớp.
Tai Chi
Hình thức cổ điển này của điều hòa cổ điển đã được thực hiện ở Trung Quốc trong nhiều thế kỷ. Giống như yoga, đôi khi nó được khuyến cáo để giúp giảm đau viêm khớp. Các nghiên cứu lâm sàng đã tìm thấy những lợi ích sau đây của thái cực quyền:
Cải thiện thể lực
Cơ bắp khỏe hơn
Linh hoạt hơn
Giảm tỷ lệ mỡ cơ thể
Giảm nguy cơ té ngã ở người cao tuổi
Trong một thử nghiệm lâm sàng trên những người bị viêm khớp gối hoặc hông (trong độ tuổi từ 49 đến 81), những người tập luyện thái cực quyền hai lần một tuần trong 3 tháng cho thấy sự cải thiện so với những người trong nhóm đối chứng. Cải thiện đã được nhìn thấy trong các lĩnh vực sau:
Cảm nhận chung về chất lượng cuộc sống
Ít cảm giác căng thẳng / căng thẳng
Hài lòng hơn với sức khỏe nói chung
Ít mệt mỏi
Tự kiểm soát các triệu chứng viêm khớp dễ dàng hơn

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét