Rối loạn tăng động thiếu chú ý (ADD và ADHD)

Rối loạn tăng động thiếu chú ý (ADHD) là một rối loạn sức khỏe tâm thần có thể gây ra các hành vi hiếu động và bốc đồng trên mức bình thường. Những người bị ADHD cũng có thể gặp khó khăn trong việc tập trung sự chú ý vào một nhiệm vụ duy nhất hoặc ngồi yên trong thời gian dài.

Triệu chứng ADHD

Một loạt các hành vi được liên kết với ADHD. Một số trong những phổ biến hơn bao gồm:

gặp khó khăn trong việc tập trung hoặc tập trung vào các nhiệm vụ

hay quên việc hoàn thành nhiệm vụ

dễ bị phân tâm

khó ngồi yên

ngắt lời mọi người khi họ đang nói chuyện

Nếu bạn hoặc con bạn bị ADHD, bạn có thể có một số hoặc tất cả các triệu chứng này. Các triệu chứng bạn có phụ thuộc vào loại ADHD bạn có. Khám phá một danh sách các triệu chứng ADHD phổ biến ở trẻ em .

Các loại ADHD

Để làm cho chẩn đoán ADHD phù hợp hơn, APA đã nhóm điều kiện thành ba loại hoặc loại. Những loại này chủ yếu là không tập trung, chủ yếu là tăng động-bốc đồng và kết hợp cả hai.

Chủ yếu là không chú ý

Như tên cho thấy, những người có loại ADHD này rất khó tập trung, hoàn thành nhiệm vụ và làm theo hướng dẫn.

Các chuyên gia cũng nghĩ rằng nhiều trẻ em với loại ADHD không tập trung có thể không nhận được chẩn đoán thích hợp vì chúng không có xu hướng phá vỡ lớp học. Loại này phổ biến nhất ở những cô gái bị ADHD.

Loại chủ yếu là hiếu động

Những người có loại ADHD này chủ yếu thể hiện hành vi hiếu động và bốc đồng. Điều này có thể bao gồm lo lắng, ngắt lời mọi người trong khi họ đang nói chuyện và không thể chờ đến lượt.

Mặc dù sự không tập trung ít quan tâm đến loại ADHD này, nhưng những người mắc ADHD chủ yếu hiếu động vẫn có thể khó tập trung vào các nhiệm vụ.

Kết hợp kiểu hiếu động và không tập trung

Đây là loại ADHD phổ biến nhất. Những người có loại ADHD kết hợp này hiển thị cả các triệu chứng không tập trung và hiếu động. Chúng bao gồm không có khả năng chú ý, xu hướng bốc đồng và mức độ hoạt động và năng lượng trên mức bình thường.

Loại ADHD mà bạn hoặc con bạn có sẽ xác định cách điều trị. Loại bạn có thể thay đổi theo thời gian, do đó, điều trị của bạn cũng có thể thay đổi. Tìm hiểu thêm về ba loại ADHD.

ADD so với ADHD

Bạn có thể đã nghe thấy các thuật ngữ ADD và ADHD và tự hỏi sự khác biệt giữa chúng là gì.

ADD, hoặc rối loạn thâm hụt sự chú ý, là một thuật ngữ lỗi thời. Trước đây nó được sử dụng để mô tả những người có vấn đề chú ý nhưng không hiếu động. Loại ADHD được gọi là chủ yếu không chú ý hiện được sử dụng thay cho ADD.

ADHD người lớn

Nhiều hơn 60 phần tram trẻ em bị ADHD vẫn biểu hiện triệu chứng khi trưởng thành. Nhưng đối với nhiều người, các triệu chứng ADHD giảm hoặc trở nên ít gặp hơn khi họ già đi.

Điều đó nói rằng, điều trị là quan trọng. ADHD không được điều trị ở người lớn có thể có tác động tiêu cực đến nhiều khía cạnh của cuộc sống. Các triệu chứng như khó quản lý thời gian, hay quên và thiếu kiên nhẫn có thể gây ra vấn đề tại nơi làm việc, ở nhà và trong tất cả các loại mối quan hệ. Tìm hiểu thêm về các dấu hiệu và triệu chứng của ADHD ở người lớn và cách chúng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn .

ADHD ở trẻ em

Một trong 10 trẻ em trong độ tuổi từ 5 đến 17 tuổi được chẩn đoán ADHD, khiến đây trở thành một trong những rối loạn phát triển thần kinh phổ biến nhất ở trẻ em ở Hoa Kỳ.

Đối với trẻ em, ADHD thường liên quan đến các vấn đề ở trường. Trẻ em bị ADHD thường gặp khó khăn trong việc thành công trong môi trường lớp học được kiểm soát.

Con trai là nhiều hơn gấp đôilà cô gái để nhận được chẩn đoán ADHD. Điều này có thể là do các cậu bé có xu hướng biểu hiện các triệu chứng đặc trưng của sự hiếu động. Mặc dù một số cô gái bị ADHD có thể có các triệu chứng kinh điển của chứng hiếu động, nhưng nhiều người thì không. Trong nhiều trường hợp, các cô gái bị ADHD có thể:

mơ mộng thường xuyên

nói nhiều hơn là hiếu động

Nhiều triệu chứng của ADHD có thể là hành vi điển hình ở trẻ em, vì vậy thật khó để biết những gì liên quan đến ADHD và những gì không. Tìm hiểu thêm về cách nhận biết ADHD ở trẻ mới biết đi .

Điều gì gây ra ADHD?

Mặc dù ADHD phổ biến như thế nào, các bác sĩ và nhà nghiên cứu vẫn không chắc chắn nguyên nhân gây ra tình trạng này. Nó được cho là có nguồn gốc thần kinh. Di truyền cũng có thể đóng một vai trò.

Nghiên cứugợi ý rằng giảm dopamine là một yếu tố trong ADHD. Dopamine là một chất hóa học trong não giúp di chuyển tín hiệu từ dây thần kinh này sang dây thần kinh khác. Nó đóng một vai trò trong việc kích hoạt các phản ứng và chuyển động cảm xúc.

Khác nghiên cứucho thấy một sự khác biệt về cấu trúc trong não. Các phát hiện chỉ ra rằng những người bị ADHD có khối lượng chất xám ít hơn. Chất xám bao gồm các vùng não giúp:

phát biểu

tự kiểm soát

quyết định

kiểm soát cơ bắp

Các nhà nghiên cứu vẫn đang nghiên cứu các nguyên nhân tiềm ẩn của ADHD, chẳng hạn như hút thuốc trong khi mang thai. Tìm hiểu thêm về các nguyên nhân tiềm ẩn và các yếu tố rủi ro của ADHD.

Xét nghiệm và chẩn đoán ADHD

Không có xét nghiệm đơn lẻ nào có thể cho biết bạn hoặc con bạn bị ADHD. Mộtnghiên cứu gần đây nhấn mạnh lợi ích của xét nghiệm mới để chẩn đoán ADHD ở người trưởng thành, nhưng nhiều bác sĩ lâm sàng tin rằng chẩn đoán ADHD không thể được thực hiện dựa trên một xét nghiệm.

Để chẩn đoán, bác sĩ sẽ đánh giá bất kỳ triệu chứng nào mà bạn hoặc con bạn đã mắc phải trong sáu tháng trước.

Bác sĩ của bạn có thể sẽ thu thập thông tin từ giáo viên hoặc thành viên gia đình và có thể sử dụng danh sách kiểm tra và thang đánh giá để xem xét các triệu chứng. Họ cũng sẽ làm một bài kiểm tra thể chất để kiểm tra các vấn đề sức khỏe khác. Tìm hiểu thêm về thang đánh giá ADHD và những gì họ có thể và không thể làm .

Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn hoặc con bạn bị ADHD, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc đánh giá. Đối với con của bạn, bạn cũng có thể nói chuyện với nhân viên tư vấn trường học của họ. Các trường thường xuyên đánh giá trẻ về các vấn đề có thể ảnh hưởng đến kết quả học tập của chúng.

Để đánh giá, cung cấp cho bác sĩ hoặc nhân viên tư vấn của bạn các ghi chú và quan sát về bạn hoặc hành vi của con bạn.

Nếu họ nghi ngờ ADHD, họ có thể giới thiệu bạn hoặc con bạn đến một chuyên gia ADHD. Tùy thuộc vào chẩn đoán, họ cũng có thể đề nghị một cuộc hẹn với bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ thần kinh.

Điều trị ADHD

Điều trị cho ADHD thường bao gồm các liệu pháp hành vi, thuốc hoặc cả hai.

Các loại trị liệu bao gồm tâm lý trị liệu, hoặc trị liệu nói chuyện. Với liệu pháp nói chuyện, bạn hoặc con bạn sẽ thảo luận về cách ADHD ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn và cách giúp bạn quản lý nó.

Một loại trị liệu khác là trị liệu hành vi . Liệu pháp này có thể giúp bạn hoặc con bạn học cách theo dõi và quản lý hành vi của bạn.

Thuốc cũng có thể rất hữu ích khi bạn sống với ADHD. Thuốc ADHD được thiết kế để tác động đến hóa chất trong não theo cách cho phép bạn kiểm soát tốt hơn các xung động và hành động của mình.

Tìm hiểu thêm về các lựa chọn điều trị và can thiệp hành vi có thể giúp giảm bớt các triệu chứng ADHD.

Thuốc ADHD

Hai loại thuốc chính được sử dụng để điều trị ADHD là chất kích thích và chất không kích thích.

Thuốc kích thích hệ thần kinh trung ương (CNS) là loại thuốc ADHD được kê toa phổ biến nhất. Những loại thuốc này hoạt động bằng cách tăng lượng hóa chất não dopamine và norepinephrine.

Ví dụ về các loại thuốc này bao gồm methylphenidate (Ritalin) và chất kích thích dựa trên amphetamine (Adderall).

Nếu chất kích thích không có tác dụng tốt cho bạn hoặc con bạn, hoặc nếu chúng gây ra tác dụng phụ phiền hà, bác sĩ có thể đề nghị một loại thuốc không kích thích. Một số loại thuốc không kích thích hoạt động bằng cách tăng mức độ norepinephrine trong não.

Những loại thuốc này bao gồm Atomoxetine (Strattera) và một số thuốc chống trầm cảm như bupropion (Wellbutrin).

Thuốc ADHD có thể có nhiều lợi ích, cũng như tác dụng phụ. Tìm hiểu thêm về các lựa chọn thuốc cho người lớn bị ADHD.

Các biện pháp tự nhiên cho ADHD

Ngoài thuốc, một số biện pháp đã được đề xuất để giúp cải thiện các triệu chứng ADHD.

Đối với người mới bắt đầu, theo một lối sống lành mạnh có thể giúp bạn hoặc con bạn kiểm soát các triệu chứng ADHD. CácTrung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) khuyến nghị như sau:

ăn một chế độ ăn uống cân bằng

Hãy thử loại bỏ thực phẩm kích hoạt cho đến khi bạn gặp một phản ứng tích cực

nhận được ít nhất 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày

có được nhiều của giấc ngủ

giới hạn thời gian màn hình hàng ngày từ điện thoại, máy tính và TV

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng yoga, tai chi và dành thời gian ngoài trời có thể giúp làm dịu tâm trí hoạt động quá mức và có thể làm giảm các triệu chứng ADHD.

Thiền chánh niệm là một lựa chọn khác. Nghiên cứu ở người lớn và thanh thiếu niên đã cho thấy thiền có tác dụng tích cực đối với quá trình chú ý và suy nghĩ, cũng như lo lắng và trầm cảm.

Tránh một số chất gây dị ứng và phụ gia thực phẩm cũng là những cách tiềm năng để giúp giảm các triệu chứng ADHD. Tìm hiểu thêm về những điều này và các cách tiếp cận không khác để giải quyết ADHD.

Bổ sung dinh dưỡng

Nghiên cứu cho thấy ADD có liên quan đến sự thiếu hụt dinh dưỡng nhất định, vì vậy bổ sung dinh dưỡng là một cách tốt để làm trung gian điều kiện. Magiê và iốt thường được ghi nhận là có liên quan đến ADD, vì vậy bạn có thể muốn thử trước.

Axit béo Omega-3 cho ADHD

Các axit béo omega-3 có trong dầu cá rất quan trọng trong chức năng tế bào thần kinh và não. Cơ thể không thể tự tạo ra axit béo omega-3, vì vậy mọi người phải bổ sung chúng thông qua thực phẩm, chất bổ sung và vitamin. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người bị ADHD, những người có thể có mức độ dinh dưỡng thấp. Có hai loại axit béo omega-3 trong dầu cá, EPA và DHA.

Protein

Một chế độ ăn uống ADHD giàu dinh dưỡng phù hợp là một công cụ mạnh mẽ để quản lý các triệu chứng ADHD. Protein cũng ngăn chặn sự gia tăng lượng đường trong máu có thể làm tăng sự hiếu động. Thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu có thể giúp ổn định mức năng lượng. Nếu bạn hoặc con bạn đang dùng thuốc kích thích, bữa sáng ít béo sẽ phát huy tối đa hiệu quả của nó. Chất béo có thể khiến cơ thể hấp thụ thuốc chậm hơn, làm chậm hiệu quả của thuốc.

Tùy thuộc vào độ tuổi của họ, trẻ em cần từ 24 đến 30 gram protein mỗi ngày . Người lớn cần 45 đến 70 gram. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng bao gồm cân bằng carbohydrate và protein phức tạp như trứng với bánh mì nướng nguyên hạt hoặc bánh kếp nguyên hạt với sữa chua.

ADHD có phải là khuyết tật không?

Mặc dù ADHD là một rối loạn phát triển thần kinh, nó không được coi là một khuyết tật học tập. Tuy nhiên, các triệu chứng ADHD có thể khiến bạn khó học hơn. Ngoài ra, ADHD có thể xảy ra ở một số người cũng bị khuyết tật học tập.

Để giúp giảm bớt bất kỳ tác động nào đối với việc học tập của trẻ em, giáo viên có thể vạch ra các hướng dẫn riêng cho học sinh mắc ADHD. Điều này có thể bao gồm cho phép thêm thời gian cho các bài tập và bài kiểm tra hoặc phát triển hệ thống phần thưởng cá nhân.

Mặc dù về mặt kỹ thuật không phải là khuyết tật, ADHD có thể có tác dụng suốt đời. Tìm hiểu thêm về tác động tiềm tàng của ADHD đối với người lớn và trẻ em và các tài nguyên có thể giúp đỡ.

ADHD và trầm cảm

Nếu bạn hoặc con bạn bị ADHD, bạn cũng có khả năng bị trầm cảm. Trên thực tế, tỷ lệ trầm cảm lớn ở trẻ em bị ADHD là nhiều hơncao gấp năm lầnhơn ở trẻ em không bị ADHD. Lên đến 31 phần trăm của người lớn bị ADHD đã được tìm thấy cũng bị trầm cảm.

Điều này có thể cảm thấy như một whammy đôi không công bằng, nhưng biết rằng phương pháp điều trị có sẵn cho cả hai điều kiện. Các phương pháp điều trị thường chồng chéo. Liệu pháp nói chuyện có thể giúp điều trị cả hai điều kiện. Ngoài ra, một số thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như bupropion, đôi khi có thể giúp giảm bớt các triệu chứng ADHD.

Tất nhiên, có ADHD không đảm bảo rằng bạn sẽ bị trầm cảm, nhưng điều quan trọng là phải biết đó là một khả năng. Tìm hiểu thêm về mối liên hệ giữa ADHD và trầm cảm .

Mẹo đối phó với ADHD

Nếu bạn hoặc con bạn bị ADHD, một lịch trình phù hợp với cấu trúc và những kỳ vọng thường xuyên có thể hữu ích. Đối với người lớn, sử dụng danh sách, giữ lịch và đặt lời nhắc là những cách tốt để giúp bạn có được và giữ ngăn nắp. Đối với trẻ em, có thể hữu ích để tập trung vào việc viết ra các bài tập về nhà và giữ các vật dụng hàng ngày, như đồ chơi và ba lô, trong các điểm được chỉ định.

Tìm hiểu thêm về rối loạn nói chung cũng có thể giúp bạn học cách quản lý nó. Các tổ chức như Trẻ em và Người lớn bị Rối loạn Thiếu tập trung hoặc Hiệp hội Rối loạn Thiếu tập trung chú ý cung cấp các mẹo để quản lý cũng như nghiên cứu mới nhất.

Bác sĩ của bạn có thể cung cấp thêm hướng dẫn về cách quản lý các triệu chứng ADHD của bạn. Dưới đây là những lời khuyên để giúp con bạn bị ADHD quản lý các nhiệm vụ và hoạt động hàng ngày, từ việc sẵn sàng đến trường vào buổi sáng đến khi nộp đơn vào đại học.

Quan điểm

Đối với trẻ em và người lớn, ADHD không được điều trị có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn. Nó có thể ảnh hưởng đến trường học, công việc và các mối quan hệ. Điều trị rất quan trọng để giảm bớt ảnh hưởng của tình trạng này.

Nhưng điều quan trọng cần ghi nhớ là nhiều người bị ADHD thích cuộc sống thành công và thành công. Một số thậm chí chào mời những lợi ích của điều kiện.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn hoặc con bạn có thể bị ADHD, bước đầu tiên của bạn là nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể giúp xác định xem ADHD là một yếu tố cho bạn hoặc con bạn. Bác sĩ có thể giúp bạn tạo ra một kế hoạch điều trị để giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của mình và sống tốt với ADHD.