Thứ Bảy, 22 tháng 7, 2017

Giải pháp cho chán ăn

Lưu ý: Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để chẩn đoán và điều trị bệnh này đúng đắn. Sử dụng biện pháp khắc phục tại nhà giống như biện pháp điều trị bổ sung.
Chứng chán ăn chán ăn, được biết đến đơn giản là biếng ăn, là một rối loạn ăn uống có thể dẫn đến việc giảm cân nghiêm trọng. Các đặc điểm chính của rối loạn này là cân nặng thấp bất thường, sợ hãi khi tăng cân và nhận thức không chính xác về trọng lượng cơ thể của một người.
Theo Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần, chán ăn phần lớn được chẩn đoán ở phụ nữ vị thành niên, tuy nhiên nó đã được chẩn đoán ở trẻ em dưới 7 tuổi và người lớn từ 80 tuổi trở lên.
Nguyên nhân chính xác của chứng chán ăn tâm thần không được biết, nhưng rối loạn này được cho là kết quả của sự kết hợp giữa các kích thích về cảm xúc, tâm lý, xã hội và thể chất .
Di truyền học và hoocmon có thể góp phần vào sự phát triển của nó. Áp lực quá mức của xã hội để trông mỏng và hấp dẫn cũng có thể là một yếu tố. Những người bị rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) cũng có thể phải chật chội biếng ăn.
Để giảm cân và duy trì cân nặng thấp, những người biếng ăn ăn vài calo, theo thói quen ăn uống bất thường và tập thể dục quá mức. Một số người cũng sử dụng thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu hoặc gây nôn để loại bỏ thức ăn họ ăn.
Một số triệu chứng chán ăn là trọng lượng cơ thể thấp, mệt mỏi, mất ngủ, da nhợt nhạt, móng giòn, rụng tóc, khô da, táo bón, trầm cảm, chu kỳ kinh nguyệt bất thường, huyết áp thấp và rút khỏi các hoạt động xã hội .
Khi không điều trị kịp thời, chán ăn có thể dẫn đến nhiều biến chứng, như nhịp tim bất thường (loạn nhịp tim), sự mất cân bằng điện giải trong cơ thể, thiếu máu, mất xương, các vấn đề về thận và nhiều hơn nữa.
Những người chán ăn thường thậm chí không nhận ra rằng họ có vấn đề, điều này làm cho việc điều trị trở nên khó khăn. Do đó, điều trị liên quan đến liệu pháp tâm lý và cũng nhằm tăng sự thèm ăn của một người để giúp tạo ra thói quen ăn uống lành mạnh và khôi phục lại trọng lượng bình thường.
Điều trị đòi hỏi sự trợ giúp của các chuyên gia. Đồng thời, bạn có thể thử một số thay đổi lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà để hỗ trợ điều trị.
Các biện pháp khắc phục nhà ở cho biếng ăn
1. Tỏi
Một trong những biện pháp khắc phục nhà tốt nhất cho chán ăn là tỏi. Nó hoạt động như một chất kích thích sự thèm ăn tự nhiên. Hơn nữa, nó giúp trong việc tiết các nước trái cây làm sạch hệ thống tiêu hóa.
Thêm 3 đến 4 củ tỏi thái nhỏ xuống 1 chén nước.
Đun sôi trong vài phút, sau đó làm căng dung dịch.
Thêm 2 muỗng canh nước chanh và một chút muối đá vào đó.
Uống dung dịch này hai lần mỗi ngày trong vài tuần.
2. Gừng
Gừng là một biện pháp khắc phục đơn giản và hiệu quả cho chứng biếng ăn. Nó kích thích sự thèm ăn để bạn không bỏ qua bữa ăn . Nó cũng có thể làm dịu thần kinh hiệu quả và giảm căng thẳng và lo lắng.
Lấy ½ muỗng cà phê gừng thái nhỏ và thêm một chút muối đá vào đó. Tiêu thụ 30 phút trước bữa ăn mỗi ngày trong hai tuần.
Một lựa chọn khác là trộn ½ thìa cà phê gừng, vài giọt chanh và một chút bột asafetida và bột tiêu đen. Ăn một lần mỗi ngày khi bụng đói trong một vài tuần.
Bạn cũng có thể uống vài chén gừng mỗi ngày.
3. Cam
Trái cây tươi như cam có thể điều trị chứng biếng ăn bằng cách kích thích sự thèm ăn của bạn. Cam sẽ giúp thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa của bạn. Điều quan trọng là làm sạch hệ thống tiêu hóa của bạn, nếu không có nó, bạn sẽ không cảm thấy đói. Ngoài ra, mùi lên cao của cam và vỏ cam giúp làm dịu thần kinh và chống lại chứng trầm cảm và lo lắng.
Ăn vài trái cam hoặc uống một ly nước cam tươi vài lần mỗi ngày để tăng sự thèm ăn. Để nước ép ngon hơn, thêm muối đá, nước chanh và một chút tiêu đen.
Để cải thiện tâm trạng của bạn, hít hương thơm của vỏ cam.
4. Massage
Một nghiên cứu năm 2001 xuất bản trên tạp chí Eating Disorder cho thấy liệu liệu pháp massage trị liệu hai lần một tuần có thể giúp làm giảm triệu chứng chán ăn. Nó giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Nó cũng làm tăng dopamine và norepinephrine giúp tạo ra một hình ảnh cơ thể khỏe mạnh và tích cực hơn nhiều.
Khi nói đến massage, massage trị liệu là lựa chọn tốt nhất. Đây là một liệu pháp massage liên quan đến thao tác có hệ thống các mô mềm của cơ thể. Massage này được thực hiện bởi chuyên gia trị liệu xoa bóp đã được huấn luyện ít nhất 3 hoặc 4 lần một tuần.
Bạn cũng có thể xoa bóp cơ thể của bạn, đặc biệt là cổ, vai, lưng và dưới chân, với dầu ô liu hoặc dầu dừa trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp thư giãn cơ thể và giảm bớt lo lắng.
5. Yoga
Yoga có thể giúp chống lại các nguyên nhân cảm xúc của biếng ăn. Theo một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Sức khoẻ vị thành niên, liệu pháp yoga cá nhân có hứa hẹn như là liệu pháp bổ trợ cho việc chăm sóc tiêu chuẩn cho chứng biếng ăn và các rối loạn ăn uống khác.
Một số các bài tập yoga hữu ích trong điều trị chán ăn là Cua Pose (Catuspadapitham), Pigeon Pose (Kapotasana), Chồn tình (Salabhasana), Núi Pose (Tadasana), Nữ thần Pose (Utkata Konasana) và Squat Pose (Malasana).
Tìm hiểu những yoga này đặt ra từ một chuyên gia để đảm bảo bạn đang làm đúng cách.
6. Châm cứu và Acupressure
Cả hai châm cứu và acupressure giúp người bị rối loạn ăn uống như chán ăn bằng cách tăng cảm giác hạnh phúc và thúc đẩy thư giãn.
Theo một nghiên cứu năm 2014 được đăng trong Tạp chí Alternative and Complementary Medicine, các nhà nghiên cứu kết luận rằng châm cứu và acupressure có thể cải thiện cảm giác chủ quan về hạnh phúc của những người bị chán chường. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết.
Châm cứu và châm cứu để điều trị rối loạn ăn uống là Hegu (LI4), Zusanli (ST36), Neiguan (PC6), Taichong (LR3) và Yanglingquan (GB34).
Tìm một bác sĩ được đào tạo để thực hiện châm cứu cho bạn.
7. Thiền
Thiền là một cách hiệu quả để chống chán ăn. Nó có thể giúp đỡ khi đối phó với những cuộc đấu tranh tình cảm để thư giãn tâm trí và tâm hồn của bạn . Với sự giúp đỡ của thiền định, bạn có thể bắt đầu suy nghĩ tích cực và chống lại những suy nghĩ tiêu cực.
Bạn có thể thiền theo những cách khác nhau, bằng cách:
Ngồi, đứng hoặc nằm xuống và tập trung vào hơi thở của bạn, hoặc
Lặp đi lặp lại một cụm từ hoặc thần chú.
Trong khi thiền định, cố gắng buông bỏ những xung đột căng thẳng phát sinh trong tâm và thân, mà không lên án họ. Nếu bạn không thể thực hành thiền một mình, hãy tham gia vào nhóm hoặc câu lạc bộ.
Mẹo bổ sung
Tham gia nhóm điều trị thường xuyên.
Hãy cố gắng hết sức để không đi lạc trong kế hoạch ăn uống, ngay cả khi họ làm bạn không thoải mái.
Thực hiện thói quen ăn sáng hàng ngày, vì nó là điều cần thiết cho sức khỏe. Sau đó, ăn vài bữa nhỏ trong suốt cả ngày.
Bắt đầu bữa ăn của bạn với súp rau, vì họ là khai vị tốt. Một salad rau quả được ăn trước mỗi bữa ăn là một cách điều trị hiệu quả khác cho biếng ăn.
Ăn nhiều thức ăn cay để giúp tạo ra sự thèm ăn.
Ăn một quả óc chó và hạnh nhân hàng ngày, vì chúng có thể giúp cải thiện tình trạng sức khoẻ tình cảm.
Nếu cần, hãy bổ sung chất dinh dưỡng để giúp cơ thể bạn phục hồi bình thường và thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước.
Uống đủ nước suốt cả ngày nhưng không đổ đầy nước.
Hỗ trợ và động viên gia đình rất quan trọng cho sự hồi phục của bệnh nhân.
Các bậc cha mẹ nên dạy con mình làm thế nào để có lối sống lành mạnh và tích cực.

Cha mẹ cũng nên thúc đẩy tư duy tích cực trong con cái của họ thông qua khen ngợi và phê bình xây dựng.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét