Giải pháp cho đau cổ

Cổ, với cấu trúc phức tạp của nó và phạm vi di động rộng rãi, cần phải ở trong tình trạng tốt để hỗ trợ hoạt động khỏe mạnh và chuyển động của cơ thể. Khi có đau ở cổ làm cho nó khó khăn để di chuyển đầu của bạn theo bất kỳ hướng, nó có thể được khó khăn để thực hiện các hoạt động hằng ngày.

Đau cổ gây đau nhói hoặc đau nhức ở cổ, vai và các cơ gần đó. Điều này thậm chí có thể gây nhức đầu, tê liệt, ngứa ran, cứng khớp, đau nhức, khó nuốt và sưng cổ.

Bạn có thể bị đau cổ vì nhiều lý do. Nguyên nhân chính là căng thẳng cơ và căng thẳng có thể là do tư thế nghèo nàn, làm việc tại bàn làm việc trong nhiều giờ đồng hồ mà không nghỉ ngơi, ngủ với cổ ở vị trí không tốt và giật cổ khi tập thể dục.

Các nguyên nhân khác bao gồm khiếm khuyết về dinh dưỡng, tổn thương cổ, giảm dây thần kinh, spondylosis cổ tử cung, đau cơ xơ, vv. Trong một số ít trường hợp, nó cũng có thể là do nhiễm trùng cột sống hoặc thậm chí là ung thư có liên quan đến cột sống.

Hầu hết thời gian, đau cổ không phải là một tình trạng nghiêm trọng và có thể được điều trị hiệu quả bằng cách sử dụng các phương pháp an toàn và tự nhiên.

Đây là các biện pháp khắc phục hàng đầu cho chứng đau cổ

1. Ice Pack

Băng là một trong những biện pháp đơn giản nhất cho đau cổ. Nhiệt độ lạnh sẽ giúp làm giảm chứng viêm và giảm đau. Một túi đậu Hà Lan đông lạnh cũng hoạt động tốt.

Đặt một ít cục đá nghiền trong túi nhựa.

Bao gói túi nhựa trong một chiếc khăn mỏng.

Đặt gói đá trên cổ của bạn không quá 15 phút một lần.

Thực hiện biện pháp khắc phục này mỗi hai đến ba giờ trong 24 giờ đầu tiên.

Lưu ý: Không bao giờ đắp băng trực tiếp trên da của bạn.

2. Thủy liêu pháp

Thủy liệu pháp là một phương thuốc hiệu quả khác cho chứng đau cổ. Nó có thể dễ dàng được thực hiện ở nhà trong khi tắm. Lực nước trên phần thân bị ảnh hưởng sẽ giúp làm giảm đau cũng như đau nhức.

Nhắm vào vùng cổ bằng nước ấm trong ba đến bốn phút khi tắm.

Chuyển sang nước lạnh và nhắm mục tiêu cổ trong 30 đến 60 giây.

Lặp lại nhiều lần nếu cần.

Trong khi nước nóng sẽ làm tăng tuần hoàn máu và giảm các cơ cứng, nước lạnh sẽ giúp làm giảm viêm.

Lưu ý: Trong khi bạn đang tắm, hãy đảm bảo giữ cổ thẳng, và đừng xoay cổ theo bất kỳ hướng nào.

3. Muối Epsom

Một bồn tắm muối Epsom có ​​thể giúp làm giảm căng thẳng cơ, giảm căng thẳng và giúp bạn giảm đau tức thời. Magnesium sulfate trong muối Epsom hoạt động như một chất làm giãn cơ tự nhiên giúp giảm sưng và đau.

Thêm một hai tách muối Epsom vào một bồn tắm ấm áp.

Ngâm cơ thể của bạn, đặc biệt là vùng cổ, trong khoảng 15 đến 20 phút.

Làm việc này hàng ngày cho đến khi cơn đau cổ của bạn được lành hoàn toàn.

Lưu ý: Tránh dùng thuốc này nếu bạn bị bệnh tim, huyết áp cao hoặc tiểu đường

4. Các bài tập cổ

Có một loạt các bài tập chuyển động giúp giảm đau cổ. Tập thể dục sẽ tăng cường và ổn định cơ cổ của bạn cũng như lưng trên của bạn. Ngoài ra, nó sẽ giúp làm giảm căng thẳng.

Hai loại tập thể dục cổ đặc biệt có thể giúp giảm bớt và ngăn ngừa đau cổ. Áp dụng nhiệt ẩm lên cổ trước khi tập thể dục.

Từ từ xoay cổ theo chuyển động tròn, theo chiều kim đồng hồ cũng như ngược chiều kim đồng hồ, để giúp kéo căng cơ bắp. Điều này có thể gây ra một chút đau ngay từ đầu, nhưng cuối cùng nó sẽ giúp cổ của bạn nới lỏng và lành lại.

Bạn cũng có thể di chuyển cổ từ từ qua lại và phía sau cũng như từ bên này sang bên kia.

Mỗi bài tập nên được thực hiện năm lần mỗi phiên, ba buổi / ngày. Nếu nó làm tổn thương quá nhiều, đừng tập công và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

5. Dầu Lavender

Dầu oải hương có thể được sử dụng để giảm đau cổ. Nó rất hiệu quả khi được sử dụng cùng với liệu pháp xoa bóp. Massage có thể giúp giảm bớt cơ căng thẳng và có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

Hãy tắm nóng hoặc tắm để thư giãn cơ cổ đau của bạn.

Xoa một ít dầu oải hương trên cổ và vai của bạn.

Áp dụng nhẹ nhàng áp lực trong các vòng tròn nhỏ để massage vùng bị ảnh hưởng trong 10 phút.

Lặp lại hàng ngày nếu cần.

Bạn thậm chí có thể pha loãng dầu oải hương với dầu dừa hoặc dầu ô liu.

Lưu ý: Không xoa vùng cổ nếu nó gây đau.

6. Nghệ

Bạn cũng có thể sử dụng nghệ để điều trị chứng đau cổ. Curcumin của cây kim là một phytochemical quan trọng hoạt động như một chất chống viêm và do đó giúp giảm đau . Ngoài ra, nghệ giúp cải thiện lưu thông máu, giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi.

Trộn một muỗng cà-phê bột nghệ với một ly sữa.

Đun nóng nhiệt trong 5 phút.

Hủy bỏ nhiệt, thêm mật ong và để nguội.

Uống hai lần một ngày này cho đến khi cơn đau của bạn biến mất hoàn toàn.

7. Gừng

Gừng là chất chống viêm tự nhiên cũng giúp cải thiện lưu thông máu và lưu thông máu đến vùng bị ảnh hưởng. Điều này lần lượt giúp giảm đau cũng như viêm.

Cắt một miếng gừng nhỏ thành lát nhỏ. Đun sôi gừng lát thành hai cốc nước trong 10 phút. Lọc, thêm mật ong và uống trà. Bạn có thể uống đến ba chén trà gừng mỗi ngày trong vài ngày.

Cách khác, trộn nửa gừng khô gừng khô vào ly nước và uống ba lần mỗi ngày trong vài ngày.

Bạn cũng có thể làm một gừng nén. Quấn ba muỗng canh gừng tươi vào một miếng vải. Đặt pho mát trong nước nóng trong 30 giây. Để nguội và đặt nó lên vùng cổ trong 15 đến 20 phút. Lặp lại vài lần mỗi ngày cho đến khi bạn nhận được cứu trợ.

8. Ớt

Ớt chứa capsaicin có tác dụng giảm đau cũng như chống viêm giúp giảm đau cổ.

Thêm một thìa cà phê bột ớt cayenne vào hai muỗng canh dầu olive ấm. Trộn đều và sau đó dùng nó lên các cơ đau ở vùng cổ. Thực hiện phương pháp điều trị đơn giản này hai lần mỗi ngày cho đến khi cơn đau hết.

Bạn cũng có thể lấy kem capsaicin và chà nhẹ nó lên cổ và cơ lưng để giảm bớt. Bạn có thể sử dụng kem này vài lần trong ngày.

Các mẹo và gợi ý bổ sung

Nằm xuống mà không có gối để cho cơ cổ của bạn nghỉ ngơi.

Giảm căng thẳng vì nó có thể kích hoạt sự căng cơ.

Tập các bài tập thở ở bụng ở nơi yên tĩnh và cởi mở. Cũng thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền định và yoga.

Thực hành tư thế tốt. Cố gắng duy trì cân bằng đầu và cột sống liên quan đến trọng lực.

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh.

Đi bơi thường xuyên để tăng cường cơ cổ và lưng.

Luôn luôn ngồi trên một chiếc ghế thoải mái trong khi làm việc.

Giữ điện thoại của bạn vào tai; Đừng uốn cong nó giữa cổ và vai của bạn.

Ngủ trên một chiếc nệm vững chắc và giữ cho đầu của bạn liên kết với cột sống của bạn trong khi ngủ.

Dừng hút thuốc vì nó có thể trì hoãn quá trình chữa bệnh.

Tránh lái xe cho đến khi nào cơn đau cổ và độ cứng đã biến mất.

Nếu cơn đau cổ tiếp tục kéo dài hơn một tuần, trầm trọng hoặc kèm theo các triệu chứng khác như cục u cổ, sốt, sưng, đau ở cánh tay, buồn nôn và nôn, thì bạn phải đi khám bệnh.

Anh chị có thể liên hệ OGA SHOP chữa bệnh theo yêu cầu.