Chủ Nhật, 6 tháng 8, 2017

Đối phó với COPD (tắc nghẽn phổi mãn tính)

Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) là một bệnh về phổi có đặc trưng bởi luồng không khí kém kinh niên làm cho khó thở. Bệnh tiến triển này còn được gọi là bệnh kinh niên gây tắc nghẽn mạn tính và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật (CDC), đây là nguyên nhân thứ ba gây tử vong ở Hoa Kỳ. Đàn ông có nhiều khả năng bị vấn đề này hơn phụ nữ.
Nguyên nhân chính của COPD là hút thuốc lá. Các nguyên nhân khác bao gồm tiếp xúc lâu dài với khói thuốc lá và các chất kích thích phổi khác như ô nhiễm không khí, khói hóa học và bụi từ môi trường hoặc nơi làm việc. Hiếm khi, tình trạng di truyền gọi là khiếm khuyết alpha-1 antitrypsin cũng có thể gây ra.
Ban đầu, bệnh có thể không có triệu chứng hoặc chỉ có các triệu chứng nhẹ. Theo thời gian, các triệu chứng có thể bao gồm ho dai dẳng tạo ra rất nhiều chất nhầy, thở dốc , thở khò khè , ngực , thiếu năng lượng và giảm cân. Những người bị COPD cũng dễ bị cảm lạnh và cúm hơn.
Nếu không được kiểm soát, COPD có thể dẫn đến các biến chứng về sức khoẻ khác như nhiễm trùng hô hấp, huyết áp cao, bệnh tim, ung thư phổi và trầm cảm.
Tổn thương phổi do COPD gây ra không thể đảo ngược. Tuy nhiên, với thay đổi lối sống, thuốc và các biện pháp điều trị đơn giản tại nhà, bạn có thể kiểm soát các triệu chứng và giảm thiểu tối đa thiệt hại. Điều trị cũng tập trung vào việc ngăn ngừa các biến chứng và cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn.
Dưới đây là 10 cách để đối phó với COPD.
1. Thoát Thuốc lá
Nếu bạn bị COPD, bỏ hút thuốc có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng của bạn và cải thiện chất lượng sống. Khói thuốc có chứa hàng nghìn chất độc hại và chất độc khi hít phải ảnh hưởng đến phổi. Theo thời gian, những chất độc này gây kích ứng phổi bất thường, gây ra sự khởi phát của COPD.
Để giảm bớt triệu chứng, hãy thực hiện các bước cần thiết để bỏ hút thuốc . Có rất nhiều nguồn lực và sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Hỏi bác sĩ của bạn để giới thiệu nếu bạn đang đấu tranh để bỏ thuốc lá.
2. Tránh các chất gây kích thích phổi
sự ô nhiễm
Bạn cũng phải hạn chế tiếp xúc với các chất kích thích phổi thông thường, như khói thuốc gián tiếp và các chất gây ô nhiễm không khí khác. Bụi, phấn hoa, sương khói, súc vật cạo râu và các hóa chất từ ​​các sản phẩm làm sạch, sơn hoặc hàng dệt may có thể gây ra vụ nổ. Ngay cả những mùi hương tổng hợp được sử dụng trong các chất làm mát không khí sẽ phát ra các chất độc hại xấu cho phổi của bạn.
Tránh những nơi mà người khác hút thuốc.
Tránh xung quanh những người hút thuốc rất nhiều.
Tránh các khu vực bị ô nhiễm cao và công nghiệp hóa.
Cố giữ trong nhà, đặc biệt khi mức độ khói đặc biệt cao.
Giữ sự ô nhiễm không khí trong nhà của bạn với sự trợ giúp của một máy lọc không khí. Bạn cũng có thể giữ houseplants trong nhà để cải thiện chất lượng không khí trong nhà.
Nếu bạn phải ở bên ngoài, hạn chế hoạt động thể dục hoặc tập thể dục của bạn.
Khi đi ra ngoài, đeo mặt nạ phẫu thuật để bảo vệ phổi khỏi kích ứng.
3. Tránh thời tiết khắc nghiệt
Ngay cả khi thay đổi nhẹ về thời tiết hoặc nhiệt độ cũng có thể gây ra các triệu chứng COPD, như hụt hơi, ho và sản xuất đờm.
Cho dù trời nóng hay ẩm hoặc rất lạnh, bạn phải rất cẩn thận vì mỗi loại thời tiết mang đến những vấn đề về hô hấp. Rõ ràng là không thể kiểm soát khí hậu bên ngoài, nhưng bạn có thể quản lý không khí trong nhà .
Trong thời tiết nóng ẩm, hãy cố gắng ở trong môi trường mát, có máy điều hòa. Ngoài ra, hãy lập kế hoạch lịch trình theo cách thức mà hầu hết các hoạt động ngoài trời của bạn có thể được thực hiện vào buổi sáng sớm hoặc tối muộn.
Nếu thời tiết lạnh và gió gây ra các triệu chứng của bạn, hãy đeo khăn mặt hoặc mặt nạ che mũi và miệng của bạn. Ngoài ra, cố gắng thở bằng mũi của bạn. Cố gắng ở trong một căn phòng ấm áp thoải mái và mặc quần áo ấm để giữ cho cơ thể ấm áp.
4. Tránh các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp
Do tổn thương phổi, những người bị COPD dễ bị nhiễm trùng vi khuẩn hơn. Vi khuẩn và virut gây hại gây ra sự cố trong lớp lót của đường thở, dẫn đến chứng viêm và các vấn đề về hô hấp. Thêm vào đó, chúng có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng ở những người bị bệnh phổi.
Vắc-xin cúm và bệnh viêm phổi hàng năm rất cần thiết nếu bạn bị bệnh phổi tiến triển này.
Theo các quy tắc vệ sinh rửa tay tốt.
Che mũi và miệng của bạn bằng khăn tay sạch trong khi ho hoặc nhảy mũi.
Tránh đám đông và tiếp xúc xã hội với những người bị bệnh.
Uống nhiều nước và sử dụng máy làm ẩm có thể giúp ích.
Trong trường hợp nhiễm trùng, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn ngay lập tức.
5. Bài tập thở
Tập thể dục thở
Các bài tập thở có thể giúp cải thiện việc hít thở những người bị COPD. Theo Hiệp hội Chăm sóc Hô hấp Hoa Kỳ, thở bằng miệng và thở bằng màng cánh tay rất hữu ích trong vấn đề này.
Hút thở trong bồn chồn là một bài tập đơn giản để kiểm soát hơi thở ngắn. Nó cũng khuyến khích thư giãn, làm giảm lo lắng và làm cho nó dễ thở hơn bình thường.
Hút thở bằng tĩnh mạch, còn gọi là thở sâu, tăng cường cơ cơ hoành để bạn có thể hít thở mà không gặp bất kỳ khó khăn nào. Nó cũng giúp bạn sử dụng ít năng lượng và nỗ lực trong khi thở.
Bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc chuyên viên trị liệu về hô hấp về các kỹ thuật thở này.
6. Tập thể dục thường xuyên
Bạn có thể cảm thấy khó tập thể với các triệu chứng COPD, nhưng tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường cơ để giúp bạn thở đúng cách và cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn.
Nó cũng giúp cải thiện mức năng lượng và lưu thông máu của bạn. Bất kỳ hoạt động thể chất nào khiến bạn di chuyển có thể hữu ích.
Trong một nghiên cứu năm 2007 đăng trên Tạp chí Y học Chăm sóc Hô hấp và Chăm sóc Trọng tâm Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu kết luận rằng mức độ hoạt động thể chất thường xuyên ở mức độ vừa phải có thể làm giảm sự suy giảm chức năng phổi và nguy cơ COPD ở những người hút thuốc lá.
Có nhiều loại tập thể dục khác nhau mà người COPD có thể làm.
Tập thể dục tim mạch liên quan đến hoạt động hiếu khí ổn định là một lựa chọn tốt.
Các bài tập tăng cường hoặc kháng thể có thể tăng cường cơ hô hấp của bạn.
Các bài tập kéo dài và linh hoạt như yoga có thể cải thiện việc thở.
Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục.
7. Thực hiện theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt
ăn uống lành mạnh
Nếu bạn bị COPD, bạn cần tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để kiểm soát các triệu chứng và duy trì cân nặng thích hợp.
Bao gồm thực phẩm protein ít chất béo như cắt thịt nạc, thịt gia cầm và cá trong chế độ ăn uống của bạn.
Ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3 hoặc bổ sung sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Axit béo Omega-3 làm giảm chứng viêm và giúp cải thiện hơi thở của bạn.
Ăn các loại thực phẩm nguyên hạt như bánh mì nguyên hạt, cám gạo nâu và yến mạch.
Ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Ăn các thực phẩm giàu kali như chuối, cam, cà chua, măng tây và khoai tây.
Hạn chế lượng muối ăn vào. Quá nhiều natri có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn.
Tránh các sản phẩm sữa như sữa và phô mai nếu chúng có đờm dày hơn.
Không ăn sôcôla. Nó có chứa caffein có thể gây trở ngại cho thuốc của bạn.
Ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn và, nếu cần, uống các loại vitamin bổ sung dinh dưỡng do bác sĩ đề nghị.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ăn uống, hãy tham khảo ý kiến ​​của một nhà dinh dưỡng học về kế hoạch ăn kiêng cá nhân để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn.
8. Xem những gì bạn uống
nước rau quả
Khi bị COPD, bạn phải uống nhiều chất lỏng trong ngày . Ngoài việc giữ cho bạn ngậm nước, nó sẽ giữ cho chất nhầy mỏng để bạn có thể hít thở đúng cách.
Uống vài ly nước cũng như các đồ uống không chứa caffein hàng ngày.
Uống nước trái cây tươi và rau quả tươi mỗi ngày.
Súp, nước dùng và nước thơm cũng giúp tăng lượng nước uống của bạn.
Hạn chế hoặc tránh thức uống có cafêin, chẳng hạn như cà phê, trà, nước ngọt và thức uống tăng lực vì chúng có thể gây mất nước.
Tránh hoặc hạn chế đồ uống có cồn, vì chúng có thể tồi tệ hơn ho của bạn.
Lưu ý: Nếu bạn đã được chẩn đoán có vấn đề về tim hoặc thận, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tăng lượng chất lỏng.
9. Lấy Vitamin D
Phơi nắng
Người bị COPD thường có lượng vitamin D thấp trong cơ thể. Vitamin quan trọng này bảo vệ cơ thể chống lại sự nhiễm trùng của vi khuẩn và vi khuẩn. Nó cũng làm giảm các hợp chất trong cơ thể hủy hoại mô và giúp phổi hoạt động bình thường.
Tất cả những yếu tố này bảo vệ chống lại sự bùng phát COPD. Mặc dù có rất ít nghiên cứu trong lĩnh vực này nhưng không thể loại trừ được vai trò của vitamin D trong điều trị các triệu chứng.
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm khoảng 10 phút (không có kem chống nắng) có thể giúp cơ thể sản sinh ra vitamin D. Ngoài ra, bạn có thể bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá béo, sữa bổ, gan và trứng trong chế độ ăn uống của bạn. Một lựa chọn khác là dùng bổ sung vitamin D, nhưng chỉ sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ.
10. Châm cứu và Acupressure (một sự pha trộn của "châm cứu" và "áp lực")
Cả hai châm cứu và acupressure là phương pháp điều trị truyền thống của Trung Quốc có thể giúp quản lý các triệu chứng của COPD. Trong châm cứu, kim rất mỏng được sử dụng trên các điểm acupressure nằm dọc theo các kinh tuyến trong cơ thể bạn. Trong acupressure, áp lực được áp dụng trên các điểm thay vì kim.
Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trong JAMA Internal Medicine cho thấy rằng châm cứu giúp cải thiện chứng khó thở (thở lao động) khi gắng sức, một triệu chứng chính của COPD. Sau khi trị liệu bằng châm cứu kéo dài 3 tháng cùng với các loại thuốc, bệnh nhân COPD có thể đi bộ lâu hơn mà không gặp khó thở.
Có thể châm cứu hoặc acupressure, tốt nhất là để có được nó thực hiện bởi một chuyên gia.
Mẹo bổ sung
Thường xuyên gặp bác sĩ. Theo lịch hẹn của bạn và làm theo tất cả những gợi ý của bác sĩ.
Giấc ngủ và nghỉ ngơi nhiều để giúp cơ thể bạn kiểm soát các triệu chứng.
Thử các kỹ thuật thư giãn như thiền định, hình ảnh có hướng dẫn và liệu pháp thư giãn để quản lý căng thẳng và giảm bớt triệu chứng. Căng thẳng có xu hướng làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.
Cố gắng giữ cho mình khỏi nỗi đau, tức giận, lo lắng và trầm cảm là phản ứng bình thường đối với bệnh mãn tính.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét