Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS)

Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) là một tình trạng sức khoẻ rất phổ biến trên khắp thế giới là một chứng rối loạn suy nhược đặc trưng bởi mệt mỏi mãn tính và mệt mỏi không biến mất dù bạn có đi ngủ, nghỉ ngơi, đi nghỉ mát, hoặc các cách khác.

Ngoài ra, một số người gặp đau khớp và các rối loạn tiêu hóa, rối loạn giấc ngủ, và các vấn đề về trí nhớ và sự tập trung. Tất cả có thể là thứ yếu đối với sự mệt mỏi.

Điều kiện bệnh tương tự:

1. Hội chứng mệt mỏi mãn tính hoặc CFS. 2. Bệnh viêm não tủy sống hoặc ME. 3. Hội chứng mẫn cảm sau mổ hoặc PVFS. 4. Hội chứng rối loạn miễn dịch mệt mỏi mãn tính hoặc CFIDS. 5. Mệt mỏi hay căng thẳng thượng thận.

Mặc dù phổ biến, nó không phải là một chẩn đoán được công nhận trong nhiều cuốn sách y tế. Điều này có thể gây bực bội vì một người đến bác sĩ, nhưng bác sĩ không hiểu hoặc không nhận ra CFS.

Nguyên nhân CFS là gì?

Hóa chất độc hại. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong một số trường hợp. Nhiều người đã tiếp xúc với hàng chục chất độc hại có thể làm suy yếu hệ thống sản xuất năng lượng của cơ thể.

Suy dinh dưỡng. Điều này luôn luôn có mặt như một nguyên nhân của sự mệt mỏi mãn tính. Các nguyên nhân liên quan đến stress, tiêu hoá kém, hoặc các chế độ ăn uống không đúng cách, ví dụ, hoặc thức ăn tinh chế. Hầu hết các loại thực phẩm ngày nay không bổ dưỡng như trước đây. Nếu một người không ăn tốt, hoặc bị căng thẳng vì bất cứ lý do nào, tiêu hóa sẽ bị trầm trọng và thiếu chất dinh dưỡng dễ dàng phát triển.

Nhiễm trùng mãn tính. Trong một số trường hợp, nhiễm trùng mãn tính đóng một vai trò quan trọng. Đây có thể là điều quan trọng hàng đầu, nhưng thường thì chúng là những bệnh nhiễm trùng cơ hội phát triển mạnh bởi vì cơ thể quá yếu để chống lại chúng.

Các bệnh nhiễm trùng thông thường bao gồm virus Epstein-Barr, viêm gan B hoặc C, cytomegalovirus và thậm chí là HIV trong một số trường hợp. Nhiễm nấm bao gồm candida albicans trong hầu hết các trường hợp, và có thể là các sinh vật nấm khác.

Sử dụng thuốc y tế hoặc thuốc giải trí. Đây là một yếu tố ngày càng tăng. Nhiều người báo cáo các vấn đề của họ bắt đầu sau khi họ lấy kháng sinh, ví dụ. Một số người cho tôi biết CFS của họ đã bắt đầu sau một cuộc giải phẫu, trong đó đã sử dụng thuốc gây mê và các thuốc khác.

Mất cân bằng cuộc sống. Đây là những nguyên nhân phổ biến hoặc các yếu tố tăng nặng trong nhiều trường hợp hội chứng mỏi mãn tính. Trong số những vấn đề thường gặp là thiếu ngủ, đi ngủ quá muộn, lo lắng về tài chính hoặc những lo lắng khác, căng thẳng về mối quan hệ và thái độ không thích hợp như chơi nạn nhân, sợ hãi hay trầm cảm.

Các yếu tố tinh thần và tình cảm. Chúng thường đóng một vai trò. Sự sợ hãi hoặc tức giận dữ dội, hoặc thậm chí tội lỗi có thể dẫn đến một người phát triển mệt mỏi mãn tính, trong một số trường hợp. Đôi khi, các điều kiện tâm lý khác như tiêu cực, oán giận hoặc điều gì đó khác có thể góp phần vào tình trạng này.

Stress. Căng thẳng quá mức làm tăng thêm các yếu tố trên và sử dụng nhiều năng lượng hơn cần thiết cho việc chữa bệnh.

Mất cân bằng nội tiết tố. Những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính đôi khi cũng gặp phải nồng độ hormone trong máu bất thường được sản xuất ở vùng dưới đồi, tuyến yên hoặc tuyến thượng thận. Nhưng ý nghĩa của những bất thường này vẫn chưa được biết.

Các yếu tố nguy cơ đối với CFS

CFS là phổ biến nhất trong số những người ở độ tuổi 40 và 50 của họ. Giới cũng đóng một vai trò quan trọng trong CFS, vì phụ nữ ít nhất có gấp đôi khả năng phát triển CFS như nam giới. Các khuynh hướng di truyền, dị ứng , căng thẳng và các yếu tố môi trường cũng có thể làm tăng nguy cơ của bạn.

Các triệu chứng của CFS là gì?

Các triệu chứng của CFS khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân bị ảnh hưởng và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Triệu chứng phổ biến nhất là mệt mỏi đủ nặng để can thiệp vào các hoạt động hàng ngày của bạn. Đối với CFS được chẩn đoán, mệt mỏi phải kéo dài ít nhất sáu tháng và không được chữa khỏi khi nghỉ ngơi trên giường. Ngoài ra, bạn phải có ít nhất bốn triệu chứng khác.

Các triệu chứng khác của CFS có thể bao gồm:

mất trí nhớ hoặc tập trung

cảm giác không được làm tươi sau một giấc ngủ đêm

chứng mất ngủ mãn tính (và rối loạn giấc ngủ khác )

đau cơ

đau đầu thường xuyên

đau đa khớp mà không có đỏ hoặc sưng

đau cổ họng thường xuyên

các hạch bạch huyết sưng và cổ bị nở ở cổ và nách

Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi sau những hoạt động thể chất hoặc tinh thần. Điều này có thể kéo dài hơn 24 giờ sau khi hoạt động.

Con người đôi khi bị ảnh hưởng bởi CFS trong chu kỳ, với thời kỳ cảm thấy tồi tệ hơn và sau đó trở lại tốt hơn. Triệu chứng đôi khi thậm chí còn biến mất hoàn toàn (thuyên giảm). Tuy nhiên, vẫn có thể cho họ trở lại sau (tái phát). Chu kỳ của sự thuyên giảm và tái phát có thể làm cho bạn khó kiểm soát các triệu chứng của bạn.

CFS được điều trị như thế nào?

Hiện tại Tây y không có phương pháp chữa bệnh cụ thể nào cho CFS. Mỗi người bị đau có các triệu chứng khác nhau và do đó có thể có lợi từ các loại điều trị khác nhau nhằm điều trị bệnh và giảm triệu chứng.

Phương pháp điều trị bao gồm:

liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)

một chương trình tập thể dục có cấu trúc gọi là liệu pháp tập thể dục được phân loại (GET)

thuốc để kiểm soát cơn đau, buồn nôn và khó ngủ

Hầu hết những người bị CFS trở nên tốt hơn theo thời gian, mặc dù một số người không phục hồi hoàn toàn.

Cũng có khả năng sẽ có những giai đoạn khi các triệu chứng của bạn trở nên tốt hơn hoặc tồi tệ hơn.

Trẻ em và thanh thiếu niên mắc CFS / ME có nhiều khả năng phục hồi hoàn toàn.

Các biện pháp khắc phục tại nhà và thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống của bạn có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bạn. Hạn chế hoặc loại bỏ lượng caffein của bạn sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm bớt chứng mất ngủ. Bạn nên hạn chế lượng nicotin và rượu. Cố gắng tránh ngủ trưa trong ngày nếu nó làm ảnh hưởng đến khả năng ngủ ban đêm của bạn. Tạo một thói quen ngủ: Bạn nên đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm và nhằm mục đích thức dậy khoảng thời gian mỗi buổi sáng.

Điều quan trọng là phải tự mình vận hành. Sự quá mức có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn và mang lại một giai đoạn mệt mỏi. Tránh căng thẳng cảm xúc và thể chất. Dành thời gian mỗi ngày để thư giãn hoặc tham gia các hoạt động bạn thích.

Trị liệu

Hai loại liệu pháp có thể có lợi cho người bị CFS.

Một là tư vấn tâm lý nhằm giúp bạn đối phó với CFS và cải thiện suy nghĩ của bạn.

Thứ hai là vật lý trị liệu. Một nhà trị liệu vật lý có thể đánh giá bạn và tạo ra một thói quen tập thể dục phù hợp với bạn mà dần dần tăng cường độ. Điều này được gọi là liệu pháp tập thể dục được phân loại (GET). Mục tiêu là để cuối cùng đạt được mức độ hoạt động tối ưu hàng ngày của chính mình theo một cách ổn định, theo thời gian.

Những người đáp ứng các tiêu chuẩn sau đây sẽ có cơ hội tốt hơn để điều trị thành công:

Họ có mức độ suy giảm thấp hơn.

Họ không đặt quá nhiều tập trung vào các triệu chứng.

Họ tuân thủ các chương trình tư vấn.

Họ chạy theo mình để tránh quá nhiều hoặc quá ít nỗ lực.

Bác sĩ của bạn sẽ có thể giúp bạn trong việc quyết định liệu tư vấn tâm lý và liệu pháp tập thể có xếp loại là những lựa chọn an toàn để bạn nhìn vào, vì những gì có thể làm việc cho một người có thể không hiệu quả ở một người khác.

Thuốc men

Thông thường, không một loại thuốc tây nào có thể điều trị tất cả các triệu chứng của bạn. Ngoài ra, các triệu chứng của bạn có thể thay đổi theo thời gian. Trong nhiều trường hợp, CFS có thể kích hoạt hoặc là một phần của trầm cảm, và bạn có thể cần một thuốc chống trầm cảm để chống lại nó.

Nếu thay đổi lối sống không cho bạn ngủ ngon giấc ban đêm, bác sĩ của bạn có thể đề nghị trợ giúp giấc ngủ. Thuốc giảm đau cũng có thể giúp bạn đối phó với đau nhức và đau khớp do CFS gây ra.

Thuốc thay thế

Hội chứng mệt mỏi mãn tính vượt xa sự mệt mỏi nói chung và tác động đến ngày, tâm trạng và năng lượng của bạn. Dưới đây là các lựa chọn tự nhiên tốt nhất để điều trị tình trạng sức khỏe thường bị hiểu lầm này.

1. Valerian

Uống 600 đến 900 miligam chiết xuất valerian được chuẩn hóa thành 0,4% axit valerinic một giờ trước khi đi ngủ. Các valerian giúp bạn có một giấc ngủ ngon, cũng giúp chống mệt mỏi. Để điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS), hãy uống thảo dược hàng đêm trong ít nhất hai tháng.

2. Bổ sung xanh

Các sản phẩm như Emerald Green và Synergy chứa rau xanh dạng bột, thường ở dạng cỏ (như lúa mì hoặc cỏ lúa mạch) và các loại rau xanh như rau bina. Nhiều chất bổ sung này chứa chất chống oxy hóa tương đương với sáu hoặc nhiều hơn các loại trái cây và rau quả. Mặc dù các nhà nghiên cứu chưa nghiên cứu sử dụng chúng ở những người mắc CFS, chúng tôi thấy họ giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và bảo vệ chống lại thiệt hại chống oxy hóa thường góp phần gây đau cơ ở những người mắc CFS. Uống một đến ba viên mỗi ngày hoặc 5 miligam sản phẩm dạng bột trộn vào nước trái cây hoặc lắc trong ít nhất 3 tháng.

3. Chiết xuất cam thảo

Một số người mắc CFS có xu hướng bị huyết áp thấp bất thường. Nếu bạn là một trong số họ, và các triệu chứng của bạn bao gồm chủ yếu là mệt mỏi, không đau, thì phần bổ sung này có thể giúp giảm mức năng lượng. Thảo mộc có chứa một hợp chất chống viêm làm tăng nồng độ natri trong máu, thường dẫn đến huyết áp cao hơn. Uống 500 miligam, 2 đến 3 lần một ngày.

4. Nhân sâm Siberia

Nhân sâm, được coi là một loại thảo mộc có tác dụng làm sạch, có thể giúp giảm mệt mỏi, đặc biệt là nếu nó nhẹ. Trong một nghiên cứu, những bệnh nhân mắc CFS bị mệt mỏi nhẹ khi uống sâm Siberia hàng ngày trong 4 tháng đã báo cáo rằng sự mệt mỏi ít hơn được cải thiện nhanh hơn so với những người dùng giả dược. Tuy nhiên, những người bị mệt mỏi nghiêm trọng cho thấy không có sự cải thiện về mệt mỏi, mặc dù họ đã báo cáo ít trầm cảm hơn. Lấy 400 đến 500 miligam chiết xuất tiêu chuẩn có chứa 2,24 miligam kết hợp eleutherosides B và E mỗi ngày.

5. Cây bạch quả

Thảo dược này có thể cải thiện sự tập trung và tỉnh táo bằng cách tăng lưu lượng máu đến não. Bởi vì nó là một chất chống oxy hóa, nó cũng có thể giúp bảo vệ cơ bắp khỏi tổn thương oxy hóa góp phần gây đau cơ trong CFS. Uống 80 đến 120 miligam hai lần một ngày của sản phẩm được tiêu chuẩn hóa thành 24% flavonoid và 6% đến 7% terpene lactones.

6. Coenzyme Q10

Những người bị CFS có thể không sản xuất đủ adenosine triphosphate (ATP), tiền tệ năng lượng của các tế bào của cơ thể. Khi mức ATP giảm quá thấp, bạn cảm thấy mệt mỏi xương. Coenzyme Q10 giúp cơ thể bạn sản xuất nhiều ATP hơn. Nó cũng là một chất chống oxy hóa, vì vậy nó có thể tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và giúp giảm đau cơ. Trong một nghiên cứu trên 155 người mắc CFS, phần bổ sung này đã tăng khả năng tập thể dục của họ khi họ có nhiều năng lượng hơn. Sáu mươi chín phần trăm những người dùng chất bổ sung cũng báo cáo những cải thiện trong một loạt các triệu chứng khác trong 6 tháng họ dùng nó. Uống 100 miligam mỗi ngày hoặc 60 miligam hai lần một ngày.

7. Magiê

Trung tâm Y tế Đại học Maryland liệt kê magiê là một trong những chất dinh dưỡng hữu ích nhất để điều trị chứng mệt mỏi mãn tính. Magiê phục vụ nhiều mục đích khác nhau trong cơ thể bạn bao gồm bình thường hóa huyết áp và duy trì nhịp tim ổn định. Sức khỏe tim mạch tốt là điều cần thiết để giảm các triệu chứng mệt mỏi. Bắt đầu bằng cách uống 300mg mỗi ngày và tăng dần liều lượng của bạn lên 1.000mg mỗi ngày.

8. Dầu cá

Dầu cá là một phương thuốc quan trọng khác cho mệt mỏi. Bổ sung này chứa chất béo thiết yếu giúp duy trì dự trữ năng lượng của cơ thể. Bạn nên làm việc với liều 1.000mg 3 lần mỗi ngày của chất bổ sung dinh dưỡng này.

3. Dầu hoa anh thảo buổi tối

Dầu hoa anh thảo buổi tối được sử dụng cho nhiều mục đích. Để điều trị CFS, nó giúp giảm đau và giảm mệt mỏi. Dầu hoa anh thảo có chứa nồng độ axit béo GLA cao, có đặc tính chữa bệnh đáng chú ý. Axit béo này giúp điều chỉnh hormone của bạn và kiểm soát cơn đau. Để điều trị, uống 3.000 đến 6.000 mg mỗi ngày.

9. Châm cứu

Healthline chỉ ra châm cứu là một phương pháp điều trị tự nhiên có hiệu quả đối với chứng mệt mỏi mãn tính. Điều trị này điều chỉnh cơn đau bạn có thể gặp phải và cũng có thể được sử dụng để nhắm mục tiêu chức năng thần kinh và tim mạch hiệu quả.

10. Yoga

Yoga là một phương pháp điều trị dựa trên nghiên cứu khác. Thực hành này tiếp thêm sinh lực cho cơ thể của bạn và phục hồi năng lượng một cách tự nhiên. Nó cũng giúp bạn điều chỉnh tốt hơn căng thẳng có thể góp phần gây ra mệt mỏi. Yoga cũng giúp bạn thiết lập lại sự liên kết trong cơ thể để có thể thực hiện tối ưu nhất.