Tìm kiếm chủ đề sức khỏe

Thứ Hai, 23 tháng 7, 2018

Điều trị tự nhiên cho hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay là gì?
Hội chứng ống cổ tay là một tình trạng ảnh hưởng đến cổ tay hoặc bàn tay gây ra các triệu chứng ở ngón tay cái, ngón giữa và ngón tay trỏ thường xuyên nhất. Đối với một số người, đau và tê cũng có thể kéo dài bàn tay và lòng bàn tay vào cổ tay và cẳng tay. Thông thường, các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay trở nên tồi tệ hơn khi bạn gập tay và cổ tay rất nhiều, hoặc gây áp lực lên chúng.
Bạn có thể nhận thấy các triệu chứng tồi tệ nhất khi cố gắng nắm chặt vật nặng, khi mang vật dụng, sử dụng tay trong nhiều giờ (chẳng hạn như khi viết, cầm điện thoại hoặc gõ), lái xe hoặc làm bất kỳ sở thích nào liên quan đến việc sử dụng tay.
Các triệu chứng thường xuất hiện dần dần và trở nên nghiêm trọng hơn và thường xuyên hơn khi thời gian bị viêm nặng hơn . Điều này đặc biệt đúng nếu bạn tiếp tục thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại với bàn tay bị ảnh hưởng (ví dụ, nếu ai đó đang gõ trên máy tính rất nhiều trong công việc). Di chuyển, duỗi và lắc tay có thể giúp giảm đau tạm thời. Tuy nhiên, nó có khả năng trở lại cho đến khi bạn nghỉ ngơi bàn tay và xử lý vấn đề cơ bản.
Ngay cả khi các triệu chứng không nặng hoặc mạnh ngay từ đầu, điều quan trọng là phải điều trị hội chứng ống cổ tay trước khi chúng trở nên tệ hơn. Trong một số trường hợp, thần kinh vĩnh viễn hoặc tổn thương cơ bắp có thể phát triển ở cổ tay hoặc bàn tay nếu không được điều trị trong thời gian dài.
Triệu chứng hội chứng ống cổ tay thường gặp
Các dấu hiệu và triệu chứng của hội chứng ống cổ tay thường bao gồm:
Tê, mất cảm giác và ngứa ran trong tay, đặc biệt là ở ngón trỏ và ngón tay cái
Đau và nhói ở ngón tay, tay hoặc cẳng tay
Khó di chuyển bàn tay bình thường, đặc biệt là khi sử dụng ngón tay cái, ngón trỏ, ngón giữa và vòng
Cảm giác bất thường trong bàn tay và ngón tay, một số trong đó có thể cảm thấy giống như những cú sốc hoặc đau đớn
Đau kéo dài cẳng tay về phía vai
Yếu cơ và run rẩy trong tay
Bị siết chặt và mất sức mạnh trong tay
Sự cố khi thực hiện các chuyển động đòi hỏi sự ổn định của các ngón tay / bàn tay, chẳng hạn như viết hoặc vẽ
Nhói và sưng, kể cả vào ban đêm hoặc khi thức dậy
Đôi khi mất nhận thức về nơi tay bạn đang ở trong không gian (mất thói quen )
Chẩn đoán hội chứng ống cổ tay và xét nghiệm:
Nếu các triệu chứng trên mô tả các loại đau và cảm giác bạn đang đối phó, bác sĩ của bạn có thể thực hiện các xét nghiệm nhất định để chẩn đoán bạn mắc hội chứng ống cổ tay. Bạn có thể được yêu cầu cầm đồ vật, di chuyển xung quanh bàn tay đau đớn hoặc thực hiện các nhiệm vụ khác trong khi bác sĩ của bạn kiểm tra các dấu hiệu viêm. Các xét nghiệm và chẩn đoán có thể bao gồm:
Xác định các điểm tê và đau - Nếu các triệu chứng của bạn ảnh hưởng đến hầu hết các ngón tay của bạn, ngoại trừ ngón tay hồng hào, đây là dấu hiệu tốt cho thấy bạn có hội chứng ống cổ tay.
Thử nghiệm xung điện - Bác sĩ của bạn có thể sử dụng một thiết bị bỏ qua các xung điện dọc theo dây thần kinh trung bình trong đường hầm cổ tay để xác định xem dây thần kinh có bị nén hay không. Đây cũng là một thử nghiệm dẫn truyền thần kinh, được coi là “tiêu chuẩn vàng” để chẩn đoán hội chứng ống cổ tay.
Khai thác trên lòng bàn tay - Nếu bác sĩ của bạn gõ vào lòng bàn tay bị ảnh hưởng của bạn và bạn cảm thấy đau, đây là một dấu hiệu khác của viêm và sưng.
Cảm thấy ngón tay cái - Một số người bị mất cơ trong ngón tay cái do hội chứng ống cổ tay, mà bác sĩ của bạn có thể tìm kiếm bằng cách cảm nhận ngón tay cái của bạn.
Các yếu tố nguy cơ và nguyên nhân của hội chứng ống cổ tay
Nguyên nhân gây triệu chứng hội chứng ống cổ tay? Hội chứng ống cổ tay là do sưng và viêm xương cổ tay và gân nằm ở cổ tay. Có tám xương cổ tay nhỏ đi kèm với nhau trong cổ tay tạo thành một cấu trúc “đường hầm” kéo dài xuống bàn tay. Tendons che phủ xương và giúp kiểm soát chuyển động của bàn tay, cùng với dây chằng và dây thần kinh.
Khi các mô trong đường hầm bị viêm, do các yếu tố như lạm dụng hoặc áp suất, dây thần kinh trung bình sẽ bị nén lại. Điều này thay đổi cách cảm nhận được cảm nhận trong tay và cản trở chuyển động, sức mạnh và sự phối hợp. Nó phổ biến cho cả hai tay / cổ tay bị ảnh hưởng bởi hội chứng ống cổ tay cùng một lúc, tuy nhiên một số người chỉ phát triển các triệu chứng ở một tay hoặc cổ tay (thường là trên mặt thống trị của họ)
Một số yếu tố có thể thúc đẩy bạn phát triển hội chứng ống cổ tay. Chúng bao gồm các yếu tố nguy cơ như:
Thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại bằng tay hoặc cánh tay thấp hơn. Theo thời gian, điều này làm căng các mô và gân trong cổ tay và bàn tay. Một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất là thường xuyên thực hiện các phong trào liên quan đến sự uốn cong hoặc mở rộng của bàn tay và cổ tay (uốn cổ tay về phía sau và tiến lên hơn). Những người làm việc trên máy tính nhiều giờ mỗi ngày có nguy cơ, cũng như thợ mộc, hàng thịt hoặc đầu bếp, nhạc sĩ, cơ khí, cảnh quan, vận động viên và những người chèo thuyền, chơi gôn, đi xe đạp hoặc chơi tennis.
Có bất kỳ tình trạng hiện có nào ảnh hưởng đến dây thần kinh và khớp. Chúng bao gồm bệnh tiểu đường, viêm khớp dạng thấp  hoặc rối loạn tự miễn dịch như lupus.
Có tư thế yếu , bao gồm căng hoặc hắt vai, và nghiêng đầu / cổ về phía trước.
Đau khổ từ một chấn thương ảnh hưởng đến cổ tay hoặc bàn tay, hoặc đã có phẫu thuật trên vùng đường hầm cổ tay trong quá khứ.
Béo phì hoặc bị thừa cân.
Hút thuốc, làm tăng viêm.
Di truyền / di truyền. Nếu ai đó trong gia đình bạn có đường hầm cổ tay, tổn thương dây thần kinh, bệnh thoái hóa khớp , viêm khớp hoặc các tình trạng tương tự, bạn có thể có cơ hội gặp vấn đề tương tự cao hơn. Một số người thừa kế bất thường trong hình dạng của cổ tay hoặc bàn tay của họ mà làm cho họ dễ bị sưng và đau.
Là một người phụ nữ, đặc biệt là những người ở độ tuổi trung niên. Phụ nữ trưởng thành có xu hướng bị hội chứng ống cổ tay nhiều hơn bất kỳ nhóm tuổi nào khác.
Thay đổi nội tiết tố, bao gồm cả mang thai và mãn kinh. Thay đổi nội tiết tố, chẳng hạn như sự thay đổi nồng độ estrogen do thời kỳ mãn kinh, có xu hướng làm trầm trọng thêm sưng.
Điều trị thông thường cho hội chứng ống cổ tay
Sau khi bạn được chẩn đoán mắc hội chứng ống cổ tay, bác sĩ của bạn có thể sẽ khuyên bạn ngay lập tức nghỉ ngơi sau khi làm bất cứ điều gì gây thêm áp lực lên tay. Nghỉ ngơi bàn tay và cổ tay cho họ thời gian để chữa lành trong khi sưng giảm. Bạn có thể cần phải tránh một số công việc nhất định tại nơi làm việc hoặc tìm những sửa đổi nếu chúng làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.
Có một số cách để giảm đau ở bàn tay và cổ tay của bạn trong khi bạn chữa lành. Chúng bao gồm:
Đeo dây đeo cổ tay - Đeo dây đeo cổ tay hoặc nẹp quanh cổ tay có thể giữ cho vùng bị ảnh hưởng bị va chạm. Điều này đặc biệt hữu ích vào ban đêm, vì bạn không dùng tay nhiều nhưng có thể vô tình lăn qua chúng hoặc gây áp lực. Tay cổ tay ngừng cổ tay khỏi bị cong hoặc di chuyển qua lại, khiến cho dây thần kinh trung bình không bị nén.
Tiêm - Nếu đau trở nên rất xấu, hoặc bàn tay rất sưng, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như Tylenol, Advil hoặc một loại thuốc chống viêm không steroid khác (NSAID). Khi các tùy chọn này không hoạt động đủ tốt, bạn có thể nhận được tiêm corticosteroid để giảm sưng và giảm áp lực lên dây thần kinh trung vị.
Như một lựa chọn cuối cùng, phẫu thuật - Khi tất cả các phương pháp điều trị khác không hoạt động, phẫu thuật có thể được khuyến cáo để phục hồi chuyển động bình thường của bàn tay. Phẫu thuật cho hội chứng ống cổ tay hoạt động bằng cách tạo thêm chỗ cho dây thần kinh trung bình thông qua việc sử dụng nội soi, giảm áp lực và giảm véo cổ tay. Đôi khi ngay cả sau khi phẫu thuật một số triệu chứng vẫn còn tồn tại, đặc biệt là tê hoặc giảm phạm vi chuyển động của cổ tay.
5 cách để ngăn chặn đường hầm cổ tay
1. Duỗi thẳng cổ tay và bàn tay của bạn
Nghỉ giải lao các hoạt động trong suốt cả ngày để duỗi tay, chẳng hạn như khi bạn đang làm việc. Bạn có thể cần phải làm điều này rất thường xuyên nếu bạn đã có một số triệu chứng hội chứng ống cổ tay, chẳng hạn như cứ sau 1-2 phút. Nhẹ nhàng uốn cong các ngón tay của bạn và di chuyển xung quanh cổ tay của bạn. Nếu có thể thay đổi các loại hoạt động bạn đang làm trong suốt cả ngày để giảm áp lực của bàn tay, cho họ nghỉ ngơi. Đối với một giải pháp dài hạn, hãy hỏi chủ lao động của bạn về việc sửa đổi thiết bị bạn sử dụng, công việc bạn thực hiện hoặc lịch trình của bạn nếu điều này gây ra đau đớn về thể chất.
2. Không nắm quá chặt
Khi lái xe, viết, chơi trò chơi điện tử  hoặc thực hiện các hoạt động khác yêu cầu sử dụng tay, hãy cố gắng không ép quá chặt. Giữ một nắm tay lỏng lẻo hơn để giảm áp lực và nỗ lực thực hiện các công việc theo những cách ít gây căng thẳng hơn cho các khu vực bị ảnh hưởng. Nó cũng giúp giữ cho bàn tay của bạn ấm áp và thư giãn, chẳng hạn như nếu bạn làm việc bên ngoài trong nhiều giờ trong cái lạnh, để ngăn ngừa sự cứng nhắc.
3. Sử dụng thiết bị tốt hơn và công cụ lớn hơn
Trao đổi các công cụ nhỏ và bút hoặc bút chì cho các vật thể lớn hơn đòi hỏi độ bám lỏng hơn. Nếu bạn đang làm việc trên máy tính, hãy cân nhắc sử dụng phần còn lại cổ tay cho bàn tay của bạn và cũng đảm bảo giữ chuột nhẹ nhàng. Bạn có thể muốn cân nhắc việc mua bàn phím và chuột được thiết kế có mục đích giúp giữ cho bàn tay thoải mái. Một ví dụ là bàn phím chuyển động liên tục (CPM) tự động nâng và giảm chiều cao mỗi ba phút để giúp điều chỉnh vị trí của bàn tay.
4. Thực hành tư thế tốt
Khi sử dụng bàn tay của bạn trong thời gian dài, hãy thử làm theo các mẹo dưới đây để giúp đảm bảo bạn có tư thế tốt nhất có thể:
Giữ bàn chân của bạn vững chắc đặt trên sàn nhà hoặc trên một chỗ gác chân.
Ngồi thẳng cột sống của bạn, chẳng hạn như ngồi trên một chiếc ghế thẳng đứng mà không cần phải nhún vai. Giữ vai và cổ của bạn thư giãn, không để cổ của bạn cong về phía trước quá nhiều (theo cách này tránh “ tư thế về phía trước ”).
Giữ màn hình máy tính hoặc các thiết bị khác ở tầm mắt nếu có thể, theo cách này cằm của bạn vẫn ở mức đất.
Hãy để khuỷu tay của bạn nghỉ ngơi ở bên cạnh cơ thể và cổ tay của bạn vẫn ở tư thế thẳng thắn, thoải mái càng nhiều càng tốt.
5. Chế độ ăn uống và bổ sung chống viêm
Chế độ ăn uống của bạn có thể thúc đẩy viêm và làm trầm trọng thêm các triệu chứng liên quan đến đau khớp hoặc gân, hoặc giúp cơ thể bạn hồi phục dễ dàng hơn.
Để giúp ngăn ngừa các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay, hãy ăn nhiều thức ăn chống viêm như: trái cây và rau quả (đặc biệt là các loại kali và magiê để loại bỏ lượng natri dư thừa), quả óc chó,  hạt lanh và hạt Chia, rau lá xanh, đậu hoặc thịt hoang dã, sinh tố xanh, nước trái cây tươi hoặc nước giải khát dạng bột, rau biển và chất béo lành mạnh như cá hoang dã, trứng không có trứng hoặc thịt bò cho cỏ.
Tránh ăn quá nhiều đường , quá nhiều  muối / natri , thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa hoặc chất béo bão hòa, rượu, ngũ cốc đã chế biến hoặc bất kỳ thực phẩm nào gây dị ứng hoặc không dung nạp tốt.
4 điều trị tự nhiên cho các triệu chứng hội chứng ống cổ tay
Ngoài việc dùng thuốc để giảm đau, hoặc chọn phẫu thuật, dưới đây là một số cách để quản lý các triệu chứng hội chứng ống cổ tay của bạn:
1. Nghỉ phần tay bị ảnh hưởng
Cố gắng tránh nhấn mạnh vùng bị đau hoặc sử dụng tay quá ít nhất 2-3 tuần. Trong thời gian nghỉ ngơi, bạn có thể tập trung kéo dài và điều trị tay bằng cách sử dụng các thực hành dưới đây.
2. Thực hiện các bài tập về cổ tay và tay
Di chuyển bàn tay trong các máy bay khác nhau của các chuyển động, cũng như thực hiện các bài tập như yoga , đã được chứng minh là giúp giảm các triệu chứng hội chứng ống cổ tay. Bạn có thể cố gắng nhấc vật thể nhẹ lên, sử dụng toàn bộ bàn tay của bạn một cái nắm lỏng. Điều này có thể giúp tăng cường tay cho đến khi điều kiện tự điều chỉnh.
Nếu các triệu chứng của bạn trở nên rất tệ, bạn nên gặp một  bác sĩ chỉnh hình để điều chỉnh  hoặc một chuyên gia trị liệu nghề nghiệp để có được một ý kiến ​​chuyên môn về những loại bài tập nào sẽ hữu ích nhất. Dưới đây là một số bài tập cụ thể mà bạn có thể thực hiện để duỗi tay và cổ tay nhạy cảm:
Kéo dài và kéo căng cả cổ tay và ngón tay khi bạn đếm đến năm. Duỗi cả hai cổ tay và thư giãn các ngón tay của bạn, sau đó nắm tay bằng cả hai tay. Đếm đến năm khi bạn giữ, sau đó duỗi thẳng lần nữa. Lặp lại loạt bài này nhiều lần liên tiếp, khoảng 2-3 lần mỗi ngày.
Giữ bàn tay của bạn trong "tư thế cầu nguyện" với lòng bàn tay của bạn chạm vào, và xoay bàn tay lên và xuống.
Cuộn cổ tay nhẹ nhàng trong vòng tròn.
Kéo giãn khoảng cách giữa các ngón tay nhẹ nhàng.
3. Áp dụng đá lạnh để giảm đau
Áp dụng nước đá và duỗi tay có thể giúp giảm các triệu chứng đau đớn. Sử dụng một túi nước đá được giữ trong tay, hoặc trên tay, trong khoảng 15 phút, hai lần mỗi ngày.
4. Sử dụng tinh dầu
Tinh dầu có thể được áp dụng cho khu vực đau đớn để thúc đẩy chữa bệnh, giảm sưng, giảm viêm và đau buồn tẻ. Các loại tinh dầu tốt nhất để điều trị các triệu chứng hội chứng ống cổ tay bao gồm: dầu wintergreen, dầu bách, dầu helichrysum, dầu bạc hà và dầu trầm hương. Sử dụng hỗn hợp các loại dầu bằng cách thêm khoảng 3-4 giọt hỗn hợp với một chút dầu dừa. Xoa nó lên vùng bị viêm 1-3 lần mỗi ngày để giảm nhẹ nhất.
5. Vitamin B
Nhiều cá nhân với ống cổ tay đã được phát hiện là thiếu vitamin B nhất định. Uống phức hợp đa vitamin B có thể giúp khôi phục chức năng thần kinh bình thường ở cổ tay của bạn và thậm chí đảo ngược tổn thương thần kinh.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét