Thứ Hai, 3 tháng 9, 2018

Tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ là bệnh tiểu đường được chẩn đoán lần đầu tiên trong thai kỳ (thai kỳ). Giống như các loại bệnh tiểu đường khác, bệnh tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng đến cách các tế bào của bạn sử dụng đường (glucose). Tiểu đường thai kỳ gây ra lượng đường trong máu cao có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và thai nhi.

Mặc dù có bất kỳ biến chứng thai kỳ nào đang xảy ra, nhưng có một tin tốt. Các bà mẹ tương lai có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục và nếu cần, dùng thuốc. Kiểm soát lượng đường trong máu có thể giữ cho bạn và thai nhi khỏe mạnh và ngăn ngừa một ca sinh khó.

Ở phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ, lượng đường trong máu thường sớm trở lại bình thường sau khi sinh. Nhưng nếu bạn đã bị tiểu đường thai kỳ, bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn. Bạn sẽ cần được kiểm tra những thay đổi về lượng đường trong máu thường xuyên hơn.

Các triệu chứng

Đối với hầu hết phụ nữ, bệnh tiểu đường thai kỳ không gây ra các dấu hiệu hoặc triệu chứng đáng chú ý. Tăng khát và đi tiểu thường xuyên hơn là những triệu chứng có thể xảy ra.

Khi nào gặp bác sĩ

Nếu có thể, hãy đi khám sức khỏe sớm - khi bạn lần đầu tiên nghĩ đến việc cố gắng mang thai - để bác sĩ có thể kiểm tra nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ cùng với sức khỏe tổng thể của bạn. Sau khi bạn mang thai, bác sĩ sẽ kiểm tra bạn xem có bị tiểu đường thai kỳ hay không trong quá trình chăm sóc trước khi sinh.

Nếu bạn phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ, bạn có thể cần kiểm tra sức khỏe thường xuyên hơn. Những điều này rất có thể xảy ra trong ba tháng cuối của thai kỳ, khi bác sĩ sẽ theo dõi lượng đường trong máu của bạn và sức khỏe của thai nhi.

Nguyên nhân

Các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết tại sao một số phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và những người khác thì không. Cân nặng dư thừa trước khi mang thai thường đóng một vai trò nào đó.

Thông thường, các hormone khác nhau hoạt động để giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức kiểm soát. Nhưng khi mang thai, lượng hormone thay đổi khiến cơ thể bạn khó xử lý lượng đường trong máu một cách hiệu quả. Điều này làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng lên.

Các yếu tố rủi ro

Một số phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ cao hơn. Các yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường thai kỳ bao gồm:

Thừa cân và béo phì.

Thiếu hoạt động thể chất.

Tiểu đường thai kỳ trước đây hoặc tiền tiểu đường.

Hội chứng buồng trứng đa nang.

Một thành viên trong gia đình bị tiểu đường.

Trước đây đã sinh một em bé nặng hơn 9 pound (4,1 kg).

Các biến chứng

Bệnh tiểu đường thai kỳ không được quản lý cẩn thận có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao. Lượng đường trong máu cao có thể gây ra các vấn đề cho bạn và thai nhi, bao gồm tăng khả năng phải sinh mổ.

Các biến chứng có thể ảnh hưởng đến em bé của bạn

Nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, em bé của bạn có thể tăng nguy cơ:

Cân nặng lúc sinh quá mức. Lượng đường trong máu cao hơn bình thường ở người mẹ có thể khiến thai nhi phát triển quá lớn. Những em bé rất lớn - nặng từ 9 pound trở lên - có nhiều khả năng bị chèn ép trong ống sinh, bị thương khi sinh hoặc cần sinh mổ.

Sinh sớm (non tháng). Lượng đường trong máu cao có thể làm tăng nguy cơ phụ nữ chuyển dạ sớm và sinh con trước ngày dự sinh. Hoặc có thể khuyến nghị sinh sớm vì em bé đã lớn.

Khó thở nghiêm trọng. Trẻ sinh ra sớm từ những bà mẹ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ có thể bị hội chứng suy hô hấp - một tình trạng gây khó thở.

Lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết). Đôi khi con của những bà mẹ bị tiểu đường thai kỳ có lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết) ngay sau khi sinh. Những đợt hạ đường huyết nghiêm trọng có thể gây co giật cho bé. Cho ăn nhanh chóng và đôi khi truyền dung dịch đường tĩnh mạch có thể đưa lượng đường trong máu của em bé trở lại bình thường.

Béo phì và tiểu đường loại 2 sau này trong cuộc sống. Em bé của những bà mẹ bị tiểu đường thai kỳ có nguy cơ cao mắc bệnh béo phì và tiểu đường loại 2 sau này.

Thai chết lưu. Tiểu đường thai kỳ không được điều trị có thể dẫn đến cái chết của em bé trước hoặc ngay sau khi sinh.

Các biến chứng có thể ảnh hưởng đến bạn

Bệnh tiểu đường thai kỳ cũng có thể làm tăng nguy cơ:

Cao huyết áp và tiền sản giật. Bệnh tiểu đường thai kỳ làm tăng nguy cơ cao huyết áp, cũng như tiền sản giật - một biến chứng nghiêm trọng của thai kỳ gây ra huyết áp cao và các triệu chứng khác có thể đe dọa tính mạng của cả mẹ và con.

Sinh mổ (mổ đẻ). Bạn có nhiều khả năng sinh mổ nếu bị tiểu đường thai kỳ.

Bệnh tiểu đường trong tương lai. Nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, bạn có nhiều khả năng mắc lại bệnh này trong lần mang thai trong tương lai. Bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn khi bạn già đi.

Phòng ngừa

Không có gì đảm bảo khi nói đến việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ - nhưng bạn càng có nhiều thói quen lành mạnh trước khi mang thai thì càng tốt. Nếu bạn đã từng mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, những lựa chọn lành mạnh này cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh này lần nữa trong những lần mang thai sau này hoặc phát triển bệnh tiểu đường loại 2 trong tương lai.

Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Chọn thực phẩm giàu chất xơ và ít chất béo và calo. Tập trung vào trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Cố gắng đa dạng để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình mà không ảnh hưởng đến hương vị hoặc dinh dưỡng. Kích thước phần xem.

Giữ nguyên sự hoạt đông. Tập thể dục trước và trong khi mang thai có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tiểu đường thai kỳ. Mục tiêu 30 phút hoạt động vừa phải vào hầu hết các ngày trong tuần. Đi bộ nhanh hàng ngày. Đi xe đạp của bạn. Các vòng bơi. Các đợt hoạt động ngắn - chẳng hạn như đỗ xe cách xa cửa hàng hơn khi bạn chạy việc vặt hoặc đi dạo một đoạn ngắn - tất cả đều cộng lại.

Bắt đầu mang thai ở mức cân nặng hợp lý. Nếu bạn dự định mang thai, giảm cân trước có thể giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh hơn. Tập trung vào việc thay đổi lâu dài thói quen ăn uống có thể giúp bạn vượt qua thai kỳ, chẳng hạn như ăn nhiều rau và trái cây.

Đừng tăng cân hơn mức khuyến nghị. Tăng cân trong thai kỳ là bình thường và khỏe mạnh. Nhưng tăng cân quá nhanh có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Hãy hỏi bác sĩ của bạn mức tăng cân hợp lý là bao nhiêu cho bạn.

Chẩn đoán

Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ ở mức trung bình, bạn có thể sẽ phải làm xét nghiệm sàng lọc trong tam cá nguyệt thứ hai - giữa tuần thứ 24 và 28 của thai kỳ.

Nếu bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường - ví dụ: nếu bạn thừa cân hoặc béo phì trước khi mang thai hoặc bạn có mẹ, cha, anh chị em hoặc con của bạn bị bệnh tiểu đường - bác sĩ của bạn có thể kiểm tra bệnh tiểu đường sớm trong thai kỳ, có thể là ở lần đầu tiên của bạn thăm khám trước khi sinh.

Kiểm tra định kỳ bệnh tiểu đường thai kỳ

Các xét nghiệm sàng lọc có thể thay đổi một chút tùy thuộc vào nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, nhưng thường bao gồm:

Kiểm tra thử thách glucose ban đầu. Bạn sẽ uống dung dịch glucose dạng siro. Một giờ sau, bạn sẽ được xét nghiệm máu để đo lượng đường trong máu. Mức đường trong máu 190 miligam trên decilit (mg / dL), hoặc 10,6 milimol mỗi lít (mmol / L) cho thấy bệnh tiểu đường thai kỳ.

Đường huyết dưới 140 mg / dL (7,8 mmol / L) thường được coi là bình thường trong xét nghiệm thử glucose, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy theo phòng khám hoặc phòng thí nghiệm. Nếu lượng đường trong máu của bạn cao hơn bình thường, bạn sẽ cần một xét nghiệm dung nạp glucose khác để xác định xem bạn có mắc bệnh hay không.

Tiếp theo xét nghiệm dung nạp glucose. Thử nghiệm này tương tự như thử nghiệm ban đầu - ngoại trừ dung dịch ngọt sẽ có nhiều đường hơn và lượng đường trong máu của bạn sẽ được kiểm tra mỗi giờ trong ba giờ. Nếu ít nhất hai trong số các chỉ số đường huyết cao hơn dự kiến, bạn sẽ được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Điều trị

Điều trị bệnh tiểu đường thai kỳ bao gồm:

Thay đổi lối sống

Theo dõi lượng đường trong máu

Thuốc, nếu cần thiết

Kiểm soát lượng đường trong máu giúp giữ cho bạn và thai nhi khỏe mạnh. Quản lý chặt chẽ cũng có thể giúp bạn tránh các biến chứng khi mang thai và sinh nở.

Thay đổi lối sống

Lối sống của bạn - cách bạn ăn uống và vận động - là một phần quan trọng trong việc giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức lành mạnh. Các bác sĩ không khuyên bạn nên giảm cân khi mang thai - cơ thể bạn đang làm việc chăm chỉ để hỗ trợ thai nhi đang phát triển. Nhưng bác sĩ có thể giúp bạn đặt mục tiêu tăng cân dựa trên cân nặng của bạn trước khi mang thai.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh tập trung vào trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc - thực phẩm giàu dinh dưỡng và chất xơ, ít chất béo và calo - và hạn chế carbohydrate tinh chế cao, bao gồm cả đồ ngọt. Một chuyên gia dinh dưỡng hoặc một nhà giáo dục về bệnh tiểu đường có thể giúp bạn lập một kế hoạch ăn uống dựa trên cân nặng hiện tại của bạn, mục tiêu tăng cân khi mang thai, mức đường huyết, thói quen tập thể dục, sở thích ăn uống và ngân sách.

Duy trì hoạt động

Hoạt động thể chất thường xuyên đóng một vai trò quan trọng trong kế hoạch chăm sóc sức khỏe của mọi phụ nữ trước, trong và sau khi mang thai. Tập thể dục làm giảm lượng đường trong máu của bạn và như một phần thưởng bổ sung, tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm một số khó chịu thường gặp khi mang thai, bao gồm đau lưng, chuột rút cơ, sưng tấy, táo bón và khó ngủ.

Với sự đồng ý của bác sĩ, hãy tập thể dục vừa phải 30 phút vào hầu hết các ngày trong tuần. Nếu bạn không hoạt động trong một thời gian, hãy bắt đầu từ từ và xây dựng dần dần. Đi bộ, đạp xe và bơi lội là những lựa chọn tốt khi mang thai. Các hoạt động hàng ngày như làm việc nhà và làm vườn cũng được tính.

Theo dõi lượng đường trong máu của bạn

Khi bạn đang mang thai, nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn có thể yêu cầu bạn kiểm tra lượng đường trong máu bốn lần trở lên mỗi ngày - điều đầu tiên vào buổi sáng và sau bữa ăn - để đảm bảo mức độ của bạn luôn ở trong mức khỏe mạnh.

Thuốc

Nếu chế độ ăn kiêng và tập thể dục không đủ, bạn có thể cần tiêm insulin để giảm lượng đường trong máu. Từ 10% đến 20% phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ cần insulin để đạt được mục tiêu về lượng đường trong máu của họ. Một số bác sĩ kê đơn thuốc uống để kiểm soát lượng đường trong máu, trong khi những người khác cho rằng cần phải nghiên cứu thêm để xác nhận rằng thuốc uống an toàn và hiệu quả như insulin tiêm để kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ.

Glyburide : Glyburide là một thuốc trị đái tháo đường uống thường được sử dụng như một tác nhân đầu tiên cho bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc thay thế cho liệu pháp insulin.

Metformin : Metformin là một loại thuốc chống đái tháo đường uống được sử dụng để chống lại bệnh tiểu đường thai kỳ. Theo các nhà nghiên cứu, hiện nay có một lượng dữ liệu hợp lý để hỗ trợ cả metformin và glyburide có thể hữu ích cho những phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Sự an toàn và hiệu quả của những loại thuốc này, so với liệu pháp insulin, vẫn đang được nghiên cứu.

Giám sát chặt chẽ em bé của bạn

Một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị của bạn là theo dõi chặt chẽ em bé của bạn. Bác sĩ có thể kiểm tra sự tăng trưởng và phát triển của em bé bằng siêu âm lặp lại hoặc các xét nghiệm khác. Nếu bạn không chuyển dạ trước ngày dự sinh - hoặc đôi khi sớm hơn - bác sĩ có thể tiến hành chuyển dạ. Việc sinh con sau ngày dự sinh có thể làm tăng nguy cơ biến chứng cho bạn và thai nhi.

Theo dõi sau khi sinh

Bác sĩ sẽ kiểm tra lượng đường trong máu của bạn sau khi sinh và một lần nữa trong sáu đến 12 tuần để đảm bảo rằng mức độ của bạn đã trở lại bình thường. Nếu các xét nghiệm của bạn bình thường - và hầu hết là như vậy - bạn sẽ cần phải đánh giá nguy cơ tiểu đường ít nhất ba năm một lần.

Nếu các xét nghiệm trong tương lai chỉ ra bệnh tiểu đường loại 2 hoặc tiền tiểu đường, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc tăng cường nỗ lực phòng ngừa hoặc bắt đầu kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường.

Cách tự nhiên để quản lý các triệu chứng tiểu đường thai kỳ

1. Trị liệu dinh dưỡng

Chế độ ăn uống mang thai của bạn là yếu tố quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa và quản lý bệnh tiểu đường thai kỳ. Phụ nữ mang thai cần phải ăn một chế độ ăn uống cung cấp đủ dinh dưỡng để hỗ trợ cho em bé của họ và hạnh phúc của chính họ. Điều quan trọng là phụ nữ đang mang thai không tiêu thụ quá nhiều calo, đặc biệt là lượng calo rỗng từ thức ăn chế biến và đóng gói, đồ ăn vặt, đồ nướng và đồ uống ngọt. Đạt được tăng cân thích hợp là một trong những cách quan trọng nhất để phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ. Trong thời kỳ mang thai, tăng cân quá mức có thể dẫn đến kết quả bất lợi cho cả mẹ và con. Cộng với nó thậm chí có thể dẫn đến béo phì thời thơ ấu cho bé của bạn.

Dưới đây là một số mẹo về chế độ ăn uống để quản lý tiểu đường thai kỳ:

Carbs sẽ được giám sát nghiêm ngặt. Không chỉ bánh mì, mì ống và ngũ cốc mà còn cả các loại carbs lành mạnh như trái cây, sữa, đậu và bí. Áp dụng chế độ ăn ít carb, giàu chất béo lành mạnh và protein giúp ổn định lượng đường trong máu, cân bằng hormone và giảm đề kháng insulin.

Hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn nhiều thực phẩm chất xơ cao , có thể giúp làm chậm hoặc giảm sự giải phóng insulin vào máu. Bao gồm chất xơ trong tất cả các bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn suốt cả ngày. Một số trong những lựa chọn tốt nhất bao gồm bơ, bí, đậu, đậu lăng, hạt Chia và hạt lanh .

Kết hợp carbohydrates với protein chất lượng tốt để cơ thể bạn có thể dễ dàng phân hủy carb. Một số loại thực phẩm giàu protein tốt nhất bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn bao gồm thịt bò cho ăn cỏ, gà hữu cơ, cá hồi hoang dã, trứng, sữa chua, các loại hạt và nước dùng xương.

Sử dụng chất béo lành mạnh trong công thức nấu ăn của bạn, như dầu dừa, bơ sữa và bơ cỏ. Những thực phẩm này giúp đốt cháy chất béo và cân bằng lượng đường trong máu của bạn.

Tránh các thức ăn có đường sẽ làm giảm lượng đường trong máu của bạn. Các loại đường tinh chế đơn giản được tìm thấy trong soda, nước ép trái cây và các loại đồ uống ngọt khác là một số thủ phạm tồi tệ nhất đối với phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ vì chúng dẫn đến tăng đột biến glucose máu nhanh.

2. Hoạt động thể chất

Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục có thể cải thiện kiểm soát đường huyết ở phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ. Hoạt động thể chất vừa phải trong 30 phút mỗi ngày trở lên được khuyến cáo cho tất cả phụ nữ có thai và đặc biệt là những người bị tiểu đường thai kỳ, miễn là không có bất kỳ biến chứng y khoa hoặc sản khoa nào.

Một số bài tập có lợi cho phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ bao gồm đi bộ nhanh, tập thể dục cánh tay khi ngồi trên ghế và yoga trước khi sinh. Tham gia vào các loại hoạt động thể chất này ít nhất 10 phút sau mỗi bữa ăn có thể giúp giảm sự gia tăng mức đường huyết, giúp phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ đạt được mục tiêu đường huyết của họ.

3. Quản lý căng thẳng

Nghiên cứu cho thấy phụ nữ bị đái tháo đường thai kỳ thường bị căng thẳng và lo lắng liên quan đến cảm giác như họ đang mất kiểm soát tình trạng của họ, gặp khó khăn trong việc thay đổi chế độ ăn uống và lo sợ các biến chứng của bà mẹ và trẻ sơ sinh.

Một nghiên cứu năm 2012 tiến hành tại Đại học Quốc gia Ireland phát hiện rằng khi 25 phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ được so sánh với 25 phụ nữ không có bệnh tiểu đường thai kỳ, những người mắc bệnh này có nhiều khả năng trở nên chán nản và đau khổ do tiểu đường. Phụ nữ bị đái tháo đường thai kỳ cũng cảm thấy như họ không có đủ sự hỗ trợ xã hội từ bên ngoài gia đình họ.

Nguy cơ tăng căng thẳng, lo lắng và dấu hiệu trầm cảm trong thai kỳ là vấn đề bởi vì những vấn đề sức khỏe tâm thần này có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone của bạn, bao gồm cả mức insulin của bạn. Thêm vào đó, các nghiên cứu cho thấy căng thẳng, lo âu và trầm cảm trong thai kỳ có liên quan đến cân nặng khi sinh thấp hơn cho trẻ sơ sinh và các vấn đề tiềm ẩn với sự phát triển của trẻ sơ sinh. Trải qua stress và trầm cảm trong thời gian mang thai cũng làm tăng nguy cơ bị trầm cảm sau sinh sau khi sinh.

Để quản lý mức độ căng thẳng của bạn, hãy bắt đầu bằng cách tìm một nhóm hỗ trợ, một chuyên gia dinh dưỡng , chuyên gia dinh dưỡng , huấn luyện viên sức khỏe hoặc thậm chí một người bạn có kinh nghiệm với bệnh tiểu đường thai kỳ và có thể giúp bạn tìm sự thoải mái và luôn đi đúng hướng với kế hoạch chế độ ăn uống của bạn. Bạn cũng nên tập trung vào việc giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách thay đổi lối sống nhỏ, như đi dạo bên ngoài mỗi ngày, thử yoga trước khi sinh, thiền hoặc thực hành cầu nguyện thầm lặng, ghi nhật ký hoặc tắm nước ấm với dầu hoa oải hương. Những thay đổi nhỏ này có thể giúp bạn tập trung chăm sóc tốt và duy trì sức khỏe của bạn trong suốt thời gian mang thai.

4. Vitamin D

Một số nghiên cứu khoa học cho thấy mối liên hệ giữa thiếu hụt vitamin D và tiểu đường thai kỳ. Thiếu vitamin D cũng liên quan đến béo phì của mẹ và các kết cục bất lợi cho cả mẹ lẫn con. Mặc dù dữ liệu chưa hoàn toàn kết luận, đã có những nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin D có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ và giúp cải thiện kiểm soát đường huyết ở phụ nữ có thai bị tiểu đường và có hàm lượng vitamin D thấp.

5. Canxi

Theo nghiên cứu được công bố trong Public Health Nutrition vào năm 2017, lượng canxi ăn vào cao hơn có liên quan nghịch với nguy cơ tiểu đường thai kỳ. So với những phụ nữ tiêu thụ ít canxi hơn, những người có mức canxi cao hơn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ thấp hơn 42%. Và các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng trong số những phụ nữ có lượng canxi dưới 1.200 mg mỗi ngày, mức tăng 200 mg mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 22% nguy cơ đái tháo đường thai kỳ.

Cách tốt nhất để tăng mức độ canxi là ăn những thức ăn giàu canxi như sữa chua, pho mát, cải xoăn, bông cải xanh và hạnh nhân. Có nghiên cứu hỗn hợp về sự an toàn của bổ sung canxi và tiêu thụ canxi rất cao, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng các chất bổ sung để tăng mức độ của bạn.

6. Tăng mức magiê

Trong một nghiên cứu , phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ được cung cấp 250 mg magiê mỗi ngày trong 6 tuần. Magiê cải thiện đáng kể lượng đường trong máu và giảm các dấu hiệu viêm nhiễm và tổn thương tế bào. Con của họ cũng giảm được 20,6% lượng bilirubin dư thừa, có thể gây vàng da. Thường xuyên đưa thực phẩm có hàm lượng magiê cao vào chế độ ăn uống của bạn.

7. Mướp Đắng

Rất giàu vi chất dinh dưỡng, mướp đắng có đặc tính chống bệnh tiểu đường. Các chất dinh dưỡng thực vật có trong nó bắt chước hoạt động của insulin, hữu ích trong việc giảm lượng đường trong máu . Phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ có thể ăn loại rau này một cách an toàn để giảm lượng insulin một cách tự nhiên mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.

8. Lúa Mạch

Bạn có biết rằng ăn một bát lúa mạch thay cho cơm trắng có thể làm giảm 70% lượng đường trong máu? Lúa mạch có chứa chất xơ hòa tan làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ carbohydrate. Dùng lúa mạch để làm nền cho món thịt hầm. Thêm nó vào súp của bạn hoặc chỉ có nó như một món ăn kèm.

 

 

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét