Tăng lipid máu là gì? Đó là thuật ngữ y khoa cho việc tăng lipid (chất béo) trong máu.
Nói theo cách bạn có thể quen thuộc - nếu bạn bị tăng lipid máu thì bạn có mức
cholesterol và chất béo trung tính cao. Đó là một tình trạng mãn tính nhưng có
thể đảo ngược trong hầu hết các trường hợp thông qua việc ăn uống lành mạnh và
tập thể dục đều đặn.
Tăng lipid máu là một
tình trạng phổ biến liên quan đến hội chứng chuyển hóa, tiểu đường và béo phì,
cũng như là nguyên nhân của bệnh động mạch vành, bệnh động mạch ngoại biên và
đột quỵ. Tương tự như tăng huyết áp hoặc các triệu chứng huyết áp cao, tăng
lipid máu có thể là “kẻ giết người thầm lặng” không có dấu hiệu hoặc triệu
chứng đã biết cho đến khi bạn gặp rắc rối nghiêm trọng. Đáng sợ, phải không?
Có bất cứ điều gì bạn có
thể làm một cách tự nhiên để tránh hoặc cải thiện tình trạng tăng lipid máu?
Tất nhiên! Thay đổi lối sống bao gồm chế độ ăn uống và tập thể dục là chìa
khóa. Vì vậy, các axit béo lành mạnh như omega-3, mà ngay cả các bác sĩ thông
thường đề nghị, đặc biệt là cho những bệnh nhân có bệnh tim mạch vành và không
thể chịu đựng statin.
Điều trị tự nhiên của
tăng lipid máu
Tăng lipid máu có thể
được thừa hưởng và làm tăng nguy cơ bệnh của các mạch máu, có thể dẫn đến đột
quỵ và bệnh tim. Bác sĩ thường xuyên nhất và rất nhanh chóng kê toa statin cho
bất cứ ai bị tăng lipid máu hoặc cholesterol cao. Nhưng statin không phải là
không có rủi ro rất nghiêm trọng, bao gồm tăng cơ hội phát triển bệnh tiểu
đường - với các nghiên cứu phát hiện ra rằng những người dùng statin thì dễ mắc
bệnh tiểu đường loại 2 hơn 50%!
Các bác sĩ và chuyên gia
y tế biết và thừa nhận sự thật - thay đổi lối sống là cách tốt nhất để phòng
ngừa và kiểm soát chứng tăng lipid máu. Vậy tại sao quy định lớn các statin
nguy hiểm? Đó là một câu trả lời đơn giản nhưng buồn: Hầu hết mọi người không
sẵn sàng thay đổi lối sống quan trọng (nhưng hoàn toàn có thể làm được) có thể
thay thế nhu cầu dùng thuốc hạ cholesterol. Nhưng bạn đang đọc bài viết này
ngay bây giờ vì vậy tôi rất vui khi nói rằng tôi biết có một số người rất muốn
làm những gì họ có thể tự chữa lành bản thân khỏi chứng tăng lipid máu.
Không có câu hỏi rằng
thay đổi lối sống tự nhiên và có thể kiểm soát là cách tốt nhất để chống lại
chứng tăng lipid máu. Đây là những gì bạn có thể làm để tránh hoặc điều trị
tình trạng này ngày hôm nay.
1. Thay đổi chế độ ăn
uống của bạn
Chế độ ăn nhiều chất béo
đầy đủ các loại thực phẩm viêm có thể làm trầm trọng thêm hoặc làm tăng nguy cơ
tăng lipid máu. Đó là lý do tại sao bạn muốn ăn thực phẩm chống viêm và hạn chế
tiêu thụ thực phẩm đã qua xử lý gây hại của bạn.
Thực phẩm làm cho nó tồi
tệ hơn
Tránh tiêu thụ danh sách
này để ngăn ngừa và chữa lành chứng tăng lipid máu:
Đường và các sản phẩm
ngũ cốc tinh chế - Cả hai kích thích gan để sản xuất nhiều cholesterol hơn và
tăng viêm.
Đóng gói và chế biến các
loại thực phẩm - Thông thường có nhiều muối, đường và chất béo không lành mạnh,
bạn chắc chắn muốn tránh các loại thực phẩm đóng gói và chế biến cao.
Chất béo hydro hóa - Dầu
thực vật có tác dụng chống viêm và có thể làm tăng cholesterol.
Chất béo chuyển hóa -
Những chất này làm tăng cholesterol LDL, viêm và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Các sản phẩm sữa thông
thường (không hữu cơ, đồng nhất và tiệt trùng) - Khử trùng và đồng nhất các sản
phẩm sữa thay đổi cấu trúc hóa học của chúng, làm cho chất béo bị ôi, phá hủy
các chất dinh dưỡng và dẫn đến sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể.
Các sản phẩm động vật
được sản xuất tại nhà máy - Nông nghiệp công nghiệp cung cấp cho chúng ta các
loại thịt và sản phẩm động vật rẻ tiền nhưng nguy hiểm.
Quá nhiều caffeine - Quá
nhiều caffeine có thể làm tăng mức cholesterol. Hạn chế uống cà phê hoặc trà
không quá 1-2 ly mỗi ngày.
Quá nhiều rượu - Rượu
kích thích gan tạo ra nhiều cholesterol hơn, làm tăng mức cholesterol và viêm.
Đối với những người có chất béo trung tính cao có thể đặc biệt nguy hiểm. Một
ly rượu vang đỏ mỗi ngày có thể được bảo vệ tim mạch, nhưng bất cứ điều gì
nhiều hơn làm tăng cholesterol của bạn.
Thực phẩm chữa lành
Béo omega-3 - Omega-3
thực phẩm có thể giúp tăng cholesterol tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tim
mạch. Cá giàu axit béo omega-3 có lợi cho tim bao gồm cá mòi, cá ngừ, cá hồi,
cá trích và cá thu.
Thực phẩm giàu chất xơ
hòa tan - Chất xơ hòa tan liên kết với cholesterol trong hệ tiêu hóa, khiến cơ
thể bài tiết ra ngoài. Nhằm tiêu thụ nhiều trái cây, rau, hạt và hạt nảy mầm,
và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác.
Dầu ôliu - Dầu ôliu
nguyên chất, chất lượng cao, có nhiều hợp chất chống viêm, chất chống oxy hóa
và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tim. Nó cũng tăng cường HDL.
Tỏi và hành tây - Hai
loại thực phẩm giảm cholesterol này giúp giảm cholesterol LDL vì các hợp chất
chứa lưu huỳnh giúp làm sạch các động mạch.
Dấm rượu táo - Tiêu thụ
chỉ một muỗng canh giấm táo mỗi ngày có thể làm giảm cholesterol tự nhiên của
bạn. Dấm rượu táo đã được chứng minh là làm tăng sản xuất mật và hỗ trợ gan của
bạn, là chất chịu trách nhiệm xử lý cholesterol.
Thảo mộc - Thêm nhiều
loại gia vị vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, chẳng hạn như húng quế, hương
thảo và nghệ, tất cả đều chứa chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ tim mạch và
giúp giảm cholesterol tự nhiên.
2. Dầu cá (1.000 miligam
đến 2.000 mg mỗi ngày)
EPA và DHA (chất béo
omega-3) được tìm thấy trong dầu cá giúp giảm mức cholesterol tổng thể, do đó
có thể giúp ngăn chặn tình trạng này. Một nghiên cứu năm 2015 của Trung Quốc đã
kiểm tra 80 người để xác định xem dầu cá có lợi cho những người mắc bệnh gan
nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) có liên quan đến tăng lipid máu hay không. Những
người tham gia được phân ngẫu nhiên để lấy dầu cá hoặc dầu bắp mỗi ngày trong
ba tháng. Trong số 80 người tham gia ban đầu, 70 người đã hoàn thành thử
nghiệm, và các nhà nghiên cứu nhận thấy “dầu cá có thể có lợi bất thường về
trao đổi chất liên quan đến điều trị NAFLD.”
3. Gạo men đỏ (1.200 mg
mỗi ngày)
Men gạo đỏ là một chất
được chiết xuất từ gạo được lên men với một loại men được gọi là Monascus
purpureus. Nó được sử dụng ở Trung Quốc và các nước châu Á khác trong nhiều thế
kỷ như một loại thuốc truyền thống và cho thấy làm giảm cholesterol tới 32%.
Một nghiên cứu năm 2015
của Hàn Quốc được công bố trên tạp chí Medicinal Food đã nghiên cứu hiệu quả
của men gạo đỏ trong điều trị bệnh béo phì - nguyên nhân phổ biến của tăng
lipid máu - và tăng lipid máu. Chuột được tách ra thành 5 nhóm: chế độ ăn uống
bình thường, chế độ ăn nhiều chất béo mà không cần điều trị, và ba nhóm chế độ
ăn nhiều chất béo bổ sung một gam mỗi kg men gạo đỏ trong 8 tuần, 1gram mỗi kg
một ngày đỏ men gạo trong 12 tuần hoặc 2,5 gram mỗi kg mỗi ngày trong tám tuần.
Các nhà nghiên cứu phát
hiện ra rằng men gạo đỏ ngăn ngừa tăng cân và “làm giảm các thông số lipid
trong máu, men gan, và nồng độ leptin, và chỉ số gây xơ vữa được cải thiện.”
Gạo men đỏ có thể điều trị béo phì và tăng lipid máu.
4. Kế sữa (50–150
miligam mỗi ngày)
Cây kế sữa có lợi cho
sức khỏe tim mạch và giúp hạ thấp mức cholesterol cao bằng cách giảm viêm, làm
sạch máu và ngăn ngừa sự tổn hại do oxy hóa trong các động mạch. Các nghiên cứu
cho thấy cây kế sữa dường như đặc biệt có lợi cho bệnh nhân tiểu đường bị tăng
lipid máu.
5. Tỏi (500 mg mỗi ngày)
Nếu bạn có một thời gian
khó tiêu thụ tỏi trong chế độ ăn uống của bạn, bạn cũng có thể dùng tỏi ở dạng
bổ sung. Nó làm tăng cholesterol HDL và làm giảm cholesterol toàn phần.
Một phân tích tổng hợp
năm 1993 các thử nghiệm có đối chứng sử dụng tỏi để giảm mức cholesterol cho
thấy tỏi có tác dụng làm giảm cholesterol toàn phần. Các
nhà nghiên cứu kết luận rằng, "Bằng chứng tốt nhất cho thấy tỏi, với số
lượng xấp xỉ một nửa đến một nhánh mỗi ngày, giảm tổng lượng cholesterol trong
máu xuống khoảng 9% trong nhóm bệnh nhân nghiên cứu."
Nghiên cứu tiếp theo đã
phát hiện ra rằng hiệu ứng này có thể là do một phần, đến khả năng của tỏi làm
chậm quá trình tổng hợp cholesterol và tái lưu thông trong gan và tiềm năng
chống oxy hóa của tỏi.
6. Tập thể dục
Một cách hàng đầu và
quan trọng để giữ cho hồ sơ lipid máu của bạn ở trạng thái khỏe mạnh là tập thể
dục. Tập thể dục với trọng lượng đào tạo và đào tạo burst có thể thúc đẩy
hormone tăng trưởng của con người, có thể cải thiện HDL (tốt) cholesterol và
cholesterol LDL (xấu) thấp hơn. ( 13 )
7. Giảm cân
Nếu bạn mang thêm trọng
lượng xung quanh, bạn sẽ muốn làm việc trên giảm cân. Giảm cân chỉ 10 phần trăm
có thể đi một chặng đường dài để giảm nguy cơ hoặc đảo ngược tăng lipid máu.
8. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá có liên
quan trực tiếp đến sự gia tăng cholesterol xấu và chất béo trung tính vì vậy
việc bỏ thuốc là chìa khóa để cải thiện tình trạng tăng lipid máu.
9. Tinh dầu
Một nghiên cứu cho thấy
rằng khi động vật có cholesterol cao được chiết xuất tinh dầu sả, số lượng của
chúng giảm đi đáng kể. Tiêu thụ dầu sả đã cho thấy duy trì mức chất béo trung
tính khỏe mạnh và giảm cholesterol LDL (có hại) trong cơ thể. Điều này thúc đẩy
dòng chảy không bị cản trở của máu trong động mạch và giúp bảo vệ chống lại
nhiều rối loạn tim.
Dầu hoa oải hương được
chứng minh là làm giảm mức cholesterol vì nó làm giảm căng thẳng cảm xúc. Tinh
dầu cây bách làm giảm cholesterol vì nó cải thiện lưu thông, và dầu hương thảo
làm giảm cholesterol do đặc tính chống oxy hóa độc đáo của nó và hỗ trợ sức
khỏe tim mạch.
Tăng lipid máu so với
tăng huyết áp
Tăng huyết áp còn được
gọi là huyết áp cao. Huyết áp là áp lực mà máu của bạn áp dụng cho các thành
trong động mạch của bạn. Ngược lại, tăng lipid máu phát triển khi bạn có hàm
lượng chất béo cao (chất béo) trong máu. Có hàm lượng chất béo cao trong máu có
thể thu hẹp hoặc chặn các động mạch của bạn. Các chất béo có thể dính vào và
làm cứng các bức tường của động mạch của bạn, là tốt.
Những người bị tăng
huyết áp có nhiều khả năng cũng không được điều trị hoặc điều trị cholesterol
không đủ. Có cả tăng lipid máu và tăng huyết áp làm tăng nguy cơ hội chứng
chuyển hóa. Nếu bạn bị tăng lipid máu và tăng huyết áp và cholesterol HDL thấp,
thì bạn cũng có hội chứng chuyển hóa.
Huyết áp cao không được
điều trị có thể gây tổn thương tim, đau tim, suy tim hoặc đột quỵ. Tăng lipid
máu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, như đau tim, đột quỵ và bệnh mạch máu
ngoại vi (có các tụt mỡ trong mạch máu).
Cả hai điều kiện này có
thể là di truyền, và cả hai đều có nguy cơ gia tăng với tuổi tác tăng lên. Họ
cũng có thể được đảo ngược với thay đổi lối sống. Một số thay đổi lối sống làm
giảm nguy cơ và giảm huyết áp và tăng lipid máu bao gồm giảm cân, bỏ thuốc lá,
giảm / tránh uống rượu và cà phê, tăng thực phẩm lành mạnh, giảm thực phẩm
không lành mạnh và tập thể dục nhiều hơn.
Phân loại và triệu chứng
tăng lipid máu
Tăng lipid máu, hoặc
tăng lipid máu ICD-9 do nhiều chuyên gia y tế biết đến, có thể được phân loại
là tăng lipid máu gia đình hoặc chính, gây ra bởi những bất thường về di truyền
cụ thể hoặc tăng lipid máu thứ phát hoặc kết quả từ một yếu tố tiềm ẩn khác,
bao gồm hội chứng chuyển hóa, chế độ ăn uống, không hoạt động thể chất và /
hoặc thuốc.
Chẩn đoán tăng lipid máu
không giống như cholesterol cao. Cả hai liên quan đến quá nhiều chất béo trong
máu, nhưng cholesterol cao không nhất thiết có nghĩa là bạn có mức chất béo
trung tính cao. Tăng lipid máu có nghĩa là cả cholesterol và chất béo trung
tính của bạn đều cao. Cholesterol giúp xây dựng các tế bào và tạo ra các kích
thích tố trong cơ thể. Triglyceride là một loại chất béo cơ thể sử dụng để lưu
trữ năng lượng cũng như cung cấp năng lượng cho cơ bắp của bạn. Có một mức chất
béo trung tính cao cùng với một cholesterol LDL cao là một trong những có với
tăng lipid máu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim hơn là chỉ có một mức cholesterol
LDL cao.
Tăng lipid máu thường
không có triệu chứng và chỉ có thể được phát hiện bằng xét nghiệm máu. Một số
người bị đau ngực, đặc biệt là nếu tăng lipid máu là tiên tiến và ảnh hưởng
nghiêm trọng đến các động mạch. Một số triệu chứng có thể xảy ra trong những
trường hợp hiếm hoi của tăng lipid máu có thể gây đau tim hoặc đột quỵ.
Yếu tố nguy cơ tăng
lipid máu và nguyên nhân gốc rễ
Tăng lipid máu thường là
kết quả của thói quen lối sống không lành mạnh như hút thuốc, chế độ ăn uống
kém và không hoạt động thể chất. Phụ nữ trên 55 tuổi và nam giới trên 45 tuổi
cũng dễ bị chẩn đoán bị tăng lipid máu.
Một số thứ khác có thể
gây tăng lipid máu bao gồm:
nghiện rượu
Bệnh tiểu đường
suy giáp
bệnh thận
Tăng lipid máu gia đình
kết hợp là một rối loạn di truyền gây ra cholesterol cao và mức chất béo trung
tính cao trong máu. Theo một nghiên cứu được công bố trên Human Molecular
Genetics, tăng lipid máu kết hợp gia đình ảnh hưởng đến 1% đến 2% dân số.
Tiền sử gia đình có
cholesterol cao và bệnh tim sớm là những yếu tố nguy cơ phát triển chứng tăng
lipid máu gia đình. Mặc dù tăng lipid máu gia đình kết hợp được thừa hưởng,
nhưng có một số yếu tố khiến nó trở nên tồi tệ hơn:
nghiện rượu
Bệnh tiểu đường
béo phì
suy giáp
Nói chung, để được coi
là có nguy cơ thấp cho tăng lipid máu, công việc máu của bạn sẽ hiển thị các
kết quả sau:
HDL lớn hơn 40 miligam
trên mỗi deciliter
LDL dưới 130 miligam
trên mỗi deciliter
Chất béo trung tính dưới
200 miligram trên mỗi deciliter
Tổng lượng cholesterol
dưới 200 miligram trên mỗi deciliter
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét