Biện pháp tự nhiên cho tăng lipid máu

Tăng lipid máu là gì?

Đó là thuật ngữ y khoa cho việc tăng lipid (chất béo) trong máu. Nói theo cách bạn có thể quen thuộc - nếu bạn bị tăng lipid máu thì bạn có mức cholesterol và chất béo trung tính cao. Đó là một tình trạng mãn tính nhưng có thể đảo ngược trong hầu hết các trường hợp thông qua việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.

Tăng lipid máu là một tình trạng phổ biến liên quan đến hội chứng chuyển hóa, tiểu đường và béo phì, cũng như là nguyên nhân của bệnh động mạch vành, bệnh động mạch ngoại biên và đột quỵ. Tương tự như tăng huyết áp hoặc các triệu chứng huyết áp cao, tăng lipid máu có thể là “kẻ giết người thầm lặng” không có dấu hiệu hoặc triệu chứng đã biết cho đến khi bạn gặp rắc rối nghiêm trọng. Đáng sợ, phải không?

Có bất cứ điều gì bạn có thể làm một cách tự nhiên để tránh hoặc cải thiện tình trạng tăng lipid máu? Tất nhiên! Thay đổi lối sống bao gồm chế độ ăn uống và tập thể dục là chìa khóa. Vì vậy, các axit béo lành mạnh như omega-3, mà ngay cả các bác sĩ thông thường đề nghị, đặc biệt là cho những bệnh nhân có bệnh tim mạch vành và không thể chịu đựng statin.

Điều trị tự nhiên của tăng lipid máu

Tăng lipid máu có thể được thừa hưởng và làm tăng nguy cơ bệnh của các mạch máu, có thể dẫn đến đột quỵ và bệnh tim. Bác sĩ thường xuyên nhất và rất nhanh chóng kê toa statin cho bất cứ ai bị tăng lipid máu hoặc cholesterol cao. Nhưng statin không phải là không có rủi ro rất nghiêm trọng, bao gồm tăng cơ hội phát triển bệnh tiểu đường - với các nghiên cứu phát hiện ra rằng những người dùng statin thì dễ mắc bệnh tiểu đường loại 2 hơn 50%!

Các bác sĩ và chuyên gia y tế biết và thừa nhận sự thật - thay đổi lối sống là cách tốt nhất để phòng ngừa và kiểm soát chứng tăng lipid máu. Vậy tại sao quy định lớn các statin nguy hiểm? Đó là một câu trả lời đơn giản nhưng buồn: Hầu hết mọi người không sẵn sàng thay đổi lối sống quan trọng (nhưng hoàn toàn có thể làm được) có thể thay thế nhu cầu dùng thuốc hạ cholesterol. Nhưng bạn đang đọc bài viết này ngay bây giờ vì vậy tôi rất vui khi nói rằng tôi biết có một số người rất muốn làm những gì họ có thể tự chữa lành bản thân khỏi chứng tăng lipid máu.

Không có câu hỏi rằng thay đổi lối sống tự nhiên và có thể kiểm soát là cách tốt nhất để chống lại chứng tăng lipid máu. Đây là những gì bạn có thể làm để tránh hoặc điều trị tình trạng này ngày hôm nay.

1. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Chế độ ăn nhiều chất béo đầy đủ các loại thực phẩm viêm có thể làm trầm trọng thêm hoặc làm tăng nguy cơ tăng lipid máu. Đó là lý do tại sao bạn muốn ăn thực phẩm chống viêm và hạn chế tiêu thụ thực phẩm đã qua xử lý gây hại của bạn.

Thực phẩm làm cho nó tồi tệ hơn

Tránh tiêu thụ danh sách này để ngăn ngừa và chữa lành chứng tăng lipid máu:

Đường và các sản phẩm ngũ cốc tinh chế - Cả hai kích thích gan để sản xuất nhiều cholesterol hơn và tăng viêm.

Đóng gói và chế biến các loại thực phẩm - Thông thường có nhiều muối, đường và chất béo không lành mạnh, bạn chắc chắn muốn tránh các loại thực phẩm đóng gói và chế biến cao.

Chất béo hydro hóa - Dầu thực vật có tác dụng chống viêm và có thể làm tăng cholesterol.

Chất béo chuyển hóa - Những chất này làm tăng cholesterol LDL, viêm và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Các sản phẩm sữa thông thường (không hữu cơ, đồng nhất và tiệt trùng) - Khử trùng và đồng nhất các sản phẩm sữa thay đổi cấu trúc hóa học của chúng, làm cho chất béo bị ôi, phá hủy các chất dinh dưỡng và dẫn đến sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể.

Các sản phẩm động vật được sản xuất tại nhà máy - Nông nghiệp công nghiệp cung cấp cho chúng ta các loại thịt và sản phẩm động vật rẻ tiền nhưng nguy hiểm.

Quá nhiều caffeine - Quá nhiều caffeine có thể làm tăng mức cholesterol. Hạn chế uống cà phê hoặc trà không quá 1-2 ly mỗi ngày.

Quá nhiều rượu - Rượu kích thích gan tạo ra nhiều cholesterol hơn, làm tăng mức cholesterol và viêm. Đối với những người có chất béo trung tính cao có thể đặc biệt nguy hiểm. Một ly rượu vang đỏ mỗi ngày có thể được bảo vệ tim mạch, nhưng bất cứ điều gì nhiều hơn làm tăng cholesterol của bạn.

Thực phẩm chữa lành

Béo omega-3 - Omega-3 thực phẩm  có thể giúp tăng cholesterol tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Cá giàu axit béo omega-3 có lợi cho tim bao gồm cá mòi, cá ngừ, cá hồi, cá trích và cá thu.

Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan - Chất xơ hòa tan liên kết với cholesterol trong hệ tiêu hóa, khiến cơ thể bài tiết ra ngoài. Nhằm tiêu thụ nhiều trái cây, rau, hạt và hạt nảy mầm, và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác.

Dầu ôliu - Dầu ôliu nguyên chất, chất lượng cao, có nhiều hợp chất chống viêm, chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tim. Nó cũng tăng cường HDL.

Tỏi và hành tây - Hai loại thực phẩm giảm cholesterol này giúp giảm cholesterol LDL vì các hợp chất chứa lưu huỳnh giúp làm sạch các động mạch.

Dấm rượu táo - Tiêu thụ chỉ một muỗng canh giấm táo mỗi ngày có thể làm giảm cholesterol tự nhiên của bạn. Dấm rượu táo đã được chứng minh là làm tăng sản xuất mật và hỗ trợ gan của bạn, là chất chịu trách nhiệm xử lý cholesterol.

Thảo mộc - Thêm nhiều loại gia vị vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, chẳng hạn như húng quế, hương thảo và nghệ, tất cả đều chứa chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ tim mạch và giúp giảm cholesterol tự nhiên.

2. Dầu cá (1.000 miligam đến 2.000 mg mỗi ngày)

EPA và DHA (chất béo omega-3) được tìm thấy trong dầu cá giúp giảm mức cholesterol tổng thể, do đó có thể giúp ngăn chặn tình trạng này. Một nghiên cứu năm 2015 của Trung Quốc đã kiểm tra 80 người để xác định xem dầu cá có lợi cho những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) có liên quan đến tăng lipid máu hay không. Những người tham gia được phân ngẫu nhiên để lấy dầu cá hoặc dầu bắp mỗi ngày trong ba tháng. Trong số 80 người tham gia ban đầu, 70 người đã hoàn thành thử nghiệm, và các nhà nghiên cứu nhận thấy “dầu cá có thể có lợi bất thường về trao đổi chất liên quan đến điều trị NAFLD.”

3. Gạo men đỏ (1.200 mg mỗi ngày)

Men gạo đỏ là một chất được chiết xuất từ ​​gạo được lên men với một loại men được gọi là Monascus purpureus. Nó được sử dụng ở Trung Quốc và các nước châu Á khác trong nhiều thế kỷ như một loại thuốc truyền thống và cho thấy làm giảm cholesterol tới 32%.

Một nghiên cứu năm 2015 của Hàn Quốc được công bố trên tạp chí Medicinal Food đã nghiên cứu hiệu quả của men gạo đỏ trong điều trị bệnh béo phì - nguyên nhân phổ biến của tăng lipid máu - và tăng lipid máu. Chuột được tách ra thành 5 nhóm: chế độ ăn uống bình thường, chế độ ăn nhiều chất béo mà không cần điều trị, và ba nhóm chế độ ăn nhiều chất béo bổ sung một gam mỗi kg men gạo đỏ trong 8 tuần, 1gram mỗi kg một ngày đỏ men gạo trong 12 tuần hoặc 2,5 gram mỗi kg mỗi ngày trong tám tuần.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng men gạo đỏ ngăn ngừa tăng cân và “làm giảm các thông số lipid trong máu, men gan, và nồng độ leptin, và chỉ số gây xơ vữa được cải thiện.” Gạo men đỏ có thể điều trị béo phì và tăng lipid máu.

4. Kế sữa (50–150 miligam mỗi ngày)

Cây kế sữa có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp hạ thấp mức cholesterol cao bằng cách giảm viêm, làm sạch máu và ngăn ngừa sự tổn hại do oxy hóa trong các động mạch. Các nghiên cứu cho thấy cây kế sữa dường như đặc biệt có lợi cho bệnh nhân tiểu đường bị tăng lipid máu.

5. Tỏi (500 mg mỗi ngày)

Nếu bạn có một thời gian khó tiêu thụ tỏi trong chế độ ăn uống của bạn, bạn cũng có thể dùng tỏi ở dạng bổ sung. Nó làm tăng cholesterol HDL và làm giảm cholesterol toàn phần.

Một phân tích tổng hợp năm 1993 các thử nghiệm có đối chứng sử dụng tỏi để giảm mức cholesterol cho thấy  tỏi  có tác dụng làm giảm cholesterol toàn phần. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng, "Bằng chứng tốt nhất cho thấy tỏi, với số lượng xấp xỉ một nửa đến một nhánh mỗi ngày, giảm tổng lượng cholesterol trong máu xuống khoảng 9% trong nhóm bệnh nhân nghiên cứu."

Nghiên cứu tiếp theo đã phát hiện ra rằng hiệu ứng này có thể là do một phần, đến khả năng của tỏi làm chậm quá trình tổng hợp cholesterol và tái lưu thông trong gan và tiềm năng chống oxy hóa của tỏi.

6. Tập thể dục

Một cách hàng đầu và quan trọng để giữ cho hồ sơ lipid máu của bạn ở trạng thái khỏe mạnh là tập thể dục. Tập thể dục với trọng lượng đào tạo và đào tạo burst có thể thúc đẩy hormone tăng trưởng của con người, có thể cải thiện HDL (tốt) cholesterol và cholesterol LDL (xấu) thấp hơn. ( 13 )

7. Giảm cân

Nếu bạn mang thêm trọng lượng xung quanh, bạn sẽ muốn làm việc trên giảm cân. Giảm cân chỉ 10 phần trăm có thể đi một chặng đường dài để giảm nguy cơ hoặc đảo ngược tăng lipid máu.

8. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá có liên quan trực tiếp đến sự gia tăng cholesterol xấu và chất béo trung tính vì vậy việc bỏ thuốc là chìa khóa để cải thiện tình trạng tăng lipid máu.

9. Tinh dầu

Một nghiên cứu cho thấy rằng khi động vật có cholesterol cao được chiết xuất tinh dầu sả, số lượng của chúng giảm đi đáng kể. Tiêu thụ dầu sả đã cho thấy duy trì mức chất béo trung tính khỏe mạnh và giảm cholesterol LDL (có hại) trong cơ thể. Điều này thúc đẩy dòng chảy không bị cản trở của máu trong động mạch và giúp bảo vệ chống lại nhiều rối loạn tim.

Dầu hoa oải hương được chứng minh là làm giảm mức cholesterol vì nó làm giảm căng thẳng cảm xúc. Tinh dầu cây bách làm giảm cholesterol vì nó cải thiện lưu thông, và dầu hương thảo làm giảm cholesterol do đặc tính chống oxy hóa độc đáo của nó và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Tăng lipid máu so với tăng huyết áp

Tăng huyết áp còn được gọi là huyết áp cao. Huyết áp là áp lực mà máu của bạn áp dụng cho các thành trong động mạch của bạn. Ngược lại, tăng lipid máu phát triển khi bạn có hàm lượng chất béo cao (chất béo) trong máu. Có hàm lượng chất béo cao trong máu có thể thu hẹp hoặc chặn các động mạch của bạn. Các chất béo có thể dính vào và làm cứng các bức tường của động mạch của bạn, là tốt.

Những người bị tăng huyết áp có nhiều khả năng cũng không được điều trị hoặc điều trị cholesterol không đủ. Có cả tăng lipid máu và tăng huyết áp làm tăng nguy cơ hội chứng chuyển hóa. Nếu bạn bị tăng lipid máu và tăng huyết áp và cholesterol HDL thấp, thì bạn cũng có hội chứng chuyển hóa.

Huyết áp cao không được điều trị có thể gây tổn thương tim, đau tim, suy tim hoặc đột quỵ. Tăng lipid máu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, như đau tim, đột quỵ và bệnh mạch máu ngoại vi (có các tụt mỡ trong mạch máu).

Cả hai điều kiện này có thể là di truyền, và cả hai đều có nguy cơ gia tăng với tuổi tác tăng lên. Họ cũng có thể được đảo ngược với thay đổi lối sống. Một số thay đổi lối sống làm giảm nguy cơ và giảm huyết áp và tăng lipid máu bao gồm giảm cân, bỏ thuốc lá, giảm / tránh uống rượu và cà phê, tăng thực phẩm lành mạnh, giảm thực phẩm không lành mạnh và tập thể dục nhiều hơn.

Phân loại và triệu chứng tăng lipid máu

Tăng lipid máu, hoặc tăng lipid máu ICD-9 do nhiều chuyên gia y tế biết đến, có thể được phân loại là tăng lipid máu gia đình hoặc chính, gây ra bởi những bất thường về di truyền cụ thể hoặc tăng lipid máu thứ phát hoặc kết quả từ một yếu tố tiềm ẩn khác, bao gồm hội chứng chuyển hóa, chế độ ăn uống, không hoạt động thể chất và / hoặc thuốc.

Chẩn đoán tăng lipid máu không giống như cholesterol cao. Cả hai liên quan đến quá nhiều chất béo trong máu, nhưng cholesterol cao không nhất thiết có nghĩa là bạn có mức chất béo trung tính cao. Tăng lipid máu có nghĩa là cả cholesterol và chất béo trung tính của bạn đều cao. Cholesterol giúp xây dựng các tế bào và tạo ra các kích thích tố trong cơ thể. Triglyceride là một loại chất béo cơ thể sử dụng để lưu trữ năng lượng cũng như cung cấp năng lượng cho cơ bắp của bạn. Có một mức chất béo trung tính cao cùng với một cholesterol LDL cao là một trong những có với tăng lipid máu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim hơn là chỉ có một mức cholesterol LDL cao.

Tăng lipid máu thường không có triệu chứng và chỉ có thể được phát hiện bằng xét nghiệm máu. Một số người bị đau ngực, đặc biệt là nếu tăng lipid máu là tiên tiến và ảnh hưởng nghiêm trọng đến các động mạch. Một số triệu chứng có thể xảy ra trong những trường hợp hiếm hoi của tăng lipid máu có thể gây đau tim hoặc đột quỵ.

Yếu tố nguy cơ tăng lipid máu và nguyên nhân gốc rễ

Tăng lipid máu thường là kết quả của thói quen lối sống không lành mạnh như hút thuốc, chế độ ăn uống kém và không hoạt động thể chất. Phụ nữ trên 55 tuổi và nam giới trên 45 tuổi cũng dễ bị chẩn đoán bị tăng lipid máu.

Một số thứ khác có thể gây tăng lipid máu bao gồm:

nghiện rượu

Bệnh tiểu đường

suy giáp

bệnh thận

Tăng lipid máu gia đình kết hợp là một rối loạn di truyền gây ra cholesterol cao và mức chất béo trung tính cao trong máu. Theo một nghiên cứu được công bố trên Human Molecular Genetics, tăng lipid máu kết hợp gia đình ảnh hưởng đến 1% đến 2% dân số.

Tiền sử gia đình có cholesterol cao và bệnh tim sớm là những yếu tố nguy cơ phát triển chứng tăng lipid máu gia đình. Mặc dù tăng lipid máu gia đình kết hợp được thừa hưởng, nhưng có một số yếu tố khiến nó trở nên tồi tệ hơn:

nghiện rượu

Bệnh tiểu đường

béo phì

suy giáp

Nói chung, để được coi là có nguy cơ thấp cho tăng lipid máu, công việc máu của bạn sẽ hiển thị các kết quả sau:

HDL lớn hơn 40 miligam trên mỗi deciliter

LDL dưới 130 miligam trên mỗi deciliter

Chất béo trung tính dưới 200 miligram trên mỗi deciliter

Tổng lượng cholesterol dưới 200 miligram trên mỗi deciliter