Điều trị tự nhiên cho rụng tóc

Nó có thể ảnh hưởng đến tóc trên da đầu hoặc toàn bộ cơ thể của bạn. Mặc dù rụng tóc phổ biến hơn ở người lớn tuổi, rụng tóc quá nhiều cũng có thể xảy ra ở trẻ em.

Việc mất từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày là bình thường. Với khoảng 100.000 sợi tóc trên đầu, sự mất mát nhỏ đó không đáng chú ý.

Tóc mới thường thay thế tóc đã mất, nhưng điều này không phải lúc nào cũng xảy ra. Rụng tóc có thể phát triển dần dần qua nhiều năm hoặc xảy ra đột ngột. Rụng tóc có thể là vĩnh viễn hoặc tạm thời.

Không thể đếm được lượng tóc bị mất trong một ngày nhất định. Bạn có thể bị rụng tóc nhiều hơn bình thường nếu bạn nhận thấy một lượng lớn tóc trong ống xả sau khi gội đầu hoặc vón tóc trong bàn chải của bạn. Bạn cũng có thể nhận thấy những mảng tóc mỏng hoặc hói.

Nếu bạn nhận thấy rằng bạn rụng nhiều tóc hơn bình thường, bạn nên thảo luận vấn đề với bác sĩ. Họ có thể xác định nguyên nhân cơ bản gây ra rụng tóc của bạn và đề xuất kế hoạch điều trị thích hợp.

Nguyên nhân gây rụng tóc

Đầu tiên, bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu (một bác sĩ chuyên về các vấn đề về da) sẽ cố gắng xác định nguyên nhân cơ bản gây ra rụng tóc của bạn. Nguyên nhân phổ biến nhất của rụng tóc là do hói đầu kiểu nam hay nữ.

Nếu bạn có tiền sử gia đình bị hói đầu, bạn có thể bị rụng tóc kiểu này. Một số hormone giới tính có thể kích hoạt rụng tóc di truyền. Nó có thể bắt đầu sớm nhất là tuổi dậy thì.

Trong một số trường hợp, rụng tóc có thể xảy ra với sự dừng lại đơn giản trong chu kỳ mọc tóc. Bệnh nặng, phẫu thuật hoặc chấn thương có thể gây ra rụng tóc. Tuy nhiên, tóc của bạn thường sẽ bắt đầu mọc trở lại mà không cần điều trị.

Thay đổi nội tiết tố có thể gây rụng tóc tạm thời. Những ví dụ bao gồm:

mang thai

sinh con

ngưng sử dụng thuốc tránh thai

mãn kinh

Các điều kiện y tế có thể gây rụng tóc bao gồm:

bệnh tuyến giáp

alopecia areata (một bệnh tự miễn tấn công nang lông)

nhiễm trùng da đầu như giun đũa

Các bệnh gây ra sẹo, chẳng hạn như bệnh lichen planus và một số loại lupus, có thể dẫn đến rụng tóc vĩnh viễn vì sẹo.

Rụng tóc cũng có thể là do thuốc dùng để điều trị:

ung thư

huyết áp cao

viêm khớp

Phiền muộn

vấn đề tim mạch

Một cú sốc về thể chất hoặc tinh thần có thể gây ra rụng tóc đáng chú ý. Ví dụ về loại sốc này bao gồm:

một cái chết trong gia đình

giảm cân cực độ

sốt cao

Những người mắc bệnh trichotillomania (rối loạn nhổ tóc) có nhu cầu nhổ tóc, thường là từ đầu, lông mày hoặc lông mi.

Rụng tóc có thể là do kiểu tóc gây áp lực lên các nang bằng cách kéo tóc lại rất chặt.

Một chế độ ăn thiếu protein, sắt và các chất dinh dưỡng khác cũng có thể dẫn đến tóc mỏng.

Chẩn đoán rụng tóc

Rụng tóc dai dẳng thường chỉ ra một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu có thể xác định nguyên nhân rụng tóc của bạn dựa trên kiểm tra thể chất và lịch sử sức khỏe của bạn. Trong một số trường hợp, thay đổi chế độ ăn uống đơn giản có thể giúp đỡ. Bác sĩ cũng có thể thay đổi thuốc theo toa của bạn.

Nếu bác sĩ da liễu của bạn nghi ngờ một bệnh tự miễn hoặc bệnh ngoài da, họ có thể lấy sinh thiết da trên da đầu của bạn.

Điều này sẽ liên quan đến việc cẩn thận loại bỏ một phần nhỏ của da để thử nghiệm trong phòng thí nghiệm. Điều quan trọng cần nhớ là mọc tóc là một quá trình phức tạp. Có thể mất thời gian để xác định chính xác nguyên nhân rụng tóc của bạn.

Các lựa chọn điều trị cho rụng tóc

Thuốc

Thuốc có thể sẽ là liệu trình điều trị rụng tóc đầu tiên. Các loại thuốc không kê đơn (OTC) thường bao gồm các loại kem và gel bôi ngoài da mà bạn bôi trực tiếp lên da đầu. Các sản phẩm phổ biến nhất có chứa một thành phần gọi là minoxidil ( Rogaine ).

Theo AAD, bác sĩ có thể khuyên dùng minoxidil kết hợp với các phương pháp điều trị rụng tóc khác. Tác dụng phụ của minoxidil bao gồm kích ứng da đầu và mọc tóc ở các khu vực lân cận, chẳng hạn như trán hoặc mặt của bạn.

Thuốc theo toa cũng có thể điều trị rụng tóc. Các bác sĩ kê toa thuốc uống finasteride (Propecia) cho chứng hói đầu ở nam giới . Bạn dùng thuốc này hàng ngày để làm chậm rụng tóc. Một số đàn ông trải nghiệm sự phát triển tóc mới khi dùng finasteride.

Tác dụng phụ hiếm gặp của finasteride bao gồm giảm ham muốn tình dục và suy giảm chức năng tình dục. Có thể có một mối liên hệ giữa việc sử dụng finasteride và một loại nghiêm trọng hơn (cao cấp) của ung thư tuyến tiền liệt.

Bác sĩ cũng kê toa corticosteroid như prednison. Những người bị rụng tóc có thể sử dụng điều này để giảm viêm và ức chế hệ thống miễn dịch. Corticosteroid bắt chước các kích thích tố do tuyến thượng thận của bạn tạo ra.

Một lượng lớn corticosteroid trong cơ thể làm giảm viêm và ức chế hệ thống miễn dịch.

Bạn nên theo dõi tác dụng phụ của các loại thuốc này một cách cẩn thận. Các tác dụng phụ có thể bao gồm:

bệnh tăng nhãn áp , một tập hợp các bệnh về mắt có thể dẫn đến tổn thương thần kinh thị giác và giảm thị lực

giữ nước và sưng ở chân dưới

huyết áp cao

đục thủy tinh thể

đường trong máu cao

Có bằng chứng cho thấy việc sử dụng corticosteroid cũng có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh sau:

nhiễm trùng

mất canxi từ xương, có thể dẫn đến loãng xương

da mỏng và dễ bầm

viêm họng

khàn tiếng

Thủ tục y tế

Đôi khi, thuốc không đủ để ngăn rụng tóc. Có các thủ tục phẫu thuật để điều trị hói đầu.

Phẫu thuật cấy ghép tóc

Phẫu thuật cấy tóc bao gồm di chuyển các nút nhỏ của da, mỗi lần có một vài sợi tóc, đến các phần hói trên da đầu của bạn.

Điều này hoạt động tốt cho những người bị hói đầu do họ thường rụng tóc trên đỉnh đầu. Bởi vì loại rụng tóc này là tiến bộ, bạn sẽ cần phẫu thuật nhiều lần theo thời gian.

Giảm da đầu

Trong việc giảm da đầu, bác sĩ phẫu thuật sẽ loại bỏ một phần da đầu thiếu tóc. Sau đó, bác sĩ phẫu thuật sẽ đóng kín khu vực bằng một mảnh da đầu có tóc. Một lựa chọn khác là một cái vỗ, trong đó bác sĩ phẫu thuật của bạn gấp da đầu có tóc trên một mảng hói. Đây là một loại giảm da đầu.

Mở rộng mô cũng có thể bao gồm các điểm hói. Nó đòi hỏi hai cuộc phẫu thuật. Trong cuộc phẫu thuật đầu tiên, một bác sĩ phẫu thuật đặt một mô giãn nở dưới một phần da đầu của bạn có tóc và bên cạnh vị trí hói. Sau vài tuần, bộ giãn nở duỗi ra phần da đầu có tóc.

Trong cuộc phẫu thuật thứ hai, bác sĩ phẫu thuật của bạn sẽ loại bỏ giãn nở và kéo vùng da đầu mở rộng với tóc trên vị trí hói.

Những biện pháp phẫu thuật cho chứng hói đầu có xu hướng đắt tiền, và chúng mang theo rủi ro. Bao gồm các:

mọc tóc loang lổ

sự chảy máu

sẹo rộng

nhiễm trùng

Mảnh ghép của bạn cũng có thể không lấy lại tóc, có nghĩa là bạn sẽ cần phải lặp lại phẫu thuật.

Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa rụng tóc

Có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa rụng tóc thêm. Đừng làm những kiểu tóc bó sát như bím tóc, tóc đuôi ngựa hoặc búi tóc gây quá nhiều áp lực lên tóc. Theo thời gian, những kiểu đó làm hỏng vĩnh viễn nang tóc của bạn.

Cố gắng không kéo, xoắn, hoặc chà tóc của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm đủ lượng sắt và protein.

Một số chế độ làm đẹp có thể làm xấu đi hoặc gây rụng tóc.

Nếu bạn đang rụng tóc, hãy dùng dầu gội trẻ em nhẹ nhàng để gội đầu . Trừ khi bạn có mái tóc cực kỳ nhờn, hãy xem xét việc gội đầu mỗi ngày. Luôn vỗ nhẹ cho tóc khô và tránh chà xát tóc.

Các sản phẩm và dụng cụ tạo kiểu cũng là thủ phạm phổ biến trong rụng tóc. Ví dụ về các sản phẩm hoặc công cụ có thể ảnh hưởng đến rụng tóc bao gồm:

máy sấy

lược nóng

máy duỗi tóc

sản phẩm tạo màu

chất tẩy trắng

uốn

thư giãn

Nếu bạn quyết định tạo kiểu cho tóc bằng các dụng cụ làm nóng, chỉ làm như vậy khi tóc khô. Ngoài ra, sử dụng các cài đặt thấp nhất có thể.

Biện pháp khắc phục rụng tóc tự nhiên

Tin tốt là với thay đổi lối sống để giảm căng thẳng, cải thiện chế độ ăn uống và việc sử dụng các biện pháp khắc phục rụng tóc tự nhiên khác, bạn có thể cải thiện sự tăng trưởng tóc nhanh chóng.

Phương pháp điều trị rụng tóc hàng đầu: Thực phẩm ăn

Toàn bộ thực phẩm, chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển tóc khỏe mạnh. Có rất nhiều lựa chọn thực phẩm có thể giúp chống lại rụng tóc, nhưng đây là một số mục yêu thích cá nhân của tôi:

Thực phẩm hữu cơ - Chọn những thực phẩm này vì chúng không có hóa chất. Hóa chất có thể hoạt động như những rối loạn nội tiết trở ngại cho sự phát triển của tóc.

Hạt bí ngô - Hạt bí ngô là một trong những loại thực phẩm cần thiết cho sức khỏe tóc khỏe mạnh. Cá bắt cá hoang dã - Cá bắt cá hoang dã như cá hồi có nhiều chất béo omega-3, làm giảm viêm trong khi hỗ trợ sự phát triển của tóc và dày tóc.

Trà xanh - Trà xanh giúp thúc đẩy giải độc và chứa các chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nó cũng có thể ngăn chặn việc chuyển đổi testosterone thành DHT.

Hạt Chia, lanh và cây gai dầu có nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh có thể giúp tăng trưởng tóc.

Canh xương - Có nhiều protein, collagen và axit amin, nước dùng xương là thức ăn hoàn hảo để khuyến khích sự phát triển của tóc khỏe mạnh.

Caffeine - Vâng, không phải về mặt kỹ thuật, một loại thực phẩm, nhưng caffein đã được chứng minh là thúc đẩy sự phát triển của tóc. Theo nghiên cứu, caffeine kích thích các trục tóc và giúp chúng phát triển nhanh hơn, bằng cách giảm bớt tác động của DHT, một chất làm giảm đáng kể sự phát triển của tóc.

Các biện pháp tránh rụng tóc hàng đầu: Thực phẩm cần tránh

Ngoài ra còn có các loại thực phẩm mà tôi khuyên bạn nên loại bỏ hoặc tránh càng nhiều càng tốt như:

Các axit béo chuyển hóa - Các chất béo không lành mạnh như axit béo chuyển hóa đã được chứng minh là làm tăng tình trạng viêm và sản xuất DHT, có thể gây rụng tóc. Tránh xa các loại dầu hydro hóa như dầu ngô và dầu đậu tương, được nạp chất béo trans.

Đường - đường đóng một vai trò trong sự mất cân bằng nội tiết tố, góp phần kháng insulin, tăng DHT và gây viêm, tất cả đều có thể dẫn đến rụng tóc.

Thực phẩm chế biến - Thực phẩm được chế biến cao thường được nạp với chất béo không lành mạnh, đường và natri vì vậy chúng rất có tác dụng làm tăng trưởng tóc khỏe mạnh.

Rượu - Rượu có thể làm tăng tình trạng viêm và gây độc gan, dẫn đến rụng tóc. Uống nhiều rượu cũng như hút thuốc đều có liên quan đến tăng nguy cơ rụng tóc.

Caffeine - Chờ đã, tôi không nói ngược lại ở trên? Có, với số lượng nhỏ, cà phê và trà hữu cơ có thể có lợi cho sức khỏe tóc, nhưng bạn không muốn lạm dụng nó vì quá nhiều caffeine có thể gây mất nước, mất cân bằng nội tiết tố và thậm chí sản xuất DHT.

Phương pháp điều trị rụng tóc hàng đầu: Các chất bổ sung

MSM (Methysulfonylmethane; 1.000 miligam) là một khối xây dựng của tóc chắc khỏe.

Biotin (500 microgam) và vitamin B là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Vitamin E (800 IU) làm tăng sự hấp thụ oxy và kẽm có thể kích thích mọc tóc bằng cách tăng cường chức năng nội tiết tố.

Vitamin C (1.000 miligam) cùng với bioflavonoid giúp cải thiện lưu thông đến da đầu, trong khi silica hỗ trợ sự phát triển của tóc và giúp tóc chắc khỏe.

Glutathione (600 miligam) cải thiện chất lượng tổng thể, kết cấu và sự phát triển của tóc.

Dầu hoa anh thảo buổi tối (300 miligam GI.A), hạt lanh và dầu cá (1.000 miligam omega-3) rất tốt để ngăn ngừa tổn thương cho tóc và nang tóc.

Các loại thảo mộc truyền thống khác được sử dụng để ngăn ngừa rụng tóc bao gồm arborvitae (lá linh sam phẳng), eclipa, foxglove, cohosh đen, vitex, gừng và vừng.

Bột Protein từ Canh Xương (1-4 khẩu phần mỗi ngày tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể và nhu cầu cá nhân): Bạn cũng có thể nhận được liều lượng hàng ngày của nước cốt xương từ bột protein. Bột canh xương giàu protein, collagen, gelatin, glucosamine, chondroitin và các khoáng chất quan trọng thường bị thiếu trong chế độ ăn trung bình. Những dưỡng chất quan trọng này hỗ trợ và thúc đẩy sự tăng trưởng tóc khỏe mạnh cũng như một loạt các lợi ích sức khỏe bổ sung.

Saw palmetto (320 milligram mỗi ngày): Thuốc chẹn DHT tự nhiên giúp cải thiện đáng kể sự phát triển của tóc.

Pygeum (100 milligrams 2x hàng ngày): Giải quyết nguyên nhân gây rụng tóc bằng cách ngăn chặn các vị trí gắn kết DHT và cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt.

Dầu hạt bí ngô (8 gram hoặc 1 muỗng canh mỗi ngày): Ức chế sự hình thành DHT khắp cơ thể và chứa các axit béo hỗ trợ tóc dày.

Dầu cá (1.000 mg mỗi ngày): Dầu cá giúp giảm viêm và làm dày tóc.

Nước ép lô hội (1/2 cốc x 2 lần / ngày và dầu gội): Nước ép lô hội có thể giúp tóc dày tự nhiên.

Ashwagandha (500 mg mỗi ngày): Các loại thảo mộc thích ứng như ashwagandha giúp cơ thể bạn thích nghi và đối phó với stress, hormone cân bằng và giảm nồng độ cortisol (còn gọi là hormon lão hóa), tất cả đều giúp khuyến khích sự phát triển của tóc khỏe mạnh.

Rhodiola (500 mg mỗi ngày): Một loại thảo mộc thích nghi tuyệt vời khác để chống lại stress và tăng cường sự phát triển của tóc.

Phương pháp điều trị rụng tóc hàng đầu: Tinh dầu và các loại dầu khác để kích thích tăng trưởng tóc

Tự hỏi làm thế nào để mọc lại tóc tự nhiên? Bạn có thể sử dụng tinh dầu để thực hiện một số biện pháp khắc phục rụng tóc tại chỗ tốt nhất.

Rosemary là một trong những loại tinh dầu hàng đầu khi nói đến việc tăng cường độ dày và tăng trưởng tóc. Dầu hương thảo được cho là làm tăng sự trao đổi chất của tế bào kích thích sự phát triển của tóc. Nghiên cứu được công bố vào năm 2015 thậm chí còn cho thấy dầu hương thảo dường như hoạt động cũng như minoxidil, một phương pháp điều trị rụng tóc thông thường.

Dầu Spikenard được biết đến để thúc đẩy sự phát triển của tóc và làm chậm quá trình chuyển màu xám. Một nghiên cứu trên động vật năm 2011 đã phát hiện ra rằng dầu spikenard cho thấy tác động tích cực lên hoạt động tăng trưởng tóc. Khi sử dụng chiết xuất spikenard, đã giảm 30% thời gian để tóc phát triển trở lại trên những con chuột được thử nghiệm, điều này làm cho nó hứa hẹn cho con người sử dụng.

Hoa oải hương, húng tây, gỗ tuyết tùng, cây xô thơm và bạc hà là những lựa chọn tuyệt vời khác có thể giúp tăng lưu thông da đầu. Một khuyến nghị để kích thích tăng trưởng tóc mới là kết hợp 3-4 giọt mỗi bạc hà, hương thảo và cây xô thơm trong một muỗng canh dầu ô liu (tôi cũng khuyên bạn nên dùng dầu dừa hoặc dầu jojoba). Sau đó, bạn chỉ cần xoa bóp hỗn hợp nhẹ nhàng vào (các) khu vực quan tâm 1-2 lần mỗi ngày.

Bạn cũng có thể muốn Rosemary, Cedarwood & Sage, đó là một tinh dầu chống rụng tóc.

Giảm căng thẳng cảm xúc

Cảm xúc căng thẳng cũng có thể là một yếu tố gây bệnh chính trong rụng tóc. Ngủ nhiều, và lên lịch thời gian nghỉ ngơi và vui vẻ trong tuần của bạn. Nó cũng là một ý tưởng tuyệt vời để kết hợp massage trị liệu vào cuộc sống của bạn nhiều nhất có thể, cùng với các thuốc giảm căng thẳng tự nhiên khác. Mát-xa không chỉ giúp làm giảm mức độ căng thẳng tổng thể, nhưng chúng cũng giúp tăng lưu thông tổng thể của bạn, bao gồm lưu lượng máu đến da đầu của bạn. Lưu lượng máu tốt hơn đến da đầu giúp tăng cường sự phát triển của tóc.

Mẹo vặt: Loại bỏ một vấn đề gàu có thể giúp tăng trưởng tóc tự nhiên. Gàu có liên quan với tăng nguy cơ rụng tóc để giải quyết bất kỳ vấn đề gàu nào có thể có tác động tích cực trực tiếp đến sự phát triển của tóc. Rất may, có rất nhiều biện pháp gàu tự nhiên hiệu quả.

Thực phẩm tốt cho điều trị tóc rụng

1. Trứng

Trứng là một nguồn protein và biotin tuyệt vời, hai chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Ăn đầy đủ protein rất quan trọng cho sự phát triển của tóc vì nang tóc được làm chủ yếu là protein. Việc thiếu protein trong chế độ ăn đã được chứng minh là thúc đẩy rụng tóc Biotin rất cần thiết cho việc sản xuất một loại protein tóc gọi là keratin, đó là lý do tại sao các chất bổ sung biotin thường được bán trên thị trường cho sự phát triển của tóc. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tiêu thụ nhiều biotin có thể giúp cải thiện sự phát triển của tóc ở những người bị thiếu hụt biotin.

2. Quả mọng

Quả mọng được nạp với các hợp chất có lợi và vitamin có thể thúc đẩy tăng trưởng tóc.

Điều này bao gồm vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa mạnh.

Chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ nang tóc chống lại thiệt hại từ các phân tử có hại được gọi là gốc tự do. Những phân tử này tồn tại tự nhiên trong cơ thể và môi trường.

3. Rau bina

Rau bina là một loại rau xanh tốt cho sức khỏe chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như folate, sắt và vitamin A và C, tất cả đều có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Vitamin A giúp các tuyến da sản xuất bã nhờn. Chất nhờn này giúp giữ ẩm cho da đầu để giữ cho tóc khỏe mạnh.

4. Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi , cá trích và cá thu có các chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Chúng là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, có liên quan đến sự phát triển của tóc.

Một nghiên cứu trên 120 phụ nữ cho thấy việc bổ sung có chứa axit béo omega-3 và omega-6 cũng như các chất chống oxy hóa làm giảm rụng tóc và tăng mật độ tóc.

Một nghiên cứu khác cho thấy uống bổ sung dầu cá giúp giảm đáng kể rụng tóc và tăng sự phát triển tóc ở phụ nữ có mái tóc mỏng.

5. Khoai lang

Khoai lang là một nguồn beta-carotene tuyệt vời. Cơ thể chuyển đổi hợp chất này thành vitamin A, có liên quan đến sức khỏe tóc tốt.

Một củ khoai lang vừa (khoảng 114 gram) chứa đủ beta-carotene để cung cấp hơn bốn lần nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn.

6. Bơ

Bơ rất ngon, bổ dưỡng và là nguồn chất béo tốt cho sức khỏe.

Chúng cũng là một nguồn vitamin E tuyệt vời, có thể thúc đẩy tăng trưởng tóc. Một quả bơ vừa (khoảng 200 gram) cung cấp 21% nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn.

Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp chống lại stress oxy hóa bằng cách trung hòa các gốc tự do.

Trong một nghiên cứu, những người bị rụng tóc trải qua sự tăng trưởng tóc nhiều hơn 34,5% sau khi bổ sung vitamin E trong tám tháng.

7. Quả hạch

Các loại hạt rất ngon, tiện lợi và chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Ví dụ, một ounce (28 gram) hạnh nhân cung cấp 37% ấn tượng nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn.

8. Hạt giống

Hạt giống cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng với tương đối ít calo. Nhiều chất dinh dưỡng này cũng có thể thúc đẩy tăng trưởng tóc.

Một ounce (28 gram) hạt hướng dương cung cấp gần 50% nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn, với nhiều loại vitamin B có lợi cho tóc.

Hơn nữa, một số loại hạt như hạt lanh và hạt chia cũng cung cấp axit béo omega-3.

9. Ớt ngọt

Ớt ngọt là một nguồn vitamin C tuyệt vời, có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc.

Trên thực tế, một hạt tiêu vàng cung cấp lượng vitamin C gần gấp 5,5 lần so với một quả cam.

Vitamin C giúp thúc đẩy sản xuất collagen, có thể giúp tăng cường sợi tóc của bạn. Nó cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể bảo vệ sợi tóc chống lại stress oxy hóa.

Căng thẳng oxy hóa xảy ra khi các gốc tự do áp đảo hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể. Nó có liên quan đến rụng tóc và tóc bạc

Hơn nữa, ớt ngọt cũng là một nguồn vitamin A tuyệt vời

10. Tôm

Tôm là loài động vật có vỏ phổ biến giàu nhiều chất dinh dưỡng có khả năng thúc đẩy tăng trưởng tóc.

Mặc dù rất ít chất béo, tôm cũng cung cấp một lượng nhỏ axit béo omega-3. Chế độ ăn giàu axit béo omega-3 có liên quan đến việc cải thiện sự phát triển của tóc.

12. Đậu

Đậu là một nguồn protein thực vật tuyệt vời, rất cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Giống như hàu, đậu là nguồn cung cấp kẽm tốt, hỗ trợ quá trình mọc và phục hồi tóc. Một khẩu phần đậu đen 3,5 ounce (100 gram) cung cấp 7% nhu cầu kẽm hàng ngày của bạn.

Chúng cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tóc khác, bao gồm sắt, biotin và folate.

12. Đậu nành

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất trong đậu nành có thể thúc đẩy tăng trưởng tóc. Một trong những hợp chất này là spermidine, có nhiều trong đậu nành.

Ví dụ, một nghiên cứu trên 100 người khỏe mạnh đã phát hiện ra rằng một chất bổ sung dinh dưỡng dựa trên tinh trùng kéo dài một giai đoạn tăng trưởng tóc hoạt động được gọi là giai đoạn anagen. Một nang tóc càng ở trong giai đoạn anagen, nó sẽ càng dài ra,

13. Thịt

Thịt là nguyên liệu chính trong chế độ ăn uống của nhiều người và rất giàu chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc.

Protein trong thịt hỗ trợ tăng trưởng và giúp sửa chữa và củng cố nang tóc. Một khẩu phần bít tết nấu chín 3,5 ounce (100 gram) cung cấp tới 29 gram protein.

Đặc biệt, thịt đỏ rất giàu loại sắt dễ hấp thụ. Khoáng chất này giúp các tế bào hồng cầu cung cấp oxy cho tất cả các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả nang lông.

Các loại thảo mộc thường được kê đơn cho chứng rụng tóc (Alopecia)

Xương cựa (Astragalus Membranaceous)

Còn được gọi là hoàng đế vàng và được coi là một trong những loại thảo mộc quan trọng nhất trên thế giới. Được biết đến với đặc tính adaptogen của nó; nó giải độc cơ thể, hỗ trợ các chức năng của tế bào T và hệ thống miễn dịch. Thuốc trị rụng tóc bằng thảo dược này rất giàu polysaccharides, chất dinh dưỡng chính nuôi cơ thể chúng ta.

Rehmannia (Rehmannia glutinosa)

Rễ của loại thảo mộc này được sử dụng như một vị thuốc bổ máu trong Đông y để điều trị chứng thiếu âm. Yếu tố Âm làm mát chất lỏng của cơ thể nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng, gân, da, tóc và móng. Các triệu chứng ban đầu của thiếu âm là tóc khô, da đầu có vảy, gàu và rụng tóc. Là một loại thảo mộc trị rụng tóc, nó rất giàu axit amin, vitamin A, C và B phức hợp. Nó có đặc tính làm se, chống viêm và chống nấm.

Cỏ đuôi ngựa (Equisetum arvense)

Loại thảo mộc này còn được gọi là cỏ cạo râu, nó giúp trẻ hóa tóc, móng và da bằng cách tăng khả năng hấp thụ canxi và giúp xây dựng lại các mô liên kết. Là một phương pháp điều trị rụng tóc bằng thảo dược, nó có chứa lượng silicon (silica) cao nhất trong số các loại thảo mộc, ngăn ngừa rụng tóc bằng cách tăng cường các nang tóc. Ngoài ra, nó còn chứa selen, kali và flavonoid.

Saw Palmetto (Seranoa repens)

Hoạt động theo cách tiếp cận hai lần; đầu tiên là một chất chống androgen hiệu quả, làm giảm mức DHT trong cơ thể bằng cách ngăn chặn enzym 5 alpha-reductase và thứ hai là palmetto có tác dụng ngăn chặn các thụ thể màng tế bào cần thiết để hấp thụ DHT. Chính đặc tính này khiến loại thảo dược trị rụng tóc này có giá trị trong  thảo dược điều trị tăng sản lành tính tuyến tiền liệt  (BHP).

Rễ hoa lông cừu (Radix polygoni multiflori)

Còn được gọi là “He Shou Wu” và được sử dụng cho khả năng giải độc và nuôi dưỡng như một loại thuốc bổ máu. Thuốc trị rụng tóc đông y thu hương này có khả năng kích thích mọc tóc và dùng để điều trị tóc bạc sớm.

Trà xanh (Camellia sinesis)

Catechin là hợp chất phytochemical flavonoid được tìm thấy trong nho, rượu vang đỏ và sô cô la với số lượng lớn nhất, khoảng 27% trọng lượng khô của trà xanh. Các catechin trong trà xanh thuộc nhóm flavonoid flavan-3-ol. Trong các nghiên cứu, catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG) đã chứng minh đặc tính chống oxy hóa mạnh với khả năng ức chế sản xuất DHT. Nó bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím và có đặc tính chống vi khuẩn. Loại thảo mộc trị rụng tóc này có thể được sử dụng bằng đường uống hoặc bôi ngoài da.

Các loại thảo mộc tự nhiên khác đã được sử dụng để trị rụng tóc.

Hương thảo  -  (Rosmarinus officinalis)

Cây tầm ma  -  (Urtica galeopsifolia)

Hoa oải hương  -  (Lavandula angustifolia)

Nasturtium  -  (Tropaeolum majus)

Quả bơ  -  (Persea americana)

Nam và Nữ rụng tóc

Nguyên nhân gây rụng tóc ở nam giới là do độ nhạy của nang tóc đối với DHT (5α-Dihydrotestosterone). DHT là một hoóc-môn androgen nam gây ra nang lông co lại, dẫn đến tuổi thọ ngắn hơn và giảm sản xuất tóc. Thông thường sau khi lông rụng tóc khác bắt đầu phát triển từ cùng nang lông này, nhưng nếu DHT tăng trưởng tóc cao thì sẽ giảm. Tình trạng hói đầu ở nam giới (androgenetic alopecia ở nam giới) theo sau một kiểu tóc mọc lại có hình dạng “M” và sau đó tiếp tục với hình dạng “U” quen thuộc.

Nữ hói đầu (androgenetic alopecia ở phụ nữ) được đặc trưng bằng cách tỉa thưa trên đỉnh hoặc giữa đầu. Nữ rụng tóc nói chung là do mức độ cao của sự căng thẳng, mất cân bằng nội tiết tố, điều kiện tuyến giáp hoặc tiếp xúc độc hại. Phụ nữ thực sự có nhiều khả năng bị rụng tóc do kích thích tố. Hãy suy nghĩ mang thai, mãn kinh, thuốc tránh thai và những thay đổi nội tiết tố khác mà phụ nữ thường gặp phải. Có hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là một vấn đề sức khỏe liên quan đến nội tiết tố có thể góp phần gây rụng tóc từ da đầu nhưng không mong muốn tăng trưởng tóc ở những nơi không mong muốn.

Nghiên cứu cũng cho thấy rằng có thể có một nam tương đương với PCOS liên quan đến rụng tóc nam. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người đàn ông có chứng hói đầu nam sớm có các cấu tạo nội tiết tố tương tự như phụ nữ bị PCOS và họ cũng có sức đề kháng insulin cao hơn đáng kể. Điều này cho thấy sự cân bằng hormone thích hợp ở nam giới cũng quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tóc.

Thận trọng về các biện pháp khắc phục rụng tóc

Khi nói đến phương pháp điều trị thông thường cho rụng tóc, có rất nhiều tác dụng phụ có thể bạn nên lưu ý trước khi sử dụng bất kỳ tùy chọn nào trong số này. Hãy chắc chắn để đọc cẩn thận cảnh báo và đưa họ vào xem xét nghiêm trọng bởi vì rất nhiều tác dụng phụ là khá nghiêm trọng. Ví dụ, các tác dụng phụ nghiêm trọng của các sản phẩm minoxidil như Rogaine có thể bao gồm tóc / cơ thể không mong muốn, chóng mặt, tim đập nhanh / bất thường , ngất xỉu, đau ngực, sưng tay / chân, tăng cân bất thường, mệt mỏi và khó thở.

Tác dụng phụ của finasteride có thể bao gồm bất lực, mất quan tâm đến tình dục, khó khăn có cực khoái, xuất tinh bất thường, sưng ở bàn tay hoặc bàn chân, cảm thấy yếu ớt, nhức đầu, sổ mũi và phát ban da.

Với phẫu thuật cấy ghép tóc, điều quan trọng là phải biết rằng nó không cung cấp cho bạn một mái tóc hoàn hảo ngay lập tức. Nó phổ biến cho các sợi lông rơi ra khỏi các mảnh ghép ngay sau khi cấy ghép, và sau đó chúng không mọc lại trong khoảng ba tháng. Các tác dụng phụ và biến chứng có thể xảy ra từ phẫu thuật thay thế tóc hoặc cấy ghép bao gồm đau, tê tạm thời hoặc căng thẳng, chảy máu, nhiễm trùng, sưng mặt, sẹo, phát triển mảng ghép kém và hình dạng không tự nhiên của tóc được cấy.

Nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc có bất kỳ mối lo ngại nào về sức khỏe, hãy đảm bảo nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị rụng tóc thông thường hoặc tự nhiên nào. Bạn cũng nên chắc chắn rằng lựa chọn điều trị của bạn không tương tác với bất kỳ loại thuốc hoặc bổ sung hiện tại nào. Ngoài ra, việc kết hợp các phương pháp điều trị tự nhiên và thông thường (như minoxidil với tinh dầu) có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.