Vitamin E

Vitamin E là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với thị lực, sinh sản và sức khỏe của máu, não và da của bạn, tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể chống lại bệnh tật và nhiễm trùng (hệ thống miễn dịch).

Vitamin E cũng có đặc tính chống oxy hóa - bảo vệ các tế bào của bạn chống lại tác động của các gốc tự do - các phân tử được tạo ra khi cơ thể bạn phá vỡ thức ăn hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá và phóng xạ. Các gốc tự do có thể đóng một vai trò trong bệnh tim, ung thư và các bệnh khác. Nếu bạn dùng vitamin E vì đặc tính chống oxy hóa của nó, hãy nhớ rằng chất bổ sung có thể không mang lại lợi ích tương tự như chất chống oxy hóa tự nhiên trong thực phẩm.

Vitamin E	Liều bổ sung	Giá
50 gr	350 mg/ngày	350 k
500 gr		xx00 k
1 kg		xx00 k

Sản phẩm của OGA SHOP/  1 gr = 2200 IU

Vitamin E và có thể được bôi trực tiếp lên da, hoặc thêm vào các loại kem và gel. Nó có sẵn để mua trong nhiều cửa hàng thực phẩm sức khỏE và trực tuyến . Nhiều người ủng hộ vitamin E cho rằng nó là một chất chống oxy hóa mạnh, nhưng nghiên cứu về lợi ích của nó là hỗn hợp.

Vitamin E được bôi tại chỗ cho da.

Vitamin E vì được bôi trực tiếp lên da. Vitamin E là một thành phần trong nhiều sản phẩm chăm sóc da; đặc biệt là những người tuyên bố có lợi ích chống lão hóa.

Bổ sung vitamin E có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, hỗ trợ chức năng miễn dịch, phòng ngừa viêm, tăng cường sức khỏE của mắt, và giảm nguy cơ ung thư. Tuy nhiên, nghiên cứu về những lợi ích này rất đa dạng và việc bổ sung vitamin E không phù hợp với tất cả mọi người.

Lợi ích của vitamin E chủ yếu là mỹ phẩm và có hỗ trợ khoa học hạn chế. Trước khi sử dụng vitamin E, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc da.

Mười lợi ích tiềm năng của vitamin E

Lợi ích tiềm năng của vitamin E bắt nguồn từ hai tính năng chính: đặc tính chống oxy hóa, có thể chống viêm và làm chậm tác dụng của các gốc tự do và tính chất giữ ẩm của nó.

Một số lợi ích có ý nghĩa của vitamin E bao gồm:

Giữ ẩm cho da

Vitamin E được tìm thấy trong nhiều loại kem dưỡng ẩm, và dầu có thể được sử dụng như một loại kem dưỡng ẩm để ngăn ngừa hoặc điều trị da khô, bong tróc.

Làm lành vết thương

Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin E có thể thúc đẩy quá trình lành vết thương. Có thể vitamin E tại chỗ có thể mang lại lợi ích tương tự, nhưng có rất ít nghiên cứu về chủ đề này.

Phòng chống ung thư da

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy những con chuột được bổ sung vitamin E ít có khả năng phát triển ung thư da , ngay cả khi tiếp xúc với lượng lớn tia cực tím. Những kết quả này đã khiến một số người ủng hộ vitamin E và các chất bổ sung tuyên bố rằng nó có thể ngăn ngừa ung thư da.

Tuy nhiên, các nghiên cứu trên người chưa tìm thấy bất kỳ lợi ích ngăn ngừa ung thư da liên quan đến vitamin E.

Giảm ngứa da

Người phụ nữ ngứa cánh tay

Vitamin E có thể giúp giảm ngứa da và giảm bớt bệnh chàm.

Vitamin E không thể điều trị phản ứng dị ứng, nhiễm trùng và các vấn đề khác gây ngứa da.

Bởi vì nó giữ ẩm cho da, tuy nhiên, nó có thể giúp giảm ngứa tạm thời do da khô.

Giữ cho làn da được giữ ẩm tốt có thể giúp ngăn ngừa da khô, và ngăn ngừa các triệu chứng như ngứa. Bất kỳ loại dầu an toàn cho da có thể cung cấp những lợi ích này.

Bệnh chàm

Vitamin E có thể làm giảm khô, ngứa và bong tróc liên quan đến bệnh chàm , hoặc viêm da dị ứng.

Một nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin E bằng đường uống có thể tạo ra những cải thiện đáng kể trong các triệu chứng bệnh chàm. Mặc dù vitamin E chưa được nghiên cứu kỹ trong điều trị bệnh chàm, nhưng nó có thể làm tăng hiệu quả của các loại kEm dưỡng ẩm tại chỗ.

Bệnh vẩy nến

Ít nhất một nghiên cứu đã liên kết vitamin E tại chỗ với việc giảm các triệu chứng bệnh vẩy nến. Thậm chí tốt hơn, nghiên cứu cho thấy rằng không có tác dụng phụ nghiêm trọng.

Tuy nhiên, tác dụng của vitamin E đối với bệnh vẩy nến không tốt bằng các phương pháp điều trị sẵn có nhất. Vitamin E có thể là một lựa chọn tốt cho những người muốn tránh các biện pháp thEo toa và những người bị bệnh vẩy nến nhẹ.

Ngăn ngừa hoặc giảm thiểu sự xuất hiện của các vết sẹo

Từ lâu, trí tuệ dân gian cho rằng vitamin E, được bôi lên da, được dùng như một chất bổ sung, hoặc cả hai, có thể điều trị sẹo hoặc ngăn chúng hình thành ngay từ đầu. Nhưng nghiên cứu không hỗ trợ cho tuyên bố này và không tìm thấy mối liên quan giữa việc sử dụng vitamin E và phòng ngừa sẹo.

Trong một nghiên cứu cũ từ năm 1999, gần một phần ba số người tham gia có phản ứng dị ứng với vitamin E tại chỗ, cho thấy dầu có nhiều khả năng làm sẹo xấu hơn thay vì ngăn ngừa.

Một nghiên cứu tài liệu gần đây cho thấy bằng chứng về việc liệu vitamin E cải thiện hay làm sẹo xấu đi là không thuyết phục.

Nghiên cứu cho thấy rằng làn da được dưỡng ẩm tốt sẽ ít bị sẹo hơn . Vì vậy, đối với những người không có phản ứng dị ứng với vitamin E, sử dụng nó như một loại kEm dưỡng ẩm trong khi vết thương lành có thể mang lại một số lợi ích.

Ngăn ngừa hoặc điều trị nếp nhăn và nếp nhăn

Da khô có xu hướng trông nhăn hơn da được dưỡng ẩm tốt. Các lợi ích giữ ẩm của vitamin E có thể giúp làn da trẻ trung hơn và ít nếp nhăn hơn.

Tuy nhiên, tuyên bố rằng vitamin E ngăn ngừa hoặc điều trị nếp nhăn, tuy nhiên, không được hỗ trợ bởi bằng chứng khoa học. Chiến lược tốt nhất để ngăn ngừa nếp nhăn là tránh ánh nắng trực tiếp và mặc áo chống nắng chất lượng.

Chống cháy nắng

Vitamin E có thể giúp giảm nguy cơ bị cháy nắng.

Nghiên cứu hạn chế cho thấy vitamin E có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm sự hình thành của cháy nắng.

Bởi vì vitamin E có thể giữ ẩm và làm dịu làn da khô, bong tróc, nó có thể giúp làm giảm sự bỏng rát và ngứa do cháy nắng .

Tuy nhiên, mặc kEm chống nắng và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vẫn là chiến lược tốt nhất để bảo vệ da.

Tăng cường sức khỏe móng tay

Nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin E có thể ngăn ngừa hội chứng móng tay màu vàng, gây bong tróc, nứt và vàng móng.

Lợi ích giữ ẩm của vitamin E cũng có thể hỗ trợ sức khỏE móng tay bằng cách ngăn ngừa lớp biểu bì bị nứt và khô da quanh giường móng tay.

Cách sử dụng vitamin E

Vitamin E và các sản phẩm có chứa nó có sẵn để mua trực tuyến và trong các cửa hàng.

Trước khi sử dụng vitamin E, hãy làm một bài kiểm tra vá. Thoa một chút dầu lên một khu vực không nhìn rõ, chẳng hạn như mặt sau của đầu gối hoặc sau tai. Đợi 24-48 giờ. Nếu không có phản ứng phát triển, nó có thể an toàn để sử dụng.

Làm xét nghiệm vá nếu sử dụng vitamin E trên vết thương. Áp dụng cho một phần nhỏ của vết thương trước và chờ 24 - 48 giờ.

Bắt đầu với nồng độ vitamin E thấp, và bôi một lớp mỏng lên vùng bị ảnh hưởng. Trong vài ngày, tăng dần số lượng cho đến khi đạt được mức khuyến nghị trên bao bì. Đọc nhãn cẩn thận và tránh vượt quá liều lượng khuyến cáo.

Để có lợi ích lớn hơn nữa, hãy thử thêm một vài giọt vitamin E vào một loại kem dưỡng ẩm dày. Điều này giúp tăng cường lợi ích giữ ẩm của kem và giúp làm giảm bất kỳ kích ứng tiềm năng nào.

Liều dùng không được vượt quá 1.000 đơn vị quốc tế (IU) mỗi ngày nếu bạn đang sử dụng chất bổ sung tổng hợp. Mức cho phép hàng ngày (RDA) được khuyến nghị cho độ tuổi 14 trở lên là 15 miligam (mg).

Bằng chứng

Nghiên cứu về việc sử dụng vitamin E cho các điều kiện cụ thể cho thấy:

Bệnh Alzheimer. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E liều cao có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer ở ​​những người đã được chẩn đoán mắc bệnh Alzheimer từ nhẹ đến trung bình. Các nghiên cứu khác không cho thấy lợi ích này. Các chất bổ sung vitamin E dường như không ảnh hưởng đến việc liệu những người bị suy giảm nhận thức nhẹ có tiến triển thành bệnh Alzheimer hay không.

Bệnh gan. Các nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Tuy nhiên, một số bằng chứng cho thấy rằng việc uống vitamin E với mục đích này trong hai năm có liên quan đến tình trạng kháng insulin.

Tiền sản giật. Tăng lượng vitamin E của bạn không được chứng minh là có thể ngăn ngừa tình trạng mang thai ảnh hưởng đến huyết áp này.

Ung thư tuyến tiền liệt. Nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin E và selen không ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Cũng có lo ngại rằng việc sử dụng các chất bổ sung vitamin E có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

An toàn và tác dụng phụ

Khi dùng với liều lượng thích hợp, việc sử dụng vitamin E bằng đường uống thường được coi là an toàn. Hiếm khi, sử dụng vitamin E bằng đường uống có thể gây ra:

Buồn nôn

Bệnh tiêu chảy

Đau thắt ruột

Mệt mỏi

Yếu đuối

Đau đầu

Nhìn mờ

Phát ban

Rối loạn chức năng tuyến sinh dục

Tăng nồng độ creatine trong nước tiểu (creatin niệu)

Dùng vitamin E liều cao hơn có thể làm tăng nguy cơ mắc các tác dụng phụ. Ngoài ra, có lo ngại rằng những người có sức khỏe kém nếu dùng vitamin E liều cao sẽ có nguy cơ tử vong cao hơn.

Sử dụng vitamin E có thể tương tác với nhiều tình trạng bệnh. Ví dụ, nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng vitamin E bằng đường uống có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Nghiên cứu khác cho thấy việc sử dụng vitamin E có thể làm tăng nguy cơ tử vong ở những người có tiền sử bệnh tim nặng, chẳng hạn như đau tim hoặc đột quỵ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng vitamin E nếu bạn có:

Thiếu vitamin K

Tình trạng mắt trong đó võng mạc bị tổn thương (viêm võng mạc sắc tố)

Rối loạn chảy máu

Bệnh tiểu đường

Tiền sử bị đau tim hoặc đột quỵ trước đó

Ung thư đầu cổ

Bệnh gan

Việc bổ sung có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Nếu bạn dự định phẫu thuật, hãy ngừng uống vitamin E trước hai tuần. Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng vitamin E nếu bạn sắp có hoặc bạn vừa trải qua một thủ thuật để mở các động mạch bị tắc và khôi phục lưu lượng máu bình thường đến cơ tim của bạn (nong mạch).

Tương tác

Sử dụng một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến mức vitamin E của bạn. Các tương tác có thể xảy ra bao gồm:

Chất alkyl hóa và kháng sinh chống khối u. Có lo ngại rằng liều lượng cao vitamin E có thể ảnh hưởng đến việc sử dụng các loại thuốc hóa trị liệu này.

Thuốc chống đông máu và thuốc chống tiểu cầu, thảo mộc và thực phẩm chức năng. Sử dụng vitamin E với các loại thuốc, thảo mộc và chất bổ sung này để giảm đông máu có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

Chất nền Cytochrome P450 3A4 (CYP3A4). Thận trọng khi dùng vitamin E và các loại thuốc khác bị ảnh hưởng bởi các enzym này, chẳng hạn như omeprazole (Prilosec, Zegerid).

Statin và niacin. Dùng vitamin E với statin hoặc niacin, có thể có lợi cho những người có cholesterol cao, có thể làm giảm tác dụng của niacin.

Vitamin K. Dùng vitamin E cùng với vitamin K có thể làm giảm tác dụng của vitamin K.