Đau đầu do căng thẳng

Đau đầu do căng thẳng nói chung là một cơn đau lan tỏa, nhẹ đến vừa phải trong đầu, thường được mô tả là cảm giác như có một vòng dây quấn chặt quanh đầu. Đau đầu do căng thẳng (đau đầu kiểu căng thẳng) là loại đau đầu phổ biến nhất, nhưng nguyên nhân của nó vẫn chưa được hiểu rõ.

Các phương pháp điều trị đau đầu do căng thẳng có sẵn. Kiểm soát cơn đau đầu do căng thẳng thường là sự cân bằng giữa việc nuôi dưỡng các thói quen lành mạnh, tìm ra các phương pháp điều trị không có hiệu quả và sử dụng thuốc một cách hợp lý.

Các triệu chứng

Các dấu hiệu và triệu chứng của đau đầu do căng thẳng bao gồm:

Đau âm ỉ, nhức đầu

Cảm giác căng hoặc áp lực trên trán hoặc ở hai bên và sau đầu của bạn

Đau trên da đầu, cơ cổ và vai của bạn

Đau đầu do căng thẳng được chia thành hai loại chính - từng đợt và mãn tính.

Đau đầu căng thẳng từng đợt

Đau đầu căng thẳng từng đợt có thể kéo dài từ 30 phút đến một tuần. Đau đầu căng thẳng từng cơn thường xuyên xảy ra dưới 15 ngày một tháng trong ít nhất ba tháng. Đau đầu căng thẳng theo từng đợt thường xuyên có thể trở thành mãn tính.

Đau đầu căng thẳng mãn tính

Loại đau đầu căng thẳng này kéo dài hàng giờ và có thể liên tục. Nếu cơn đau đầu của bạn xảy ra từ 15 ngày trở lên mỗi tháng trong ít nhất ba tháng, chúng được coi là mãn tính.

Đau đầu căng thẳng và đau nửa đầu

Đau đầu do căng thẳng có thể khó phân biệt với chứng đau nửa đầu. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên bị đau đầu căng thẳng từng cơn, bạn cũng có thể bị đau nửa đầu.

Không giống như một số dạng đau nửa đầu, đau đầu do căng thẳng thường không liên quan đến rối loạn thị giác, buồn nôn hoặc nôn. Mặc dù hoạt động thể chất thường làm trầm trọng thêm cơn đau nửa đầu, nhưng nó không làm cho cơn đau nhức đầu do căng thẳng trở nên tồi tệ hơn. Tăng nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh có thể xảy ra khi đau đầu do căng thẳng, nhưng đây không phải là những triệu chứng phổ biến.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Hẹn gặp bác sĩ của bạn

Nếu đau đầu do căng thẳng làm gián đoạn cuộc sống của bạn hoặc bạn cần phải dùng thuốc điều trị đau đầu hơn hai lần một tuần, hãy đến gặp bác sĩ.

Ngay cả khi bạn có tiền sử đau đầu, hãy đến gặp bác sĩ nếu mô hình thay đổi hoặc cơn đau đầu của bạn đột nhiên cảm thấy khác lạ. Đôi khi, đau đầu có thể chỉ ra một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng, chẳng hạn như khối u não hoặc vỡ mạch máu suy yếu (chứng phình động mạch).

Khi nào cần tìm sự trợ giúp khẩn cấp

Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào sau đây, hãy tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp:

Đau đầu đột ngột, dữ dội

Nhức đầu kèm theo sốt, cứng cổ, rối loạn tâm thần, co giật, nhìn đôi, suy nhược, tê hoặc nói khó

Đau đầu sau chấn thương đầu, đặc biệt nếu cơn đau đầu trở nên tồi tệ hơn

Nguyên nhân

Nguyên nhân của đau đầu do căng thẳng không được biết đến. Các chuyên gia từng cho rằng đau đầu do căng thẳng bắt nguồn từ các cơn co thắt cơ ở mặt, cổ và da đầu, có thể là kết quả của cảm xúc dâng cao, căng thẳng hoặc căng thẳng. Nhưng nghiên cứu cho thấy co cơ không phải là nguyên nhân.

Lý thuyết phổ biến nhất ủng hộ sự nhạy cảm tăng cao đối với cơn đau ở những người bị đau đầu do căng thẳng. Tăng căng cơ, một triệu chứng phổ biến của đau đầu do căng thẳng, có thể là do hệ thống đau nhức nhạy cảm.

Gây nên

Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến nhất được báo cáo gây ra đau đầu do căng thẳng.

Các biến chứng

Vì đau đầu do căng thẳng rất phổ biến, ảnh hưởng của chúng đến năng suất công việc và chất lượng cuộc sống nói chung là đáng kể, đặc biệt nếu chúng mãn tính. Cơn đau thường xuyên có thể khiến bạn không thể tham gia các hoạt động. Bạn có thể phải nghỉ làm ở nhà, hoặc nếu bạn đi làm, khả năng hoạt động của bạn sẽ bị suy giảm.

Phòng ngừa

Ngoài tập thể dục thường xuyên, các kỹ thuật như huấn luyện phản hồi sinh học và liệu pháp thư giãn có thể giúp giảm căng thẳng.

Đào tạo về phản hồi sinh học. Kỹ thuật này dạy bạn kiểm soát một số phản ứng của cơ thể giúp giảm đau. Trong phiên phản hồi sinh học, bạn được kết nối với các thiết bị theo dõi và cung cấp cho bạn phản hồi về các chức năng của cơ thể như căng cơ, nhịp tim và huyết áp. Sau đó, bạn học cách giảm căng cơ và làm chậm nhịp tim và tự thở.

Liệu pháp nhận thức hành vi. Loại liệu pháp trò chuyện này có thể giúp bạn học cách quản lý căng thẳng và có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu.

Các kỹ thuật thư giãn khác. Bất cứ điều gì giúp bạn thư giãn, bao gồm hít thở sâu, yoga, thiền và thư giãn cơ bắp tiến bộ, đều có thể giúp bạn giảm đau đầu. Bạn có thể học các kỹ thuật thư giãn trong các lớp học hoặc ở nhà bằng cách sử dụng sách hoặc băng.

Sử dụng thuốc kết hợp với các kỹ thuật quản lý căng thẳng có thể hiệu quả hơn là chỉ điều trị trong việc giảm đau đầu do căng thẳng của bạn.

Ngoài ra, sống một lối sống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa đau đầu:

Ngủ đủ, nhưng không quá nhiều.

Đừng hút thuốc.

Luyện tập thể dục đều đặn.

Ăn các bữa ăn cân bằng và đều đặn.

Uống nhiều nước.

Hạn chế rượu, caffein và đường.

Chẩn đoán

Nếu bạn bị đau đầu mãn tính hoặc tái phát, bác sĩ có thể tiến hành khám sức khỏe và thần kinh, sau đó cố gắng xác định loại và nguyên nhân gây đau đầu của bạn bằng cách sử dụng các phương pháp sau:

Mô tả nỗi đau của bạn

Bác sĩ có thể biết được nhiều điều về cơn đau đầu của bạn từ việc mô tả cơn đau của bạn. Hãy chắc chắn bao gồm các chi tiết sau:

Đặc điểm đau. Cơn đau của bạn có đập nhanh không? Hay là nó liên tục và buồn tẻ? Sắc hay đâm?

Cường độ đau. Một chỉ báo tốt về mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu là mức độ bạn có thể hoạt động khi bị đau đầu. Bạn có khả năng làm việc không? Những cơn đau đầu làm bạn thức giấc hay khiến bạn không ngủ được?

Vị trí đau. Bạn có cảm thấy đau khắp đầu, chỉ ở một bên đầu, hay chỉ ở trán hoặc sau mắt?

Kiểm tra hình ảnh

Nếu bạn bị đau đầu bất thường hoặc phức tạp, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm để loại trừ các nguyên nhân nghiêm trọng gây đau đầu, chẳng hạn như khối u. Hai bài kiểm tra phổ biến được sử dụng để hình ảnh não của bạn bao gồm:

Chụp cộng hưởng từ (MRI). Chụp MRI kết hợp từ trường, sóng vô tuyến và công nghệ máy tính để tạo ra hình ảnh rõ ràng.

Chụp cắt lớp vi tính (CT). Chụp CT là một thủ thuật chẩn đoán hình ảnh sử dụng một loạt các tia X do máy tính chỉ đạo để cung cấp một cái nhìn toàn diện về bộ não của bạn.

Điều trị

Một số người bị đau đầu do căng thẳng không tìm kiếm sự chăm sóc y tế và cố gắng tự điều trị cơn đau. Thật không may, việc sử dụng lặp đi lặp lại thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) thực sự có thể gây ra một loại đau đầu khác, đau đầu quá mức.

Thuốc cấp tính

Nhiều loại thuốc, cả OTC và theo toa, có sẵn để giảm cơn đau đầu, bao gồm:

Thuốc giảm đau. Thuốc giảm đau OTC đơn giản thường là dòng điều trị đầu tiên để giảm đau đầu. Chúng bao gồm các loại thuốc aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin IB, những loại khác) và naproxen (Aleve).

Thuốc kê đơn bao gồm naproxen (Naprosyn), indomethacin (Indocin) và ketorolac (Ketorolac Tromethamine).

Thuốc phối hợp. Aspirin hoặc acetaminophen hoặc cả hai thường được kết hợp với caffeine hoặc thuốc an thần trong một loại thuốc duy nhất. Thuốc kết hợp có thể hiệu quả hơn thuốc giảm đau một thành phần. Nhiều loại thuốc kết hợp có sẵn OTC.

Triptan và ma tuý. Đối với những người trải qua cả chứng đau nửa đầu và đau đầu căng thẳng từng cơn, triptan có thể làm giảm cơn đau của cả hai cơn đau đầu một cách hiệu quả. Thuốc phiện, hoặc ma tuý, hiếm khi được sử dụng vì tác dụng phụ và khả năng phụ thuộc của chúng.

Thuốc phòng ngừa

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn đau, đặc biệt nếu bạn bị đau đầu thường xuyên hoặc mãn tính không thuyên giảm bằng thuốc giảm đau và các liệu pháp khác.

Thuốc dự phòng có thể bao gồm:

Thuốc chống trầm cảm ba vòng. Thuốc chống trầm cảm ba vòng, bao gồm amitriptyline và protriptyline, là những loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất để ngăn ngừa đau đầu do căng thẳng. Tác dụng phụ của những loại thuốc này có thể bao gồm táo bón, buồn ngủ và khô miệng.

Thuốc chống trầm cảm khác. Cũng có một số bằng chứng ủng hộ việc sử dụng thuốc chống trầm cảm venlafaxine (Effexor XR) và mirtazapine (Remeron).

Thuốc chống co giật và thuốc giãn cơ. Các loại thuốc khác có thể ngăn ngừa đau đầu do căng thẳng bao gồm thuốc chống co giật, chẳng hạn như topiramate (Topamax). Nghiên cứu thêm là cần thiết.

Thuốc phòng ngừa có thể cần vài tuần hoặc hơn để tích tụ trong hệ thống của bạn trước khi chúng có hiệu lực. Vì vậy, đừng thất vọng nếu bạn không thấy cải thiện ngay sau khi bắt đầu dùng thuốc.

Bác sĩ sẽ theo dõi quá trình điều trị của bạn để xem thuốc phòng ngừa đang hoạt động như thế nào. Trong khi đó, việc lạm dụng thuốc giảm đau để giảm đau đầu có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc phòng ngừa.

Liệu pháp thay thế

Một kế hoạch điều trị toàn diện, bao gồm thư giãn, tập thể dục, thay đổi lối sống và dùng thuốc thường xuyên có thể rất hiệu quả trong việc giảm tần suất và cường độ của chứng đau đầu do căng thẳng.

Chẳng hạn, phản hồi sinh học, yoga và các kỹ thuật thư giãn có thể giúp giảm đau và giảm số lần đau đầu mà bạn có. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp.

Cách sống

Giữ một cuốn nhật ký đau đầu có thể giúp xác định nguồn gốc của chứng đau đầu căng thẳng của bạn và cách bạn có thể thay đổi môi trường và thói quen của mình để tránh chúng. Khi cơn đau đầu bắt đầu, hãy ghi lại ngày và thời gian nó bắt đầu. Lưu ý những gì bạn đã ăn trong 24 giờ trước đó, bạn đã ngủ bao lâu vào đêm hôm trước, những gì bạn đã làm ngay trước khi đau đầu, bất kỳ căng thẳng bất thường nào trong cuộc sống của bạn, cơn đau đầu kéo dài bao lâu và bạn đã làm gì để khiến nó dừng lại.

Thói quen tốt cho sức khỏe có thể giúp giảm căng thẳng và đau đầu do căng thẳng:

Ngủ đủ

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Tập thể dục thường xuyên

Từ bỏ hút thuốc

Sử dụng các kỹ thuật thư giãn

Dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung

Chế độ ăn

Một số loại thực phẩm có thể gây ra đau đầu do căng thẳng, bao gồm:

Sô cô la

Phô mai

Monosodium glutamate (MSG), một chất tăng hương vị thường thấy trong thực phẩm Trung Quốc

Thực phẩm chứa tyramine axit amin, được tìm thấy trong rượu vang đỏ, phô mai lâu năm, cá hun khói, gan gà, quả sung và một số loại đậu

Quả hạch

Bơ đậu phộng

Một số loại trái cây, như bơ, chuối và cam quýt

Hành

Sản phẩm sữa

Thịt có chứa nitrat - thịt xông khói, xúc xích, xúc xích, thịt ướp muối

Thực phẩm lên men hoặc ngâm

Thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine

Nếu bạn nghi ngờ rằng bất kỳ loại thực phẩm nào trong số này gây ra đau đầu, bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng, loại bỏ tất cả các mục trong danh sách này khỏi chế độ ăn uống của bạn và sau đó giới thiệu lại từng loại một. Hãy chú ý xem liệu số lần đau đầu tăng lên sau khi ăn các loại thực phẩm cụ thể. Sau đó, bạn biết những thực phẩm kích hoạt để tránh.

5-hydroxytryptophan (5-HTP, 400 đến 600 mg mỗi ngày) - Cơ thể bạn tạo ra axit amin 5-HTP và chuyển đổi nó thành serotonin, một hóa chất não quan trọng. Các nhà nghiên cứu nghĩ rằng những thay đổi trong hóa chất não có thể liên quan đến đau đầu do căng thẳng và một số loại thuốc dùng để điều trị đau đầu hoạt động bằng cách ảnh hưởng đến serotonin. Dựa trên suy nghĩ đó, 5-HTP đã được đề xuất như một phương pháp điều trị đau đầu do căng thẳng. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng 5-HTP có thể có hiệu quả đối với chứng đau nửa đầu. Nhưng bằng chứng là hỗn hợp cho đau đầu căng thẳng. Một nghiên cứu cho thấy 5-HTP không làm giảm số lượng người đau đầu. Nhưng nó đã cho phép họ giảm sử dụng các loại thuốc giảm đau khác. Cần nhiều nghiên cứu hơn để biết liệu 5-HTP có giúp điều trị chứng đau đầu do căng thẳng hay không. Nếu bạn dùng thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần, thuốc hướng thần, thuốc ngủ, thuốc ho có chứa dextromethorphan, thuốc giảm đau, hoặc các chất bổ sung, chẳng hạn như St. John's wort hoặc SAMe, bạn không nên dùng 5-HTP trừ khi có sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ. Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, không dùng 5-HTP mà không hỏi bác sĩ trước. Những người mắc Hội chứng Down có thể tăng nguy cơ co giật khi sử dụng 5-HTP.

Magiê (500 miligam) và canxi (1.000 miligam) có thể giúp kiểm soát co thắt cơ bắp và có thể giúp giảm căng thẳng.

Thử vitamin B-Complex

Vitamin B là một nhóm các vi chất dinh dưỡng tan trong nước, đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể. Ví dụ, chúng góp phần tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh và giúp biến thức ăn thành năng lượng.

Một số vitamin B có thể có tác dụng bảo vệ chống đau đầu.

Niacin (vitamin B3; 500 miligam) rất hữu ích để điều trị cơn đau đầu cấp tính. Uống 3 lần một ngày khi bạn bị đau đầu.

Cân nhắc dùng Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 (CoQ10) là một chất được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể giúp biến thức ăn thành năng lượng và hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung CoQ10 có thể là một cách hiệu quả và tự nhiên để điều trị đau đầu.

Vitamin E

Vitamin E cũng có thể đóng một vai trò trong các triệu chứng đau đầu. Một đánh giá năm 2015 về việc bổ sung vitamin đã lưu ý rằng vitamin E có thể làm giảm đau đầu và các triệu chứng đau nửa đầu do chứng đau nửa đầu kinh nguyệt với nguy cơ tác dụng phụ thấp.

Các loại thảo mộc

Việc sử dụng các loại thảo mộc là một cách tiếp cận lâu đời để tăng cường cơ thể và điều trị bệnh. Tuy nhiên, thảo dược có thể kích hoạt tác dụng phụ và có thể tương tác với các loại thảo mộc, chất bổ sung hoặc thuốc khác. Vì những lý do này, bạn nên dùng thảo dược cẩn thận, dưới sự giám sát của bác sĩ chăm sóc sức khỏe.

Peppermint ( Mentha x piperita ) - Dầu bạc hà, bôi tại chỗ trên trán, đã cho thấy một số lời hứa trong các nghiên cứu rất sớm. Trong một nghiên cứu, áp dụng dung dịch dầu bạc hà 10% vào thái dương làm giảm đau cũng như acetaminophen (Tylenol). Cần nhiều nghiên cứu hơn để biết chắc chắn liệu dầu bạc hà có hiệu quả hay không. Cẩn thận không để dầu bạc hà hoặc bất kỳ loại tinh dầu nào vào mắt.

Tiger Balm (chứa nhiều loại dầu khác nhau bao gồm long não, tinh dầu bạc hà, dầu quế và dầu đinh hương) - Tiger Balm là một loại thuốc mỡ bôi ngoài da được sử dụng để giảm đau cơ. Một nghiên cứu cho thấy rằng bôi Tiger Balm lên trán giúp giảm đau đầu tốt hơn so với giả dược và cũng như acetaminophen (Tylenol).

Butterbur ( Petasites hybridus, 50 đến 75 mg chiết xuất tiêu chuẩn 2 lần mỗi ngày) - Một vài nghiên cứu cho thấy butterbur có thể giúp giảm cả tần suất và thời gian của các cơn đau nửa đầu. Nó cũng đã được đề xuất như là một điều trị cho đau đầu căng thẳng. Tuy nhiên, cho đến nay chưa có nghiên cứu nào được thực hiện để xem liệu nó có tác dụng đối với chứng đau đầu do căng thẳng hay không. Nếu bạn muốn thử dùng butterbur cho những cơn đau đầu của mình, hãy hỏi bác sĩ về một chiết xuất và liều lượng an toàn. Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú không nên dùng butterbur.

Feverfew ( Tanacetum parthenium, 50 đến 80 mg mỗi ngày) - Feverfew đã được sử dụng theo truyền thống để điều trị đau đầu, và một số nghiên cứu được thiết kế tốt đã phát hiện ra rằng nó có thể giúp ngăn ngừa và điều trị chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, không phải tất cả các nghiên cứu đều đồng ý, và nó chưa được nghiên cứu để xem liệu nó có thể ngăn ngừa hoặc điều trị chứng đau đầu do căng thẳng hay không. Feverfew có thể làm tăng nguy cơ chảy máu nếu dùng chung với thuốc làm loãng máu, như warfarin (Coumadin) hoặc clopidogrel (Plavix). Nếu bạn bị dị ứng với ragweed, bạn cũng có thể bị dị ứng với feverfew. Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú không nên dùng feverfew.

Mặc dù không có nghiên cứu khoa học nào cho thấy những loại thảo mộc này có tác dụng, đôi khi chúng được đề xuất để điều trị chứng đau đầu do căng thẳng và các loại đau đầu khác. Những người dùng thuốc làm loãng máu hoặc bị rối loạn chảy máu không nên dùng các loại thảo dược này:

Dong quai (Angelica sinensis) - Những người có tiền sử mắc bệnh nhạy cảm với hormone nên được chăm sóc đặc biệt, vì một số chuyên gia tin rằng Dong quai có tác dụng giống estrogen.

Gừng (Zingiber docinale).

Vỏ cây liễu (Salix spp.) - Những người nhạy cảm với aspirin không nên dùng vỏ cây liễu.

Châm cứu

Các nghiên cứu khoa học điều tra việc sử dụng châm cứu để điều trị đau đầu do căng thẳng đã tìm thấy kết quả hỗn hợp. Các nhà nghiên cứu đồng ý rằng châm cứu có vẻ an toàn và nó có thể hiệu quả đối với một số người. Các chuyên gia châm cứu chẩn đoán đau đầu do căng thẳng bằng cách chú ý cẩn thận đến thận và các kinh mạch liên quan của nó (đường dẫn năng lượng trong cơ thể), cũng như các kinh mạch gan và túi mật. Vị trí vật lý của cơn đau đầu cũng giúp bác sĩ châm cứu tạo ra một kế hoạch điều trị, có thể bao gồm thay đổi lối sống / chế độ ăn uống hoặc các biện pháp thảo dược. Các nghiên cứu khác cho thấy châm cứu được sử dụng tốt nhất như một phương pháp điều trị dự phòng cho chứng đau đầu do căng thẳng, và châm cứu điện có hiệu quả hơn so với châm cứu thủ công.

Nắn khớp xương

Một số thử nghiệm lâm sàng chỉ ra rằng liệu pháp điều trị cột sống có thể giúp điều trị chứng đau đầu do căng thẳng, đặc biệt là những cơn đau bắt đầu ở cổ. Một nghiên cứu đã so sánh thao tác cột sống với Elavil và thấy rằng những người trong cả hai nhóm đều khỏe hơn, trong khi những người trong nhóm thao tác cột sống có ít tác dụng phụ hơn. Lợi ích của việc điều trị cột sống kéo dài hơn: Một tháng sau khi điều trị, nhóm nắn khớp xương vẫn cho thấy sự cải thiện, trong khi nhóm Elavil thì không. Một nghiên cứu khác cho thấy giảm 50% mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu sau một lần thao tác cột sống 10 phút duy nhất. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác so sánh chiropractic với điều trị giả cộng với massage không tìm thấy lợi ích.

Massage và vật lý trị liệu

Theo một nghiên cứu sơ bộ, massage thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng và đau ở những người bị đau đầu do căng thẳng mãn tính. Làm căng cơ cho đầu và cổ của bạn (được dạy bởi một nhà trị liệu vật lý) cũng có thể giúp ích. Thực hành tư thế đúng là một yếu tố quan trọng khác trong việc giảm số lần đau đầu. Một nhà trị liệu vật lý có thể dạy bạn.

Bấm huyệt là một kỹ thuật đặt áp lực lên các "điểm phản xạ" cụ thể trên bàn tay và bàn chân được cho là tương ứng với các khu vực trên khắp cơ thể. Một số nghiên cứu ban đầu cho thấy nó có thể giảm đau và cho phép những người bị chứng đau nửa đầu dùng thuốc giảm đau ít hơn. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn. Các học viên tin rằng bấm huyệt giúp bạn nhận thức rõ hơn về các tín hiệu cơ thể của chính bạn, điều này có thể giúp bạn cảm nhận được các tín hiệu tinh tế cho thấy chứng đau nửa đầu sắp xảy ra (trước khi cơn đau bắt đầu). Họ cũng tin rằng bấm huyệt giúp cải thiện mức độ hạnh phúc và năng lượng chung.

Y học cơ thể

Bạn có thể làm nhiều việc để tránh những cơn đau đầu căng thẳng hoặc giảm đau:

Phản hồi sinh học để kiểm soát căng cơ.

Học cách thiền, hít thở sâu hoặc thử các bài tập thư giãn khác, chẳng hạn như yoga hoặc liệu pháp thôi miên.

Phát triển thói quen thư giãn hàng ngày tập trung vào các cơ đầu, cổ và cải thiện tư thế của bạn.

Các kỹ thuật thư giãn khác có thể hữu ích bao gồm:

Hình ảnh hướng dẫn

Thôi miên

Những ý kiến ​​khác

Thai kỳ

Một số phụ nữ dễ bị đau đầu có thể nhận được chúng thường xuyên hơn khi họ mang thai. Tuy nhiên, những phụ nữ khác có thể ít đau đầu hơn khi mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai.

Cảnh báo và đề phòng

Chỉ sử dụng thuốc theo chỉ dẫn. Sử dụng một số loại thuốc thường xuyên có thể gây ra đau đầu hồi phục.

Gọi cho bác sĩ nếu bạn bị đau đầu mới, thay đổi chất lượng của kiểu đau đầu hoặc đau đầu trước đó hoặc nếu một loại thuốc thường lấy đi cơn đau không còn tác dụng.

Tiên lượng và biến chứng

Thật hiếm khi có một tình trạng nghiêm trọng tiềm ẩn do đau đầu, như khối u hoặc đột quỵ. Bạn nên đến phòng cấp cứu nếu bạn gặp phải những điều sau:

Nhức đầu đột ngột và dữ dội kéo dài hoặc tăng cường độ trong 24 giờ

Cơn đau đầu đột ngột, dữ dội mà bạn mô tả là "tồi tệ nhất từ ​​trước đến giờ", ngay cả khi bạn dễ bị đau đầu

Nhức đầu mãn tính hoặc nghiêm trọng bắt đầu sau 50 tuổi

Nhức đầu kèm theo mất trí nhớ, nhầm lẫn, mất thăng bằng, thay đổi về lời nói hoặc thị lực, hoặc mất sức, hoặc tê hoặc ngứa ran, ở bất kỳ một chi nào của bạn

Nhức đầu sau chấn thương đầu, đặc biệt nếu bạn cũng cảm thấy buồn ngủ hoặc buồn nôn

Nhức đầu kèm theo sốt, cứng cổ, buồn nôn và nôn (có thể chỉ ra viêm màng não)

Nhức đầu nghiêm trọng cục bộ ở một mắt, kèm theo đỏ mắt (có thể chỉ ra bệnh tăng nhãn áp cấp tính)

Hơn 90% những người bị đau đầu do căng thẳng có thể nhận được sự giảm bớt đáng kể từ sự kết hợp của thay đổi lối sống, thư giãn và thuốc men.