Thứ Tư, 29 tháng 7, 2020

Đau tim

Cơn đau tim xảy ra khi dòng máu đến tim bị tắc nghẽn. Sự tắc nghẽn thường là sự tích tụ chất béo, cholesterol và các chất khác, tạo thành mảng bám trong động mạch nuôi tim (động mạch vành).

Đôi khi, mảng bám có thể bị vỡ và hình thành cục máu đông làm tắc nghẽn dòng máu. Lưu lượng máu bị gián đoạn có thể làm hỏng hoặc phá hủy một phần cơ tim.

Một cơn đau tim, còn được gọi là nhồi máu cơ tim, có thể gây tử vong, nhưng việc điều trị đã được cải thiện đáng kể trong những năm qua. Điều quan trọng là gọi 911 hoặc trợ giúp y tế khẩn cấp nếu bạn nghĩ rằng mình có thể bị đau tim.

Các triệu chứng

Các dấu hiệu và triệu chứng đau tim phổ biến bao gồm:

Áp lực, căng tức, đau hoặc cảm giác bị ép chặt hoặc đau nhức ở ngực hoặc cánh tay có thể lan đến cổ, hàm hoặc lưng của bạn

Buồn nôn, khó tiêu, ợ chua hoặc đau bụng

Hụt hơi

Mồ hôi lạnh

Mệt mỏi

Chóng mặt hoặc hoa mắt đột ngột

Các triệu chứng đau tim khác nhau

Không phải tất cả những người bị đau tim đều có các triệu chứng giống nhau hoặc có cùng mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Một số người bị đau nhẹ; những người khác bị đau dữ dội hơn. Một số người không có triệu chứng. Đối với những người khác, dấu hiệu đầu tiên có thể là ngừng tim đột ngột. Tuy nhiên, bạn càng có nhiều dấu hiệu và triệu chứng thì khả năng bạn bị đau tim càng lớn.

Một số cơn đau tim xảy ra đột ngột, nhưng nhiều người có các dấu hiệu và triệu chứng cảnh báo trước hàng giờ, ngày hoặc tuần. Cảnh báo sớm nhất có thể là đau ngực tái phát hoặc áp lực (đau thắt ngực) do hoạt động gây ra và thuyên giảm khi nghỉ ngơi. Đau thắt ngực là do giảm lưu lượng máu đến tim tạm thời.

Khi nào gặp bác sĩ

Hành động ngay lập tức. Một số người chờ đợi quá lâu vì họ không nhận ra các dấu hiệu và triệu chứng quan trọng. Thực hiện các bước sau:

Gọi trợ giúp y tế khẩn cấp. Nếu bạn nghi ngờ mình đang bị đau tim, đừng chần chừ. Gọi ngay cho 115 hoặc số khẩn cấp tại địa phương của bạn. Nếu bạn không có quyền sử dụng các dịch vụ y tế khẩn cấp, hãy nhờ ai đó chở bạn đến bệnh viện gần nhất.

Chỉ tự lái xe nếu không có lựa chọn nào khác. Vì tình trạng của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn, nên việc tự lái xe sẽ khiến bạn và những người khác gặp rủi ro.

Dùng nitroglycerin, nếu bác sĩ kê đơn cho bạn. Thực hiện theo hướng dẫn trong khi chờ trợ giúp khẩn cấp.

Dùng aspirin, nếu được khuyến nghị. Dùng aspirin trong cơn đau tim có thể làm giảm tổn thương tim bằng cách giúp máu của bạn không bị đông.

Tuy nhiên, Aspirin có thể tương tác với các loại thuốc khác, vì vậy đừng dùng aspirin trừ khi bác sĩ hoặc nhân viên y tế khẩn cấp đề nghị. Đừng trì hoãn việc gọi 115 để uống aspirin. Gọi để được trợ giúp khẩn cấp trước.

Phải làm gì nếu bạn thấy ai đó có thể bị đau tim

Nếu bạn nhìn thấy ai đó bất tỉnh và bạn tin rằng đang bị đau tim, trước tiên hãy gọi cấp cứu y tế. Sau đó kiểm tra xem người đó có thở và có mạch hay không. Nếu người đó không thở hoặc bạn không tìm thấy mạch, chỉ khi đó bạn mới nên bắt đầu hô hấp nhân tạo .

Đẩy mạnh và nhanh lên ngực của người đó theo nhịp điệu khá nhanh - khoảng 100 đến 120 lần ấn mỗi phút.

Nếu bạn chưa được đào tạo về hô hấp nhân tạo , các bác sĩ khuyên bạn chỉ nên thực hiện ép ngực. Nếu bạn đã được đào tạo về hô hấp nhân tạo , bạn có thể tiếp tục mở đường thở và thở cấp cứu.

Nguyên nhân

Đau tim xảy ra khi một hoặc nhiều động mạch vành của bạn bị tắc nghẽn. Theo thời gian, sự tích tụ chất béo, bao gồm cholesterol, tạo thành các chất gọi là mảng, có thể thu hẹp động mạch (xơ vữa động mạch). Tình trạng này, được gọi là bệnh động mạch vành, gây ra hầu hết các cơn đau tim.

Trong cơn đau tim, mảng bám có thể vỡ ra và làm đổ cholesterol và các chất khác vào máu. Cục máu đông hình thành tại vị trí vỡ. Nếu cục máu đông lớn, nó có thể ngăn dòng máu chảy qua động mạch vành, làm tim thiếu oxy và chất dinh dưỡng (thiếu máu cục bộ).

Bạn có thể bị tắc nghẽn hoàn toàn hoặc một phần động mạch vành.

Sự tắc nghẽn hoàn toàn có nghĩa là bạn đã bị nhồi máu cơ tim có ST chênh lên (STEMI).

Một phần tắc nghẽn có nghĩa là bạn đã bị nhồi máu cơ tim không ST chênh lên (NSTEMI).

Chẩn đoán và điều trị có thể khác nhau tùy thuộc vào loại bạn mắc phải.

Một nguyên nhân khác gây ra nhồi máu cơ tim là do động mạch vành bị co thắt làm dòng máu đến một phần của cơ tim bị ngừng trệ. Sử dụng thuốc lá và ma túy bất hợp pháp, chẳng hạn như cocaine, có thể gây ra co thắt đe dọa tính mạng.

Nhiễm COVID-19 cũng có thể làm tổn thương tim của bạn theo cách dẫn đến đau tim.

Các yếu tố rủi ro

Một số yếu tố góp phần vào sự tích tụ không mong muốn của các chất béo tích tụ (xơ vữa động mạch) làm thu hẹp các động mạch trên khắp cơ thể của bạn. Bạn có thể cải thiện hoặc loại bỏ nhiều yếu tố nguy cơ này để giảm nguy cơ bị một cơn đau tim đầu tiên hoặc một cơn đau tim khác.

Các yếu tố nguy cơ đau tim bao gồm:

Tuổi tác. Nam giới từ 45 tuổi trở lên và phụ nữ từ 55 tuổi trở lên có nhiều khả năng bị đau tim hơn nam giới và phụ nữ trẻ hơn.

Thuốc lá. Điều này bao gồm hút thuốc và tiếp xúc lâu dài với khói thuốc.

Huyết áp cao. Theo thời gian, huyết áp cao có thể làm hỏng các động mạch dẫn đến tim của bạn. Huyết áp cao xảy ra với các bệnh lý khác, chẳng hạn như béo phì, cholesterol cao hoặc tiểu đường, làm tăng nguy cơ của bạn nhiều hơn.

Mức cholesterol hoặc chất béo trung tính trong máu cao. Mức độ cao của cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) (cholesterol "xấu") có nhiều khả năng làm hẹp động mạch. Mức độ cao của chất béo trung tính, một loại chất béo trong máu liên quan đến chế độ ăn uống của bạn, cũng làm tăng nguy cơ đau tim. Tuy nhiên, hàm lượng cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) cao (cholesterol "tốt") có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh.

Béo phì. Béo phì có liên quan đến lượng cholesterol trong máu cao, lượng chất béo trung tính cao, huyết áp cao và bệnh tiểu đường. Chỉ giảm 10% trọng lượng cơ thể có thể giảm nguy cơ này.

Bệnh tiểu đường. Việc không sản xuất đủ hormone do tuyến tụy tiết ra (insulin) hoặc không phản ứng với insulin đúng cách sẽ khiến lượng đường trong máu của cơ thể bạn tăng lên, làm tăng nguy cơ đau tim.

Hội chứng chuyển hóa. Hội chứng này xảy ra khi bạn bị béo phì, huyết áp cao và lượng đường trong máu cao. Có hội chứng chuyển hóa làm cho bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi so với khi bạn không mắc hội chứng này.

Tiền sử gia đình bị đau tim. Nếu anh chị em, cha mẹ hoặc ông bà của bạn bị đau tim sớm (ở tuổi 55 đối với nam và ở tuổi 65 đối với nữ), bạn có thể có nguy cơ cao hơn.

Thiếu hoạt động thể chất. Không hoạt động góp phần làm tăng lượng cholesterol trong máu và béo phì. Những người tập thể dục thường xuyên có sức khỏe tim mạch tốt hơn, bao gồm cả việc giảm huyết áp.

Stress. Bạn có thể phản ứng với căng thẳng theo những cách có thể làm tăng nguy cơ đau tim.

Sử dụng ma tuý bất hợp pháp . Sử dụng các loại thuốc kích thích, chẳng hạn như cocaine hoặc amphetamine, có thể kích hoạt co thắt động mạch vành có thể gây ra cơn đau tim.

Tiền sử tiền sản giật. Tình trạng này gây ra huyết áp cao trong thai kỳ và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim suốt đời.

Một tình trạng tự miễn dịch. Có một tình trạng như viêm khớp dạng thấp hoặc lupus có thể làm tăng nguy cơ đau tim.

Các biến chứng

Các biến chứng thường liên quan đến tổn thương tim của bạn trong cơn đau tim, có thể dẫn đến:

Nhịp tim bất thường (loạn nhịp tim). "Đoản mạch" điện có thể phát triển, dẫn đến nhịp tim bất thường, một số có thể nghiêm trọng và có thể dẫn đến tử vong.

Suy tim. Một cơn đau tim có thể làm tổn thương nhiều mô tim đến mức cơ tim còn lại không thể bơm đủ máu ra khỏi tim của bạn. Suy tim có thể là tạm thời hoặc nó có thể là một tình trạng mãn tính do tổn thương tim của bạn trên diện rộng và vĩnh viễn.

Ngừng tim đột ngột. Nếu không có cảnh báo, tim của bạn ngừng đập do rối loạn điện gây ra nhịp tim bất thường (loạn nhịp tim). Các cơn đau tim làm tăng nguy cơ ngừng tim đột ngột, có thể gây tử vong nếu không được điều trị ngay lập tức.

Phòng ngừa

Không bao giờ là quá muộn để thực hiện các bước để ngăn ngừa cơn đau tim - ngay cả khi bạn đã bị đau tim. Dưới đây là những cách để ngăn ngừa cơn đau tim.

Thuốc men. Dùng thuốc có thể làm giảm nguy cơ bị đau tim tiếp theo và giúp tim bị tổn thương hoạt động tốt hơn. Tiếp tục dùng những gì bác sĩ kê đơn, và hỏi bác sĩ tần suất bạn cần được theo dõi.

Các yếu tố về lối sống. Bạn biết đấy: Duy trì cân nặng hợp lý với chế độ ăn uống lành mạnh cho tim, không hút thuốc, tập thể dục thường xuyên, kiểm soát căng thẳng và kiểm soát các tình trạng có thể dẫn đến đau tim, chẳng hạn như huyết áp cao, cholesterol cao và tiểu đường.

Chẩn đoán

Tốt nhất, bác sĩ nên sàng lọc bạn trong khi khám sức khỏe định kỳ để tìm các yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến đau tim.

Nếu bạn đang ở trong tình trạng khẩn cấp vì các triệu chứng của cơn đau tim, bạn sẽ được hỏi về các triệu chứng và được kiểm tra huyết áp, mạch và nhiệt độ. Bạn sẽ được kết nối với máy theo dõi tim và làm các xét nghiệm để xem liệu bạn có bị đau tim hay không.

Các xét nghiệm để chẩn đoán cơn đau tim bao gồm:

Điện tâm đồ (ECG). Thử nghiệm đầu tiên này được thực hiện để chẩn đoán cơn đau tim ghi lại các tín hiệu điện khi chúng đi qua tim của bạn. Các miếng dán (điện cực) dính được gắn vào ngực và tay chân của bạn. Tín hiệu được ghi lại dưới dạng sóng hiển thị trên màn hình hoặc in ra giấy. Bởi vì cơ tim bị thương không dẫn truyền xung điện bình thường, điện tâm đồ có thể cho thấy một cơn đau tim đã xảy ra hoặc đang diễn ra.

Xét nghiệm máu. Một số protein tim từ từ rò rỉ vào máu của bạn sau khi tim bị tổn thương do đau tim. Các bác sĩ phòng cấp cứu sẽ lấy mẫu máu của bạn để kiểm tra các protein này hoặc các enzym.

Các bài kiểm tra bổ sung

Nếu bạn đã hoặc đang bị đau tim, các bác sĩ sẽ tiến hành các bước ngay lập tức để điều trị tình trạng của bạn. Bạn cũng có thể có các thử nghiệm bổ sung này.

Chụp X-quang phổi. Hình ảnh X-quang ngực cho phép bác sĩ kiểm tra kích thước của tim và các mạch máu của nó cũng như tìm kiếm chất lỏng trong phổi của bạn.

Siêu âm tim. Sóng âm thanh (siêu âm) tạo ra hình ảnh của trái tim chuyển động. Bác sĩ có thể sử dụng xét nghiệm này để xem các buồng tim và van đang bơm máu qua tim như thế nào. Siêu âm tim có thể giúp xác định xem một vùng tim của bạn có bị tổn thương hay không.

Đặt ống thông mạch vành (chụp mạch). Thuốc nhuộm dạng lỏng được tiêm vào động mạch tim của bạn thông qua một ống dài và mỏng (ống thông) được đưa qua động mạch, thường là ở chân hoặc bẹn, đến các động mạch trong tim của bạn. Thuốc nhuộm làm cho các động mạch có thể nhìn thấy trên X-quang, để lộ các khu vực bị tắc nghẽn.

CT hoặc MRI tim. Các xét nghiệm này tạo ra hình ảnh của tim và ngực của bạn. Chụp CT tim sử dụng tia X. MRI tim sử dụng từ trường và sóng vô tuyến để tạo ra hình ảnh trái tim của bạn. Đối với cả hai bài kiểm tra, bạn nằm trên một chiếc bàn trượt bên trong một chiếc máy dài. Mỗi loại có thể được sử dụng để chẩn đoán các vấn đề về tim, bao gồm cả mức độ tổn thương do các cơn đau tim.

Điều trị

Điều trị đau tim tại bệnh viện

Mỗi phút sau cơn đau tim, nhiều mô tim bị suy giảm hoặc chết. Phục hồi lưu lượng máu nhanh chóng giúp ngăn ngừa tổn thương tim.

Thuốc men

Thuốc điều trị cơn đau tim có thể bao gồm:

Aspirin. Tổng đài 115 có thể yêu cầu bạn dùng aspirin, hoặc nhân viên y tế cấp cứu có thể cho bạn uống aspirin ngay lập tức. Aspirin làm giảm đông máu, do đó giúp duy trì lưu lượng máu qua động mạch bị hẹp.

Thuốc làm tan huyết khối. Những loại thuốc này, còn được gọi là thuốc làm tan cục máu đông, giúp làm tan cục máu đông ngăn chặn dòng máu đến tim của bạn. Bạn nhận được thuốc làm tan huyết khối sau cơn đau tim càng sớm, bạn càng có cơ hội sống sót và ít bị tổn thương tim hơn.

Thuốc chống kết tập tiểu cầu. Các bác sĩ phòng cấp cứu có thể cho bạn các loại thuốc khác được gọi là thuốc ức chế kết tập tiểu cầu để giúp ngăn ngừa cục máu đông mới và giữ cho cục máu đông hiện có không lớn hơn.

Thuốc làm loãng máu khác. Bạn có thể sẽ được sử dụng các loại thuốc khác, chẳng hạn như heparin, để làm cho máu của bạn ít "dính" hơn và ít có khả năng hình thành cục máu đông hơn. Heparin được truyền qua đường tĩnh mạch hoặc tiêm dưới da.

Thuốc giảm đau. Bạn có thể được cho một loại thuốc giảm đau, chẳng hạn như morphin.

Nitroglycerin. Thuốc này, được sử dụng để điều trị đau ngực (đau thắt ngực), có thể giúp cải thiện lưu lượng máu đến tim bằng cách mở rộng (giãn nở) các mạch máu.

Thuốc chẹn beta. Những loại thuốc này giúp thư giãn cơ tim, làm chậm nhịp tim và giảm huyết áp, giúp tim của bạn hoạt động dễ dàng hơn. Thuốc chẹn beta có thể hạn chế số lượng tổn thương cơ tim và ngăn ngừa các cơn đau tim trong tương lai.

Chất gây ức chế ACE. Những loại thuốc này làm giảm huyết áp và giảm căng thẳng cho tim.

Statin. Những loại thuốc này giúp kiểm soát lượng cholesterol trong máu của bạn.

Phẫu thuật và các thủ tục khác

Ngoài thuốc, bạn có thể thực hiện một trong các thủ thuật sau để điều trị cơn đau tim:

Nong mạch vành và đặt stent. Trong thủ thuật này, còn được gọi là can thiệp mạch vành qua da (PCI), các bác sĩ dẫn một ống dài, mỏng (ống thông) qua động mạch ở háng hoặc cổ tay của bạn đến động mạch bị tắc ở tim. Nếu bạn bị đau tim, thủ thuật này thường được thực hiện ngay sau khi đặt ống thông tim, một thủ thuật được sử dụng để tìm tắc nghẽn.

Ống thông có một quả bóng đặc biệt, khi vào đúng vị trí, sẽ được bơm căng trong một thời gian ngắn để mở một động mạch vành bị tắc. Một stent lưới kim loại hầu như luôn luôn được đưa vào động mạch để giữ nó mở lâu dài, khôi phục lưu lượng máu đến tim. Thông thường, bạn được đặt một stent phủ thuốc giải phóng chậm để giúp giữ cho động mạch mở.

Phẫu thuật bắc cầu động mạch vành. Trong một số trường hợp, bác sĩ thực hiện phẫu thuật bắc cầu khẩn cấp tại thời điểm đau tim. Tuy nhiên, nếu có thể, bạn có thể phẫu thuật bắc cầu sau khi tim có thời gian - khoảng ba đến bảy ngày - để hồi phục sau cơn đau tim.

Phẫu thuật bắc cầu bao gồm khâu các tĩnh mạch hoặc động mạch ở vị trí bên ngoài động mạch vành bị tắc hoặc hẹp, cho phép máu lưu thông đến tim để vượt qua đoạn bị hẹp.

Bạn có thể sẽ ở lại bệnh viện trong vài ngày sau khi lưu lượng máu đến tim được phục hồi và tình trạng của bạn ổn định.

Phục hồi chức năng tim

Hầu hết các bệnh viện cung cấp các chương trình có thể bắt đầu khi bạn đang ở bệnh viện và tiếp tục trong vài tuần đến vài tháng sau khi bạn trở về nhà. Các chương trình phục hồi chức năng tim thường tập trung vào bốn lĩnh vực chính - thuốc, thay đổi lối sống, các vấn đề cảm xúc và dần dần trở lại các hoạt động bình thường của bạn.

Điều cực kỳ quan trọng là tham gia vào chương trình này. Những người tham gia phục hồi chức năng tim sau cơn đau tim thường sống lâu hơn và ít có nguy cơ bị một cơn đau tim khác hoặc các biến chứng từ cơn đau tim. Nếu việc phục hồi tim không được khuyến khích trong thời gian bạn nằm viện, hãy hỏi bác sĩ về điều đó.

Lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà

Để cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, hãy thực hiện các bước sau:

Tránh hút thuốc. Điều quan trọng nhất bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe của tim là không hút thuốc. Ngoài ra, tránh tiếp xúc với khói thuốc. Nếu bạn cần bỏ thuốc lá, hãy nhờ bác sĩ giúp đỡ.

Kiểm soát huyết áp và mức cholesterol của bạn. Nếu một hoặc cả hai mức này cao, bác sĩ có thể chỉ định thay đổi chế độ ăn uống và thuốc của bạn. Hỏi bác sĩ tần suất bạn cần theo dõi huyết áp và mức cholesterol.

Đi khám sức khỏe định kỳ. Một số yếu tố nguy cơ chính gây đau tim - cholesterol trong máu cao, huyết áp cao và tiểu đường - không gây ra triệu chứng sớm. Bác sĩ của bạn có thể kiểm tra những tình trạng này và có thể giúp bạn kiểm soát chúng, nếu cần.

Tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện chức năng cơ tim sau cơn đau tim và giúp ngăn ngừa cơn đau tim. Dành ít nhất 150 phút hoạt động aerobic vừa phải hoặc 75 phút hoạt động aerobic mạnh mẽ mỗi tuần, hoặc kết hợp hoạt động vừa phải và mạnh.

Duy trì cân nặng hợp lý. Trọng lượng dư thừa làm căng tim của bạn và có thể góp phần gây ra cholesterol cao, huyết áp cao và bệnh tiểu đường.

Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim. Chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol trong chế độ ăn uống của bạn có thể thu hẹp các động mạch đến tim và quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim bao gồm protein nạc, chẳng hạn như cá và đậu, trái cây và rau và ngũ cốc nguyên hạt.

Quản lý bệnh tiểu đường. Tập thể dục thường xuyên, ăn uống điều độ và giảm cân đều giúp giữ lượng đường trong máu ở mức mong muốn. Nhiều người cũng cần thuốc để kiểm soát bệnh tiểu đường của họ.

Kiểm soát căng thẳng. Giảm căng thẳng trong các hoạt động hàng ngày của bạn. Suy nghĩ lại các thói quen tham công tiếc việc và tìm ra những cách lành mạnh để giảm thiểu hoặc đối phó với những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống của bạn.

Tránh hoặc hạn chế rượu. Nếu bạn chọn uống rượu, hãy uống có chừng mực. Đối với người lớn khỏe mạnh, điều đó có nghĩa là tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới.

Các biện pháp khắc phục tại nhà để tăng cường sức khỏe tim mạch tổng thể

Một số biện pháp khắc phục tại nhà không giúp giảm đau tim nhanh chóng, nhưng có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn về lâu dài. Các yếu tố về lối sống như một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả, tập thể dục thường xuyên và không hút thuốc là những biện pháp cải thiện sức khỏe tim mạch nổi tiếng.

Một số chất bổ sung cũng có thể giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và mạnh mẽ. Chất lượng của các chất bổ sung khác nhau, vì vậy chỉ mua chúng từ các nhà sản xuất có uy tín. Làm theo hướng dẫn về liều lượng trên chai để hạn chế nguy cơ mắc tác dụng phụ. Các chất bổ sung bao gồm:

Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 có thể giúp:

giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim chết người

giảm mức chất béo trung tính của bạn

giảm sự tiến triển của xơ vữa động mạch

giảm huyết áp của bạn

Omega-3 được tìm thấy trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá ngừ albacore. Nếu bạn không thể ăn hai phần cá mỗi tuần, bạn có thể bổ sung dầu cá có nhiều omega-3.

Nước ép quả lựu

Thêm nước ép lựu vào chế độ ăn uống của bạn có thể có lợi cho tim của bạn. Lựu có nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp kiểm soát cholesterol và giữ cho động mạch của bạn khỏe mạnh.

Nghiên cứu cho thấy nước ép lựu có thể giúp giảm lượng cholesterol “xấu” (LDL) trong máu của bạn. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch, có thể làm giảm lưu lượng máu đến tim của bạn.

Capsaicin

Capsaicin là hóa chất tạo ra vị cay của ớt.

Theo a 2015 học, capsaicin có thể có nhiều lợi ích giúp bảo vệ tim mạch bằng cách:

tăng thời gian tập thể dục ở những người bị đau thắt ngực (khi bôi tại chỗ)

làm chậm sự phát triển của xơ vữa động mạch

giảm nguy cơ hội chứng chuyển hóa

hạ huyết áp

kiểm soát lượng đường trong máu

giảm nguy cơ dày cơ tim

hỗ trợ giảm cân

Nhiều nghiên cứu về capsaicin đã được thực hiện trên loài gặm nhấm. Cần có nhiều thử nghiệm hơn trên người.

Trong khi đó, nghiên cứu hiện tại cho thấy bạn nên dùng khoảng 20 miligam (mg) viên nang capsaicin mỗi ngày và bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn với thức ăn cay và nước sốt nóng. Hãy nhớ rằng đối với một số người, ăn thức ăn cay có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

Tỏi

Cả tỏi tươi và tỏi bổ sung đã được sử dụng trong nhiều năm để chống lại các vấn đề về tim.Nghiên cứu đã cho thấy chiết xuất tỏi có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch và thậm chí đẩy lùi bệnh tim.

Nhược điểm? Giống như tỏi tươi, một số chất bổ sung từ tỏi khiến hơi thở của bạn có mùi thơm hơn. Nếu bạn không thể vượt qua mùi, hãy tìm viên nang tỏi không mùi.

CoQ10

Coenzyme Q10 (CoQ10) là chất mà cơ thể bạn tạo ra một cách tự nhiên và rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Khi bạn già đi, cơ thể bạn tạo ra ít CoQ10 hơn. Mức độ thấp của CoQ10 trong cơ thể có liên quan đến suy tim mãn tính. CoQ10 cũng có thể giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa đau ngực do tập thể dục.

Gừng

Gừng cay được cho là có khả năng chống viêm và chống oxy hóa.

Nó có thể giúp:

hạ huyết áp

giảm cholesterol

giảm chất béo trung tính

ngăn ngừa đông máu

Gừng được biết đến với công dụng làm dịu bụng và giảm đầy hơi. Nó cũng là một chất làm loãng máu tự nhiên, vì vậy hãy tránh sử dụng nó nếu bạn dùng thuốc làm loãng máu theo toa.

Curcumin

Theo a 2013 ôn tậpTrong các thử nghiệm lâm sàng, curcumin , hợp chất tạo ra màu vàng của nghệ, có thể giúp giảm viêm dẫn đến bệnh tim. Nó cũng có thể làm giảm tổng lượng cholesterol và cholesterol xấu trong cơ thể đồng thời tăng lượng cholesterol tốt. Điều này có thể giúp ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch.

Cỏ linh lăng

Mầm cỏ linh lăng không được nghiên cứu kỹ về sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, nhiều người khẳng định cỏ linh lăng là một viên đạn ma thuật để giảm cholesterol. Mộthọc tìm thấy saponin trong chiết xuất cỏ linh lăng làm giảm cholesterol và ngăn chặn sự rò rỉ của men gan ở chuột mắc bệnh tiểu đường.

Húng quế thánh

Húng quế là một loại thảo mộc Ayurvedic phổ biến. Nó chủ yếu được sử dụng để chống lại căng thẳng và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến căng thẳng. Nó cũng được sử dụng để giảm cholesterol. Căng thẳng mãn tính có thể làm tăng cholesterol và huyết áp. Căng thẳng cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim nếu bạn đối phó với căng thẳng theo những cách không lành mạnh, chẳng hạn như ăn quá nhiều hoặc hút thuốc.


Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét