Web có hơn 1,100 bài viết, hàng trăm chủ đề sức khỏe. Nhiều bài không hiển thị trên tìm kiếm hơi bất tiện. Xem mục lưu trữ blog. Các bài viết sẽ cập nhật cải thiện

Thứ Hai, 17 tháng 5, 2021

Loãng xương là gì? Làm thế nào nó có thể được ngăn chặn và đảo ngược?

"Loãng xương là một bệnh trong đó xương trở nên mỏng manh và dễ gãy hơn. Nếu không được ngăn ngừa hoặc nếu không được điều trị, loãng xương có thể tiến triển không đau cho đến khi gãy xương. Những xương gãy này, còn được gọi là gãy xương, thường xảy ra ở hông, cột sống, và cổ tay. Bất kỳ xương nào cũng có thể bị ảnh hưởng, nhưng đặc biệt cần quan tâm là gãy xương hông và cột sống. Gãy xương hông hầu như luôn phải nhập viện và phẫu thuật lớn. Nó có thể làm suy giảm khả năng đi lại của một người mà không cần trợ giúp và có thể gây tàn tật kéo dài hoặc vĩnh viễn hoặc thậm chí tử vong. Gãy cột sống hoặc đốt sống cũng gây ra những hậu quả nghiêm trọng, bao gồm mất chiều cao, đau lưng nghiêm trọng và biến dạng. "

Kiểm tra loãng xương dễ dàng bạn có thể làm tại nhà

Các bác sĩ không cho bạn biết về xét nghiệm dễ dàng này vì bạn có thể tự làm và MIỄN PHÍ. Các bác sĩ thích đưa ra các xét nghiệm mật độ xương phức tạp và tốn kém mà không kể hết câu chuyện. Kiểm tra mật độ xương ở gót chân hoặc vùng hông không đưa ra mô tả chính xác về tình trạng xương ở cột sống. Bài kiểm tra tại nhà được thực hiện bằng cách đo tổng chiều cao của bạn khi đứng bằng chân trần với gót chân, lưng, vai và đầu vuông góc với tường. Nhờ một người bạn đặt ngang bằng trên đỉnh đầu để đặt dấu bút chì trên tường. Đo chiều cao của đoạn thẳng. Loãng xương sẽ xuất hiện khi giảm chiều cao so với chiều cao tối đa suốt đời. Chiều cao tối đa trong suốt cuộc đời mà không bị giảm chiều cao ở tuổi 65 là điều thường thấy ở những người khỏe mạnh. Chứng loãng xương nghiêm trọng tồn tại khi một người cao từ 5 '- 10 "(1778 mm) giảm 1,0" (25 mm) chiều cao hoặc một người cao 5' - 3 "(1600 mm) giảm 0,75" (19 mm) trong Chiều cao. Mức độ loãng xương ít hơn hoặc cao hơn được so sánh với các kết quả điển hình này.

Loãng xương có nghĩa là xương xốp và là một vấn đề nghiêm trọng ở phụ nữ sau mãn kinh và ở mức độ nhẹ hơn ở nam giới lớn tuổi. Các hiệp hội y tế chuyên nghiệp, chuyên gia dinh dưỡng và trang web sức khỏe đã đưa ra khuyến nghị về chế độ ăn uống cũ cho phụ nữ trong nhiều năm, "Uống sữa ít béo". Tuy nhiên, vấn đề vẫn tiếp tục gia tăng. Ăn protein hiếm khi được các hiệp hội chuyên môn này đề cập trong cuộc thảo luận về bệnh loãng xương mặc dù xương và răng có khoảng 50% protein. Các nguồn khác sai tuyên bố protein động vật là nguyên nhân của bệnh loãng xương. Những gian lận nàycác nghiên cứu tuyên bố là chế độ ăn giàu protein nhưng thay vào đó sử dụng các axit amin được phân tách, phân tách thu được từ sữa hoặc trứng. Họ không sử dụng protein từ thịt. Chúng không bao gồm tất cả các vitamin và khoáng chất khác có trong thịt cần thiết cho quá trình chuyển hóa canxi. Một nghiên cứu chính xác hơn đã chứng minh rằng protein từ thịt không làm mất canxi. Axit amin lysine có trong thịt đỏ rất cần thiết cho sự hình thành xương ở trẻ em. Thịt đỏ giúp xương chắc khỏe ở trẻ em.

Xương liên tục trải qua quá trình thay thế xương cũ bằng xương mới trong một quá trình trao đổi chất được gọi là tu sửa. Các khoáng chất và protein được cơ thể loại bỏ để sử dụng ở nơi khác hoặc loại bỏ, và các khoáng chất và protein mới được thay thế. Phần xa (dưới) của xương đùi (xương đùi) được thay khoảng bốn tháng một lần. Các xương khác được thay thế với tốc độ chậm hơn và một số xương không được thay thế trong suốt cuộc đời của cá nhân. Tái chế thích hợp vật liệu xương là rất quan trọng để ngăn ngừa loãng xương xảy ra khi xương cũ bị loại bỏ nhưng vật liệu xương mới không được thay thế đúng cách. Bệnh thoái hóa đĩa đệm lưng và cổ rất có thể là do chế độ ăn uống thiếu protein và tình trạng trao đổi chất dị hóa do tăng insulin máu gây ra bởi việc tiêu thụ quá nhiều carbohydrate. Thuốc kê đơn không thể ngăn ngừa mất xương khi có các hormone dị hóa mạnh được cơ thể sản xuất trong quá trình tăng insulin máu.

Tăng insulin máu gây ra sự bài tiết magiê và canxi trong nước tiểu. Chế độ ăn nhiều carbohydrate được đề xuất bởi Kim tự tháp Hướng dẫn Thực phẩm USDA dẫn đến tăng insulin máu. Theo nghĩa đen, xương được thải ra khỏi cơ thể theo đường nước tiểu, dẫn đến bệnh loãng xương hiện nay. Phụ nữ có nhiều nguy cơ hơn vì họ tránh thịt và chất béo. Phụ nữ có xu hướng tuân theo các khuyến nghị chính thức về chế độ ăn uống chặt chẽ hơn nam giới. Điều này khiến phụ nữ ăn nhiều carbohydrate hơn nam giới và do đó bị loãng xương, tiểu đường và ung thư. Phụ nữ là những người đi đầu trong chế độ ăn uống trong nhà. Họ thường đi siêu thị mua sắm và nấu ăn. Xu hướng này đang hủy hoại sức khỏe của cả gia đình.

Cái nhìn này về bệnh loãng xương, mất xương và gãy xương dựa trên phân tích khoa học và hóa học về cấu tạo và sức khỏe của xương. Các tài liệu tham khảo về y tế và dinh dưỡng ở đây đại diện cho một thiểu số nhỏ đang đấu tranh để cung cấp cho phụ nữ và nam giới sự thật về bệnh loãng xương.

CẢNH BÁO! Chế độ ăn kiêng được khuyến nghị phổ biến (URD) ​​dành cho phụ nữ dựa trên Kim tự tháp Hướng dẫn Thực phẩm của USDA gồm ít chất béo, ít cholesterol, ít hoặc không có thịt đỏ, nhiều sữa ít béo và sữa chua ít béo rất phá hủy xương, như hàng triệu phụ nữ ở tất cả các quốc gia nói tiếng Anh trên thế giới đang chứng minh. Thuốc kê đơn sẽ không điều chỉnh được tình trạng mất xương. URD có nhiều natri từ thực phẩm chế biến làm cạn kiệt kali. URD có hàm lượng canxi quá cao làm cạn kiệt magiê cần thiết cho sự phát triển của xương. URD có hàm lượng protein thấp khiến cơ thể lấy đi ma trận collagen protein có độ bền cao từ xương, khiến xương trở nên yếu đi. URD thực sự là nguyên nhân gây ra loãng xương, không phải là phương pháp chữa trị phòng ngừa.

Canxi + Protein = Xương chắc khỏe

Carbohydrate Gây loãng xương

Nghiên cứu khoa học về hormone tuyến thượng thận chứng minh carbohydrate gây mất xương và loãng xương bằng cách tăng insulin, gây tăng cortisol và adrenalin. Cortisol dư thừa gây ra sự khử khoáng của xương. Ăn ngũ cốc, đường, mật ong, trái cây, đường fructose và tinh bột có thể gây loãng xương.

Chu kỳ loãng xương tức thì

Tác giả đã đặt ra từ đồng nghĩa "Chu kỳ loãng xương tức thì" (IOC) để mô tả sự khởi phát đột ngột và leo thang của bệnh loãng xương. Điều này xảy ra trong chu kỳ giữa hạ đường huyết (lượng đường trong máu thấp) và bệnh tiểu đường (lượng đường trong máu cao). Hạ đường huyết là do tế bào đề kháng insulin, trong thời gian này tuyến tụy sản xuất ra một lượng insulin cao để ép glucose vào tế bào. Insulin duy trì ở mức cao bất thường sẽ kích hoạt tuyến thượng thận tiết ra cortisol và adrenalin để cố gắng ép mức insulin xuống. Cortisol và adrenalin là những hormone dị hóa rất mạnh, có nghĩa là chúng có liên quan đến việc phá vỡ các mô cơ thể. Hành động dị hóa này trên xương gây ra mất xương, loãng xương và bệnh thoái hóa đĩa đệm trong vòng một năm. Một khi bệnh tiểu đường bùng phát, tuyến tụy ngừng sản xuất insulin và chu kỳ ngừng lại, nhưng việc tiêm insulin có thể gây ra tác dụng tương tự. Những phụ nữ rất béo phì nhận được sự bảo vệ ở một mức độ nào đó vì chất béo trong cơ thể tạo ra estrogen, là một trong những hormone đồng hóa kích thích sự hình thành của cơ thể. Đây là lý do tại sao liệu pháp thay thế hormone được cho là có tác dụng bảo vệ xương. Tuy nhiên, hiệu quả của estrogen là rất nhỏ và không phải là phương pháp được đề xuất để ngăn ngừa loãng xương. Ăn protein và chất béo trong khi tránh carbohydrate kích thích sản xuất hormone glucagon, đây là cách tốt nhất để bảo vệ xương. Ăn carbohydrate như đường, mật ong, ngũ cốc, tinh bột và trái cây gây loãng xương. là một trong những hormone đồng hóa kích thích sự hình thành của cơ thể. Đây là lý do tại sao liệu pháp thay thế hormone được cho là có tác dụng bảo vệ xương. Tuy nhiên, hiệu quả của estrogen là rất nhỏ và không phải là phương pháp được đề xuất để ngăn ngừa loãng xương. Ăn protein và chất béo trong khi tránh carbohydrate kích thích sản xuất hormone glucagon, đây là cách tốt nhất để bảo vệ xương. Ăn carbohydrate như đường, mật ong, ngũ cốc, tinh bột và trái cây gây loãng xương. là một trong những hormone đồng hóa kích thích sự hình thành của cơ thể. Đây là lý do tại sao liệu pháp thay thế hormone được cho là có tác dụng bảo vệ xương. Tuy nhiên, hiệu quả của estrogen là tốt nhất và không phải là phương pháp được đề xuất để ngăn ngừa loãng xương. Ăn protein và chất béo trong khi tránh carbohydrate kích thích sản xuất hormone glucagon, đây là cách tốt nhất để bảo vệ xương. Ăn carbohydrate như đường, mật ong, ngũ cốc, tinh bột và trái cây gây loãng xương. Ăn protein và chất béo trong khi tránh carbohydrate kích thích sản xuất hormone glucagon, đây là cách tốt nhất để bảo vệ xương. Ăn carbohydrate như đường, mật ong, ngũ cốc, tinh bột và trái cây gây loãng xương. Ăn protein và chất béo trong khi tránh carbohydrate kích thích sản xuất hormone glucagon, đây là cách tốt nhất để bảo vệ xương. Ăn carbohydrate như đường, mật ong, ngũ cốc, tinh bột và trái cây gây loãng xương. 

Bằng chứng khoa học tuyệt đối Carbohydrate có khả năng gây bệnh.

Một tỷ lệ cao của carbohydrate so với protein trong chế độ ăn uống sẽ làm tăng mức insulin trong máu, dẫn đến hạ đường huyết (lượng đường trong máu thấp). Cơ thể cố gắng điều chỉnh mức đường huyết bằng cách kích thích tuyến thượng thận tiết thêm cortisol và adrenalin. Điều này cho thấy chế độ ăn nhiều carbohydrate dẫn đến mức cortisol có hại.

Cortisol dư thừa:

Giảm thiểu việc sử dụng glucose của tế bào.

Tăng lượng đường trong máu.

Giảm tổng hợp protein.

Tăng sự phân hủy protein có thể dẫn đến hao mòn cơ bắp.

Gây ra sự khử khoáng của xương có thể dẫn đến loãng xương.

Cản trở quá trình tái tạo và chữa lành da.

Làm co mô bạch huyết.

Giảm thiểu số lượng và chức năng của tế bào bạch huyết.

Giảm SIgA (sản xuất kháng thể bài tiết). Sự ức chế hệ thống miễn dịch này có thể dẫn đến tăng khả năng bị dị ứng, nhiễm trùng và bệnh thoái hóa. "

Ma trận Collagen Protein xương

Xương là một thành phần cơ thể sống với các mạch máu, dây thần kinh và sự thay thế định kỳ của các tế bào. Chất nền của xương bao gồm 25% nước, 25% sợi protein và 50% muối khoáng. Protein sợi collagen có độ bền kéo cao là thành phần trong quá trình hình thành xương mang lại sức mạnh cấu trúc xương. Điều này tương tự như cốt thép, thường được gọi là thép cây, trong kết cấu bê tông cốt thép. Các chất khoáng trong xương bao gồm các muối khoáng kết tinh ở dạng tricalcium phosphate với một số canxi cacbonat và một lượng nhỏ magie hydroxit, florua và sunfat. Sự hình thành khoáng chất này cung cấp cường độ nén trong xương tương tự như bê tông trong kết cấu bê tông cốt thép.

Một lực uốn tác dụng lên xương sẽ đặt một bên của xương bị nén và bên kia bị căng. Cường độ nén của mỏ khoáng thường đủ để chống lại sự cố nén. Tuy nhiên, các mỏ khoáng sản rất yếu về sức căng. Các sợi protein được đặt trong tình trạng căng thẳng và giúp xương có độ bền cao và khả năng chống gãy xương. Sự hư hỏng của xương xảy ra khi độ bền kéo của sợi protein bị vượt quá. Đây là phương pháp gãy xương thông thường khi ai đó bị gãy tay, chân hoặc khớp háng. Sự cố nén ép có thể xảy ra cục bộ khi xương chịu tác động của vật lạ. Mất sức mạnh trong mạng lưới protein là nguyên nhân bình thường của gãy xương hông, trái với tuyên truyền y tế tiêu chuẩn rằng gãy xương hông là do mất canxi. Những vết nứt hông này nói chung không phải do sự cố nén của mỏ khoáng mà là sự cố về sức căng của mạng lưới protein. Đầu của xương đùi (xương cẳng chân trên) lệch một góc vì nó thẳng hàng với ổ xương hông. Sự bù đắp này vàTrọng lượng của người đang đứng đặt mômen uốn vào phần cổ có đường kính nhỏ ngay dưới đầu. Mômen uốn (một thuật ngữ kỹ thuật để chỉ cách tác dụng lực) tạo ra cả ứng suất căng và ứng suất nén, trong khi phần thẳng của xương đùi thường chỉ có ứng suất nén từ tải trọng thẳng đứng. Sự căng thẳng gây ra một thất bại, theo đó đầu bị gãy khỏi xương đùi, và kết quả là gãy xương hông thông thường. Gãy xương do nén có xảy ra nhưng phổ biến hơn ở cột sống.

Các nguồn protein tốt nhất trong chế độ ăn uống là thịt, gà, cá và hải sản. Tránh tất cả các sản phẩm đậu nành và ngũ cốc vì protein trong các sản phẩm này không có tất cả các axit amin thiết yếu và chúng rất giàu carbohydrate. Hãy nhớ rằng trang web này khuyến nghị tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn ít carbohydrate để chữa bệnh và sức khỏe tối ưu.

Những người ăn chay và những người ủng hộ quyền động vật đưa ra lời nói dối rằng ăn thịt làm xương yếu đi vì nhiều canxi được bài tiết qua nước tiểu. Đúng là ăn các sản phẩm động vật làm tăng canxi trong nước tiểu trong vài tuần đầu tiên của chế độ ăn ít carbohydrate, nhưng chúng không cho bạn biết rằng quá trình bài tiết canxi sẽ sớm bình thường hóa và protein động vật bắt đầu tăng hấp thu canxi trong đường ruột. Những nghiên cứu này bằng cách ăn chay và những người ủng hộ quyền động vật là gian lận mà distortsự thật. Một nghiên cứu lớn được xuất bản bởi Tạp chí Nghiên cứu Xương và Khoáng chất cho thấy cả nam giới và phụ nữ cao tuổi tiêu thụ nhiều protein động vật nhất có tỷ lệ mất xương thấp nhất, trong khi những người tiêu thụ ít protein động vật nhất có tỷ lệ cao nhất mất xương. Một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng phụ nữ sau mãn kinh tiêu thụ lượng protein động vật cao nhất có xương chắc khỏe nhất và tỷ lệ gãy xương hông thấp nhất. Chế độ ăn ít thịt cần thời gian lâu hơn để chữa lành vết gãy xương và thời gian phục hồi sau bệnh tật nói chung là chậm nhất. Ăn thịt cải thiện khả năng chữa bệnh và sức khỏe.

Nội tiết tố

Loãng xương là một căn bệnh nguy hiểm có thể ngăn ngừa được và có thể hồi phục. Trong nhiều năm, các hiệp hội y tế chuyên nghiệp đã nói với phụ nữ sau mãn kinh rằng dùng liệu pháp thay thế hormone estrogen (HRT) sẽ ngăn ngừa bệnh tim, ung thư vú và loãng xương. Bây giờ chúng tôi thấy tất cả chỉ là dối trámà không có bất kỳ cơ sở nào trong khoa học. Trên thực tế, HRT hiện đã được chứng minh là nguyên nhân gây ra bệnh ung thư vú, điều mà các hiệp hội y tế chuyên nghiệp buộc phải thừa nhận. Trong khi đó, một số bác sĩ và nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng liệu pháp hormone progesterone là cách tiếp cận lành mạnh để giảm các triệu chứng mãn kinh. Tại sao có rất ít sự ủng hộ cho nó? Lý do đơn giản là vì kem progesterone tự nhiên không phải là sản phẩm được cấp bằng sáng chế và được bán không cần kê đơn với giá rất hợp lý. Tiến sĩ John R. Lee đã chứng minh kem progesterone tự nhiên phục hồi và xây dựng xương ở cả nam giới và phụ nữ. Điều này là quan trọng và không nên bỏ qua một cách nhẹ nhàng.

Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 đã được chứng minh là làm tăng mật độ xương. Ba axit béo omega-3 quan trọng về mặt dinh dưỡng nhất là axit béo alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit béo docosahexaenoic (DHA). Axit béo alpha-linolenic là một trong hai axit béo theo truyền thống được phân loại là "thiết yếu". Một loại axit béo khác được xem là thiết yếu theo truyền thống là chất béo omega-6 được gọi là axit linoleic. Các axit béo này theo truyền thống được phân loại là “thiết yếu” vì cơ thể không thể tự sản xuất chúng và vì chúng đóng vai trò cơ bản trong một số chức năng sinh lý. Do đó, chúng ta phải đảm bảo chế độ ăn uống của mình có đủ lượng axit alpha-linolenic và axit linoleic.

Cơ thể cần các axit béo omega-3 và omega-6 thiết yếu. Bạn đang lấy những chất béo thiết yếu này ở đâu? Axit béo omega-3 KHÔNG có trong đậu nành, ngũ cốc, nước ép trái cây, trái cây hoặc rau. Thực phẩm thương mại đang thiếu nghiêm trọng axit béo omega-3 thiết yếu. Chúng không được bao gồm vì chi phí cao, thời hạn sử dụng thấp hơn và vì chất béo có xu hướng dính vào các thành của thùng chứa. Ngay cả thức ăn cho chó cũng được tăng cường axit béo omega-3 vì chó sẽ bị ốm nếu chúng không được bổ sung. Thực phẩm thương mại cũng chứa quá nhiều axit béo omega-6 từ cây rum, hướng dương, đậu nành, ngô và các loại dầu hạt, hạt và hạt tương tự không tốt cho sức khỏe.

Nhiều loại thực phẩm thương mại hiện nay có chứa một hợp chất mà họ cho là axit béo omega-3 DHA docosahexaenoic. Tuy nhiên, đây là một dạng DHA được gọi là dầu crypthecodinium cohniithu được từ tảo trong một nhà máy (yuck). Nó không giống như axit béo omega-3 DHA docosahexaenoic tự nhiên được tìm thấy trong các sản phẩm chưa qua chế biến như Dầu gan cá tuyết hương chanh của Carlson. Axit béo omega-3 DHA thực sự docosahexaenoic không được sử dụng trong thực phẩm thương mại vì nó làm giảm thời hạn bảo quản, có dạng dầu lỏng, dính vào hộp đựng và bị từ chối bởi những người ăn chay tôn giáo, những người không mua bất cứ thứ gì từ nguồn động vật. Dầu gan cá tuyết chứa cả hai dạng axit béo omega-3, axit eicosapentaenoic (EPA) và axit béo docosahexaenoic (DHA).

Bổ sung cho xương

Cao xương động vật là nguồn khoáng chất và protein hoàn hảo cho xương. Bạn có thể ăn cả xương hầm và nước hầm xương cho xương chắc khỏe.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét