Web có hơn 900 bài viết, hàng trăm chủ đề sức khỏe. Nhiều bài không hiển thị trên tìm kiếm hơi bất tiện. Xem mục lưu trữ blog. Các bài viết sẽ cập nhật cải thiện

Chủ Nhật, 27 tháng 5, 2012

Nguyên nhân gây ung thư?

Khi nói về những gì gây ra ung thư chúng ta cần phải nói về nó ở hai cấp độ khác nhau. Cấp độ đầu tiên là nói về ung thư ở cấp độ hệ thống, có nghĩa là những tình trạng nào trong cơ thể cho phép ung thư phát triển ngoài tầm kiểm soát và chúng ta giải quyết vấn đề này như thế nào. Cấp độ thứ hai của việc nói về ung thư là nói về những gì gây ra ung thư ở cấp độ tế bào. Nói cách khác, tại sao một tế bào khỏe mạnh lại trở thành ung thư?

Trong phần này, chúng ta cũng sẽ thảo luận về các lý thuyết liên quan đến sự đảo ngược của tế bào ung thư thành tế bào bình thường.

Một nhà nghiên cứu ung thư có thể nghiên cứu cách tiêu diệt tế bào ung thư hoặc biến chúng thành tế bào bình thường, nhưng một nhà nghiên cứu ung thư có thể hỏi tại sao hệ thống miễn dịch yếu và tại sao các tế bào riêng lẻ lại bị ung thư.

Một cuộc thảo luận về những gì gây ra ung thư ở cấp độ tế bào là một chủ đề hoàn toàn khác với nói về những gì gây ra ung thư ở cấp độ hệ thống.

5 phương pháp và lý thuyết phổ biến được sử dụng trong điều trị ung thư thay thế

1. Tiêu diệt các tế bào ung thư bằng các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như laetrile hoặc Vitamin B17.

2.    Tiêu diệt các vi khuẩn bên trong tế bào ung thư bằng DMSO, MSM, mật ong … hoặc các chiến thuật khác.

3.    Tăng cường hệ thống miễn dịch để tạo ra interleukin và interferon và các chất kích thích thần kinh khác, từ đó tiêu diệt các tế bào ung thư.

4.    Tiêu diệt ký sinh trùng và vi khuẩn trong các cơ quan, do đó tăng cường hệ thống miễn dịch.

5.    Tăng cường hệ thống miễn dịch với các chất dinh dưỡng.

Lý thuyết: Trong nhiều trường hợp, hệ thống miễn dịch có thể loại bỏ vi khuẩn, nhưng trên thực tế, một số loại sán dây, sán lá và nấm, ... không thể bị hệ thống miễn dịch tiêu diệt vì lý do này hay lý do khác (ví dụ như vi khuẩn không thể tiếp cận được bởi hệ thống miễn dịch). Bằng cách loại bỏ vi khuẩn trong các cơ quan, cộng với thực hiện các phương pháp điều trị ung thư thông thường, sự cân bằng (tức là hệ thống miễn dịch mạnh và số lượng tế bào ung thư thấp) được khôi phục đủ để ngăn ung thư tái phát. Lý thuyết cho rằng ung thư thoái lui vì hệ thống miễn dịch đã được phục hồi và số lượng tế bào ung thư đã giảm. Người ta cũng khẳng định rằng ung thư sẽ không tái phát miễn là bệnh nhân theo dõi chế độ ăn uống của họ.

Đẩy lùi ung thư

Cách tiếp cận của một số phương pháp điều trị ung thư thông thường là làm tổn thương nghiêm trọng cả tế bào ung thư và hệ thống miễn dịch bằng hóa trị, xạ trị và phẫu thuật. Theo những người ủng hộ lý thuyết trên, những loại liệu pháp này làm cho sự mất cân bằng trở nên tồi tệ hơn vì những thứ này làm hỏng hệ thống miễn dịch và thực hiện công việc rất kém trong việc nhắm mục tiêu các tế bào ung thư và thậm chí còn tệ hơn trong việc tiêu diệt vi khuẩn trong các cơ quan. Những phương pháp điều trị tương tự này cũng có thể giết chết các tế bào khỏe mạnh cũng như gây ra các tác dụng phụ như tổn thương cơ quan và hệ thống bạch huyết, v.v.

Ví dụ, cắt bỏ một bên vú sẽ sửa chữa hệ thống miễn dịch như thế nào? Phẫu thuật có thể là một bước trong quá trình phức tạp để giải quyết bệnh ung thư và sự tiến triển của bệnh nhân, nhưng nó rất hiếm khi là một giải pháp độc lập.

Sự xâm nhập của vi sinh vật như một lý thuyết về tỷ lệ mắc bệnh ung thư

Mọi người đều có tế bào ung thư trong cơ thể, vậy tại sao một người không bao giờ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư và một người khác được chẩn đoán mắc bệnh ung thư? Ung thư hầu như luôn luôn được gây ra bởi một chuỗi sự kiện nhiều bước giống nhau.

Học thuyết:

1.    Vi khuẩn và ký sinh trùng xâm nhập vào các cơ quan và sử dụng các nguồn tài nguyên trong vật chủ để tăng trưởng và sinh sản. Những vi khuẩn này được cho là đến từ thịt không được nấu chín kỹ nhưng có thể đến từ các nguồn khác.

2.    Vi khuẩn chặn đường glucose được hướng đến các tế bào trong các cơ quan.

3.    Những vi khuẩn này bài tiết (như chất thải) độc tố nấm mốc, có tính axit cao và độc hại đối với tế bào vật chủ.

4.    Các tế bào (trong các cơ quan) không nhận được thức ăn cần thiết (vì nó đã bị chặn lại), và bởi vì chúng đang sống trong một biển rác (tức là độc tố nấm mốc), các tế bào trong cơ quan trở nên yếu ớt.

5.    Các cơ quan được tạo ra dành riêng cho các tế bào. Nói cách khác, nếu bạn lấy tất cả các tế bào ra khỏi một cơ quan, thì sẽ không có cơ quan nào. Như vậy, vì tế bào trong (các) cơ quan yếu nên (các) cơ quan cũng yếu.

6.    Bởi vì một hoặc nhiều cơ quan chính yếu, toàn bộ hệ thống miễn dịch trở nên yếu. Trên thực tế, các vi khuẩn làm suy yếu hệ thống miễn dịch cả trực tiếp và gián tiếp.

7.    Vì hệ thống miễn dịch yếu nên không thể tiêu diệt đủ tế bào ung thư và tế bào ung thư phát triển ngoài tầm kiểm soát.

Tóm tắt lý thuyết: Nguyên nhân sâu xa của bệnh ung thư là sự xâm nhập của vi sinh vật và ký sinh trùng trong các cơ quan hoặc ruột kết (hoặc đường máu), làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

Các lý thuyết khác tồn tại liên quan đến nguyên nhân của bệnh ung thư. Ví dụ, có một giả thuyết cho rằng tiêm chủng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch do thủy ngân và / hoặc độc tố, do đó tạo môi trường cho ung thư tiến triển. Ngoài ra, giả thuyết cho rằng “tự nhiễm độc” do tích tụ chất bẩn trong ruột kết cũng có thể dẫn đến hệ thống miễn dịch kém thường được thảo luận.

Theo các lý thuyết trên, các khuyến nghị sau đây thường được liệt kê:

·       Nhắm mục tiêu và tiêu diệt các tế bào ung thư một cách an toàn;

·     Tiêu diệt các vi khuẩn bên trong tế bào ung thư (sẽ được thảo luận bên dưới) và tế bào ung thư sẽ trở lại thành tế bào bình thường;

·     Tiêu diệt các vi khuẩn gây suy yếu hệ thống miễn dịch (và điều này bao gồm vi khuẩn trong các cơ quan và vi khuẩn trong máu).

Có vô số các lựa chọn được đề xuất để thực hiện những người thuê nhà của các lý thuyết trên. Theo báo cáo, Electromedicine nhắm mục tiêu và tiêu diệt vi khuẩn và ký sinh trùng. “Thuốc bổ gan” cũng thường được sử dụng, ngoài các chế độ ăn uống cụ thể với các thành phần được cho là hữu ích cho việc hỗ trợ miễn dịch.

Định nghĩa về tế bào ung thư

Vậy nguyên nhân nào khiến một tế bào trở thành ung thư? Nhiều tế bào ung thư hình thành do một tế bào ung thư trước đó phân chia và tạo ra hai tế bào ung thư. Nhưng làm thế nào để một tế bào bình thường, không phải là ung thư, lại trở thành ung thư?

Có nhiều giả thuyết liên quan đến chủ đề này. Một giả thuyết, được phát triển bởi Otto Warberg và được gọi là "Hiệu ứng Warburg", được trình bày chi tiết dưới đây.

Trong một tế bào bình thường, các phân tử được gọi là ATP (adenosine triphosphate) cung cấp năng lượng cho tế bào. Các phân tử ATP được tạo ra bên trong ty thể nằm bên trong mỗi tế bào của con người. Trên thực tế, có hàng ngàn ty thể bên trong mỗi tế bào của con người.

Tế bào ung thư chạy bằng năng lượng ATP thấp.

·    Quá trình bình thường để tạo ra các phân tử ATP là như sau (được đơn giản hóa rất nhiều):

·        Glucose đi vào bên trong tế bào từ máu;

·        Một số glucose được chuyển thành pyruvate (đây là một quá trình gồm nhiều bước);

·        Pyruvate xâm nhập vào bên trong ty thể;

·      Khi đã ở bên trong ty thể, pyruvate ở đầu của hai phản ứng hóa học tuần tự (Chu trình axit citric hoặc Chu trình Krebs và sau đó là Chuỗi vận chuyển điện tử xoay vòng nửa chặng đường qua Chu trình axit xitric). Chính hai chu trình này đã tạo ra hầu hết các phân tử ATP trong tế bào.

Tế bào ung thư tiêu thụ lượng glucose gấp 15 lần so với tế bào bình thường. Vì vậy, một cách hợp lý sẽ mong đợi một tế bào ung thư tạo ra nhiều phân tử ATP hơn 15 lần so với một tế bào bình thường.

Nhưng trên thực tế, các tế bào ung thư tạo ra một số lượng rất nhỏ các phân tử ATP. Tế bào ung thư bị đói phân tử ATP và chúng phải quay trở lại quá trình lên men để tạo ra những phân tử ATP nhỏ mà chúng tạo ra.

Với nhiều glucose như vậy sẽ có rất nhiều phân tử ATP. Tại sao tế bào ung thư tiêu thụ lượng glucose gấp 15 lần mà vẫn không thể tạo ra một lượng phân tử ATP đáng kể?

Lý thuyết vi sinh vật về tỷ lệ mắc bệnh ung thư nói rằng các vi khuẩn đa dạng rất đặc biệt nằm bên trong tế bào ung thư ngăn chặn việc sản xuất các phân tử ATP. Tổ chức Nghiên cứu Ung thư Độc lập và những người khác tin rằng vi khuẩn này là Helicobacter Pylori hoặc H. pylori. Trong một số trường hợp, Fusobacterium có thể tham gia cũng như nó cũng được biết là xâm nhập vào bên trong tế bào.

Theo lý thuyết pH về sự phát triển và tiến triển của vi khuẩn của Tiến sĩ Robert O. Young, một chế độ ăn uống có tính axit có thể làm cho vi khuẩn này trở nên hung dữ. Vi khuẩn được cho là xâm nhập vào tế bào để thoát khỏi độ chua trong máu. Theo báo cáo, một cách khác mà vi khuẩn xâm nhập vào tế bào là thông qua amiăng hoặc các hóa chất trong thuốc lá thông qua việc cắt màng tế bào.

Theo lý thuyết này, vi khuẩn ngăn chặn sản xuất ATP theo hai cách khác nhau:

1.    Vi khuẩn ăn glucose nên vi khuẩn sinh sôi nảy nở bên trong tế bào (nhân tiện, một loại vi khuẩn có kích thước tương đương với ti thể) chúng chặn càng nhiều glucose hơn. Điều này có nghĩa là ngày càng ít pyruvate được tạo ra vì có ít glucose hơn để chuyển hóa thành pyruvate. Điều này có nghĩa là ít ATP được tạo ra hơn.

2.    Vi khuẩn bài tiết độc tố nấm mốc, là những phân tử có tính axit cao và hoàn toàn vô giá trị.

Cả hai yếu tố đều góp phần làm cho ty thể không thu được đủ pyruvate và điều này cản trở cả chu trình axit citric và chuỗi vận chuyển điện tử và do đó ngăn chặn việc sản xuất một lượng ATP thích hợp trong ty thể.

Người ta giả thuyết rằng vi khuẩn, ở một trong những trạng thái nhỏ hơn của nó, có kích thước bằng virus và có thể xâm nhập vào bên trong nhân tế bào. Giống như virus xâm nhập vào bên trong nhân, DNA của vi khuẩn ung thư được cho là có thể tương tác với DNA bên trong nhân tế bào và thay đổi cấu trúc DNA của tế bào.

Những người ủng hộ lý thuyết này bác bỏ tổn thương DNA là nguyên nhân gây ung thư và cho rằng DNA của cùng một loại vi khuẩn có cấu trúc đa dạng cao ngăn chặn việc sản xuất các phân tử ATP gây ra ung thư.

Lịch sử của lý thuyết về tỷ lệ mắc bệnh ung thư do vi sinh vật

Năm 1890, nhà nghiên cứu bệnh học William Russell (1852-1940) lần đầu tiên báo cáo về “ký sinh trùng ung thư” trong mô ung thư được nhuộm đặc biệt bằng carbol fuchsin, một loại thuốc nhuộm màu đỏ. Tiến sĩ Russell, vào năm 1890, đã báo cáo rằng các vi khuẩn ung thư rất đa dạng.

·    Vi khuẩn ung thư được báo cáo là bài tiết các enzym bao phủ bên ngoài tế bào ung thư. Theo lý thuyết, lớp phủ của các enzym này là để ngăn chặn hệ thống miễn dịch xác định các tế bào ung thư là tế bào ung thư.

·     Người ta cũng báo cáo vào những năm 1950 rằng các enzym tuyến tụy tự nhiên, được tạo ra trong tuyến tụy, có thể hòa tan lớp phủ protein này để hệ thống miễn dịch có thể xác định và do đó tiêu diệt các tế bào ung thư.

·       Đến lượt nó, khám phá này dẫn đến lời khuyên rằng các phương pháp điều trị ung thư tự nhiên nên cấm bệnh nhân ung thư ăn thịt, sữa, đường tinh luyện hoặc các loại thực phẩm khác mà các enzym tuyến tụy đã cắt bỏ. Nói cách khác, những thực phẩm này “sử dụng hết” các enzym của tuyến tụy khi ở trong dạ dày nên ít có khả năng tiếp xúc với các tế bào ung thư trong hệ thống miễn dịch.

·        Tiến sĩ Matthias Rath đưa ra giả thuyết rằng những vi khuẩn này tiết ra các enzym cắt một đường dẫn cùng với mô để ung thư có thể lây lan dễ dàng hơn cùng với mô.

Lý thuyết: Ung thư ở cấp độ hệ thống là do sự mất cân bằng giữa sức mạnh của hệ thống miễn dịch và số lượng tế bào ung thư. Ở cấp độ hệ thống, nhiều thứ có thể gây ung thư, đặc biệt là những thứ làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Hệ thống miễn dịch yếu hầu như luôn luôn là do vi khuẩn và ký sinh trùng nằm bên trong các cơ quan nhưng không nhất thiết là bên trong tế bào ung thư.

Lập luận tại sao ung thư không phải do tổn thương DNA

Khoa ung thư thông thường tuyên bố tổn thương DNA có thể dẫn đến ung thư. Hãy nói về gen BRCA2 nổi tiếng làm ví dụ. Một khiếm khuyết trong gen này có thể gây ra ung thư không? Không rõ liệu gen BRCA2 có phải là nguyên nhân gây ung thư hay các vi khuẩn bên trong tế bào ung thư (Xem lý thuyết đã đề cập ở trên) gây ra tổn thương gen BRCA2.

Một sợi DNA dài từ 3,2 tỷ đến 3,5 tỷ nucleotide. Chỉ một tỷ lệ rất nhỏ các DNA này mã hóa cho protein, khoảng 3%. Và chỉ một tỷ lệ rất nhỏ các protein này tham gia vào quá trình tạo năng lượng ATP. Ví dụ, các protein mà chúng tôi quan tâm là các protein cần thiết cho quá trình chuyển đổi glucose thành pyruvate.

Nói cách khác, chúng ta chỉ quan tâm đến các cấu trúc bên trong tế bào có liên quan đến việc chuyển đổi glucose thành pyruvate.

Có thể xảy ra nhưng rất khó xảy ra rằng tổn thương DNA có thể ảnh hưởng đến một trong những protein cần thiết để tạo ra năng lượng ATP.

Khi tế bào bị tổn thương DNA này phân chia, tất cả các tế bào “con” sẽ có cùng tổn thương di truyền này.

Vậy làm thế nào mà một gen xấu lại tạo ra một tế bào ung thư? Trong tế bào, gen là các mẫu được sử dụng để tạo ra các enzym hoặc protein. Nếu một gen bị hỏng thì các enzym hoặc protein do gen này tạo ra sẽ bị lỗi.

Mọi thứ diễn ra trong tế bào đều được kiểm soát bởi các protein. Có các protein công nhân, protein giám sát, v.v. Nếu chúng bị hư hỏng thì một hoặc nhiều chuỗi phản ứng hóa học bên trong tế bào có thể thất bại. Điều này có thể có nghĩa là việc tạo ra ATP bị hỏng.

Nếu một lượng đáng kể quá trình sản xuất năng lượng ATP bị chặn lại bên trong tế bào, thì theo định nghĩa, tế bào bị ung thư.

Vậy chính xác thì các gen khiếm khuyết BRCA1 hoặc BRCA2 có thể gây ra ung thư như thế nào? Để những khiếm khuyết này có thể gây ung thư, chúng phải tạo ra những protein khiếm khuyết cần thiết cho việc chuyển đổi glucose thành pyruvate.

Lý thuyết: Một khiếm khuyết di truyền có thể hoàn toàn không liên quan gì đến việc tạo ra pyruvate. Nói cách khác, khiếm khuyết di truyền có thể là một triệu chứng của ung thư, có nghĩa là tổn thương này có thể do DNA của vi khuẩn thực sự gây ra ung thư gây ra.

Các lý thuyết và phương pháp thay thế để tập trung vào vi khuẩn bên trong tế bào ung thư

Electromedicine

Hãy hỏi thêm một câu hỏi: Đã có phương pháp điều trị ung thư nào chữa khỏi bệnh ung thư bằng cách tiêu diệt các vi khuẩn bên trong tế bào ung thư chưa?

Vào những năm 1930, Tiến sĩ Royal Rife, một nhà vi sinh vật học, đã phát triển một phương pháp điều trị chống ung thư bằng cách sử dụng “điện cơ nhẹ nhàng”, có hai tần số. Một tần số được báo cáo là tiêu diệt vi khuẩn ung thư và tần số thứ hai là tần số “sóng mang” tần số khác xuyên qua màng tế bào (và thực tế là xuyên qua toàn bộ cơ thể) để vào bên trong tế bào ung thư để tiêu diệt vi khuẩn.

Các giao thức Electromedicine (chẳng hạn như Rife đã phát triển) và một số phương pháp điều trị ung thư bằng cách sử dụng: DMSO, MSM, mật ong, xi-rô cây phong hoặc mật đường làm chất mang (tức Trojan Horses) để lấy các chất tiêu diệt vi khuẩn bên trong tế bào ung thư là các phương pháp điều trị ung thư thay thế phổ biến dựa trên lý thuyết.

Liệu pháp tăng cường insulin (IPT)

Một số phòng khám sử dụng kết hợp insulin và hóa trị. Phương pháp điều trị này cũng sử dụng hóa trị liều thấp, nhưng nó được kết hợp với insulin, ở một mức độ nào đó cũng nhắm vào các tế bào ung thư. Đây được gọi là IPT hoặc Liệu pháp tăng cường Insulin.

Vitamin C và D3

Vitamin C, được cho là có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn, cũng được sử dụng như một loại thuốc tiêm tĩnh mạch cho bệnh nhân ung thư. Vitamin C và Vitamin D3 là những loại vitamin có khả năng chống vi khuẩn cao (trong trường hợp của Vitamin C, hydrogen peroxide cũng được tạo ra). Sự kết hợp của MSM với Vitamin C hoặc Vitamin D3 sẽ được thảo luận thêm trong các bài báo liên kết.

Nghệ

Nghệ cũng là một trong những thảo dược hàng đầuphương pháp điều trị ung thư. Nó có thể được kết hợp với mật ong theo lý thuyết "chất mang".

Người vận chuyển hoặc “Ngựa thành Troy”

DMSO, MSM và mật ong đều là “Ngựa thành Troy” để lấy các chất tiêu diệt vi khuẩn bên trong tế bào ung thư. Xi-rô phong hoặc mật mía thường được sử dụng với muối nở. Những người ủng hộ một số giao thức, chẳng hạn như phương pháp Kelmun, ủng hộ việc sử dụng các thành phần này.

UV

Tia cực tím cũng đã được nghiên cứu trong nhiều năm và được cho là có khả năng tiêu diệt vi khuẩn trong máu, do đó hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Sự đóng góp của Tiến sĩ Bob Beck

Hệ thống miễn dịch tạo ra hai phân tử chống ung thư quan trọng được gọi là: interleukin và interferon. Những phân tử này được gọi là neuropeptide hoặc protein thần kinh. Có hơn 2.000 loại neuropeptide khác nhau trong cơ thể, nhưng tác dụng chống ung thư của hầu hết chúng vẫn chưa được biết đến. Trên thực tế, không ai biết cơ thể có thể tạo ra bao nhiêu loại neuropeptide khác nhau.

Interleukin và interferon, và một số loại neuropeptide khác có khả năng gây chết tế bào ung thư.

Vấn đề là cơ thể con người nói chung không sản xuất một lượng tối ưu các neuropeptide này. Trên thực tế, cơ thể chỉ tạo ra một số lượng rất nhỏ các neuropeptide này.

Lý thuyết đằng sau sự thiếu hụt này là sự hiện diện của vi sinh vật, nhưng không phải là vi sinh vật sống bên trong tế bào ung thư, mà là vi sinh vật sống bên ngoài tế bào ung thư.

Giao thức Bob Beck sử dụng một thiết bị điện cơ đơn giản có khả năng làm sạch hoàn toàn máu của vi khuẩn trong vòng vài tháng.

Lý thuyết: Việc loại bỏ các vi khuẩn gây ung thư trong các cơ quan và dòng máu khiến hệ thống miễn dịch trở nên “tăng áp”. Đổi lại, cơ thể tạo ra các neuropeptide với số lượng “lớn” (đây là một thuật ngữ tương đối, không phải là một thuật ngữ tuyệt đối). Các neuropeptide, khi hệ thống miễn dịch được tăng cường bằng cách loại bỏ các vi khuẩn, sẽ nhanh chóng tiêu diệt các tế bào ung thư.

Các chất bổ sung tuyên bố giúp xây dựng hệ thống miễn dịch

Glucan beta

Từ Tiến sĩ Vaclav Vetvicka, Phó Chủ tịch kiêm Giám đốc Nghiên cứu tại Khoa Bệnh lý và Phòng thí nghiệm Y học tại Đại học Louisville: “Glucan sẽ giúp bảo vệ bạn chống lại bệnh ung thư và nhiều bệnh tật khác mà thông thường sẽ bị loại bỏ bởi một hệ thống miễn dịch hoạt động đầy đủ”

Đồ ăn vặt

Lý thuyết: Đồ ăn vặt / đồ ăn vặt đã qua chế biến kỹ được cho là đưa vào cơ thể mức độ cao của thực phẩm có tính axit đậm đặc cao. Vi sinh vật thích môi trường có tính axit. Do đó, đồ ăn vặt tạo ra môi trường hoàn hảo cho các vi khuẩn có trong máu, vi khuẩn trong các cơ quan và thậm chí cả vi khuẩn bên trong tế bào ung thư. Đó là lý do tại sao chế độ ăn của người ung thư tránh thực phẩm có tính axit cao và tập trung vào thực phẩm nguyên chất (tức là chưa chế biến), có tính kiềm.

Chế độ ăn uống và hoạt động thể chất: Mối liên hệ giữa ung thư là gì?

Những thói quen hàng ngày như chế độ ăn uống và tập thể dục ảnh hưởng bao nhiêu đến nguy cơ ung thư của bạn? Nhiều hơn bạn có thể nghĩ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống nghèo nàn và không vận động là những yếu tố chính có thể làm tăng nguy cơ ung thư của một người. Tin tốt là bạn có thể làm điều gì đó về điều này.

Bên cạnh việc bỏ hút thuốc, một số điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giúp giảm nguy cơ ung thư là:

Đạt được và duy trì cân nặng hợp lý trong suốt cuộc đời.

Hoạt động thể chất một cách thường xuyên.

Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh ở mọi lứa tuổi.

Tránh hoặc hạn chế rượu.

Bằng chứng cho điều này là mạnh mẽ. Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới ước tính rằng ít nhất 18% tất cả các bệnh ung thư được chẩn đoán ở Mỹ có liên quan đến cơ thể béo, ít vận động, uống rượu và / hoặc dinh dưỡng kém, và do đó có thể ngăn ngừa được.

Kiểm soát cân nặng của bạn.

Đạt được và duy trì cân nặng hợp lý là điều quan trọng để giảm nguy cơ ung thư và các bệnh mãn tính khác, chẳng hạn như bệnh tim và tiểu đường. Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư vú (ở phụ nữ đã qua thời kỳ mãn kinh), ruột kết và trực tràng, nội mạc tử cung (niêm mạc tử cung), thực quản, tuyến tụy, gan và thận, cũng như một số bệnh khác .

Thừa cân có thể làm tăng nguy cơ ung thư theo nhiều cách. Một trong những cách chính là trọng lượng dư thừa khiến cơ thể tạo ra và lưu thông nhiều estrogen và insulin, các hormone có thể kích thích sự phát triển của ung thư.

Cân nặng hợp lý là bao nhiêu?

Một trong những cách tốt nhất để biết nếu bạn đang ở mức cân nặng hợp lý là kiểm tra chỉ số khối cơ thể (BMI) , một điểm số dựa trên mối quan hệ giữa chiều cao và cân nặng của bạn. 

Hầu hết mọi người đều ở mức cân nặng bình thường nếu chỉ số BMI của họ dưới 25. Hỏi bác sĩ của bạn chỉ số BMI của bạn có nghĩa là gì và bạn nên làm gì (nếu có).

Nếu bạn đang cố gắng kiểm soát cân nặng của mình, bước đầu tiên tốt nhất là bạn nên theo dõi khẩu phần ăn, đặc biệt là thực phẩm giàu calo, chất béo và đường bổ sung. Cũng cố gắng hạn chế ăn các loại thức ăn và đồ uống có hàm lượng calo cao. Hãy thử viết ra những gì và bao nhiêu bạn ăn và uống trong một tuần, sau đó xem bạn có thể cắt giảm khẩu phần ăn ở đâu, cắt giảm một số thực phẩm và đồ uống không tốt cho sức khỏe, hoặc cả hai!

Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, giảm ngay cả một lượng cân nhỏ cũng có lợi cho sức khỏe và là một nơi tốt để bắt đầu.

Di chuyển nhiều hơn và ngồi ít hơn.

Xem bạn ăn bao nhiêu sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Chìa khóa khác là phải hoạt động thể chất nhiều hơn. Hoạt động tích cực có thể giúp giảm nguy cơ ung thư bằng cách giúp kiểm soát cân nặng. Nó cũng có thể giúp cải thiện mức độ hormone của bạn và cách hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động.

Tin tốt hơn - hoạt động thể chất cũng giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường! Vì vậy, hãy lấy đôi giày thể thao của bạn và đi ra khỏi cửa!

Các khuyến nghị mới nhất dành cho người lớn là 150-300 phút với cường độ vừa phải hoặc 75-150 phút hoạt động với cường độ mạnh mỗi tuần, hoặc kết hợp cả hai. Đạt đến hoặc vượt quá giới hạn trên 300 phút là lý tưởng. Đối với trẻ em , khuyến nghị là ít nhất 60 phút hoạt động với cường độ vừa phải hoặc mạnh mỗi ngày.

Các hoạt động vừa phải là những hoạt động khiến bạn thở mạnh như khi đi bộ nhanh. Điều này bao gồm những việc như đi bộ, đi xe đạp hoặc thậm chí làm việc nhà và làm vườn.

Các hoạt động mạnh khiến bạn sử dụng các nhóm cơ lớn và làm tim đập nhanh hơn, thở nhanh và sâu hơn, đồng thời cũng khiến bạn đổ mồ hôi.

Điều quan trọng là hạn chế các hành vi ít vận động như ngồi, nằm, xem TV hoặc nhìn vào điện thoại hoặc máy tính của bạn.

Hoạt động thể chất nhiều hơn bình thường, bất kể mức độ hoạt động của bạn như thế nào, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh.

Ăn uống hợp lý là một phần quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ ung thư. Hãy nhìn kỹ những gì bạn thường ăn hàng ngày và cố gắng xây dựng một kế hoạch ăn uống lành mạnh cho bản thân và gia đình.

Một mô hình ăn uống lành mạnh bao gồm … 

Thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác

Thực phẩm không chứa nhiều calo và giúp bạn đạt được và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh

Nhiều loại rau quả đầy màu sắc - xanh đậm, đỏ và cam

Đậu và đậu Hà Lan giàu chất xơ

Nhiều loại trái cây đầy màu sắc 

Ngũ cốc nguyên hạt (trong bánh mì, mì ống, v.v.) và gạo lứt

Mô hình ăn uống lành mạnh giới hạn hoặc không bao gồm … 

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn và thịt cừu

Các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói, xúc xích, thịt ăn trưa và xúc xích

Đồ uống có đường, bao gồm nước ngọt, đồ uống thể thao và đồ uống trái cây

Thực phẩm chế biến cao và các sản phẩm ngũ cốc tinh chế

Lời khuyên cho một mô hình ăn uống lành mạnh

Hãy lấp đầy hầu hết các món ăn của bạn với các loại rau và trái cây đầy màu sắc, đậu và ngũ cốc nguyên hạt.

Chọn cá, thịt gia cầm hoặc đậu làm nguồn cung cấp protein chính thay vì thịt đỏ hoặc thịt chế biến sẵn.

Nếu bạn ăn thịt đỏ hoặc thịt đã qua chế biến, hãy ăn những phần nhỏ hơn.

Thêm mẹo ăn uống lành mạnh

Chuẩn bị thịt, gia cầm và cá bằng cách nướng, nướng hoặc luộc chứ không phải bằng cách chiên hoặc nướng.

Hãy tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh khi bạn ăn xa nhà. Ăn rau, trái cây nguyên hạt và các loại thực phẩm ít calo thay vì thực phẩm nhiều calo như khoai tây chiên, khoai tây và các loại khoai tây chiên khác, kem, bánh rán và đồ ngọt khác. Các nhà hàng thường phục vụ những phần ăn lớn, nhưng bạn không nhất thiết phải ăn hết trong một lần ngồi. Yêu cầu một hộp mang đi ngay từ đầu và đóng gói thức ăn thừa của bạn cho bữa trưa hoặc bữa tối vào ngày hôm sau.  

Đừng quá kích thước đĩa của bạn — và chính bạn! Nếu thỉnh thoảng bạn thưởng thức một số món ăn có hàm lượng calo cao, hãy ăn những phần nhỏ hơn. 

Hãy là một người tiêu dùng hiểu biết. Chú ý đến nhãn thực phẩm trong cửa hàng tạp hóa và trên thực đơn của nhà hàng.

Hạn chế sử dụng nước sốt kem, nước xốt và chấm với rau và trái cây.

Tốt nhất là không uống rượu.

Rượu làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư. Càng uống nhiều rượu, nguy cơ ung thư càng cao. Nhưng đối với một số loại ung thư, đáng chú ý nhất là ung thư vú, tiêu thụ một lượng nhỏ rượu cũng có thể làm tăng nguy cơ.

Những người chọn uống rượu nên hạn chế uống không quá 2 ly mỗi ngày đối với nam giới và 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ. Giới hạn khuyến nghị thấp hơn đối với phụ nữ vì kích thước cơ thể nhỏ hơn và khả năng phân hủy rượu chậm hơn.

Một thức uống có cồn được định nghĩa là 12 ounce bia, 5 ounce rượu vang hoặc 1½ ounce rượu chưng cất 80 độ (rượu mạnh). Về nguy cơ ung thư, điều quan trọng là tử lượng chứ không phải loại đồ uống có cồn.

Giảm nguy cơ ung thư trong cộng đồng

Những người sống, làm việc, vui chơi hoặc đi học trong một môi trường hỗ trợ các hành vi lành mạnh sẽ dễ dàng áp dụng lối sống lành mạnh hơn. Làm việc cùng nhau, các cộng đồng có thể tạo ra một kiểu môi trường nơi dễ dàng đưa ra các lựa chọn lành mạnh.

Tất cả chúng ta đều có thể là một phần của những thay đổi này. Hãy yêu cầu các lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn tại nơi làm việc và trường học của chúng ta. Đối với mỗi món đồ ăn vặt trong máy bán hàng tự động, hãy yêu cầu một lựa chọn lành mạnh. Hỗ trợ các nhà hàng giúp bạn ăn ngon miệng bằng cách cung cấp các lựa chọn như khẩu phần nhỏ hơn, các món có hàm lượng calo thấp hơn và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Và hãy giúp làm cho cộng đồng của chúng ta trở nên an toàn hơn và những địa điểm hấp dẫn hơn để đi bộ, đi xe đạp và năng động.

 

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét