Web có hơn 900 bài viết, hàng trăm chủ đề sức khỏe. Nhiều bài không hiển thị trên tìm kiếm hơi bất tiện. Xem mục lưu trữ blog. Các bài viết sẽ cập nhật cải thiện

Chủ Nhật, 28 tháng 8, 2016

Làm thế nào dầu magiê dịu vết sẹo của tôi và giảm đau

Sau 2 tháng phun dầu magiê trên tay của tôi, một vết sẹo phì đại rất cứng trên khuỷu tay của tôi đã được làm mềm và bằng phẳng đáng kể.

Tôi đã sử dụng dầu magiê cho một vài năm nay bằng cách phun nó trên da của tôi và thỉnh thoảng đánh răng với nó.

Dầu Magiê là một trong số ít những điều đó cho phép tôi cảm thấy kết quả gần như ngay lập tức.

Khoảng 15-20 phút sau khi phun dầu magiê trên da của tôi, độ cứng ở cổ và vai của tôi đi xa, và tôi cảm thấy nhiều lỏng lẻo và linh hoạt.

Nhưng tác dụng của dầu magiê là nhiều hơn vật chất. Kể từ khi tôi được phun dầu magiê, "trạng thái của tâm" tôi đã thay đổi đáng kể. Tôi cảm thấy bình an trong lần thử thách cá nhân và nó trở nên dễ dàng hơn cho tôi để buông bỏ căng thẳng từ công việc.

Thường xuyên hơn không, tôi cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc.

Tôi nhận thấy rằng phản ứng cảm xúc của tôi trở nên bình tĩnh nhiều hơn và tôi có thể phản ứng với các tình huống khó khăn với ân sủng hơn. Tôi vẫn có những ngày xấu... Nhưng bất cứ khi nào tôi nhớ để sử dụng dầu magie, mọi thứ cảm thấy dễ quản lý hơn bằng cách nào đó.

Một lợi ích? bộ nhớ của tôi đã được cải thiện và tôi có thể nhớ chi tiết nhỏ, nhưng quan trọng (giúp tôi cả trong công việc và ở nhà).

Tôi phun dầu magiê chủ yếu trên mặt sau của cổ, vai và lưng bởi vì đó là nơi mà hầu hết các căng thẳng của tôi kết thúc - ở cổ / vai cứng và đau. Nhưng tôi cũng phun dầu magiê trên cánh tay và ngực của tôi mỗi ngày.

Sau 2 tháng đầu phun dầu magiê trên tay của tôi, tôi nhận thấy một cái gì đó hoàn toàn bất ngờ.

Một vết sẹo phì đại rất cứng trên khuỷu tay của tôi đã làm mềm và phẳng đáng kể. Tôi đã có những vết sẹo trong hơn 15 năm. Đó là một cục bướu thực sự khó khăn của mô sẹo, mà sẽ làm tổn thương khi ép hoặc đẩy nhẹ.

Tôi có vết sẹo từ một chấn thương thời thơ ấu với một hàng rào dây thép mà đã chữa lành. Kể từ khi vết sẹo của tôi sẽ làm tổn thương khi tôi bấm vào nó (thậm chí nhẹ), tôi biết có một số tổn thương thần kinh.

Trải qua nhiều năm, vết sẹo của tôi cũng đã hình thành mạch máu (có nghĩa là nó đã hình thành các mạch máu riêng của mình), làm cho nó thậm chí còn khó khăn hơn để nhúc nhích. Nó cũng là màu đỏ sẫm từ máu lưu thông trong.

Tuy nhiên, dầu magiê đã được quản lý để làm mềm và thay đổi vết sẹo của tôi rất nhiều trong những 2 tháng.

Nhạy cảm vết sẹo của tôi cũng thay đổi. Tôi không cảm thấy đau buốt mà tkhi tôi vô tình sẽ chạm khuỷu tay của tôi vào một cái gì đó. Thật ngạc nhiên, vết sẹo của tôi bây giờ là hoàn toàn không đau, và tôi có thể thao tác và đẩy nó với rất nhiều lực lượng mà không có sự đau buốt cũ (mà luôn luôn làm tôi cảm thấy có một bó dây thần kinh thắt nút lên ở vết sẹo của tôi).

Sẹo của tôi cũng cảm thấy flesh like hơn sau 2 tháng - nó vẫn lớn lên, nhưng không còn cục bướu cứng như gỗ. Thay vào đó, cấu trúc của vết sẹo của tôi là gần gũi hơn với thịt thường.

Nếu bạn có một chấn thương dây thần kinh hoặc một vết sẹo cứng khiến bạn đau đớn, tôi hy vọng bạn sẽ xem xét cách sử dụng dầu magiê để giảm đau và một số chữa bệnh. Trong khi tôi vẫn còn có vết sẹo của tôi, tôi rất biết ơn đối với những cải tiến tôi nhận với dầu magiê. Siêu dầu magie cải thiện sẹo tốt hơn dầu magie. Thấm dầu magie đắp lên sẹo qua đêm cho cải thiện sẹo nhanh hơn.

 

Thứ Hai, 8 tháng 8, 2016

Loạn sản cổ tử cung: Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

Loạn sản cổ tử cung là sự tăng trưởng bất thường của các tế bào tiền ung thư trên bề mặt cổ tử cung. Việc phân loại tình trạng phụ thuộc vào mức độ tăng trưởng tế bào bất thường.

Loạn sản cổ tử cung thấp. Tiến triển rất chậm và thường trở nên tốt hơn.

Loạn sản cổ tử cung cao cấp. Có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung.

Nếu không điều trị, 30 đến 50% các trường hợp loạn sản cổ tử cung nghiêm trọng tiến triển thành ung thư xâm lấn. Nguy cơ ung thư thấp hơn đối với chứng loạn sản nhẹ.

Loạn sản cổ tử cung có liên quan đến papillomavirus ở người (HPV), một loại virus lây truyền qua đường tình dục. Một loại vắc-xin có sẵn để bảo vệ chống lại vi-rút và các xét nghiệm Pap thường xuyên có thể phát hiện chứng loạn sản cổ tử cung để có thể điều trị trong giai đoạn đầu.

Dấu hiệu và triệu chứng

Loạn sản cổ tử cung thường không có triệu chứng. Nó thường được phát hiện trong một thử nghiệm Pap hàng năm.

Các dấu hiệu và triệu chứng thỉnh thoảng của tình trạng này bao gồm:

Mụn cóc sinh dục

Chảy máu bất thường

Đốm sau khi giao hợp

Dịch âm đạo

Đau lưng dưới

Những triệu chứng này cũng có thể được gây ra bởi các điều kiện khác. Điều quan trọng là gặp bác sĩ để chẩn đoán chính xác.

Nguyên nhân

Nguyên nhân chính xác của chứng loạn sản cổ tử cung không được biết đến. Các nghiên cứu đã tìm thấy một mối liên quan mạnh mẽ giữa chứng loạn sản cổ tử cung và nhiễm trùng HPV.

Các yếu tố rủi ro

Những điều sau đây có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng loạn sản cổ tử cung của một người:

Nhiễm trùng HPV

Mụn cóc sinh dục

Hút thuốc

Hoạt động tình dục ở độ tuổi trẻ hơn (dưới 18 tuổi)

Sinh con trước 16 tuổi.

Có nhiều bạn tình

Có một đối tác có đối tác cũ bị ung thư cổ tử cung

Bị bệnh viêm toàn thân, như lupus, viêm khớp dạng thấp và bệnh viêm ruột

Tiền sử mắc một hoặc nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục, chẳng hạn như mụn rộp sinh dục hoặc HIV

Có một hệ thống miễn dịch bị ức chế, chẳng hạn như từ HIV hoặc hóa trị liệu để điều trị ung thư

Thiếu sàng lọc Pap smear trước

Sử dụng thuốc tránh thai lâu hơn 5 năm

Được sinh ra từ một người mẹ đã dùng diethylstilbestrol (DES) để mang thai hoặc duy trì thai kỳ. Thuốc này đã được sử dụng nhiều năm trước để thúc đẩy mang thai, nhưng nó không còn được sử dụng cho các mục đích này.

Hàm lượng folate (vitamin B9) thấp trong các tế bào hồng cầu

Sự thiếu hụt trong chế độ ăn uống về vitamin A, beta-carotene, selen, vitamin E và vitamin C (dữ liệu khoa học không được kết luận)

Tiếp xúc với chất gây ô nhiễm không khí

Chẩn đoán

Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng loạn sản cổ tử cung, bác sĩ sẽ thực hiện một cuộc kiểm tra thể chất, bao gồm kiểm tra bụng, lưng và xương chậu. Bác sĩ cũng sẽ làm xét nghiệm Pap để phát hiện các tế bào tiền ung thư hoặc ung thư trong cổ tử cung. Một xét nghiệm Pap cũng được thực hiện hàng năm cho mục đích sàng lọc, ngay cả khi không có triệu chứng loạn sản cổ tử cung. Tùy thuộc vào lịch sử của bạn, xét nghiệm Pap có thể được thực hiện nhiều hơn hoặc ít thường xuyên hơn. Nếu có bất kỳ kết quả đáng ngờ hoặc không rõ ràng từ phết tế bào Pap, bác sĩ phụ khoa sẽ thực hiện một trong các xét nghiệm sau:

Soi cổ tử cung. Một thủ tục trong đó bác sĩ sử dụng ống quan sát với ống kính phóng đại để kiểm tra sự phát triển tế bào bất thường ở cổ tử cung.

Sinh thiết. Một mẫu mô nhỏ được lấy ra khỏi cổ tử cung và kiểm tra dưới kính hiển vi xem có dấu hiệu ung thư nào không.

Chăm sóc phòng ngừa

Mặc dù không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa chứng loạn sản cổ tử cung, nhưng xét nghiệm Pap smear thường xuyên là cách hiệu quả nhất để xác định nó trong giai đoạn đầu và ngăn ngừa nó tiến triển thành ung thư cổ tử cung. Phụ nữ nên bắt đầu làm xét nghiệm Pap hàng năm ngay khi họ hoạt động tình dục, hoặc không muộn hơn tuổi 21. Phụ nữ có mẹ đã sử dụng DES khi mang thai được khuyên nên bắt đầu làm xét nghiệm Pap thường xuyên ở tuổi 14, khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt đầu tiên, hoặc ngay khi họ trở nên hoạt động tình dục, tùy theo điều kiện nào đến trước.

Các biện pháp tránh thai rào cản, chẳng hạn như bao cao su, có thể cung cấp một số mức độ bảo vệ khỏi chứng loạn sản cổ tử cung.

Các cô gái trẻ 9 tuổi và phụ nữ 26 tuổi có thể chủng ngừa vắc-xin HPV (Cervarix, Gardasil) bảo vệ chống lại vi-rút HPV, nguyên nhân phổ biến nhất của ung thư cổ tử cung. Vắc-xin cũng được chấp thuận cho trẻ em trai và thanh niên, từ 9 đến 26 tuổi. Mặc dù vắc-xin có thể ngăn ngừa tới 70% các trường hợp ung thư cổ tử cung, nhưng nó không thể ngăn ngừa nhiễm trùng với mọi loại vi-rút gây ung thư cổ tử cung. Xét nghiệm Pap thường quy để sàng lọc ung thư cổ tử cung vẫn rất quan trọng.

Một số sửa đổi lối sống cũng có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của chứng loạn sản cổ tử cung, bao gồm:

Thực hành tình dục an toàn

Không hút thuốc

Ăn chế độ ăn giàu beta-carotene, vitamin C và folate (vitamin B9) từ trái cây và rau quả. Các loại rau họ cải, như bắp cải, súp lơ và bông cải xanh, đặc biệt quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư như ung thư cổ tử cung.

Phương pháp điều trị

Một cân nhắc quan trọng trong việc quyết định có nên điều trị chứng loạn sản cổ tử cung hay không là cách điều trị có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản trong tương lai. Không có nghiên cứu tốt điều tra vô sinh sau khi điều trị chứng loạn sản cổ tử cung, nhưng có một số bằng chứng về việc tăng nguy cơ sinh non ở phụ nữ mang thai.

Phẫu thuật cắt bỏ mô bất thường vẫn là lựa chọn điều trị cho chứng loạn sản cổ tử cung. Thuốc không được sử dụng để điều trị chứng loạn sản cổ tử cung, và một vài liệu pháp bổ sung hoặc thay thế đã được đánh giá về hiệu quả của chúng trong điều trị bệnh. Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra rằng sự phát triển và tiến triển của chứng loạn sản cổ tử cung có thể liên quan đến sự thiếu hụt dinh dưỡng nhất định, bao gồm folate, beta-carotene và vitamin C.

Thuốc

Thuốc không được sử dụng để điều trị chứng loạn sản cổ tử cung. Nhưng các nghiên cứu sơ bộ cho thấy một loại thuốc bôi có tên Imiquimod có thể tăng cường đáp ứng miễn dịch đối với mụn cóc sinh dục do HPV gây ra. Các nghiên cứu sơ bộ cũng cho thấy rằng tretinoin, một dạng vitamin A tại chỗ, áp dụng cho cổ tử cung có thể giúp giảm tốc độ hồi quy của chứng loạn sản cổ tử cung.

Phẫu thuật và các thủ tục khác

Phẫu thuật cắt bỏ mô bất thường là phương pháp phổ biến nhất để điều trị chứng loạn sản cổ tử cung. Các bác sĩ có thể thực hiện khoảng 90% các thủ tục này trong môi trường ngoại trú. Các thủ tục này bao gồm:

Khử trùng. Cryocauterization sử dụng cực lạnh để phá hủy mô cổ tử cung bất thường. Đây là thủ tục đơn giản và an toàn nhất, và nó thường phá hủy 99% các mô bất thường. Các bác sĩ thường xuyên thực hiện chứng loạn sản lạnh mà không cần gây mê.

Liệu pháp laser. Laser phá hủy mô cổ tử cung bất thường với ít sẹo hơn so với quá trình đông lạnh. Laser tốn kém hơn so với phương pháp đông lạnh, được thực hiện với gây tê tại chỗ và có tỷ lệ chữa khỏi 90%.

Cắt bỏ vòng điện (LEEP). Trong một LEEP, một vòng dây mỏng làm lộ ra các mảng có thể nhìn thấy của mô cổ tử cung bất thường. LEEP được thực hiện với gây tê tại chỗ và có tỷ lệ chữa khỏi 90%.

Hôi cổ tử cung. Trong quá trình thụ tinh cổ tử cung, các bác sĩ sẽ lấy một mẫu mô nhỏ hình nón bất thường ra khỏi cổ tử cung. Thụ tinh cổ tử cung cần gây mê toàn thân và có tỷ lệ chữa khỏi 70 đến 98%, tùy thuộc vào việc liệu các tế bào ung thư có lan rộng ra ngoài cổ tử cung hay không.

Dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung

Thực hiện theo các lời khuyên dinh dưỡng này có thể giúp giảm cơ hội phát triển chứng loạn sản cổ tử cung. Tuy nhiên, nếu bạn bị loạn sản cổ tử cung, bạn nên hỏi bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống hoặc uống bổ sung. Một số chất dinh dưỡng có thể can thiệp vào một số loại thuốc và thủ tục.

Ăn thực phẩm giàu canxi, bao gồm đậu, hạnh nhân và rau xanh đậm, như rau bina và cải xoăn.

Ăn nhiều rau họ cải, chẳng hạn như bắp cải, bông cải xanh và súp lơ.

Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, bao gồm trái cây, chẳng hạn như quả việt quất, anh đào, và cà chua, và rau, như bí và ớt chuông.

Tránh các thực phẩm tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng, mì ống và đường.

Ăn nhiều thịt nạc, cá nước lạnh hoặc đậu cho protein.

Sử dụng các loại dầu tốt cho sức khỏe, như dầu ô liu.

Giảm hoặc loại bỏ axit béo chuyển hóa, được tìm thấy trong các sản phẩm nướng thương mại, như bánh quy, bánh quy giòn, bánh ngọt, khoai tây chiên, vòng hành tây, bánh rán, thực phẩm chế biến và bơ thực vật.

Tránh chất caffeine, rượu và thuốc lá.

Uống 6 đến 8 ly nước lọc hàng ngày.

Tập thể dục vừa phải, trong 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần.

Một số nghiên cứu dựa trên dân số cho thấy rằng ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng sau đây từ trái cây và rau quả có thể bảo vệ chống lại sự phát triển của ung thư cổ tử cung:

Beta-carotene

Các nghiên cứu cho thấy những người thiếu beta-carotene có thể dễ bị tổn thương cổ tử cung hoặc ung thư tiền ung thư, nhưng nghiên cứu này không có kết quả. Các nghiên cứu khác cho thấy việc bổ sung beta-carotene có thể giúp giảm các dấu hiệu loạn sản cổ tử cung. Mặc dù những kết quả này, không có bằng chứng nào cho thấy việc bổ sung beta-carotene có hiệu quả để ngăn ngừa chứng loạn sản cổ tử cung.

Một số nhà nghiên cứu nghĩ rằng beta-carotene bổ sung có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt, xuất huyết nội sọ, tim mạch và tử vong ở những người hút thuốc lá hoặc có tiền sử phơi nhiễm amiăng ở mức độ cao. Beta-carotene từ thực phẩm dường như không có nguy cơ này. Beta-carotene có thể can thiệp với một số loại thuốc statin.

Folate (Vitamin B9)

Giống như beta-carotene, một số bằng chứng cho thấy sự thiếu hụt folate, còn được gọi là vitamin B9, có thể góp phần vào sự phát triển của các tổn thương ung thư hoặc tiền ung thư ở cổ tử cung. Một số nhà nghiên cứu cũng nghĩ rằng ăn thực phẩm với folate có thể cải thiện các thay đổi tế bào được thấy trong chứng loạn sản cổ tử cung bằng cách giảm mức homocysteine. Homocysteine​​là một chất được cho là góp phần vào mức độ nghiêm trọng của chứng loạn sản cổ tử cung, tuy nhiên, không có bằng chứng rõ ràng rằng việc bổ sung nhiều folate trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị chứng loạn sản cổ tử cung. KHÔNG dùng hơn 400 mcg folate mỗi ngày, trừ khi bác sĩ của bạn hướng dẫn làm như vậy. Một số bác sĩ lâm sàng đã bày tỏ lo ngại rằng dùng liều folate rất cao (800 đến 1.200 mcg mỗi ngày) trong một thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn sẽ được hưởng lợi từ các chất bổ sung:

Axit béo omega-3, như dầu cá, để giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe nói chung. Axit béo omega-3 có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt nếu bạn dùng chất làm loãng máu như warfarin (Coumadin), clopidogrel (Plavix) hoặc aspirin.

Một loại đa vitamin khoáng chất tổng hợp hàng ngày

Indole-3-carbinol, một hợp chất có nguồn gốc từ các loại rau họ cải, như bông cải xanh, mầm Brussels và bắp cải. Một nghiên cứu cho thấy dùng 200 mg hoặc 400 mg indole-3-carbinol giúp điều trị chứng loạn sản cổ tử cung. Cần nhiều nghiên cứu hơn. Sử dụng hợp chất này như một chất bổ sung có thể tương tác với các loại thuốc khác, đặc biệt là các loại thuốc liên quan đến hormone, vì vậy hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu ăn rau có chứa hợp chất này hoặc an toàn như một chất bổ sung.

Các loại thảo mộc

Việc sử dụng các loại thảo mộc là một cách tiếp cận lâu đời để tăng cường cơ thể và điều trị bệnh. Tuy nhiên, thảo dược có thể kích hoạt tác dụng phụ và có thể tương tác với các loại thảo mộc, chất bổ sung hoặc thuốc khác. KHÔNG tự điều trị chứng loạn sản cổ tử cung. Loạn sản cổ tử cung nên được điều trị bởi bác sĩ phụ khoa. Nếu bạn muốn sử dụng các liệu pháp tự nhiên kết hợp với chăm sóc phụ khoa thông thường, hãy chắc chắn rằng bạn làm việc với một chuyên gia có kiến ​​thức và nói với bác sĩ của bạn về bất kỳ và tất cả các liệu pháp tự nhiên mà bạn đang xem xét. Bạn nên dùng thảo dược cẩn thận, dưới sự giám sát của bác sĩ chăm sóc sức khỏe.

Nếu bạn bị loạn sản cổ tử cung, hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thảo mộc nào.

Chiết xuất trà xanh ( Camelia sinensis ) dưới dạng thuốc mỡ hoặc thuốc viên. Trong một nghiên cứu của con người, một chiết xuất trà xanh làm giảm chứng loạn sản cổ tử cung do nhiễm vi-rút. Cần nhiều nghiên cứu hơn. Trà xanh có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là nếu trà có chứa caffeine. Để an toàn, hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng trà xanh như một chất bổ sung. Những người mắc bệnh tiểu đường và bệnh gan cũng nên hỏi bác sĩ trước khi uống trà xanh.

Củ nghệ ( Curcuma longa ) chiết xuất tiêu chuẩn, cho viêm. Củ nghệ có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt nếu bạn cũng dùng thuốc làm loãng máu, như warfarin (Coumadin), clopidogrel (Plavix) hoặc aspirin. Phụ nữ mang thai và những người bị sỏi mật hoặc bệnh túi mật không nên dùng nghệ.

Những ý kiến ​​khác

Thai kỳ

Loạn sản cổ tử cung có thể trở nên tồi tệ hơn trong thai kỳ.

Điều trị thường có thể được hoãn lại cho đến sau khi sinh.

An toàn để làm sinh thiết để chẩn đoán loạn sản cổ tử cung trong thai kỳ.

Điều trị bằng thụ thai cổ tử cung có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Tiên lượng và biến chứng

Pap smears là rất cần thiết để phát hiện các tổn thương tiền ung thư, cũng như giai đoạn đầu của ung thư cổ tử cung. Mặc dù giá trị của chúng, chúng không phải lúc nào cũng chính xác 100%. Có tới 2% phụ nữ có kết quả phết tế bào Pap bình thường thực sự mắc chứng loạn sản cổ tử cung cao cấp tại thời điểm đánh giá. Trong một số ít trường hợp, Pap smears có thể tạo ra kết quả "dương tính giả", có nghĩa là một phụ nữ khỏe mạnh có thể được chẩn đoán sai với chứng loạn sản cổ tử cung. Mặc dù có những lỗi này, Pap smears là cách hiệu quả và đáng tin cậy nhất để phát hiện chứng loạn sản cổ tử cung.

Với việc xác định sớm, điều trị và theo dõi nhất quán, gần như tất cả các trường hợp loạn sản cổ tử cung có thể được chữa khỏi. Nếu không điều trị, nhiều trường hợp loạn sản cổ tử cung tiến triển thành ung thư. Phụ nữ đã được điều trị chứng loạn sản cổ tử cung có nguy cơ tái phát và ác tính suốt đời. May mắn thay, trong khi số lượng loạn sản cổ tử cung đang gia tăng, số lượng ung thư cổ tử cung đã giảm. Điều này có thể là do các kỹ thuật sàng lọc tốt hơn, trong đó xác định các trường hợp loạn sản cổ tử cung trong giai đoạn đầu.

 

 

Thứ Bảy, 6 tháng 8, 2016

Bổ sung Kali


Kali
Sử dụng
Giá
 500 ml
(100 liều 500 mg kali)
360 k
 500 gr
180 k

Tiêu chuẩn: Thực phẩm.

Sản phẩm của OGA SHOP.

Bổ sung 50 - 1000 mg kali mỗi ngày cho người lớn.


Kali là một chất điện phân có nghĩa là nó là một khoáng chất có điện tích có trong máu và các chất lỏng khác trong cơ thể. Khoáng chất này cần thiết cho sự phát triển, hoạt động điện của tim, duy trì huyết áp bình thường, chức năng cơ bao gồm tim và truyền xung thần kinh. Nó cũng giúp khắc phục mệt mỏi và hỗ trợ tư duy rõ ràng bằng cách đưa oxy đến não.

Kali cũng chịu trách nhiệm điều chỉnh chất lỏng trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mất nước. Nó cũng giúp thận giải độc máu và hoạt động như một chất kiềm trong việc giữ cân bằng axit-kiềm thích hợp trong máu và các mô. Nó thúc đẩy quá trình tiết hormone giúp ngăn ngừa các rối loạn ở nữ giới bằng cách kích thích sản xuất hormone nội tiết và cũng là một khoáng chất cần thiết để sản xuất tinh trùng khỏe mạnh ở nam giới.

Nó cũng là một loại thuốc giảm đau tự nhiên có thể giúp kiểm soát co giật, đau đầu và chứng đau nửa đầu, đồng thời thúc đẩy quá trình chữa lành nhanh hơn các vết cắt, vết bầm tím và các chấn thương khác.

Màng nước mắt bao gồm các chất điện giải, một trong số đó là kali. Một trong những phương pháp điều trị đầu tiên được chỉ định cho bệnh khô mắt là sử dụng thuốc nhỏ bôi trơn. Bạn thường nên chọn loại thuốc nhỏ có thành phần điện giải gần với thành phần nước mắt tự nhiên nhất. Kali cùng với bicarbonate dường như là một trong những chất điện giải quan trọng nhất trong phim nước mắt. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng nồng độ kali có tác động trực tiếp đến màng nước mắt. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mức độ kali thấp hơn ảnh hưởng tiêu cực đến thời gian phá vỡ màng nước mắt và cũng là yếu tố không thể thiếu đối với việc duy trì biểu mô giác mạc. Một nghiên cứu khác trên các đối tượng động vật cho thấy rằng kali cần thiết cho việc duy trì độ dày bình thường của giác mạc. Mỗi khám phá này đều làm nổi bật tầm quan trọng của kali đối với sức khỏe tối ưu của bề mặt giác mạc.

Rượu có ảnh hưởng nghiêm trọng đến nồng độ kali trong cơ thể. Bia có hàm lượng nước cao và hàm lượng các chất dinh dưỡng hòa tan thấp. Nồng độ cồn trong bia làm giảm tác dụng của các hormone chống lợi tiểu thông thường, do đó hàm lượng nước cao trong bia sẽ bị giữ lại trong cơ thể, làm loãng nồng độ các ion và gây quá tải chất lỏng trong máu. Nồng độ ion kali giảm làm mất cân bằng nội tiết tố và khát nước, vì vậy bạn muốn uống nhiều hơn mặc dù cơ thể đã dư thừa chất lỏng.

Vì rượu whisky và các loại rượu mạnh khác có hàm lượng nước thấp hơn bia nên lượng nước đi vào cơ thể sẽ ít hơn. Rượu ngăn chặn nồng độ hormone chống lợi tiểu và thận xử lý nhiều nước từ máu vào nước tiểu hơn lượng nước được tiêu thụ, điều này làm tăng nồng độ kali và các ion khác trong máu. Điều này tạo ra hiệu ứng khử nước trong đó cơ thể bạn cố gắng làm loãng sự mất cân bằng ion đậm đặc trong máu bằng cách hút nước từ các tế bào khắp cơ thể. Kết quả là sự mất cân bằng ion ảnh hưởng đến các tế bào riêng lẻ cũng như các chức năng của cơ quan. Sự dịch chuyển chất lỏng từ các tế bào sang dòng máu dẫn đến tình trạng mất nước nghiêm trọng.

Kali sorbat được sử dụng để bảo quản một số loại rượu có thể làm tăng hàm lượng kali trong rượu.

Tăng kali máu

Tăng kali máu, còn được gọi là tăng kali máu, là thuật ngữ y tế chỉ quá nhiều kali trong máu và là một tình huống có thể đe dọa tính mạng vì nó gây ra sự dẫn truyền điện bất thường trong tim và các vấn đề về nhịp tim có thể đe dọa tính mạng. Nồng độ kali cao thường liên quan đến suy thận, trong đó nồng độ kali tích tụ và không thể đào thải qua nước tiểu. Trong những trường hợp nghiêm trọng và nặng, có thể phải lọc máu khẩn cấp để loại bỏ kali nếu chức năng thận kém.

Tuyến thượng thận sản xuất aldosterone, đó là mineralocorticoid chính có chức năng là để gây thận để natri hấp thu bớt và chất lỏng trong khi bài tiết kali trong nước tiểu. Điều này giúp giữ cân bằng hai ion này. Do đó, các bệnh về tuyến thượng thận, chẳng hạn như bệnh Addison, dẫn đến giảm bài tiết aldosterone có thể làm giảm bài tiết kali của thận, dẫn đến cơ thể giữ lại kali và do đó tăng kali huyết. Xem bên dưới để biết các loại thực phẩm có hàm lượng kali cao và thấp.

Nồng độ kali cao thường không gây ra các vấn đề về gan trừ khi không được điều trị trong một thời gian dài. Tuy nhiên, bệnh gan có nhiều khả năng góp phần vào việc dư thừa kali trong cơ thể, do đó, uống rượu quá nhiều và thường xuyên có thể gây ra và làm trầm trọng thêm tình trạng này.

Hạ kali máu

Hạ kali máu, còn được gọi là hạ kali máu, là thuật ngữ y tế chỉ quá ít kali trong máu thường do các nguyên nhân như nôn mửa, tiêu chảy, đổ mồ hôi và các loại thuốc như thuốc lợi tiểu hoặc thuốc nhuận tràng. Nó thường được thấy trong nhiễm toan ceton do đái tháo đường, trong đó kali bị mất quá mức trong nước tiểu. Vì các chất hóa học trong cơ thể có liên quan đến quá trình trao đổi chất của chúng, nên mức magiê thấp có thể liên quan đến hạ kali máu. Sự hấp thụ kali được tăng cường bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin B6. Hoa cơm cháy có thể làm giảm nồng độ kali trong máu. Nồng độ kali thấp có thể làm trầm trọng thêm bất kỳ rối loạn gan nào.

Thiếu kali

Sự thiếu hụt kali có thể xảy ra do dùng thuốc lợi tiểu hoặc khi rối loạn tiêu hóa với nôn mửa và tiêu chảy nặng, nhiễm toan do đái tháo đường và viêm thận mất kali. Sự thiếu hụt có thể gây ra tình trạng cơ thể và thần kinh mệt mỏi quá mức, tim đập nhanh, đầu óc mờ mịt, run tay chân, thần kinh nhạy cảm với lạnh, đổ mồ hôi nhiều ở chân và tay, huyết áp cao, bệnh Parkinson và Cú đánh.

Kali có thể bị thiếu trong chế độ ăn do kỹ thuật canh tác khắc nghiệt. Hoạt động thể chất nhiều, tuổi già, uống rượu và dùng một số loại thuốc cũng có thể khiến cơ thể có mức kali thấp hơn, trong trường hợp đó bạn nên tiêu thụ ít nhất một trong các loại thực phẩm giàu kali sau đây hàng ngày.

Trong những trường hợp thiếu kali đơn giản, uống nhiều nước dừa hàng ngày có thể bù đắp. Nên ăn nhiều hạnh nhân , mơ , sung , mận khô và cà chua trong quá trình sử dụng thuốc lợi tiểu đường uống. Nước dừa mềm được lấy từ những trái dừa nạo xanh non tươi có sẵn ở những nơi cây mọc trái ngược với những trái dừa già và khô cứng thường được vận chuyển đến các nơi khác trên thế giới.

Quá liều kali

Thuốc chẹn beta và thuốc điều trị tăng huyết áp là những loại thuốc thường được kê đơn cho bệnh tim và có thể làm tăng nồng độ kali trong máu. Thực phẩm giàu kali như chuối nên được tiêu thụ vừa phải khi dùng thuốc chẹn beta. Tiêu thụ quá nhiều kali có thể gây hại cho những người có thận không hoạt động đầy đủ. Nếu thận không thể loại bỏ lượng kali dư ​​thừa ra khỏi máu, nó có thể gây tử vong.

LƯU Ý: Nên hạn chế thực phẩm giàu kali trong giai đoạn suy thận (thận) cấp tính và bệnh Addison.

Thứ Năm, 4 tháng 8, 2016

Lợi ích sức khỏe mới được phát hiện của Vitamin C

Từ lâu được coi là một thành phần quan trọng của chương trình kéo dài sự sống, các bác sĩ hiện đang ghi lại cách vitamin C chống lại rối loạn chức năng nội mô và bệnh tim cũng như tổn thương DNA gây ra ung thư.

Vitamin C đang nhanh chóng tìm ra những ứng dụng mới trong việc bảo vệ chống lại rối loạn chức năng nội mô, huyết áp cao và những thay đổi mạch máu trước bệnh tim. Nghiên cứu bổ sung đang phát hiện ra rằng vitamin C có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh hen suyễn, bảo vệ chống lại ung thư, 5 và hỗ trợ lượng đường trong máu khỏe mạnh ở bệnh nhân tiểu đường. Mặc dù thường được coi là đương nhiên, nhưng vitamin C là một chất bổ sung quan trọng trong chương trình của bạn để cải thiện sức khỏe tim mạch và tránh các bệnh thoái hóa.

NHỮNG GÌ BẠN CẦN BIẾT

Axit ascorbic, hay vitamin C, là một chất chống oxy hóa mạnh với công dụng ngày càng đa dạng trong việc tăng cường sức khỏe và phòng chống bệnh tật.

Mỗi bước trong quá trình tiến triển của chứng xơ vữa động mạch đều có thể được hưởng lợi từ khả năng chống oxy hóa của vitamin C, từ việc ngăn ngừa rối loạn chức năng nội mô và thay đổi cấu hình lipid và các yếu tố đông máu để ngăn ngừa những thay đổi mạch máu có thể dẫn đến đột quỵ và các tai biến mạch máu khác.

Bổ sung vitamin C làm giảm tổn thương DNA của tế bào, là bước đầu tiên quan trọng trong quá trình hình thành ung thư và cũng làm giảm các thay đổi viêm cho phép tế bào ác tính phát triển thành một khối u nguy hiểm.

Bổ sung vitamin C tăng cường tác dụng thúc đẩy sức khỏe của việc tập thể dục và giảm tác hại của quá trình oxy hóa do tập thể dục gây ra.

Bổ sung vitamin C cũng chống lại tác hại oxy hóa do hút thuốc và tiếp xúc với khói thuốc gây ra.

Trong điều kiện hô hấp, bổ sung vitamin C giúp ngăn chặn hoặc rút ngắn thời gian bị cảm lạnh thông thường và có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh hô hấp nghiêm trọng như hen suyễn.

Bổ sung vitamin C có thể tăng tốc độ loại bỏ vi khuẩn gây bệnh dạ dày Helicobacter pylori và giảm nguy cơ ung thư dạ dày mà nó gây ra.

Vitamin C — Bước đột phá trong sức khỏe tim mạch

Một trong những lĩnh vực được nghiên cứu nhiều nhất về lợi ích của vitamin C là trong lĩnh vực sức khỏe tim mạch. Các nhà nghiên cứu đang phát hiện ra rằng vitamin C tác động đến một số khía cạnh của sức khỏe tim mạch, từ huyết áp đến sức khỏe nội mô. Có lẽ không có gì ngạc nhiên khi mối quan hệ giữa tổn thương oxy hóa, viêm và xơ vữa động mạch ngày càng được khoa học nghiên cứu, vitamin C được xem như một yếu tố bảo vệ quan trọng chống lại nhiều khía cạnh của bệnh tim mạch.

Trong nhiều năm, các nhà khoa học đã cảnh báo chúng ta chống lại sự tích tụ các mảng bám nguy hiểm có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu khả năng mà vitamin C có thể đóng một vai trò trong việc giảm nguy cơ tích tụ mảng bám.

Trong giai đoạn đầu của xơ vữa động mạch, các tế bào bạch cầu được gọi là bạch cầu đơn nhân di chuyển và dính vào thành của nội mạc. Một khi quá trình này bắt đầu, thành mạch của chúng ta bắt đầu dày lên và mất tính đàn hồi, tạo tiền đề cho chứng xơ vữa động mạch.

Điều thú vị là các nhà nghiên cứu Anh đã nghiên cứu tác động của việc bổ sung vitamin C (250 mg / ngày) đối với quá trình kết dính này ở 40 người trưởng thành khỏe mạnh. Trước khi nghiên cứu, những đối tượng có mức bổ sung vitamin C thấp trước khi bổ sung có độ kết dính bạch cầu đơn nhân lớn hơn 30% so với bình thường, khiến họ có nguy cơ bị xơ vữa động mạch cao hơn. Thật ấn tượng, sau sáu tuần bổ sung, tỷ lệ kết dính bạch cầu đơn nhân nguy hiểm này thực sự đã giảm 37%.

Các nhà nghiên cứu tiếp tục chứng minh rằng cùng một liều lượng nhỏ vitamin C có thể bình thường hóa một phân tử mà các tế bào bạch cầu sử dụng để bám vào nội mạc. Phát hiện chỉ ra rằng thông qua việc bổ sung vitamin C, các nhà khoa học có thể điều chỉnh cách các gen cụ thể tạo ra các protein quan trọng, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở cấp độ phân tử.

Dựa trên công trình quan trọng này, các nhà nghiên cứu khoa học năm 2005 đã nghiên cứu tác động của việc bổ sung chất chống oxy hóa đối với chứng hẹp động mạch chủ thoái hóa, một chứng rối loạn van tim do tuổi tác có thành phần gây viêm. Các nhà khoa học đã nghiên cứu 100 bệnh nhân hẹp eo động mạch chủ từ nhẹ đến trung bình, chỉ định ngẫu nhiên 41 người trong số họ nhận vitamin C (1.000 mg / ngày) và E (400 IU / ngày), 39 người chỉ nhận vitamin C (1.000 mg / ngày) ) và 20 để phục vụ như các kiểm soát chưa được xử lý. Cả hai nhóm được bổ sung đều giảm đáng kể mức độ của một số phân tử kết dính quan trọng, có khả năng làm giảm tổn thương do viêm thêm đối với van tim.

Và cũng giống như vitamin C giúp duy trì tính toàn vẹn của mạch máu, nó cũng chứng tỏ có lợi trong việc chống lại các yếu tố nguy cơ khác đối với rối loạn chức năng nội mô và bệnh tim mạch.

Hồ sơ lipid, huyết áp và chỉ số khối cơ thể

Hầu hết mọi người đã học cách chú ý đến số lượng và các loại chất béo và cholesterol trong máu (hồ sơ lipid), huyết áp và chỉ số khối cơ thể (BMI) của họ, thước đo có ý nghĩa nhất về mối quan hệ giữa cân nặng và sức khỏe. Nhóm các thông số này không chỉ ảnh hưởng đến chức năng nội mô mà còn là công cụ để tạo ra các mảng xơ vữa động mạch, giúp tạo tiền đề cho xơ vữa động mạch.

Dữ liệu từ vài năm trở lại đây cho thấy vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp ngăn ngừa tình trạng như vậy.

Năm 2000, các nhà nghiên cứu Anh đã báo cáo một nghiên cứu mù đôi kéo dài 6 tháng về vitamin C 500 mg / ngày so với giả dược ở 40 nam và nữ, từ 60-80 tuổi. Nghiên cứu là một thiết kế "chéo" trong đó các đối tượng uống thuốc được chỉ định trong ba tháng, ngừng thuốc trong một tuần, và sau đó đảo ngược nhiệm vụ của họ trong ba tháng; đây là một thiết kế nghiên cứu đặc biệt mạnh mẽ vì nó giúp loại bỏ những khác biệt riêng lẻ. Kết quả rất ấn tượng - huyết áp tâm thu ban ngày giảm trung bình 2 mm Hg, mức giảm lớn nhất được thấy ở những đối tượng có áp lực ban đầu cao nhất. Những phụ nữ trong nghiên cứu cũng có mức tăng khiêm tốn về mức lipoprotein mật độ cao (HDL) có lợi của họ. Các tác giả kết luận rằng những tác động này có thể “góp phần vào mối liên hệ được báo cáo giữa lượng vitamin C cao hơn và nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ thấp hơn”.

Các nhà nghiên cứu ở Nam Carolina đã thực hiện một nghiên cứu năm 2002 trên 31 bệnh nhân có độ tuổi trung bình là 62 tuổi, những người này được chỉ định ngẫu nhiên uống 500, 1.000 hoặc 2.000 mg vitamin C mỗi ngày trong 8 tháng. 10 Nhóm nghiên cứu này thực sự phát hiện thấy sự giảm huyết áp tâm thu (4,5 mm Hg) và huyết áp tâm trương (2,8 mm Hg) trong quá trình bổ sung, mặc dù không có sự thay đổi về mức lipid trong máu. Điều thú vị là, nghiên cứu này không tìm thấy sự khác biệt giữa các nhóm dùng các liều lượng khác nhau, mặc dù số lượng đối tượng nhỏ và một nghiên cứu lớn hơn có thể đã chứng minh sự khác biệt quan trọng liên quan đến liều lượng.

Chỉ số khối cơ thể (BMI) và vòng eo tương quan tốt với nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường. Một nghiên cứu mang tính bước ngoặt vào năm 2007 từ các chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Arizona đã khám phá mối quan hệ giữa mức vitamin C, chỉ số khối cơ thể và vòng eo. Trong 118 người lớn ít vận động, không hút thuốc, 54% trong số họ được phân loại là béo phì và 24% thừa cân theo tiêu chuẩn BMI, mức vitamin C thấp hơn có tương quan đáng kể với chỉ số BMI, tỷ lệ mỡ cơ thể và vòng eo cao hơn. Những phụ nữ có mức vitamin C cao hơn cũng có mức hormone ức chế chất béo, adiponectin cao hơn. Nghiên cứu đáng chú ý này đã chứng minh mối quan hệ quan trọng giữa mức vitamin C và các yếu tố nguy cơ liên quan đến béo phì đối với bệnh tim mạch.

Cứng mạch máu và đông máu

Sự phát triển của xơ vữa động mạch liên quan đến rối loạn chức năng của nội mạc mạch máu. Khi mảng bám tích tụ và khi thành mạch dày lên, các mạch máu ngày càng trở nên cứng, khiến chúng ít có khả năng tham gia vào việc kiểm soát huyết áp và cung cấp lượng máu thích hợp. Rối loạn chức năng nội mô làm tăng khuynh hướng tắc nghẽn động mạch do cục máu đông, hoặc huyết khối. Giống như một số thay đổi “gây xơ vữa” khác, những tác động này có liên quan đến tác động của tổn thương gốc tự do. 13 Đặc tính chống oxy hóa của Vitamin C đang cho thấy sức mạnh to lớn trong việc làm giảm hoặc thậm chí đảo ngược một số thay đổi mạch máu đáng ngại này.

Các nhà nghiên cứu y học đã khám phá tác động của việc bổ sung vitamin C đối với cả độ cứng của động mạch và sự kết tập tiểu cầu (một bước đầu quan trọng trong quá trình hình thành cục máu đông). Họ cung cấp vitamin C ở liều uống 2.000 mg, hoặc giả dược, cho những tình nguyện viên nam khỏe mạnh. Chỉ sáu giờ sau khi bổ sung, các chỉ số đo độ cứng động mạch giảm 10% ở nhóm được bổ sung và kết tập tiểu cầu (khi được kích thích bằng hóa chất) giảm 35%, không có thay đổi nào ở nhóm giả dược. Như các tác giả đã chỉ ra, tác động ấn tượng này của vitamin C ngay cả ở những đối tượng khỏe mạnh có thể ngụ ý một tác động lớn hơn ở những bệnh nhân bị xơ vữa động mạch hoặc các yếu tố nguy cơ tim mạch, và rằng “bổ sung vitamin C có thể chứng minh một liệu pháp hiệu quả trong bệnh tim mạch”.

Nhiều nghiên cứu khác đã nâng cao hiểu biết của chúng ta về cách vitamin C có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ xơ vữa động mạch. Các nhà nghiên cứu Phần Lan đã nghiên cứu 440 người trưởng thành từ 45-69 tuổi có tổng lượng cholesterol trong huyết thanh cao. 3Các đối tượng dùng liều hàng ngày chỉ 500 mg vitamin C giải phóng chậm và 272 IU vitamin E và được theo dõi trong sáu năm để tìm bằng chứng về sự tiến triển của những thay đổi xơ vữa trong mạch máu. Kết quả nghiên cứu chính là độ dày của môi trường, hay IMT (một chỉ số về nguy cơ đột quỵ) của các động mạch cảnh, nơi cung cấp máu cho não. Bổ sung vitamin C và E làm giảm đáng kể tỷ lệ gia tăng IMT trong giai đoạn sáu năm xuống 26%. Điều quan trọng là, tác động này thậm chí còn lớn hơn ở những người có mức vitamin C cơ bản thấp và những người đã có sẵn các mảng trong động mạch vành của họ. Nói cách khác, bổ sung dường như mang lại lợi ích lớn nhất cho những người có nhu cầu lớn nhất. Nghiên cứu này cho thấy bổ sung vitamin C làm chậm sự tiến triển của chứng xơ vữa động mạch do đột quỵ.

Tối đa hóa lựa chọn lối sống lành mạnh

Trong nỗ lực của chúng tôi để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tập thể dục thường xuyên đóng một phần quan trọng trong việc duy trì một lối sống lành mạnh. Việc tăng cường cung cấp máu giàu oxy đến các mô là một phần quan trọng của quá trình - nhưng nó cũng có thể tạo ra các gốc tự do phá hủy. Rõ ràng, giải pháp không phải là ngừng tập thể dục! Thay vào đó, một loạt các nghiên cứu gần đây cho thấy cách bổ sung vitamin C có thể giảm thiểu tác hại của các gốc tự do do tập thể dục cường độ cao.

Các nhà nghiên cứu Anh đã đánh giá tác động của chỉ hai tuần bổ sung vitamin C khiêm tốn (200 mg hai lần mỗi ngày) đối với sự phục hồi sau một đợt tập thể dục không quen thuộc. Tám người đàn ông khỏe mạnh được cho uống giả dược hoặc bổ sung vitamin C mỗi ngày, và sau 14 ngày thực hiện một bài kiểm tra chạy kéo dài 90 phút. Nhóm được bổ sung ít đau cơ hơn, chức năng cơ tốt hơn và nồng độ trong máu thấp hơn phân tử malondialdehyde gây ra stress oxy hóa. Và mặc dù cả hai nhóm đều trải qua sự gia tăng nồng độ cytokine gây viêm interleukin-6 sau khi tập thể dục, sự gia tăng ở nhóm được bổ sung nhỏ hơn ở nhóm dùng giả dược. Các nhà khoa học kết luận rằng “việc bổ sung vitamin C kéo dài có một số tác dụng hữu ích khiêm tốn đối với việc phục hồi sau khi tập thể dục không quen”.18 Tuy nhiên, thời gian là rất quan trọng. Khi các nhà nghiên cứu lặp lại nghiên cứu của họ với những đối tượng chỉ uống vitamin C sau khi tập thể dục, không thấy lợi ích gì.

Stress oxy hóa trong quá trình tập luyện gây ra những thay đổi đáng kể trong protein, tạo ra các hợp chất được gọi là protein cacbonyl. 20 Do đó, việc đo mức độ cacbonyl protein là một chỉ số hữu ích cho quá trình oxy hóa. Các nhà khoa học tập thể dục tại Đại học Bắc Carolina đã nghiên cứu tác động của việc bổ sung vitamin C (500 hoặc 1.000 mg / ngày trong hai tuần) so với giả dược đối với các chỉ số stress oxy hóa ở 12 người đàn ông khỏe mạnh. 22Như mong đợi, tập thể dục làm giảm đáng kể tổng lượng chất chống oxy hóa trong máu ở cả hai nhóm. Mức độ protein carbonyl tăng gần 4 lần ở nhóm dùng giả dược, trong khi những người nhận vitamin C tăng ít hoặc không tăng. Nghiên cứu quan trọng này chứng minh rằng vitamin C có thể bảo vệ chống lại quá trình oxy hóa protein do tập thể dục theo cách phụ thuộc vào liều lượng.

Đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục có thể là nguyên nhân khiến bạn không thể tiếp tục một chương trình thể dục lành mạnh. Đó là lý do tại sao những phát hiện tiếp theo của nhóm UNC đó rất quan trọng. Các nhà khoa học đã bổ sung vitamin C (3.000 mg / ngày) hoặc giả dược cho một nhóm 18 người đàn ông khỏe mạnh trong hai tuần trước và bốn ngày sau khi thực hiện 70 lần lặp lại bài tập kéo dài khuỷu tay. Không có gì ngạc nhiên khi tình trạng đau nhức cơ bắp đáng kể xảy ra sau đó, nhưng nó đã giảm đáng kể ở nhóm được bổ sung. Việc giải phóng creatine kinase, một chỉ số về tổn thương cơ, cũng bị suy giảm với vitamin C, so với nhóm dùng giả dược. Nồng độ chất chống oxy hóa tự nhiên trong máu giảm đáng kể ở những người dùng giả dược, trong khi bổ sung vitamin C hoàn toàn ngăn chặn sự thay đổi này. Những kết quả như vậy cho thấy rằng nhóm được bổ sung sẽ hăng hái hơn trong việc tập thể dục vào ngày hôm sau!

Giảm thiểu lựa chọn lối sống không lành mạnh

Vitamin C có thể mang lại những lợi ích bảo vệ quan trọng cho những người hút thuốc và những người tiếp xúc thụ động với khói thuốc. Hút thuốc có liên quan đến việc tăng nồng độ protein phản ứng C (CRP), một dấu hiệu viêm liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Như các độc giả của đã biết, điều quan trọng là phải theo dõi mức CRP của bạn thông qua xét nghiệm máu thường xuyên và kiểm soát CRP của bạn để hạn chế các vấn đề về tim mạch. May mắn thay, vitamin C đã được chứng minh là có vai trò giúp chống lại mức CRP quá mức.

Các nhà nghiên cứu ở Berkeley đã đánh giá tác động của việc bổ sung chất chống oxy hóa đối với nồng độ CRP trong máu ở cả người hút thuốc chủ động và thụ động. Họ đã nghiên cứu 160 người trưởng thành khỏe mạnh tiếp xúc tích cực hoặc thụ động với khói thuốc và được chỉ định ngẫu nhiên để nhận giả dược, vitamin C (515 mg / ngày), hoặc hỗn hợp chất chống oxy hóa (bao gồm vitamin C, E và axit lipoic). Các đối tượng trong nhóm vitamin C đã giảm đáng kể 24% nồng độ CRP trong huyết tương của họ, trong khi cả hai nhóm khác đều không có sự thay đổi đáng kể. Kết quả đáng chú ý này hỗ trợ mạnh mẽ cho việc bổ sung vitamin C mãn tính, cho dù bạn có hút thuốc hay không.

Hút thuốc lá gây ung thư một phần bằng cách trực tiếp làm hỏng DNA, đây là bước quan trọng đầu tiên trong quá trình khởi phát ung thư. Khi nghiên cứu tác dụng của việc bổ sung vitamin C trong việc giảm tổn thương DNA trong tế bào máu, các nhà nghiên cứu Đan Mạch đã đưa ra liều lượng tương đối thấp (500 mg / ngày) vitamin C dưới dạng viên nén giải phóng đơn giản hoặc giải phóng chậm kết hợp với vitamin E (182 mg / ngày) , hoặc giả dược, trong bốn tuần cho một nhóm nam giới hút thuốc. 25 Công thức vitamin C giải phóng chậm làm giảm số lượng các vị trí tổn thương DNA đo được trong các tế bào bạch cầu chỉ bốn và tám giờ sau một viên duy nhất, một kết quả dương tính vẫn còn rõ ràng sau bốn tuần. Các viên nén giải phóng đơn giản cũng có tác dụng bảo vệ sau 4 giờ, cho thấy lợi ích của việc bổ sung vitamin C lâu dài trong việc giảm thiểu tổn thương DNA.

Tuy nhiên, một khi DNA bị hư hỏng, hút thuốc gây ra những thay đổi tiền viêm có thể cho phép một tế bào ác tính trở thành một khối u nguy hiểm cũng như gây tổn thương mạch máu liên quan đến xơ vữa động mạch. Bổ sung vitamin C là một cách tiếp cận hợp lý để giảm tác động của những thay đổi viêm này, như đã được chỉ ra gần đây bởi một nhóm điều tra của Anh. Họ đã nghiên cứu 10 người hút thuốc có gen lipoprotein ApoE4 có nguy cơ cao cũng như 11 người không hút thuốc, tất cả đều chỉ uống 60 mg / ngày vitamin C trong 4 tuần. Đáng chú ý, những người hút thuốc có nguy cơ cao theo chế độ liều thấp này phản ứng với việc giảm đáng kể mức độ của một loạt các cytokine gây viêm. Như chính các tác giả đã chỉ ra, nghiên cứu này đã xác định các cơ chế phân tử cốt lõi giúp giải thích những lợi ích đã biết của việc bổ sung vitamin C ở những người hút thuốc.

Điểm theo nghĩa đen của các nghiên cứu khác đã được công bố chứng minh lợi ích của việc bổ sung vitamin C ở những người hút thuốc và những người tiếp xúc thụ động với khói thuốc lá. Một nghiên cứu cho thấy rằng 500 mg vitamin C hai lần mỗi ngày chỉ trong hai tuần làm giảm đến 50% sự cạn kiệt vitamin E do hút thuốc.

Hai nghiên cứu khác điều tra việc bổ sung vitamin C liều thấp và cao cho thấy lợi ích của nó trong việc cải thiện chức năng nội mô, một nền tảng của sức khỏe tim mạch, được biết là bị suy giảm ở những người hút thuốc. Nghiên cứu đầu tiên cho thấy rằng chỉ cần 60 mg vitamin C mỗi ngày cho một nhóm người hút thuốc trong 12 tuần đã cải thiện chức năng nội mô được đánh giá bằng sự giãn mạch qua trung gian dòng chảy. Trong nghiên cứu thứ hai, các nhà nghiên cứu Hà Lan phát hiện ra rằng 2.000 mg / ngày vitamin C trong hai tuần đã làm đảo ngược tình trạng rối loạn chức năng nội mô do sự di chuyển bất thường của monocytes7 có liên quan đến chứng xơ vữa động mạch. 28

Hơn nữa, các nhà nghiên cứu sức khỏe cộng đồng Berkeley đã làm giảm thành công mức F2-isoprostanes, một dấu hiệu của stress oxy hóa và tổn thương tế bào, trong một nhóm gồm 67 người hút thuốc thụ động được bổ sung vitamin C hàng ngày trong hai tháng. Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh giá trị của những phát hiện này trong việc ngăn ngừa tổn hại sức khỏe do khói thuốc gây ra ở những người không hút thuốc.

VITAMIN C VÀ TẦM QUAN TRỌNG CỦA CHẤT CHỐNG OXY HÓA

Tổn thương oxy hóa và những thay đổi do viêm gây ra hiện được biết là nguyên nhân gốc rễ của hầu hết các bệnh mãn tính phổ biến ở người, chẳng hạn như bệnh tim mạch và ung thư. Mặc dù trong nhiều năm, người ta cho rằng thiếu máu cục bộ mô (máu thiếu oxy) gây ra thiệt hại do các tình trạng cấp tính như nhồi máu cơ tim (đau tim) và đột quỵ, nhưng ngày nay chúng ta nhận ra rằng thay vào đó là sự phục hồi đột ngột của oxy quan trọng và do đó sản sinh ra các loại oxy phản ứng tàn phá nghiêm trọng các mô còn sống. Cái gọi là chấn thương do thiếu máu cục bộ / tái tưới máu này hiện cũng được công nhận là một yếu tố quan trọng trong chấn thương não sau khi bị chảy máu và chấn thương đầu.

Các loại oxy phản ứng cũng có hại theo những cách khác - chúng góp phần gây ra tổn thương DNA, bước đầu tiên trong việc chuyển đổi các tế bào khỏe mạnh thành ung thư ác tính và chúng làm suy giảm nhiều kiểm tra và cân bằng vốn có trong hệ thống miễn dịch của chúng ta, khiến chúng ta có khả năng bị dễ bị nhiễm trùng chết người và hậu quả của chúng. Cuối cùng, các lựa chọn lối sống lành mạnh như tập thể dục và các hoạt động không lành mạnh như hút thuốc và uống quá nhiều rượu tạo ra các loại oxy phản ứng cần được kiểm soát để ngăn ngừa tổn thương mô. Các nhà khoa học nghiên cứu tất cả các tình trạng này đang nhanh chóng phát triển sự đánh giá cao về tiềm năng mạnh mẽ của vitamin C như một chất bổ sung phòng ngừa và thường điều trị.

Những tiến bộ gần đây khác trong liệu pháp vitamin C

Các nhà nghiên cứu dinh dưỡng liên tục khám phá ra những lợi ích sức khỏe mới của vitamin C. Những phát hiện gần đây bao gồm vai trò của vitamin C trong các ứng dụng sau:

Các bệnh về đường hô hấp: Tác động của vitamin C trong việc ngăn ngừa cảm lạnh thông thường đã được tranh luận sôi nổi trong hơn ba thập kỷ. Tuy nhiên, các nghiên cứu lớn, được thiết kế tốt vẫn tiếp tục cho thấy rằng việc bổ sung vitamin C thường xuyên làm giảm tần suất và thời gian của cảm lạnh thông thường. 30 Bệnh nghiêm trọng hơn cũng được hưởng lợi từ tác dụng chống oxy hóa của vitamin C, đặc biệt là bệnh hen suyễn. 31-33 Trẻ bị hen được bổ sung chất chống oxy hóa chứa 250 mg vitamin C và 50 mg vitamin E đã giảm rõ rệt phản ứng với các tác nhân gây hen do môi trường. Và bổ sung vitamin C (1.000 mg / ngày) cũng làm giảm lượng corticosteroid hít lâu dài cho người lớn bị hen suyễn.

Ung thư: Nghiên cứu mới thú vị đang chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin C có thể làm giảm tác dụng độc hại của thuốc hóa trị (như tổn thương mô tim) và tăng hoạt tính chống khối u của hóa trị. Hơn nữa, các nghiên cứu đầy hứa hẹn cho thấy rằng vitamin C có thể kết hợp với các chất chống oxy hóa và chất chống viêm khác để giúp chống lại ung thư. Bổ sung mãn tính với vitamin C và các chất chống oxy hóa khác cũng có thể đóng vai trò phòng ngừa hóa học quan trọng, giảm nguy cơ thực sự phát triển ung thư ngay từ đầu.

Bệnh tiểu đường: Các nghiên cứu trên người đã chứng minh rằng bổ sung vitamin C có thể giúp giảm mức đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường, với việc giảm thêm lipoprotein mật độ thấp (LDL) và các gốc tự do trong huyết tương.

Sức khỏe dạ dày: Bổ sung vitamin C cũng có thể bảo vệ chống lại tác hại oxy hóa do vi khuẩn Helicobacter pylori, nguyên nhân chính gây viêm dạ dày và loét dạ dày. Thuốc bổ sung vitamin C cũng có thể làm giảm liều lượng thuốc kháng sinh cần thiết để tiêu diệt vi khuẩn và có thể trực tiếp ngăn chặn bệnh viêm dạ dày mà nó gây ra. Và có bằng chứng đáng khích lệ rằng lượng vitamin C cao hơn có liên quan đến nguy cơ ung thư dạ dày dài hạn thấp hơn.

Bổ sung vitamin C

Lượng khuyến nghị để ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin C quá mức là 90 mg / ngày đối với nam giới và 75 mg / ngày đối với phụ nữ không hút thuốc; đối với người hút thuốc, 125 mg / ngày cho nam và 110 mg / ngày cho nữ được khuyến nghị. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy rằng lượng vitamin C cần thiết cho sức khỏe tối ưu là ít nhất 400 mg / ngày, với một số nghiên cứu cho thấy liều lượng cao tới vài nghìn miligam mỗi ngày. Nhiều chuyên gia y tế khuyên bạn nên bổ sung ít nhất 1.000 mg vitamin C mỗi ngày.

Mặc dù vitamin C thường được coi là an toàn và dung nạp tốt, nhưng một số lưu ý cần áp dụng. Những người có một số rối loạn huyết học như thalassemia, thiếu máu hoặc thiếu hụt glucose-6-phosphate nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung vitamin C, cũng như phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. 

Tóm lược

Khoa học hiện đại ngày nay đang háo hức đón nhận tiềm năng to lớn của vitamin C như một chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa và trong một số trường hợp, đảo ngược một loạt bệnh tật của con người. Giúp tối đa hóa tác dụng có lợi của việc tập thể dục đồng thời giảm thiểu tác động của các chất độc phá hủy như khói thuốc, vitamin C cũng hoạt động ở mức cơ bản nhất để ngăn chặn những thay đổi nội mô dẫn đến xơ vữa động mạch, đồng thời ngăn chặn sự suy thoái DNA có hại gây ra sự thay đổi ác tính và thiết lập giai đoạn ung thư. Và khi các nhà khoa học vẫn đang tìm hiểu thêm về vai trò quan trọng của quá trình oxy hóa trong các bệnh khác nhau, từ hen suyễn đến bệnh dạ dày, tầm quan trọng của vitamin C đang tăng lên theo nghĩa đen từng ngày. Không nghi ngờ gì rằng nghiên cứu trong tương lai sẽ phát hiện ra những phát hiện đáng kinh ngạc hơn nữa về lợi ích sức khỏe của vitamin C.