Thứ Ba, 25 tháng 7, 2017

Kiểm soát mức axit Uric

Nồng độ acid uric trong máu cao, còn được gọi là tăng acid uric máu, có thể do tăng sản xuất acid uric trong cơ thể hoặc giảm tiết qua thận.
Nó có thể dẫn đến các vấn đề như viêm khớp gút (tinh thể acid uric lắng đọng trong khớp, thường là ở ngón chân cái), sỏi thận và suy thận. Các nghiên cứu gần đây cũng liên quan đến nồng độ acid uric máu cao với chứng cao huyết áp và bệnh tim mạch.
Mức acid uric bình thường là:
Đàn ông: 3.4-7.0mg / dL
Phụ nữ: 2,4-6,0 mg / dL
Giá trị có thể thay đổi ở các phòng thí nghiệm khác nhau.
Một số người cần dùng thuốc để điều trị bệnh gút, nhưng thay đổi chế độ ăn uống và lối sống cũng có thể giúp ích. Giảm axit uric có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gút và thậm chí có thể ngăn ngừa các đợt bùng phát tiếp theo ở những người mắc bệnh này.
Thực phẩm ảnh hưởng đến bệnh gút như thế nào?
Nếu bạn bị bệnh gút, một số loại thực phẩm có thể kích hoạt một cuộc tấn công bằng cách tăng nồng độ axit uric của bạn.
Thực phẩm kích hoạt thường có nhiều purin, một chất được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm. Khi bạn tiêu hóa purin, cơ thể bạn tạo ra axit uric như một chất thải.
Đây không phải là mối quan tâm đối với những người khỏe mạnh, vì họ có hiệu quả loại bỏ axit uric dư thừa khỏi cơ thể.
Tuy nhiên, những người bị bệnh gút không thể loại bỏ axit uric dư thừa một cách hiệu quả. Do đó, chế độ ăn nhiều purine có thể khiến axit uric tích tụ và gây ra cơn gút.
May mắn thay, nghiên cứu cho thấy rằng hạn chế thực phẩm có hàm lượng purine cao và dùng thuốc thích hợp có thể ngăn ngừa các cơn gút.
Thực phẩm thường kích hoạt các cuộc tấn công bệnh gút bao gồm thịt nội tạng , thịt đỏ , hải sản, rượu và bia. Chúng chứa một lượng purin từ trung bình đến cao.
Tuy nhiên, có một ngoại lệ cho quy tắc này. Nghiên cứu cho thấy các loại rau có hàm lượng purine cao không kích hoạt các cơn gút.
Và thú vị, fructose và đồ uống có đường có thể làm tăng nguy cơ bệnh gút và bệnh gút tấn công, mặc dù họ không purine giàu.
Thay vào đó, họ có thể tăng nồng độ axit uric bằng cách tăng tốc một số quá trình tế bào.
Chẳng hạn, một nghiên cứu bao gồm hơn 125.000 người tham gia cho thấy những người tiêu thụ nhiều fructose nhất có nguy cơ mắc bệnh gút cao hơn 62%.
Mặt khác, nghiên cứu cho thấy các sản phẩm sữa ít béo, các sản phẩm từ đậu nành và vitamin C có thể giúp ngăn ngừa các cơn gút bằng cách giảm nồng độ axit uric trong máu.
Các sản phẩm sữa đầy đủ chất béo và chất béo cao dường như không ảnh hưởng đến nồng độ axit uric.
Những thực phẩm bạn nên tránh?
Nếu bạn dễ bị các cơn gút đột ngột, hãy tránh các thủ phạm chính - thực phẩm có hàm lượng purin cao.
Đây là những thực phẩm chứa hơn 200 mg purin trên 100 gram.
Bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm có hàm lượng fructose cao, cũng như các loại thực phẩm có hàm lượng purin cao vừa phải, chứa 150 sắt200 mg purin trên 3,5 ounce. Đây có thể kích hoạt một cuộc tấn công bệnh gút.
Dưới đây là một vài loại thực phẩm có hàm lượng purin cao, thực phẩm có độ tinh khiết cao và thực phẩm có hàm lượng fructose cao cần tránh:
Tất cả các loại thịt nội tạng: Chúng bao gồm gan, thận, bánh ngọt và não
Thịt hoang dã: Ví dụ bao gồm gà lôi, thịt bê và thịt nai
Cá: Cá trích, cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá cơm, cá tuyết và nhiều hơn nữa
Các loại hải sản khác: Sò điệp, cua, tôm và trứng
Đồ uống có đường: Đặc biệt là nước ép trái cây và nước ngọt có đường
Thêm đường: Mật ong, mật hoa agave và xi-rô ngô hàm lượng cao fructose
Nấm men: men dinh dưỡng, men bia và các chất bổ sung men khác
Ngoài ra, nên tránh các loại carbs tinh chế như bánh mì trắng, bánh ngọt và bánh quy. Mặc dù chúng không có nhiều purin hoặc fructose, nhưng chúng ít chất dinh dưỡng và có thể làm tăng nồng độ axit uric của bạn.
Những thực phẩm nào bạn nên ăn?
Mặc dù chế độ ăn kiêng thân thiện với bệnh gút giúp loại bỏ nhiều loại thực phẩm, nhưng vẫn có rất nhiều thực phẩm có hàm lượng purine thấp bạn có thể thưởng thức.
Thực phẩm được coi là ít purine khi chúng có ít hơn 100 mg purin trên 100 gram.
Dưới đây là một số loại thực phẩm có hàm lượng purin thấp thường an toàn cho người bị bệnh gút:
Trái cây: Tất cả các loại trái cây thường tốt cho bệnh gút. Anh đào thậm chí có thể giúp ngăn chặn các cuộc tấn công bằng cách giảm nồng độ axit uric và giảm viêm.
Rau: Tất cả các loại rau đều tốt, bao gồm khoai tây, đậu Hà Lan, nấm, cà tím và rau lá xanh đậm.
Các loại đậu: Tất cả các loại đậu đều tốt, bao gồm đậu lăng, đậu, đậu nành và đậu phụ.
Các loại hạt: Tất cả các loại hạt và hạt.
Ngũ cốc nguyên hạt: Chúng bao gồm yến mạch, gạo nâu và lúa mạch.
Các sản phẩm từ sữa: Tất cả các sản phẩm sữa đều an toàn, nhưng sữa ít béo dường như đặc biệt có lợi.
Trứng
Đồ uống: Cà phê, trà và trà xanh .
Các loại thảo mộc và gia vị: Tất cả các loại thảo mộc và gia vị.
Dầu thực vật: Bao gồm dầu canola, dừa , ô liu và dầu lanh .
Thực phẩm bạn có thể ăn ở mức độ vừa phải
Ngoài các loại thịt nội tạng, thịt săn bắn và một số loại cá nhất định, hầu hết các loại thịt đều có thể được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Bạn nên giới hạn bản thân ở mức 115 - 170 gram trong số này vài lần mỗi tuần.
Chúng chứa một lượng purin vừa phải. Do đó, ăn quá nhiều trong số chúng có thể gây ra một cuộc tấn công bệnh gút.
Thịt: Chúng bao gồm thịt gà, thịt bò, thịt lợn và thịt cừu.
Các loại cá khác: Cá hồi tươi hoặc đóng hộp thường chứa hàm lượng purin thấp hơn hầu hết các loại cá khác.
Thay đổi lối sống khác bạn có thể thực hiện
Bên cạnh chế độ ăn uống của bạn, có một số thay đổi lối sống có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh gút và bệnh gút.
Giảm cân
Nếu bạn bị bệnh gút, mang vác thừa có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh gút tấn công.
Đó là bởi vì trọng lượng dư thừa có thể khiến bạn kháng insulin nhiều hơn, dẫn đến kháng insulin. Trong những trường hợp này, cơ thể không thể sử dụng insulin đúng cách để loại bỏ đường trong máu. Kháng insulin cũng thúc đẩy nồng độ axit uric cao.
Nghiên cứu cho thấy giảm cân có thể giúp giảm kháng insulin và giảm nồng độ axit uric.
Điều đó nói rằng, tránh ăn kiêng giảm cân - nghĩa là cố gắng giảm cân rất nhanh bằng cách ăn rất ít. Nghiên cứu cho thấy giảm cân nhanh có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh gút.
Tập thể dục nhiều hơn
Tập thể dục thường xuyên là một cách khác để ngăn chặn các cuộc tấn công bệnh gút.
Tập thể dục không chỉ có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh mà còn có thể giữ mức axit uric thấp
Một nghiên cứu ở 228 người đàn ông phát hiện ra rằng những người chạy hơn 5 dặm (8 km) mỗi ngày thì có nguy cơ thấp hơn 50% bệnh gút. Điều này cũng một phần do mang ít trọng lượng hơn.
Giữ nước
Giữ nước có thể giúp giảm nguy cơ bị bệnh gút tấn công.
Đó là bởi vì lượng nước đầy đủ giúp cơ thể loại bỏ axit uric dư thừa trong máu, xả nó ra nước tiểu.
Nếu bạn tập thể dục nhiều, thì việc giữ nước là rất quan trọng, bởi vì bạn có thể mất rất nhiều nước qua mồ hôi.
Hạn chế uống rượu
Rượu là một tác nhân phổ biến cho các cuộc tấn công bệnh gút.
Đó là bởi vì cơ thể có thể ưu tiên loại bỏ rượu hơn loại bỏ axit uric, để axit uric tích tụ và tạo thành tinh thể.
Một nghiên cứu bao gồm 724 người phát hiện ra rằng uống rượu, bia hoặc rượu làm tăng nguy cơ bị bệnh gút tấn công. Một đến hai đồ uống mỗi ngày làm tăng nguy cơ lên ​​36% và hai đến bốn đồ uống mỗi ngày làm tăng 51%.
Hãy thử bổ sung Vitamin C
Nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin C có thể giúp ngăn ngừa các cơn gút bằng cách giảm nồng độ axit uric.
Dường như vitamin C thực hiện điều này bằng cách giúp thận loại bỏ nhiều axit uric trong nước tiểu.
Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin C không có tác dụng đối với bệnh gút.
Nghiên cứu về bổ sung vitamin C cho bệnh gút là mới, vì vậy cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi đưa ra kết luận mạnh mẽ.
Tránh các loại thuốc làm tăng nồng độ axit uric
Một số loại thuốc có thể làm tăng nồng độ axit uric. Những loại thuốc này bao gồm :
thuốc lợi tiểu, như furosemide (Lasix) và hydrochlorothiazide
thuốc ức chế hệ thống miễn dịch, đặc biệt là trước hoặc sau khi ghép tạng
aspirin liều thấp
Tuy nhiên, các loại thuốc làm tăng nồng độ axit uric có thể mang lại lợi ích thiết yếu cho sức khỏe, vì vậy mọi người nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thay đổi bất kỳ loại thuốc nào.
Làm thế nào để kiểm soát mức axit Uric
1. Nước ép chanh
Mặc dù có thể dường như nước chanh sẽ làm cho cơ thể có tính axit hơn, trên thực tế, nó tạo ra hiệu quả kiềm và giúp trung hòa axit uric. Thêm vào đó, hàm lượng vitamin C cũng giúp giảm lượng acid uric.
Nước chanh để giảm mức axit uric
Phương pháp xử lý nước chanh để giảm mức axit uric
Bóp nước ép trái chanh vào một cốc nước ấm. Uống vào buổi sáng khi bụng đói. Tiếp tục ít nhất một vài tuần.
Bạn cũng có thể bổ sung vitamin C. Để có liều lượng và phù hợp, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ.
2. Quả anh đào
Quả tối màu có chứa các chất giúp làm giảm mức acid uric và giảm viêm và độ cứng.
Ăn một nửa cốc anh đào hàng ngày trong vài tuần. Bạn cũng có thể uống một hoặc hai cốc nước sốt anh đào tart trong khoảng bốn tuần.
Ngoài ra, thêm quả việt quất, dâu tây, cà chua, ớt chuông, và các loại trái cây và rau cải giàu vitamin C và trái cây chống oxy hoá khác.
3. Baking Soda
Baking Soda rất có lợi cho việc hạ thấp mức acid uric và giảm đau gout . Nó giúp duy trì sự cân bằng kiềm tự nhiên trong cơ thể và làm cho axit uric hòa tan hơn và dễ dàng thoát ra khỏi thận.
Trộn một nửa muỗng cà phê baking soda vào ly nước.
Uống đến 4 ly mỗi ngày trong hai tuần. Bạn có thể uống nó mỗi hai đến bốn giờ.
Lưu ý: Không sử dụng biện pháp khắc phục này thường xuyên. Ngoài ra, không theo phương pháp điều trị này nếu bạn bị cao huyết áp. Những người từ 60 tuổi trở lên không nên uống nhiều hơn ba ly dung dịch soda baking day này.
4. Dầu ôliu
Hầu hết các loại dầu thực vật chuyển thành chất béo khi đun nóng hoặc chế biến. Các chất béo đọng lại tiêu hủy vitamin E quan trọng trong cơ thể, điều này rất cần thiết cho việc kiểm soát nồng độ acid uric.
Chọn dầu ô liu ép lạnh thay vì sử dụng dầu thực vật, bơ hoặc rút ngắn trong nấu ăn và nướng của bạn. Dầu ôliu có chứa chất béo đơn bão hoà duy trì ổn định khi được nung nóng. Thêm vào đó, nó có hàm lượng vitamin E và chất chống oxy hoá cao và có tác dụng chống viêm.
5. Nước
Uống nhiều nước giúp tối ưu hóa việc lọc axit uric. Nó giúp làm loãng acid uric và kích thích thận để loại bỏ lượng dư thừa từ cơ thể qua nước tiểu.
Thêm vào đó, uống đủ nước thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ bị tái phát cơn gút. Trong một nghiên cứu trên mạng được trình bày tại cuộc họp thường niên năm 2009 của Trường Cao đẳng Rheumatology Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người uống từ 5 đến 8 ly nước trong khoảng thời gian 24 giờ trước khi có một cuộc tấn công gout có thể giảm 40% nguy cơ Một cuộc tấn công so với những người chỉ uống một cốc nước hoặc ít hơn.
Uống ít nhất 8 đến 10 ly nước trong ngày.
Ngoài ra, bao gồm nhiều chất lỏng và rau quả tươi, giàu nước và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn.
6. Táo
Thêm táo trong chế độ ăn uống của bạn. Khi chúng được làm giàu với axit malic, chúng trung hòa axit uric trong dòng máu. Điều này mang lại sự nhẹ nhõm cho những bệnh nhân đang bị tình trạng axit uric cao.
7. Quả mọng
Tiêu thụ các loại quả mọng, đặc biệt là anh đào, dâu tây và quả việt quất. Làm giàu với các đặc tính chống viêm, bao gồm chúng trong chế độ ăn uống của bạn có lợi để ngăn ngừa nồng độ axit uric cao trong máu.
8. Sản phẩm sữa
Sữa và các sản phẩm sữa ít chất béo có liên quan đến nồng độ urat huyết tương thấp và giảm nguy cơ mắc bệnh gút. Ví dụ như sữa tách kem có chứa axit orotic làm giảm sự hấp thu axit uric và thúc đẩy việc loại bỏ nó qua thận.
Uống từ một đến năm tách sữa bò mỗi ngày.
Bạn cũng có thể bao gồm sữa chua ít chất béo và các sản phẩm bơ sữa khác trong chế độ ăn uống của bạn.
Đậu hũ cũng có thể giúp làm thay đổi nồng độ protein trong huyết tương và làm tăng sự thanh thải acid uric. Tuy nhiên, sữa đậu nành đã được tìm thấy để làm tăng acid uric.
9. Nước ép cỏ lúa mì
Cỏ lúa mì giúp khôi phục lại độ kiềm trong máu. Thêm vào đó, nó rất giàu vitamin C, chất diệp lục và chất phytochemicals giúp thúc đẩy quá trình giải độc. Nó cũng là một nguồn protein và axit amin tốt để thay thế cho việc ăn thịt động vật.
Đơn giản chỉ cần uống một ounce (hai muỗng canh) nước ép lúa mì trộn với nước ép chanh mỗi ngày cho đến khi mức acid uric giảm xuống.
Tổng kết
Gút là một loại viêm khớp liên quan đến đau đột ngột, sưng và viêm khớp.
May mắn thay, một chế độ ăn uống thân thiện với bệnh gút có thể giúp giảm các triệu chứng của nó.
Thực phẩm và đồ uống thường kích hoạt các cuộc tấn công bệnh gút bao gồm thịt nội tạng, thịt săn bắn, một số loại cá, nước ép trái cây, soda có đường và rượu.
Mặt khác, trái cây, rau, ngũ cốc, các sản phẩm từ đậu nành và các sản phẩm từ sữa ít béo có thể giúp ngăn ngừa các cơn gút bằng cách giảm mức axit uric.
Một vài thay đổi lối sống khác có thể giúp ngăn ngừa các cơn gút bao gồm duy trì cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục, giữ nước, uống ít rượu và có thể bổ sung vitamin C.
Giảm các thực phẩm chứa nhiều chất béo vì nó làm giảm khả năng của cơ thể để loại bỏ acid uric.

Giải pháp cho ngứa và rát âm đạo

Phụ nữ ở mọi lứa tuổi bị ngứa âm đạo theo thời gian. Ngứa, rát hoặc kích ứng ở vùng nhạy cảm như âm đạo và âm hộ có thể rất khó chịu.
Một số nguyên nhân phổ biến gây ngứa, rát và kích ứng trong và xung quanh vùng âm đạo là nhiễm khuẩn hoặc nấm men, các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs), mãn kinh và các chất kích thích hóa học.
Nhiễm trùng giun đũa âm đạo cũng có thể gây ngứa âm đạo; Tuy nhiên, loại nhiễm trùng này là phổ biến ở trẻ em. Căng thẳng quá mức và hệ thống miễn dịch yếu có thể làm tăng khả năng chịu đựng vấn đề khó chịu này.
Ngoài ngứa và cảm giác cháy, có thể có đỏ và sưng trong và xung quanh âm đạo và âm hộ. Có thể xuất hiện âm đạo và mùi. Thông thường, phụ nữ cũng cảm thấy không thoải mái khi đi tiểu hoặc giao hợp.
Để ngăn chặn ngứa âm đạo, bạn cần phải duy trì vệ sinh hợp lý cũng như theo một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống. Ngoài ra, hãy thử một số biện pháp khắc phục nhà đơn giản để giảm nhẹ tạm thời các triệu chứng. Tuy nhiên, để chẩn đoán và điều trị thích hợp, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Các biện pháp khắc phục tại nhà cho ngứa âm đạo
1. Giấm táo
Giấm rượu táo là một phương thuốc tốt để điều trị ngứa âm đạo do tính kháng khuẩn và kháng nấm của nó. Nó cũng giúp khôi phục độ cân bằng pH tự nhiên của âm đạo.
Thêm 2 thìa canh giấm táo, chưa pha chế vào ly nước ấm. Sử dụng giải pháp này để rửa âm đạo của bạn hai lần mỗi ngày trong vài ngày.
Ngoài ra, thêm 1 muỗng canh giấm táo, không lọc và 1 muỗng cà phê mật ong tươi vào ly nước ấm và uống hai lần mỗi ngày.
2. Chườm lạnh
Để có được cứu trợ ngay lập tức từ ngứa âm đạo, sử dụng một nén lạnh. Nó sẽ giúp tê khu vực và giảm ngứa và viêm.
Bọc vài viên đá trong một miếng vải sạch và buộc nó lại với nhau.
Đặt gói băng lên âm đạo trong vài phút.
Nghỉ ngơi trong 30 giây và nộp đơn xin lại.
Lặp lại cho đến khi ngứa dừng lại.
Sử dụng biện pháp khắc phục này nếu cần.
Bạn cũng có thể rửa sạch vùng âm đạo bằng nước lạnh vài lần trong ngày.
3. Nước muối
Thưởng thức một bồn tắm nước muối cũng có thể làm giảm ngứa âm đạo. Muối sẽ kiểm soát sự phát triển của vi khuẩn gây ra nhiễm trùng và lần lượt giảm ngứa và các khó chịu khác.
Thêm 1 muỗng canh muối vào một cốc nước và dùng nó để rửa âm đạo mỗi khi bạn cảm thấy ngứa. Điều này sẽ cho bạn cứu trợ ngay lập tức.
Ngoài ra, hãy đổ đầy bồn tắm bằng nước ấm và thêm ½ muối vào. Ngồi trong nước ở tư thế ngồi xổm trong 10 đến 15 phút. Lặp lại 2 hoặc 3 lần / ngày trong vài ngày để có kết quả tốt nhất.
Lưu ý: Không sử dụng phương pháp điều trị muối nếu bạn có nước mắt hoặc vết loét mở.
4. Sữa chua
Sữa chua nguyên chất, không đường với các nền văn hoá đang hoạt động là một phương thuốc tốt khác để ngưng ngứa và đốt cháy trong và xung quanh âm đạo của bạn. Các nền văn hoá hoạt tính có thể kiểm soát sự lan truyền của nhiễm trùng trong cơ thể. Nó cũng giúp diệt nấm men và vi khuẩn xấu trong âm đạo và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt.
Nhúng một băng vệ sinh trong sữa chua và chèn nó vào âm đạo trong hai giờ. Làm điều này hai lần mỗi ngày cho đến khi bạn nhận được cứu trợ.
Ngoài ra, ăn vài cốc sữa chua không bú bình, mỗi ngày.
5. Tỏi
Tỏi có tính kháng khuẩn cũng như kháng sinh có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn và nấm men. Nó cũng cải thiện hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
Pha loãng vài giọt dầu tỏi với 1 muỗng cà phê dầu vitamin E và áp dụng nó lên vùng bị ảnh hưởng. Chờ 10 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Sử dụng biện pháp khắc phục này hai lần mỗi ngày trong vài tuần.
Nhai 3 tép tỏi sống hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung tỏi sau khi tham khảo ý kiến của một bác sĩ.
6. Lá neem hoặc I ốt hoặc dâu magie
Cây neem, hoặc i ốt, là một phương thuốc tốt nếu bạn bị ngứa âm đạo do nhiễm nấm men. Các tính chất khử trùng của nó giúp chống lại nhiễm trùng và giảm ngứa và các khó chịu khác.
Đun sôi một nắm neem lá trong 2 đến 3 chén nước lọc. Lọc và cho phép nguội. Sử dụng dung dịch này để rửa vùng âm đạo mỗi ngày một lần trong vài tuần.
Ngoài ra, thêm một ít dầu neem vào một bát nước ấm và dùng nó làm rửa sạch âm đạo của bạn. Lặp lại biện pháp khắc phục này hai lần mỗi ngày trong hai tuần.
Bạn cũng có thể uống trà neem một vài lần mỗi ngày hoặc uống viên nang sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ.
7. Kefir
Kefir, một sản phẩm sữa lên men giàu probiotic , là cách điều trị hiệu quả tại nhà cho ngứa âm đạo và các triệu chứng có liên quan.
Nhiều vi khuẩn probiotic, đặc biệt là lactobacillus và bifidus, trong kefir giúp loại bỏ nấm men và vi khuẩn xấu gây nhiễm trùng âm đạo và ngứa. Thức uống này cũng tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để ngăn ngừa nhiễm trùng.
Đối với nhiễm trùng âm đạo, nhúng một tampon vào kefir và chèn nó vào âm đạo trong hai giờ. Làm điều này hai lần mỗi ngày cho đến khi bạn thoát khỏi vấn đề.
Ngoài ra, hãy uống từ 1 đến 2 chén kefir mỗi ngày trong hai tuần.
8. Mật ong
Mật ong không được khử trùng bằng mật ong là một phương thuốc hiệu quả để ngăn chặn ngứa. Nó có tính kháng khuẩn và kháng nấm giúp loại bỏ bất kỳ nhiễm vi khuẩn nào có thể gây ra vấn đề.
Sử dụng mật ong không được khử trùng bằng phương pháp làm thuốc mỡ trên vùng bị ảnh hưởng. Để lại trong khoảng 30 phút, sau đó đi tắm trong nước ấm. Lặp lại ít nhất hai lần một ngày cho đến khi các triệu chứng được cải thiện.
Ngoài ra, ăn từ 1 đến 2 muỗng canh mật ong không được khử trùng bằng cốc bằng nước ấm mỗi ngày hai lần.
Mẹo bổ sung
Giữ cho vùng âm đạo khô càng nhiều càng tốt. Độ ẩm xung quanh âm đạo của bạn sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng này.
Giữ vệ sinh tốt để phòng ngứa âm đạo. Sau khi sử dụng nhà vệ sinh, luôn lau từ trước ra sau.
Chỉ mặc đồ lót bông và thay đổi nó hai lần mỗi ngày.
Nếu có thể, ngủ không có đồ lót cho đến khi ngứa đã giảm.
Tránh bồn tắm bong bóng, miếng đệm vệ sinh có mùi thơm và bất kỳ hóa chất kích thích khác.
Không douche hoặc sử dụng xà phòng khắc nghiệt để rửa âm đạo của bạn. Ngoài ra, chống lại sự cám dỗ để xước khu vực ngứa.
Tránh giao hợp cho đến khi ngứa ngưng.
Sau khi tập thể dục hay bơi lội, hãy tắm ngay.
Ăn thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch. Điều này sẽ làm giảm sự nhiễm trùng trong cơ thể.
Tránh đường khi bị ngứa âm đạo kinh niên do nhiễm nấm men

Thứ Hai, 24 tháng 7, 2017

Giải pháp cho viêm âm đạo

Viêm âm đạo là một thuật ngữ chung cho viêm âm đạo và âm hộ. Các loại phổ biến nhất của viêm âm đạo là nhiễm khuẩn âm đạo, nhiễm nấm men, trichomonas và teo âm đạo (viêm âm đạo turophy)
Sự thay đổi cân bằng bình thường của vi khuẩn âm đạo hoặc nhiễm trùng âm đạo thường gây ra viêm âm đạo. Nó cũng có thể xảy ra sau khi mãn kinh do giảm mức estrogen trong cơ thể. Các nguyên nhân khác bao gồm sử dụng quá mức các thuốc xịt âm đạo, tá tràng, xà phòng, chất tẩy rửa có mùi thơm và các sản phẩm diệt tinh trùng.
Các yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển viêm âm đạo là những thay đổi về hoóc môn, tiểu đường không kiểm soát, tác dụng phụ của một số loại thuốc, douching, vệ sinh kém, mặc quần áo ẩm ướt hoặc chặt chẽ và sử dụng dụng cụ tránh thai (IUD) để ngừa thai.
Các triệu chứng viêm âm đạo khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân. Các triệu chứng thông thường bao gồm ngứa âm đạo, xuất huyết âm đạo bất thường có mùi khó chịu, đau hoặc đốt trong khi đi tiểu, khó chịu trong quan hệ và chảy máu âm đạo hoặc phát hiện
Có một số cách để giảm cơ hội bị viêm âm đạo cũng như điều trị vấn đề. Các biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm bớt sự khó chịu và thúc đẩy hồi phục nhanh.
Các biện pháp khắc phục tại nhà cho viêm âm đạo
1. Sữa chua
Sữa chua Probiotic chứa các hoạt chất văn hoá là một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất cho viêm âm đạo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa chua chứa vi khuẩn 'tốt', lactobacilli, giúp chống lại các vi khuẩn xấu.
Nó cũng giúp duy trì độ cân bằng pH âm đạo tốt. Tất cả những yếu tố này cung cấp cứu trợ từ những đau nhẹ khác nhau.
Nhúng một băng vệ sinh trong sữa chua và đặt nó trong âm đạo của bạn trong một vài giờ. Lặp lại hai lần mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng biến mất hoàn toàn.
Ngoài ra, bao gồm sữa chua thông thường hàng ngày trong chế độ ăn uống của bạn.
2. Chườm lạnh
Bạn có thể kiểm soát viêm do viêm âm đạo với một nén lạnh. Nhiệt độ lạnh giúp tê khu vực, giúp giảm ngứa, đau và những điều không thoải mái khác.
Bọc vài viên đá trong một miếng vải sạch và buộc nó lại với nhau.
Đặt nén lạnh này vào âm đạo trong 1 phút.
Nghỉ ngơi 1 phút và nộp đơn lại.
Lặp lại trong vài phút nữa.
Sử dụng biện pháp khắc phục này nếu cần.
Bạn cũng có thể rửa sạch vùng âm đạo bằng nước lạnh vài lần trong ngày.
3. Tỏi
Các chất chống khuẩn và kháng khuẩn nhẹ của tỏi giúp điều trị viêm âm đạo. Nó có thể điều trị cả vi khuẩn và nấm men gây ra viêm âm đạo. Ngoài ra, tỏi cung cấp cho một hệ thống miễn dịch của bạn tăng cường để giúp cơ thể chống lại bất kỳ nhiễm trùng.
Trộn 4 hoặc 5 giọt dầu tỏi với ½ thìa dầu vitamin E và dầu dừa. Áp dụng nó trên vùng bị ảnh hưởng hai lần mỗi ngày trong một vài ngày.
Ăn vài tép tỏi sống hàng ngày và dùng nó trong bữa ăn hàng ngày.
Ngoài ra, bạn có thể uống 300 mg tỏi mỗi ngày trong vài ngày. Tuy nhiên, tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung.
4. Hydro Peroxit
Khi điều trị viêm âm đạo, hydrogen peroxide là một điều trị hiệu quả. Chất khử trùng tự nhiên này giúp kiểm soát sự phát triển của vi khuẩn xấu trong âm đạo của bạn.
Hydrogen peroxide cho viêm âm đạo
Ngoài ra, nó thậm chí có thể làm giảm viêm, đau và ngứa. Chỉ sử dụng 3% hydrogen peroxide để điều trị viêm âm đạo.
Chuẩn bị dung dịch với lượng hydrogen peroxide và nước 3% bằng nhau.
Dùng nó để rửa âm đạo, chờ 10 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh.
Làm việc này một hoặc hai lần mỗi ngày trong vài ngày.
5. Dầu tràm trà
Dầu tràm trà cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng viêm âm đạo. Nó chứa các hợp chất kháng khuẩn và kháng nấm tự nhiên giúp điều trị nhiễm trùng. Nó thậm chí còn giúp chống mùi âm đạo.
6. Xây dựng miễn dịch của bạn
ăn uống lành mạnh
Sự miễn dịch mạnh có thể làm giảm nguy cơ phát triển viêm âm đạo bằng cách giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
Ăn thực phẩm tăng cường miễn dịch, chẳng hạn như cam, chè xanh, gừng, tỏi, ớt cayenne, nấm, táo, cà rốt, khoai lang, đậu, bông cải xanh và dâu tây.
Uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày.
Duy trì lượng vitamin D đủ cho cơ thể bằng cách phơi mình dưới ánh nắng ban mai trong 15 phút mỗi ngày.
Nghỉ ngơi hợp lý và tận hưởng giấc ngủ ngon hàng ngày.
Tập thể dục trong 30 phút, 5 lần một tuần.
Giữ một quan điểm tích cực đối với cuộc sống.
7. Duy trì Vệ sinh âm đạo
Việc vệ sinh phụ nữ
Vệ sinh tốt có thể giúp ngăn ngừa viêm âm đạo. Nó cũng giúp làm giảm một số triệu chứng và thúc đẩy phục hồi nhanh chóng.
Thay đồ lót hàng ngày và rửa chúng trong nước nóng.
Khô đồ lót của bạn dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp theo thời gian.
Mặc đồ lót bông và quần hoặc váy lỏng lẻo. Không mặc quần lót chặt chẽ.
Tránh túi lót và đồ lót làm từ sợi tổng hợp.
Tránh rửa quá nhiều và rửa sạch khỏi âm đạo.
Tránh uống rượu, tắm với bong bóng tắm hoặc xà phòng, và sử dụng xà phòng để rửa khu vực sinh dục.
Tránh sử dụng giấy vệ sinh và các sản phẩm vệ sinh nữ tính.
Lau từ trước ra sau sau khi dùng nhà vệ sinh.
Thay đổi quần áo ướt như áo tắm càng sớm càng tốt.

Giải pháp cho mùi âm đạo

Mùi âm đạo là một vấn đề rất phổ biến mà hầu hết phụ nữ phải đối phó với ít nhất một hoặc hai lần trong cuộc đời của họ.
Mùi âm đạo có thể là do một số lý do, như tăng vi khuẩn, nhiễm nấm men, vệ sinh kém, thay đổi hoóc môn, và các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
Nếu vấn đề là do nhiễm trùng, có thể có các triệu chứng như đỏ, ngứa, cháy và kích ứng ở vùng âm đạo. Mùi tanh ở đó, đặc biệt, là do viêm âm đạo do vi khuẩn.
Không có vấn đề gì lý do, mùi âm đạo có thể rất xấu hổ. Có nhiều biện pháp tự nhiên để giúp điều trị mùi âm đạo.
Biện pháp khắc phục nhà cho mùi âm đạo
1. Baking Soda
Baking Soda là một thành phần khác có thể được sử dụng để cân bằng mức độ pH trong cơ thể. Khi độ pH cân bằng, vấn đề mùi âm đạo sẽ tiêu tan.
Thêm một nửa chén baking soda vào nước tắm của bạn.
Ngâm cơ dưới của bạn trong đó khoảng 20 phút.
Khô bản thân bằng khăn sạch. Phương pháp này sẽ giúp chống lại bệnh nhiễm trùng men và có thể giúp loại bỏ mùi nhanh chóng.
2. Sữa chua
Một thành phần tốt khác có thể được sử dụng để điều trị mùi âm đạo là sữa chua. Sữa chua giàu vi khuẩn lactobacillus, giúp chống lại chứng nhiễm trùng candida (một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây mùi âm đạo) và khôi phục mức độ pH âm đạo bình thường. Một khi mức độ pH được cân bằng, mùi âm đạo sẽ biến mất.
Ăn hai ly sữa chua không ngọt, hằng ngày. Bạn cũng có thể bổ sung probiotic.
Một lựa chọn khác là ngâm một tampon trong sữa chua thuần và chèn nó vào cơ thể bạn. Để lại trong một vài giờ, và rửa kỹ vùng này sau khi tháo băng vệ sinh.
3. Dấm trắng
Dấm trắng có khả năng trung hòa mùi bằng cách phá vỡ các mùi của protein. Dấm trắng rửa sạch sẽ giúp loại bỏ mùi âm đạo. Nó cũng sẽ giúp khôi phục lại mức độ pH trong âm đạo.
Trộn một nửa cốc mỗi dấm trắng và muối trong nước ấm.
Ngâm trong đó một vài phút.
Làm theo phương pháp này một vài lần một tuần.
4. Dầu cây chè
Dầu cây chè có đặc tính kháng nấm mạnh cũng như có tính sát khuẩn , do đó nó có thể được sử dụng để loại bỏ mùi âm đạo không an toàn. Nó sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn đang góp phần gây ra vấn đề.
Thêm ba giọt dầu cây trà vào một cốc nước. Sử dụng dung dịch này để rửa vùng bị ảnh hưởng hàng ngày hoặc vài lần trong tuần.
Ngoài ra, nhúng một tampon vào dầu ô liu và đặt một ít dầu cây trà vào đó. Chèn băng vệ sinh và giữ nó trong ít nhất một giờ. Làm điều này vài lần một tuần.
5. Tỏi
Tỏi là một loại kháng sinh tự nhiên có thể tuyệt vời để đối phó với nhiễm trùng âm đạo cũng như mùi âm đạo. Các đặc tính kháng nấm có trong tỏi sẽ giúp chống lại bệnh nhiễm trùng men và giúp cơ thể bạn thoát khỏi những vi khuẩn xấu.
Ăn tỏi ở dạng thô hoặc nấu chín hàng ngày. Bạn có thể ăn một hoặc hai tép tỏi sống trên dạ dày rỗng bằng một ly nước ấm. Bạn cũng có thể thêm đinh hương tỏi hoặc dán nó vào món ăn và xà lách của bạn.
Một lựa chọn khác là đặt một mẩu tỏi vào âm đạo trong một hoặc hai giờ. Làm việc này hàng ngày hoặc vài lần một tuần cho đến khi bạn thoát khỏi vấn đề.
6. Neem
Do đặc tính chống nấm, kháng khuẩn và kháng virut, neem hoặc lilac Ấn Độ cũng có thể được sử dụng để chống nhiễm trùng âm đạo và thoát khỏi mùi âm đạo.
Đun sôi một nắm neem lá trong một chảo nước.
Lọc và cho phép nguội.
Dùng dung dịch này để rửa vùng âm đạo hàng ngày trong vài ngày hoặc một tuần.
7. Quả cam quýt
Thực phẩm có múi cũng có thể giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng hiệu quả hơn và ngăn ngừa mùi âm đạo. Các loại thực phẩm chứa Citrus giàu vitamin C, tăng cường miễn dịch, và chúng cũng có thể giúp loại bỏ độc tố độc hại có trong cơ thể.
Một hệ thống miễn dịch mạnh sẽ cho phép cơ thể chống lại các vi khuẩn có hại gây ra mùi âm đạo. Những trái cây này cũng sẽ giúp chống lại bệnh nhiễm trùng đường tiểu.
Đơn giản chỉ cần ăn trái cây như nho, cam, vôi ngọt, chanh, việt quất, bưởi, dứa và vân vân.
Mẹo bổ sung
Uống nhiều nước trong ngày để xả chất độc và vi khuẩn có hại ra khỏi cơ thể. Nó cũng giúp tránh được nhiều vấn đề về sức khoẻ.
Tránh các carbohydrate tinh chế, caffeine và thức uống có đường; Đường kích thích sản xuất men.
Kiểm tra các dấu hiệu nhiễm trùng có thể có thể gây ra vấn đề này.
Giữ vệ sinh cá nhân phù hợp.
Mặc quần lót cotton 100% cho phép lưu thông không khí và giữ cho âm hộ thính giác, tránh được mồ hôi quá nhiều.
Thay đổi miếng đệm, băng vệ sinh và quần lót thường.
Tránh sử dụng các sản phẩm có mùi thơm ở đó vì chúng có thể góp phần làm mất cân bằng độ pH âm đạo.
Nếu vấn đề xảy ra chủ yếu xảy ra sau khi giao hợp thì đơn giản là rửa sạch âm đạo bằng xà bông và nước nhẹ sau khi quan hệ tình dục.
Thực hành tình dục an toàn.
Đôi khi, phụ nữ đơn giản không thích mùi âm đạo bình thường do tiết chất âm đạo. Tuy nhiên, không có gì xấu về nó, bạn chỉ cần phải tôn trọng cơ thể của bạn và nắm lấy mùi tự nhiên của bạn.
Nếu vấn đề là nghiêm trọng hoặc không nhận được tốt hơn với các biện pháp nhà, sau đó nó được đề nghị tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Chủ Nhật, 23 tháng 7, 2017

Bổ sung Kali


Kali kiềm
Sử dụng
Giá
 500 ml
(100 liều 500 mg kali)
(100 liều 1000 mg kali)
180 k
 500 ml
300 k
Tiêu chuẩn: Thực phẩm.
Sản phẩm của OGA SHOP.
Bổ sung tối đa 1000 mg kali mỗi ngày cho người lớn. 

Thứ Bảy, 22 tháng 7, 2017

Giải pháp cho chán ăn

Lưu ý: Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để chẩn đoán và điều trị bệnh này đúng đắn. Sử dụng biện pháp khắc phục tại nhà giống như biện pháp điều trị bổ sung.
Chứng chán ăn chán ăn, được biết đến đơn giản là biếng ăn, là một rối loạn ăn uống có thể dẫn đến việc giảm cân nghiêm trọng. Các đặc điểm chính của rối loạn này là cân nặng thấp bất thường, sợ hãi khi tăng cân và nhận thức không chính xác về trọng lượng cơ thể của một người.
Theo Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần, chán ăn phần lớn được chẩn đoán ở phụ nữ vị thành niên, tuy nhiên nó đã được chẩn đoán ở trẻ em dưới 7 tuổi và người lớn từ 80 tuổi trở lên.
Nguyên nhân chính xác của chứng chán ăn tâm thần không được biết, nhưng rối loạn này được cho là kết quả của sự kết hợp giữa các kích thích về cảm xúc, tâm lý, xã hội và thể chất .
Di truyền học và hoocmon có thể góp phần vào sự phát triển của nó. Áp lực quá mức của xã hội để trông mỏng và hấp dẫn cũng có thể là một yếu tố. Những người bị rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) cũng có thể phải chật chội biếng ăn.
Để giảm cân và duy trì cân nặng thấp, những người biếng ăn ăn vài calo, theo thói quen ăn uống bất thường và tập thể dục quá mức. Một số người cũng sử dụng thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu hoặc gây nôn để loại bỏ thức ăn họ ăn.
Một số triệu chứng chán ăn là trọng lượng cơ thể thấp, mệt mỏi, mất ngủ, da nhợt nhạt, móng giòn, rụng tóc, khô da, táo bón, trầm cảm, chu kỳ kinh nguyệt bất thường, huyết áp thấp và rút khỏi các hoạt động xã hội .
Khi không điều trị kịp thời, chán ăn có thể dẫn đến nhiều biến chứng, như nhịp tim bất thường (loạn nhịp tim), sự mất cân bằng điện giải trong cơ thể, thiếu máu, mất xương, các vấn đề về thận và nhiều hơn nữa.
Những người chán ăn thường thậm chí không nhận ra rằng họ có vấn đề, điều này làm cho việc điều trị trở nên khó khăn. Do đó, điều trị liên quan đến liệu pháp tâm lý và cũng nhằm tăng sự thèm ăn của một người để giúp tạo ra thói quen ăn uống lành mạnh và khôi phục lại trọng lượng bình thường.
Điều trị đòi hỏi sự trợ giúp của các chuyên gia. Đồng thời, bạn có thể thử một số thay đổi lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà để hỗ trợ điều trị.
Các biện pháp khắc phục nhà ở cho biếng ăn
1. Tỏi
Một trong những biện pháp khắc phục nhà tốt nhất cho chán ăn là tỏi. Nó hoạt động như một chất kích thích sự thèm ăn tự nhiên. Hơn nữa, nó giúp trong việc tiết các nước trái cây làm sạch hệ thống tiêu hóa.
Thêm 3 đến 4 củ tỏi thái nhỏ xuống 1 chén nước.
Đun sôi trong vài phút, sau đó làm căng dung dịch.
Thêm 2 muỗng canh nước chanh và một chút muối đá vào đó.
Uống dung dịch này hai lần mỗi ngày trong vài tuần.
2. Gừng
Gừng là một biện pháp khắc phục đơn giản và hiệu quả cho chứng biếng ăn. Nó kích thích sự thèm ăn để bạn không bỏ qua bữa ăn . Nó cũng có thể làm dịu thần kinh hiệu quả và giảm căng thẳng và lo lắng.
Lấy ½ muỗng cà phê gừng thái nhỏ và thêm một chút muối đá vào đó. Tiêu thụ 30 phút trước bữa ăn mỗi ngày trong hai tuần.
Một lựa chọn khác là trộn ½ thìa cà phê gừng, vài giọt chanh và một chút bột asafetida và bột tiêu đen. Ăn một lần mỗi ngày khi bụng đói trong một vài tuần.
Bạn cũng có thể uống vài chén gừng mỗi ngày.
3. Cam
Trái cây tươi như cam có thể điều trị chứng biếng ăn bằng cách kích thích sự thèm ăn của bạn. Cam sẽ giúp thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa của bạn. Điều quan trọng là làm sạch hệ thống tiêu hóa của bạn, nếu không có nó, bạn sẽ không cảm thấy đói. Ngoài ra, mùi lên cao của cam và vỏ cam giúp làm dịu thần kinh và chống lại chứng trầm cảm và lo lắng.
Ăn vài trái cam hoặc uống một ly nước cam tươi vài lần mỗi ngày để tăng sự thèm ăn. Để nước ép ngon hơn, thêm muối đá, nước chanh và một chút tiêu đen.
Để cải thiện tâm trạng của bạn, hít hương thơm của vỏ cam.
4. Massage
Một nghiên cứu năm 2001 xuất bản trên tạp chí Eating Disorder cho thấy liệu liệu pháp massage trị liệu hai lần một tuần có thể giúp làm giảm triệu chứng chán ăn. Nó giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Nó cũng làm tăng dopamine và norepinephrine giúp tạo ra một hình ảnh cơ thể khỏe mạnh và tích cực hơn nhiều.
Khi nói đến massage, massage trị liệu là lựa chọn tốt nhất. Đây là một liệu pháp massage liên quan đến thao tác có hệ thống các mô mềm của cơ thể. Massage này được thực hiện bởi chuyên gia trị liệu xoa bóp đã được huấn luyện ít nhất 3 hoặc 4 lần một tuần.
Bạn cũng có thể xoa bóp cơ thể của bạn, đặc biệt là cổ, vai, lưng và dưới chân, với dầu ô liu hoặc dầu dừa trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp thư giãn cơ thể và giảm bớt lo lắng.
5. Yoga
Yoga có thể giúp chống lại các nguyên nhân cảm xúc của biếng ăn. Theo một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Sức khoẻ vị thành niên, liệu pháp yoga cá nhân có hứa hẹn như là liệu pháp bổ trợ cho việc chăm sóc tiêu chuẩn cho chứng biếng ăn và các rối loạn ăn uống khác.
Một số các bài tập yoga hữu ích trong điều trị chán ăn là Cua Pose (Catuspadapitham), Pigeon Pose (Kapotasana), Chồn tình (Salabhasana), Núi Pose (Tadasana), Nữ thần Pose (Utkata Konasana) và Squat Pose (Malasana).
Tìm hiểu những yoga này đặt ra từ một chuyên gia để đảm bảo bạn đang làm đúng cách.
6. Châm cứu và Acupressure
Cả hai châm cứu và acupressure giúp người bị rối loạn ăn uống như chán ăn bằng cách tăng cảm giác hạnh phúc và thúc đẩy thư giãn.
Theo một nghiên cứu năm 2014 được đăng trong Tạp chí Alternative and Complementary Medicine, các nhà nghiên cứu kết luận rằng châm cứu và acupressure có thể cải thiện cảm giác chủ quan về hạnh phúc của những người bị chán chường. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết.
Châm cứu và châm cứu để điều trị rối loạn ăn uống là Hegu (LI4), Zusanli (ST36), Neiguan (PC6), Taichong (LR3) và Yanglingquan (GB34).
Tìm một bác sĩ được đào tạo để thực hiện châm cứu cho bạn.
7. Thiền
Thiền là một cách hiệu quả để chống chán ăn. Nó có thể giúp đỡ khi đối phó với những cuộc đấu tranh tình cảm để thư giãn tâm trí và tâm hồn của bạn . Với sự giúp đỡ của thiền định, bạn có thể bắt đầu suy nghĩ tích cực và chống lại những suy nghĩ tiêu cực.
Bạn có thể thiền theo những cách khác nhau, bằng cách:
Ngồi, đứng hoặc nằm xuống và tập trung vào hơi thở của bạn, hoặc
Lặp đi lặp lại một cụm từ hoặc thần chú.
Trong khi thiền định, cố gắng buông bỏ những xung đột căng thẳng phát sinh trong tâm và thân, mà không lên án họ. Nếu bạn không thể thực hành thiền một mình, hãy tham gia vào nhóm hoặc câu lạc bộ.
Mẹo bổ sung
Tham gia nhóm điều trị thường xuyên.
Hãy cố gắng hết sức để không đi lạc trong kế hoạch ăn uống, ngay cả khi họ làm bạn không thoải mái.
Thực hiện thói quen ăn sáng hàng ngày, vì nó là điều cần thiết cho sức khỏe. Sau đó, ăn vài bữa nhỏ trong suốt cả ngày.
Bắt đầu bữa ăn của bạn với súp rau, vì họ là khai vị tốt. Một salad rau quả được ăn trước mỗi bữa ăn là một cách điều trị hiệu quả khác cho biếng ăn.
Ăn nhiều thức ăn cay để giúp tạo ra sự thèm ăn.
Ăn một quả óc chó và hạnh nhân hàng ngày, vì chúng có thể giúp cải thiện tình trạng sức khoẻ tình cảm.
Nếu cần, hãy bổ sung chất dinh dưỡng để giúp cơ thể bạn phục hồi bình thường và thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước.
Uống đủ nước suốt cả ngày nhưng không đổ đầy nước.
Hỗ trợ và động viên gia đình rất quan trọng cho sự hồi phục của bệnh nhân.
Các bậc cha mẹ nên dạy con mình làm thế nào để có lối sống lành mạnh và tích cực.

Cha mẹ cũng nên thúc đẩy tư duy tích cực trong con cái của họ thông qua khen ngợi và phê bình xây dựng.