Web có hơn 900 bài viết, hàng trăm chủ đề sức khỏe. Nhiều bài không hiển thị trên tìm kiếm hơi bất tiện. Xem mục lưu trữ blog. Các bài viết sẽ cập nhật cải thiện

Thứ Ba, 27 tháng 6, 2017

Bong gân: Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

Bong gân thường là những chấn thương nhỏ thường xảy ra trong khi chơi thể thao, tập thể dục hoặc hoạt động thể chất khác.
Bong gân là chấn thương dây chằng, mô liên kết xương với nhau tại khớp. Bong gân xảy ra thường xuyên nhất ở mắt cá chân, đầu gối, khuỷu tay hoặc cổ tay.
Chúng xảy ra thường xuyên nhất ở các cơ nâng đỡ bắp chân, đùi, háng và vai.
Đôi khi bong gân và chủng có thể nghiêm trọng, và cần nhiều tuần phục hồi.
Dấu hiệu và triệu chứng
Các triệu chứng của chủng bao gồm:
Cứng cơ, đau, hoặc đau nhức
Sưng tấy
Các triệu chứng bong gân bao gồm:
Đau tại thời điểm chấn thương
Sưng tấy
Bầm tím
Khớp có thể không ổn định hoặc bạn không thể sử dụng phần bị ảnh hưởng của cơ thể nếu chấn thương nghiêm trọng, liên quan đến rách cơ hoặc dây chằng.
Điều gì gây ra nó?
Bong gân thường xảy ra khi một lực xoắn được áp dụng cho khớp trong khi nó đang chịu trọng lượng, khiến dây chằng căng ra vượt quá giới hạn thông thường của nó. Bong gân có xu hướng xảy ra với chuyển động đột ngột, bất ngờ, như ngã hoặc xoắn.
Căng cơ xảy ra khi trọng lượng trên một cơ lớn hơn phần yếu nhất của cơ có thể chịu được. Các căng thẳng có xu hướng xảy ra trong các hoạt động đòi hỏi cơ bắp của bạn phải căng và chịu trọng lượng cùng một lúc. Bị thương trước hoặc có sự linh hoạt hạn chế có thể góp phần gây ra bong gân. Bạn có nguy cơ bị bong gân hoặc căng thẳng nếu bạn:
Tập thể dục mà không khởi động đúng cách
Sử dụng dụng cụ thể thao không phù hợp
Tham gia vào các môn thể thao và hoạt động mà bạn không có điều kiện
Tập thể dục khi xương và cơ bắp mệt mỏi
Những gì mong đợi tại bác sĩ
Bác sĩ của bạn có thể chụp X-quang. Nếu chấn thương của bạn nghiêm trọng, bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm hình ảnh khác, chẳng hạn như chụp cộng hưởng từ (MRI). Tay chân bị thương của bạn có thể cần phải được quấn trong một miếng băng thun hoặc đặt trong một lớp mềm.
Những lựa chọn điều trị
Bác sĩ có thể khuyên bạn nên điều trị vùng bị thương bằng GẠO: nghỉ ngơi, chườm đá, nén và nâng cao. Sử dụng đá bọc trong một miếng vải hoặc khăn. KHÔNG bôi đá trực tiếp lên da. Áp dụng GẠO khi cần thiết trong vài ngày đầu sau chấn thương của bạn. Không có bằng chứng cho thấy RICE hoạt động, nhưng các bác sĩ vẫn tin rằng nó hữu ích.
Nước đá làm giảm đau, chảy máu và viêm. Nó cũng có thể làm giảm thiệt hại nhiều hơn cho các bộ phận khác của khớp. Một số bằng chứng cho thấy rằng chườm đá và sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) giúp bạn mau lành hơn. Đối với các trường hợp nghiêm trọng hơn, bọc vùng bị ảnh hưởng trong một miếng băng thun. Bạn có thể cần một diễn viên để ổn định chấn thương.
Nghỉ ngơi khu vực bị thương trong khoảng 7 ngày. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu vật lý, người sẽ cung cấp cho bạn các bài tập để giúp bạn tăng cường cơ bắp, khớp và dây chằng.
Liệu pháp thuốc
Thuốc giảm đau không kê đơn (thuốc giảm đau) và thuốc chống viêm thường giúp ích. Bạn nên hỏi bác sĩ về liều lượng phù hợp với bạn. KHÔNG sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn trong hơn 2 tuần. Ngoài ra, KHÔNG sử dụng thuốc giảm đau để che giấu cơn đau để bạn có thể tiếp tục sử dụng vùng bị thương.
NSAID. Giảm đau, viêm và sưng. Những loại thuốc này có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy đừng dùng chúng nếu bạn dùng thuốc làm loãng máu, như warfarin (Coumadin) hoặc clopidogrel (Plavix). Chúng bao gồm:
Aspirin - KHÔNG cho trẻ em dưới 18 tuổi uống aspirin, do nguy cơ mắc hội chứng Reyes, một tình trạng có thể gây tử vong.
Naproxen (Aleve)
Ibuprofen (Advil, Motrin)
Kem giảm đau. Các nghiên cứu cho thấy rằng bôi gel diclofenac diethylamine (DDEA) 2,3% hai lần mỗi ngày giúp giảm đau, cải thiện chức năng và tăng tốc thời gian phục hồi.
Acetaminophen (Tylenol). KHÔNG dùng nhiều hơn liều khuyến cáo của acetaminophen. Liều cao có thể dẫn đến tổn thương gan.
Liệu pháp bổ sung và thay thế
Một số chất dinh dưỡng và thảo dược có thể giúp cơ thể phục hồi các mô bị tổn thương, giảm sưng và giảm đau.
Dinh dưỡng và bổ sung
Vitamin C và beta-carotene. Cơ thể sử dụng vitamin C và beta-carotene để tạo mô liên kết. Họ cũng có thể giảm đau. Bổ sung vitamin C có thể tương tác với các loại thuốc khác, bao gồm thuốc hóa trị liệu, estrogen, warfarin (Coumadin) và các loại khác.
Bromelain. Enzyme này đến từ dứa làm giảm viêm và sưng. Những người nhạy cảm hoặc dị ứng với dứa nên tránh sử dụng bromelain vì nó có thể gây ra phản ứng dị ứng. Những người bị loét dạ dày nên tránh bromelain. Nếu dùng cùng với kháng sinh, bromelain có thể làm tăng nồng độ kháng sinh trong cơ thể, có thể gây nguy hiểm.
Kẽm. Có thể giúp vết thương mau lành hơn. Kẽm có thể can thiệp vào một số loại kháng sinh và với thuốc hóa trị liệu cisplatin.
Glucosamine và chondroitin. Đây là những chất bổ sung phổ biến cho viêm xương khớp có thể giúp xây dựng lại mô liên kết. Một số nhà nghiên cứu nghĩ rằng chúng cũng có thể giúp vết thương mau lành hơn. Chúng thường được kết hợp trong một bổ sung. Glucosamine và chondroitin có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt nếu bạn đã dùng thuốc làm loãng máu, như warfarin (Coumadin) hoặc clopidogrel (Plavix). Glucosamine có thể can thiệp vào các loại thuốc dùng để điều trị ung thư. Hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng glucosamine và chondroitin.
Các loại thảo mộc
Các loại thảo mộc giúp tăng cường và làm săn chắc hệ thống của cơ thể. Như với bất kỳ liệu pháp nào, bạn nên làm việc với bác sĩ trước khi bắt đầu điều trị. Bạn có thể sử dụng các loại thảo mộc như chiết xuất khô (viên nang, bột hoặc trà), glycerite (chiết xuất glycerine), hoặc tinctures (chiết xuất rượu). Trừ khi có chỉ định khác, pha trà với 1 muỗng cà phê. (5 g) thảo mộc cho mỗi cốc nước nóng. Dốc phủ 5 đến 10 phút cho lá hoặc hoa, và 10 đến 20 phút cho rễ. Uống 2 đến 4 cốc mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng tinctures một mình hoặc kết hợp như đã lưu ý.
Củ nghệ ( Curcuma longa ). Đối với đau và viêm. Củ nghệ đôi khi được kết hợp với bromelain, vì nó làm cho tác dụng của bromelain mạnh hơn. Củ nghệ có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy những người dùng thuốc chống đông máu (chất làm loãng máu), như warfarin (Coumadin), clopidogrel (Plavix) hoặc aspirin, không nên dùng nghệ mà không nói chuyện với bác sĩ trước. KHÔNG dùng nghệ nếu bạn có vấn đề về sỏi mật hoặc túi mật.
Cây liễu trắng ( Salix alba ). Để giảm đau. Liễu hành động tương tự như aspirin. KHÔNG dùng cây liễu trắng nếu bạn cũng đang dùng aspirin hoặc thuốc làm loãng máu. KHÔNG dùng các sản phẩm vỏ cây liễu nếu bạn bị dị ứng với aspirin hoặc salicylat. Liễu không nên cho trẻ em dưới 18 tuổi. Nếu bạn có vấn đề về thận, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng liễu trắng.
Áp dụng tại chỗ (cho da), hoạt chất trong hạt dẻ ngựa ( Aesculus hippocastanum ), được gọi là aescin, có thể làm giảm đau và sưng. Thoa gel với 2% aescin vào vùng bị ảnh hưởng cứ sau 2 đến 3 giờ.
Châm cứu
Châm cứu xuất hiện để giúp bong gân và chủng. Một nghiên cứu trên 20 người cho thấy châm cứu giúp cải thiện cảm giác đau nhức. Các nghiên cứu khác cho thấy không có lợi ích. Các chuyên gia châm cứu thường áp dụng moxib Fir (một kỹ thuật trong đó loại thảo dược được đốt trên các huyệt đạo cụ thể) kết hợp với kim châm để tăng cường hoặc làm sâu sắc thêm phương pháp điều trị bong gân và chủng.
Chăm sóc chỉnh hình
Nhiều người đến thăm chiropractors cho chấn thương bong gân và căng thẳng. Ngoài thao tác khớp, chiropractors sử dụng các phương pháp điều trị khác cho bong gân và chủng, chẳng hạn như sử dụng nước đá, nhiệt, siêu âm hoặc kích thích cơ điện. Chiropractors cũng có thể đề nghị các bài tập kéo dài và tăng cường để giúp bạn phục hồi. Một nghiên cứu cho thấy một chương trình đào tạo thăng bằng giúp giảm nguy cơ bong gân mắt cá chân ở các cầu thủ bóng đá và bóng rổ ở trường trung học.
Trong một nghiên cứu về những người bị bong gân mắt cá chân, các nhà nghiên cứu đã so sánh thao tác khớp chiropractic với một loại thuốc chống viêm. Họ phát hiện ra rằng thao tác khớp có tác dụng cũng như thuốc chống viêm trong việc cải thiện cơn đau và tính linh hoạt. Nó hoạt động tốt hơn thuốc trong việc cải thiện phạm vi chuyển động.
Mát xa
Massage trị liệu có thể giúp tăng lưu thông và giảm co thắt ở các cơ xung quanh.
Theo dõi
Bác sĩ của bạn có thể sẽ không cần gặp lại bạn trừ khi chấn thương của bạn nghiêm trọng hoặc bạn bị biến chứng.
Cân nhắc đặc biệt
Một khi cơ hoặc gân bị tổn thương, nó dễ bị chấn thương trở lại, đặc biệt là nếu bạn trở lại hoạt động đầy đủ quá sớm. Bong gân và chủng là dễ dàng để ngăn chặn. Thể dục thể chất cơ bản và rèn luyện sức mạnh với sự khởi động và làm mát thích hợp làm giảm căng thẳng cho cơ bắp và khớp.

Thứ Hai, 26 tháng 6, 2017

Các thực phẩm cần tránh khi dùng nước khoáng AZ

Bạn có thể gặp vấn đề đau đầu khi dùng nước AZ nếu ăn thực phẩm sau đây: (nên tránh, nếu ăn và uống mà không đau đầu thì có thể ăn)

Loại trừ tất cả các chất bổ sung của lúa mạch,

Xúc xích

Cá đóng hộp và cá khô muối,

Đậu và vỏ quả đậu (đậu lima, đậu fava, đậu lăng, đậu Hà Lan, và đậu nành),

Chất chiết xuất từ ​​thịt,

Chiết xuất nấm men / men bia, bia và rượu nho, rượu vang đỏ

dưa cải bắp,

Hoa quả (cam, quýt, chanh, bưởi),

Một số trái cây (chuối, bơ, sung, nho khô, mận đỏ, quả mâm xôi, pinapple),

Các sản phẩm sữa lên men (sữa chua, sữa chua và kem chua),

sô cô la

Caffein (cà phê, trà, và đồ uống cola),

Rượu,

Nước tương, miso, đậu phộng, hạnh nhân,

Thịt bò hoặc gan gà, cá trích,

Bột ngọt, bột nêm, …

Dưa chua, và hạt bí ngô.

Bệnh nhân ung thư nói chung nên tránh thực phẩm có chứa đường, sữa, chất bảo quản, thực phẩm chế biến sẵn.

Kinh nghiệm của một số khách UNG THƯ với nước AZ chia sẻ với bạn

Tôi muốn chuyển câu chuyện này cho ai đó có thể được giúp đỡ. Anh rể tôi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư tuyến tụy vào và còn 4-6 tháng để sống. Khối u không thể bị cắt bỏ. Anh đã được xạ trị và hóa chất đã làm giảm khối u từ kích thước của một quả bưởi xuống một phần năm mươi kích thước ban đầu. Đó là vào tháng Tư. Ông đã mất trọng lượng từ 70 kg xuống còn 52 kg và không thèm ăn.

Có người đã giới thiệu anh tới OGA SHOP và nói với anh ta về điều đó. Ông mua và bắt đầu uống nó. Sự thèm ăn của ông đã trở lại và ông đã lấy lại được phần lớn trọng lượng của mình. Sau 3 tháng đi kiểm tra khối u của ông vẫn như cũ và bác sĩ cho biết ung thư của ông là tốt. Đã hơn 2 năm kể từ khi chẩn đoán của ông và ông vẫn còn sống.

 

Tôi là một phụ nữ 42 tuổi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư phổi không phải là tế bào nhỏ. Vào ngày 3 tháng 7 (2016), tôi được nghe nói tôi có một khối u lớn trên phổi trái của tôi và một khối u bị ép vào dây thần kinh. Tôi đã được chẩn đoán cho 3-4 tháng sống. Tôi đã mất 10 kg trọng lượng cơ thể. Tôi cân nặng 64 kg. Về cơ bản tôi đã nằm liệt giường và bị đau nặng. Tôi được giới thiệu OGA SHOP thông qua một người bạn. Tôi đã ra lệnh mua ngay. Trong khi chờ đợi đến thư bưu điện, tôi đã trải qua các phương pháp điều trị phóng xạ. Khi nước AZ đến tôi bắt đầu lấy nó. Nó đã được 4 tháng vào ngày 3 tháng 11 kể từ khi tôi được nói về bệnh ung thư của tôi. Tôi không còn đau nữa, và trong chuyến thăm lần trước tôi được nghe nói rằng khối u của tôi đã giảm 50% tôi đã lấy lại trọng lượng và vấn đề duy nhất của tôi bây giờ là ngủ vào ban đêm.

Mặc dù tôi vẫn nghe như tôi bị viêm thanh quản, tôi cảm thấy rất tuyệt. Tôi tin rằng nước AZ đã làm việc cho tôi và tôi tiếp tục dùng nó. Chuyến thăm tiếp theo của tôi tới phòng khám ung thư vào tuần tới. Các bác sĩ sẽ thảo luận về hóa học, xạ trị hoặc bởi vì tôi đang làm rất tốt, họ có thể đề nghị tôi. Tôi không dùng thuốc cho bệnh ung thư của tôi ngoại trừ nước AZ. Nếu tôi có thể kiếm được một vài năm để sống với gia đình thì tất cả đều đáng giá. Các bác sĩ đề nghị tôi tiêm teflon vào dây thần kinh ở dây thanh âm có thể giúp đưa giọng nói của tôi trở lại. Cùng với nước AZ, tôi đã giữ một thái độ tích cực và tôi tin rằng một nửa trận chiến ung thư là thái độ tích cực của bạn. 

 

Anh trai tôi được chẩn đoán bị ung thư phổi vào tháng 3, đã di căn vào não của ông ta. Sau khi điều trị bức xạ và hai vòng không đáp ứng với hóa trị, ung thư đã lan ra gan và tuyến bạch huyết. Các bác sĩ chuyên khoa ung thư đã cho anh ba tháng và hứa sẽ giữ anh ấy thoải mái. Đau đớn dữ dội; Ông thường nằm trên sàn nhà ở vị trí của bào thai. Anh cũng không thèm ăn và giảm cân một cách nhanh chóng. Tôi đã mua từ OGA SHOP và thuyết phục anh sử dụng 1 tháng trước.

Trong vòng một tuần, anh ta đứng lên và làm việc trong căn nhà mà anh ta đã mua trước khi chẩn đoán ung thư và chỉ cần dùng thuốc giảm đau nếu cần. Anh ăn liên tục và đã tăng ít nhất 5 kg. Giờ anh ấy trông đẹp hơn so với 10 tháng qua. Anh ấy cũng thề rằng một trong những khối u ở cổ của anh ấy cảm thấy nhỏ hơn - chúng tôi đang bắt chéo ngón tay. Nước AZ là điều tuyệt vời nhất đã xảy ra với anh trai tôi và tôi khuyên bất cứ ai trải qua thử thách khủng khiếp này hãy thử nó. Giá của nó rất rẻ.

 

Cha tôi đã được chẩn đoán mắc bệnh ung thư phổi vào tháng 1. Vào ngày 96 tháng 3, ông ta đã điều trị sáu tuần bức xạ. Tất cả đã được tốt cho khoảng sáu tháng cho đến khi ông đã có đau ở cổ và vai của mình.

Một chụp CT cho thấy khối u ở phần dưới của cổ. Ông đã trải qua sáu tuần bức xạ, đã làm co lại khối u. Vào tháng Tám, chụp CT cho thấy có hai khối u ở các hạch bạch huyết trong ngực. Các bác sĩ nói rằng họ khoảng 1 cm và sẽ theo dõi chặt chẽ việc chụp CT hàng tháng để tìm kiếm sự tăng trưởng và rằng ông ta nên xem xét một liều phóng xạ và / hoặc hóa chất khác. Vào thời gian này một đồng nghiệp đã nói với tôi về OGA SHOP và câu chuyện của cô. Chúng tôi đặt mua nước AZ. Vào tháng 12, họ ngạc nhiên rằng khối u của ông không tăng trưởng và trông nhỏ hơn.

Nó đã được một năm và ông đã làm tốt, các bác sĩ đang bối rối, họ nói có thể nó không còn là khối u và có thể là mô sẹo. (Ha ha! Chúng tôi sẽ không muốn họ nghĩ đó là nước AZ)

 

Chồng tôi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư phổi tế bào nhỏ vào tháng 4 năm 2012. Anh ấy được hóa trị thông thường sau đó là cấy ghép tế bào gốc, điều này đã đưa anh ấy cận kề cái chết. Ông cũng được xạ trị tại vị trí khối u và xạ trị sọ não. Vào tháng 7 năm 2012, sau nhiều lần chụp CT rõ ràng, một khối u khoảng 1 cm trên tuyến thượng thận xuất hiện. Cả báo cáo chụp CT và MRI vài ngày sau đó đều đưa ra giả thuyết rằng đó là bệnh ác tính di căn đến tuyến thượng thận. Các bác sĩ đề nghị chúng tôi đợi sáu tuần và tiến hành quét lại. Nếu khối u tăng kích thước nó sẽ cho thấy bệnh ác tính. Nếu nó được giữ nguyên, chúng tôi sẽ tiếp tục xem nó. Họ không bao giờ đề cập đến khả năng nó biến mất. Lần chụp CT tiếp theo sáu tuần sau đó không có dấu hiệu của khối u. Các bác sĩ không có lời giải thích. Chồng tôi, tuy nhiên, bắt đầu dùng nước AZ ngay sau lần chụp CT đầu tiên. Anh ấy lấy nó trên cơ sở tiền đề rằng những ngày của anh ấy đã được đánh số và chúng tôi muốn duy trì cân nặng và sự thèm ăn của anh ấy để anh ấy mạnh mẽ cho trận chiến sắp tới.

Khi chúng tôi nhận được thông báo rằng khối u đã biến mất, giống như trong một giấc mơ. Chúng tôi không thể tin được. Bất kể các "chuyên gia" có thể nói gì, chúng tôi tin rằng nước AZ có ảnh hưởng đến khối u. Thời gian sẽ nói lên kết quả cuối cùng nhưng nó đã cho chúng ta hy vọng và chất lượng cuộc sống.

 

Bạn đời của tôi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt vào tháng 2 năm 2013. Lúc đó anh ấy vẫn còn sống và cảm thấy khỏe mặc dù đã trải qua hai thủ thuật TURP (Cắt bỏ tuyến tiền liệt qua niệu đạo - Ed). Đến tháng 11, các bác sĩ cho anh một tháng còn sống nếu may mắn. Giống như một số lời khai mà chúng tôi đã đọc, chúng tôi đã may mắn tìm thấy nước AZ và truy cập vào loại thuốc. Trong vòng một tuần, anh ấy đã cảm thấy tốt; màu sắc của anh ấy gần như bình thường, ăn ngon miệng và anh ấy đang quay trở lại với các dự án nhỏ xung quanh nhà.

 

Cha tôi đã được chẩn đoán mắc bệnh ung thư bàng quang giai đoạn IV vào ngày 14 tháng 2. Kế hoạch ban đầu là loại bỏ bàng quang với phẫu thuật. Ba giờ sau, bác sĩ đến để nói với chúng tôi rằng ung thư đã lan rộng khắp các hạch bạch huyết. Ông đã quyết định không loại bỏ bàng quang và muốn ở một mình. Có thể có sáu tuần để sống. Trong vòng bốn ngày sau khi phẫu thuật, ông đã dùng nước AZ và một số bổ sung. Ông đã lấy trên từ ngày 18 tháng hai - 10 tháng 5 (khoảng 3 tháng) cùng với hai loạt hóa trị. Chúng tôi quay trở lại bệnh viện vào ngày 11 tháng 5. Ông đã có tất cả các xét nghiệm thích hợp chạy và kết quả cho thấy ung thư đã biến mất. Chúng tôi trở về nhà cho hai loạt nữa của Hóa trị và trở lại nhà vào tháng Bảy. Tại thời điểm này, họ thực hiện một cuộc giải phẫu làm xước lớp lót của bàng quang. Một lần nữa, không có dấu hiệu. Rất nhiều mô sẹo, nhưng không có gì khác. Đây là một phép lạ tôi quyết định viết một lời khai.

 

Mẹ chồng tôi bị ung thư vú đã được chẩn đoán cách đây hai năm. Sau khi phẫu thuật cắt bỏ hoàn toàn, và sáu tháng hóa trị, chúng tôi phát hiện ra nó đã di căn trong xương của cô. Mẹ tôi nghĩ rằng 'Các bác sĩ biết rõ nhất', vì vậy bà mong muốn đã trải qua đợt điều trị hóa chất thứ hai. Vào tháng 11 năm nay, chúng tôi phát hiện ra rằng ngay cả với hóa chất, gan của cô ấy hầu như hoàn toàn bị bệnh ung thư (95% ung gan bị un) chỉ còn khoảng 5% hoạt động. Vào thời điểm này, bác sĩ chuyên khoa Ung thư của cô quyết định rằng hóa trị không còn là lựa chọn nữa, và sẽ giúp kiểm soát cơn đau cho đến khi cô qua đời. Mẹ lúc này cho phép tôi đưa mẹ uống nước AZ, trong nỗ lực cuối cùng của mình để sống.

Vào ngày 11 tháng 11, mẹ bắt đầu dùng thuốc này. Theo chế độ ăn uống là rất khó khăn đặc biệt là không có sự trợ giúp từ cộng đồng y khoa. Từ tháng bảy đến thời điểm này, mẹ đã bị đau đớn liên tục, phần lớn thời gian của cô ấy nằm trên giường ngủ hay xem ti vi. Các ngón tay của cô ấy bị tê và đau, mà chúng tôi được biết nó là một phản ứng phụ của hóa trị. Vào buổi sáng ngày thứ ba uống nước AZ, mẹ đã ra khỏi giường một mình, và tôi tìm thấy làm bánh trong bếp. Những ngày tiếp theo thậm chí còn ấn tượng hơn, cô đã có thể tận hưởng những công việc đơn giản và nỗi đau của cô đã biến mất.

Gia đình bắt đầu thấy hy vọng. Vào ngày lễ Tạ ơn, gan của mẹ tôi đã hoàn toàn không hoạt động, và bữa tối cuối cùng của mẹ với gia đình tối hôm đó. 5% gan của mẹ đã làm việc quá sức và không thể duy trì hoạt động. Cô ấy rơi vào hôn mê đêm đó và chết vào ngày 8 tháng 12. Tôi đã cảm thấy có lỗi vì không nhận nước AZ sớm hơn, hoặc cố gắng đưa nó cho mẹ mặc dù đã hôn mê. Tôi cảm thấy rằng mẹ chồng của tôi nên bắt đầu điều này ngay từ đầu, thay vì tra tấn cơ thể bằng hóa trị, mẹ sẽ vẫn ở cùng chúng tôi. Tôi tin rằng mọi người bị ung thư nên có lựa chọn này. 

 

Chồng tôi được cho biết là anh ta bị ung thư phổi tế bào nhỏ vào tháng 2, chúng tôi được cho biết rằng với điều trị cả xạ trị và hóa trị, anh ta có cơ hội đánh bại nó. Sau 2 tháng điều trị, bác sĩ đã làm một xét nghiệm xương và phát hiện ra căn bệnh ung thư di căn khắp cơ thể trong xương. Tôi tìm thấy nước AZ tại OGA SHOP và chồng tôi bắt đầu dùng nó sau khi bác sĩ nói rằng không có gì có thể giúp cho anh. Anh ấy hoàn thành bảy tuần đầu tiên điều trị với nước AZ. Bác sĩ đã thực hiện một lần kiểm tra xương khác, tất cả các điểm ung thư di căn đã qua, có ba điểm lớn ở phía bên trái, do đó chúng tôi sẽ thử hóa trị một lần nữa trong vài tháng và sau đó quay lại nước AZ.

 

Mẹ tôi đã được chẩn đoán ba năm trước đây với bệnh ung thư vú từ đó cô ấy đã phát triển khối u não và ung thư xương. Mẹ tôi đã mất 13 kg và giờ đây đã bị động kinh. Cô ấy không thèm ăn vậy nên tôi đã tự vấn mình. Tôi bắt đầu cho bà nước AZ và bà đã phát triển sự thèm ăn của mình trở lại, năng lượng hơn và cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Tinh thần của mẹ tôi đã tốt hơn. Tôi hy vọng nó sẽ tiếp tục tốt trong thời gian tới.

 

Cô tôi có một khối u buồng trứng rất lớn, sau khi phẫu thuật cắt bỏ nó thành công 97%. Cân nặng của cô giảm 17 kg. Cô buồn nôn liên tục và bị thức ăn đẩy lùi. Cô bắt đầu liệu pháp hóa trị và có những khoảng thời gian buồn nôn và hạnh phúc xen kẽ giữa các đợt điều trị. Cô ngừng giảm cân nhưng cuộc sống của cô khá lận đận. Sau đó, tôi nghe nói về nước AZ. Tôi ngay lập tức đặt hàng cho cô ấy. Khi cô thảo luận với bác sĩ của mình, anh ta tuyên bố rằng anh ta đã sử dụng nó trước đây mà không thành công và nói cô ấy không sử dụng nó. Tôi cảm thấy rằng anh ấy không trung thực nhưng cô ấy tin tưởng vào anh ấy nên tôi đã rút lui.

Một tháng sau, bác sĩ nói với cô rằng khối u đã bắt đầu phát triển trở lại, cô lại sụt cân và anh không biết phải làm gì khác cho cô. Mức độ khối u của cô lên tới 11,9 và đó là ung thư biểu mô tế bào trong, loại u tồi tệ nhất. Anh ta nói không có hy vọng. Cô lại đưa nước AZ cho anh ta và lần này cô nhất quyết sử dụng nó. "Làm điều bạn phải làm." là câu trả lời của anh ấy. Cô ấy bắt đầu quá trình điều trị được khuyến nghị ngoài hóa trị. Cảm giác thèm ăn của cô ngay lập tức được cải thiện đến mức cô bắt đầu ăn gấp đôi khẩu phần. Ba tuần sau khi cô ấy bắt đầu dùng nước AZ, việc kiểm tra sức khỏe của cô ấy đã cho thấy một bước ngoặt lớn. Mức độ khối u của cô ấy đã giảm xuống còn 1,4 và cô ấy đã tăng 6 kg!

Bác sĩ không thể tin vào kết quả của kỳ thi. Anh nói anh mừng cho cô nhưng không thể hiểu chuyện gì đã xảy ra. "Chà, tôi biết chuyện gì đã xảy ra!" cố ấy đã trả lời. Cô ấy đang tiếp tục cải thiện và đang tiếp tục liều lượng nước AZ. Tinh thần của cô ấy lại tuyệt vời. Cô ấy lên cân trở lại như ngày xưa! Tôi đang truyền miệng tin tức về phương pháp điều trị tuyệt vời này bởi vì bác sĩ của cô ấy vẫn không chịu tin tưởng. Nó chỉ là một sự bất thường đối với anh ta.

Thật đáng tiếc nhưng ngành y có một số bộ óc khép kín nhất trên thế giới. Tôi chắc rằng một số bệnh nhân khác của anh ấy sẽ được hưởng lợi từ phương pháp điều trị này, nhưng họ sẽ không bao giờ nghe về điều đó từ anh ấy. Điển hình của những “nhà chuyên môn” y tế ngày nay như thế nào. 

 

Thứ Hai, 19 tháng 6, 2017

Bàn chân khoèo

Bàn chân khoèo mô tả một loạt các bất thường ở chân thường xuất hiện khi mới sinh (bẩm sinh), trong đó bàn chân của bé bị vẹo ra khỏi hình dạng hoặc vị trí. Ở bàn chân khoèo, các mô kết nối cơ với xương (gân) ngắn hơn bình thường. Bàn chân khoèo là một dị tật bẩm sinh khá phổ biến và thường là một vấn đề riêng đối với trẻ sơ sinh khỏe mạnh.
Bàn chân khoèo có thể nhẹ hoặc nặng. Khoảng một nửa số trẻ em bị bàn chân khoèo có chứng này ở cả hai chân. Nếu con bạn bị bàn chân khoèo, nó sẽ khó đi lại bình thường hơn, vì vậy các bác sĩ thường khuyên bạn nên điều trị sớm ngay sau khi sinh.
Các bác sĩ thường có thể điều trị bàn chân khoèo thành công mà không cần phẫu thuật, mặc dù đôi khi trẻ em cần được phẫu thuật theo dõi sau đó.
Các triệu chứng
Nếu con bạn có bàn chân khoèo, thì đây là dạng bàn chân khoèo:
Đầu bàn chân thường bị vẹo xuống dưới và vào trong, làm tăng độ cong và quay gót vào trong.
Bàn chân có thể bị lật nghiêm trọng đến mức nó thực sự trông như thể bị lộn ngược.
Chân hoặc bàn chân bị ảnh hưởng có thể ngắn hơn một chút.
Các cơ bắp chân ở chân bị ảnh hưởng thường kém phát triển.
Mặc dù có vẻ ngoài như vậy, nhưng bản thân bàn chân khoèo không gây khó chịu hay đau đớn.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Nhiều khả năng bác sĩ sẽ nhận thấy bàn chân khoèo ngay sau khi con bạn được sinh ra, dựa trên ngoại hình. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn cách điều trị thích hợp nhất hoặc giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên về các vấn đề về xương và cơ (bác sĩ chỉnh hình nhi).
Nguyên nhân
Nguyên nhân của bàn chân khoèo chưa được biết rõ (vô căn), nhưng nó có thể là sự kết hợp của di truyền và môi trường.
Các yếu tố rủi ro
Trẻ em trai có nguy cơ phát triển bàn chân khoèo cao gấp đôi so với trẻ em gái.
Các yếu tố rủi ro bao gồm:
Lịch sử gia đình. Nếu một trong hai cha mẹ hoặc những đứa con khác của họ từng bị bàn chân khoèo, thì đứa trẻ đó cũng có nhiều khả năng mắc chứng này.
Các tình trạng bẩm sinh. Trong một số trường hợp, bàn chân khoèo có thể liên quan đến các bất thường khác của khung xương có sẵn khi sinh (bẩm sinh), chẳng hạn như tật nứt đốt sống, một dị tật bẩm sinh xảy ra khi cột sống và tủy sống không phát triển hoặc đóng lại đúng cách.
Môi trường. Hút thuốc khi mang thai có thể làm tăng đáng kể nguy cơ bị bàn chân khoèo của em bé.
Không đủ nước ối khi mang thai. Quá ít chất lỏng bao quanh em bé trong bụng mẹ có thể làm tăng nguy cơ bàn chân khoèo.
Các biến chứng
Bàn chân khoèo thường không gây ra bất kỳ vấn đề nào cho đến khi con bạn bắt đầu đứng và đi. Nếu bàn chân khoèo được điều trị, con bạn rất có thể sẽ đi lại khá bình thường. Anh ấy hoặc cô ấy có thể gặp một số khó khăn với:
Sự chuyển động. Bàn chân bị ảnh hưởng có thể hơi kém linh hoạt.
Chân dài. Chân bị ảnh hưởng có thể ngắn hơn một chút, nhưng nhìn chung không gây ra vấn đề đáng kể về khả năng vận động.
Cỡ giày. Bàn chân bị ảnh hưởng có thể nhỏ hơn đến 1/2 cỡ giày so với bàn chân không bị ảnh hưởng.
Kích cỡ bắp chân. Các cơ của bắp chân ở bên bị ảnh hưởng có thể luôn nhỏ hơn ở bên kia.
Tuy nhiên, nếu không được điều trị, bàn chân khoèo gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn. Chúng có thể bao gồm:
Viêm khớp. Con bạn có khả năng bị viêm khớp.
Hình ảnh bản thân kém. Sự xuất hiện bất thường của bàn chân có thể khiến hình ảnh cơ thể của con bạn trở thành mối lo ngại trong những năm thiếu niên.
Không có khả năng đi lại bình thường. Mắt cá chân bị trẹo có thể không cho phép con bạn đi bằng lòng bàn chân. Để bù lại, người đó có thể đi bóng bàn chân, mặt ngoài bàn chân hoặc thậm chí cả đầu bàn chân trong trường hợp nghiêm trọng.
Các vấn đề bắt nguồn từ việc điều chỉnh bước đi. Điều chỉnh cách đi bộ có thể ngăn cản sự phát triển tự nhiên của cơ bắp chân, gây ra vết loét hoặc vết chai lớn trên bàn chân và dẫn đến dáng đi khó xử.
Phòng ngừa
Vì bác sĩ không biết nguyên nhân gây ra bàn chân khoèo nên bạn không thể ngăn ngừa hoàn toàn. Tuy nhiên, nếu đang mang thai, bạn có thể làm những điều để hạn chế nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi, chẳng hạn như:
Không hút thuốc hoặc ở trong môi trường nhiều khói thuốc
Không uống rượu
Tránh các loại thuốc không được bác sĩ của bạn phê duyệt
Chẩn đoán
Thông thường, bác sĩ nhận ra bàn chân khoèo ngay sau khi sinh chỉ bằng cách nhìn vào hình dạng và vị trí của bàn chân trẻ sơ sinh. Đôi khi, bác sĩ có thể yêu cầu chụp X-quang để hiểu đầy đủ mức độ nghiêm trọng của bàn chân khoèo, nhưng thường thì không cần chụp X-quang.
Có thể thấy rõ hầu hết các trường hợp bàn chân khoèo trước khi sinh khi khám siêu âm định kỳ vào tuần 20 của thai kỳ. Mặc dù không thể làm gì trước khi sinh để giải quyết vấn đề, nhưng biết về tình trạng bệnh có thể giúp bạn có thời gian tìm hiểu thêm về chứng bàn chân khoèo và liên hệ với các chuyên gia sức khỏe thích hợp, chẳng hạn như bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình nhi khoa và chuyên gia tư vấn di truyền.
Điều trị
Vì xương, khớp và gân của trẻ sơ sinh rất linh hoạt nên việc điều trị chứng bàn chân khoèo thường bắt đầu trong một hoặc hai tuần đầu sau khi sinh. Mục tiêu của việc điều trị là cải thiện cách nhìn và hoạt động của bàn chân của con bạn trước khi trẻ tập đi, với hy vọng ngăn ngừa khuyết tật lâu dài.
Các lựa chọn điều trị bao gồm:
Kéo dài và đúc (phương pháp Ponseti)
Phẫu thuật
Kéo dài và đúc (phương pháp Ponseti)
Đây là phương pháp điều trị phổ biến nhất cho bàn chân khoèo. Bác sĩ của bạn sẽ:
Di chuyển bàn chân của bé vào một vị trí chính xác và sau đó bó bột để giữ chân ở đó
Đặt lại vị trí và chỉnh lại bàn chân của bé mỗi tuần một lần trong vài tháng
Thực hiện một thủ thuật tiểu phẫu để kéo dài gân Achilles (cắt bao gân gót chân qua da) vào cuối quá trình này
Sau khi hình dạng bàn chân của bé đã được sắp xếp lại, bạn sẽ cần duy trì nó bằng một hoặc nhiều cách sau:
Thực hiện các bài tập kéo giãn với em bé của bạn
Cho con bạn đi giày và nẹp đặc biệt
Đảm bảo con bạn mang giày và niềng răng nếu cần - thường là toàn thời gian trong ba tháng, sau đó vào ban đêm và trong giấc ngủ ngắn trong tối đa ba năm
Để phương pháp này thành công, bạn cần thực hiện niềng răng theo chỉ định của bác sĩ để chân không trở về vị trí ban đầu. Lý do chính mà thủ tục này đôi khi không hiệu quả là do các mắc cài không được sử dụng theo chỉ dẫn.
Phẫu thuật
Nếu bàn chân khoèo của bé nghiêm trọng hoặc không đáp ứng với các phương pháp điều trị không phẫu thuật, có thể cần phải phẫu thuật xâm lấn nhiều hơn. Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình có thể kéo dài hoặc định vị lại gân và dây chằng để giúp dễ dàng đưa bàn chân vào vị trí tốt hơn. Sau khi phẫu thuật, con bạn sẽ phải bó bột đến hai tháng, và sau đó cần phải đeo nẹp trong một năm hoặc lâu hơn để ngăn ngừa bàn chân khoèo tái phát.
Ngay cả khi điều trị, bàn chân khoèo có thể không hoàn toàn đúng. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, những em bé được điều trị sớm sẽ lớn lên để đi giày bình thường và có cuộc sống năng động, đầy đủ.

Mất ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

Mất ngủ được định nghĩa là khó bắt đầu hoặc duy trì giấc ngủ ít nhất 3 đêm mỗi tuần, bên cạnh những phàn nàn về sự suy giảm giấc ngủ vào ban ngày. Đây là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất, ảnh hưởng đến 10% người lớn. Ngủ đủ giấc là nhu cầu thiết yếu của con người. Người lớn trung bình cần ngủ nhiều hơn 8 tiếng một ngày. Nhưng chỉ 35% người Mỹ trưởng thành liên tục được nghỉ ngơi như vậy.

Những người bị mất ngủ có xu hướng gặp một hoặc nhiều rối loạn giấc ngủ sau đây:

  • Khó ngủ vào ban đêm
  • Thức dậy quá sớm vào buổi sáng
  • Thức giấc thường xuyên suốt đêm
  • Giấc ngủ thường xuyên không được phục hồi hoặc kém

Mất ngủ có thể xuất phát từ sự gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể, một đồng hồ bên trong chi phối thời gian sản xuất hormone, giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể và các chức năng khác. Mặc dù đôi khi trằn trọc về đêm là bình thường, nhưng mất ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng đến chức năng ban ngày, khả năng tập trung và trí nhớ. Mất ngủ làm tăng nguy cơ lạm dụng chất kích thích, tai nạn xe cộ, đau đầu và trầm cảm. Các cuộc khảo sát gần đây chỉ ra rằng 50% số người bị khó ngủ, và 20 đến 36% trong số họ phải vật lộn với những khó khăn như vậy trong ít nhất 1 năm. Các nghiên cứu khác cho thấy cứ 3 người ở Hoa Kỳ thì có 1 người mắc chứng mất ngủ, nhưng chỉ 20% nói với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ về chứng bệnh này.

Dấu hiệu và triệu chứng

Các dấu hiệu của chứng mất ngủ có thể bao gồm:

  • Không cảm thấy sảng khoái sau khi ngủ
  • Không thể ngủ mặc dù mệt mỏi
  • Buồn ngủ vào ban ngày, mệt mỏi, cáu kỉnh, khó tập trung và suy giảm khả năng thực hiện các hoạt động bình thường
  • Lo lắng khi đến giờ đi ngủ
  • Đau đầu căng thẳng

Mất ngủ có thể là một triệu chứng của một tình trạng y tế tiềm ẩn. Thiếu ngủ có thể gây ra các triệu chứng khác. Người bị bệnh có thể thức dậy không cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo và sảng khoái, và có thể có cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ suốt cả ngày.

Nguyên nhân

Không có tình trạng thể chất hoặc tinh thần nào gây ra chứng mất ngủ nguyên phát, mặc dù các bác sĩ nghi ngờ nó có thể xuất phát từ sự gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể, một đồng hồ bên trong chi phối thời gian sản xuất hormone, giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể và các chức năng khác. Lo lắng và căng thẳng, cà phê và rượu là những thủ phạm phổ biến. Các nghiên cứu sơ bộ cũng cho thấy một thành phần di truyền.

Một tình trạng sức khỏe hoặc tâm lý tiềm ẩn, chẳng hạn như trầm cảm hoặc ngưng thở khi ngủ, thường gây ra chứng mất ngủ thứ phát. Các nghiên cứu cho thấy 40 đến 60% những người bị mất ngủ có dấu hiệu trầm cảm.

Khoảng 50% trường hợp mất ngủ không xác định được nguyên nhân.

Một số điều kiện hoặc tình huống thường dẫn đến mất ngủ bao gồm:

  • Lạm dụng chất gây nghiện. Tiêu thụ quá nhiều caffeine, rượu, thuốc kích thích hoặc một số loại thuốc theo toa, chẳng hạn như chất kích thích, có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ-thức tự nhiên của cơ thể. Hút thuốc có thể gây bồn chồn và bỏ thuốc cũng có thể gây mất ngủ tạm thời.
  • Sự gián đoạn nhịp sinh học. Làm việc theo ca, di chuyển qua các múi giờ hoặc giảm thị lực có thể làm suy giảm hoạt động tự nhiên của cơ thể. Nhịp điệu tuần hoàn được điều chỉnh một phần bằng cách giải phóng một loại hormone gọi là melatonin từ não. Khi các cá nhân già đi, lượng melatonin sẽ ít hơn để cơ thể sử dụng.
  • Thời kỳ mãn kinh. Từ 30 đến 40% phụ nữ mãn kinh bị mất ngủ. Điều này có thể là do cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, lo lắng hoặc sự dao động của nồng độ hormone.
  • Thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt. Mất ngủ có thể xảy ra trong thời kỳ kinh nguyệt. Giấc ngủ cải thiện giữa chu kỳ với sự rụng trứng.
  • Tuổi cao. Những thay đổi sinh học liên quan đến lão hóa, tình trạng bệnh lý cơ bản và tác dụng phụ của thuốc đều góp phần gây ra chứng mất ngủ.
  • Điều kiện y tế. Trào ngược dạ dày thực quản (trào ngược chất trong dạ dày vào thực quản), đau cơ xơ hóa, các hội chứng đau mãn tính khác, bệnh tim, viêm khớp, rối loạn tăng động giảm chú ý và chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ (khó thở khi ngủ) có thể khiến bạn không thể ổn định giấc ngủ phục hồi.
  • Tình trạng tâm thần và thần kinh. Lo lắng, trầm cảm, rối loạn trầm cảm hưng cảm, sa sút trí tuệ, bệnh Parkinson, hội chứng chân không yên và rối loạn căng thẳng sau chấn thương có liên quan đến chứng mất ngủ.
  • Một số loại thuốc. Thuốc thông mũi (như pseudoephedrine hoặc Sudafed), thuốc giãn phế quản (chẳng hạn như albuterol hoặc thuốc hít Proventil) và thuốc chẹn beta (như metoprolol hoặc Lopressor) có liên quan đến gián đoạn giấc ngủ.
  • Máy tính làm việc quá sức. Quá nhiều kích thích tinh thần, đặc biệt là gần giờ đi ngủ, có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
  • Đối tác ngáy ngủ. Những tiếng động không lường trước được có thể khiến bạn không ngủ được hoặc khiến bạn thức giấc giữa đêm.

Các yếu tố rủi ro

Các yếu tố sau có thể làm tăng nguy cơ mất ngủ của một người:

  • Tuổi tác. Người già dễ bị mất ngủ.
  • Giới tính. Phụ nữ dễ bị mất ngủ hơn nam giới.
  • Sự kiện căng thẳng hoặc đau thương
  • Ca đêm hoặc thay đổi lịch làm việc
  • Du lịch qua các múi giờ
  • Lạm dụng chất gây nghiện
  • Bệnh hen suyễn. Thuốc giãn phế quản đôi khi gây mất ngủ.
  • Máy tính làm việc quá nhiều
  • Phiền muộn
  • Lối sống ít vận động

Chẩn đoán

Tiền sử lâm sàng (bao gồm tất cả các loại thuốc hiện tại và việc sử dụng thuốc kích thích) và khám sức khỏe thường là đủ để chẩn đoán. Polysomnography, một nghiên cứu về giấc ngủ qua đêm, có thể hữu ích để loại trừ các dạng rối loạn giấc ngủ khác, chẳng hạn như rối loạn giấc ngủ liên quan đến thở.

Chăm sóc dự phòng

Những thay đổi lối sống sau đây có thể giúp ngăn ngừa chứng mất ngủ:

  • Tập thể dục thường xuyên. Tốt nhất khi thực hiện trước bữa ăn tối. Không nên tập quá sát giờ đi ngủ vì có thể gây tâm trạng bồn chồn.
  • Tránh caffeine, đặc biệt là sau buổi trưa và nicotine.
  • Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng chiều muộn. Điều này giúp kích thích giải phóng melatonin để điều chỉnh nhịp sinh học.
  • Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng , chẳng hạn như yoga, thiền hoặc hít thở sâu và thư giãn.

Điều trị sớm chứng mất ngủ cũng có thể giúp ngăn ngừa các rối loạn tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm.

Điều trị

Các phương pháp điều trị ưu tiên cho những người bị mất ngủ mãn tính là thay đổi lối sống và cách tiếp cận hành vi để thiết lập thói quen ngủ lành mạnh.

Các liệu pháp tâm trí-cơ thể, chẳng hạn như liệu pháp kiểm soát kích thích, liệu pháp ánh sáng rực rỡ, giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm và liệu pháp hành vi nhận thức, đặc biệt hữu ích.

Châm cứu và bấm huyệt có một truyền thống lâu đời để điều trị chứng mất ngủ thành công, đặc biệt là ở người cao tuổi. Vitamin, cùng với các biện pháp vi lượng đồng căn và thảo dược, cũng có thể cải thiện các triệu chứng ở một số người. Nếu bạn đang dùng thuốc để điều trị chứng mất ngủ, các biện pháp tự nhiên bổ sung có thể ảnh hưởng đến thuốc của bạn và trong một số trường hợp, có thể dẫn đến các tương tác nguy hiểm.

Cách sống

Thói quen ngủ lành mạnh là điều cần thiết để điều trị chứng mất ngủ. Các chiến lược sau có thể giúp điều trị tình trạng này:

  • Duy trì một lịch trình ngủ nhất quán (thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm, ngay cả vào cuối tuần).
  • Thiết lập phòng ngủ như một nơi cho các hoạt động nhẹ nhàng, giấc ngủ và hoạt động tình dục; không phải để xem truyền hình hoặc làm việc.
  • Tránh ngủ trưa vào buổi chiều.
  • Tắm nước nóng khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ.
  • Giữ phòng ngủ mát mẻ, thông gió tốt, yên tĩnh và tối.
  • Tránh nhìn đồng hồ, điều này có thể gây lo lắng và ám ảnh về thời gian.
  • Tránh chất lỏng ngay trước khi đi ngủ.
  • Tránh tập thể dục ngay trước khi đi ngủ.
  • Tránh ti vi ngay trước khi đi ngủ.
  • Tránh dùng caffeine vào những giờ cuối ngày.
  • Ăn một bữa ăn nhẹ có chứa carbohydrate, chẳng hạn như ngũ cốc hoặc bánh quy giòn, trước khi đi ngủ.
  • Chuyển sang phòng khác có ánh sáng mờ nếu bạn không ngủ được sau 15 đến 20 phút trên giường.

Thuốc men

Nếu những thay đổi trong vệ sinh giấc ngủ không có tác dụng, có thể dùng thuốc theo toa, bao gồm cả thuốc benzodiazepine. Benzodiazepine bao gồm temazepam (Restoril), flurazepam (Dalmane), estazolam (ProSom) và triazolam (Halcion). Benzodiazepine có thể gây lệ thuộc về tâm lý và thể chất. Các triệu chứng cai nghiện thực thể có thể xảy ra nếu thuốc không được giảm dần cẩn thận sau khi sử dụng lâu dài. Các tác dụng phụ phổ biến nhất của thuốc benzodiazepine bao gồm buồn ngủ, suy giảm khả năng phối hợp, mệt mỏi, lú lẫn và mất phương hướng, chóng mặt, giảm tập trung, các vấn đề về trí nhớ ngắn hạn, khô miệng, mờ mắt và nhịp tim không đều.

Một nhóm thuốc ngủ an thần khác bao gồm các chất chủ vận thụ thể khôngbenzodiazepine, benzodiazepine. Những loại thuốc mới hơn này dường như có tính an toàn tốt hơn và ít tác dụng phụ hơn benzodiazepine. Chúng cũng có liên quan đến nguy cơ lạm dụng và lệ thuộc thấp hơn so với các thuốc benzodiazepine. Ví dụ về các loại thuốc trong nhóm này bao gồm zolpidem (Ambien), zaleplon (Sonata) và eszopiclone (Lunesta).

Ramelteon (Rozerem) thuộc một nhóm thuốc mới được gọi là chất chủ vận melatonin. Ramelteon thúc đẩy sự khởi đầu của giấc ngủ bằng cách tăng mức độ hormone melatonin tự nhiên, giúp bình thường hóa nhịp sinh học và chu kỳ ngủ / thức. Các tác dụng phụ có thể bao gồm buồn ngủ vào ban ngày, chóng mặt và mệt mỏi.

Thuốc kháng histamine không kê đơn (OTC) có thể được sử dụng ngắn hạn cho chứng mất ngủ. Diphenhydramine (Benadryl) là thuốc hỗ trợ giấc ngủ kháng histamine OTC được sử dụng phổ biến nhất và có thể được mua một mình (Benadryl, Nytol, Sominex) hoặc kết hợp với các sản phẩm OTC khác, chẳng hạn như acetaminophen (Tylenol PM). Diphenhydramine có thể gây an thần, khô miệng và táo bón. Ở người cao tuổi, diphenhydramine có thể gây lú lẫn và quá liều. KHÔNG kết hợp thuốc OTC với thuốc hỗ trợ giấc ngủ theo toa của bạn.

Nói chung, thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn giúp thúc đẩy giấc ngủ, nhưng chúng không được khuyên dùng cho những trường hợp mất ngủ kéo dài hơn 4 tuần. Sử dụng lâu dài một số loại thuốc có thể gây nghiện, đặc biệt nếu người đó có tiền sử lạm dụng chất kích thích.

Dinh dưỡng và Thực phẩm bổ sung

Làm theo các mẹo dinh dưỡng sau có thể giúp giảm các triệu chứng:

  • Loại bỏ tất cả các chất gây dị ứng thực phẩm tiềm ẩn, bao gồm sữa, lúa mì (gluten), đậu nành, ngô, chất bảo quản và phụ gia thực phẩm. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể muốn kiểm tra độ nhạy cảm với thực phẩm.
  • Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa hơn (chẳng hạn như rau lá xanh) và trái cây (chẳng hạn như quả việt quất, lựu và anh đào).
  • Tránh thực phẩm tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng, mì ống và đường.
  • Ăn thịt nạc, cá nước lạnh hoặc đậu để cung cấp protein.
  • Tránh cà phê và các chất kích thích khác, rượu và thuốc lá.
  • Uống từ 6 đến 8 cốc nước lọc mỗi ngày.
  • Tập thể dục 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần. Cố gắng kết thúc việc tập thể dục vào khoảng 7 giờ tối, vì tập thể dục sau bữa tối có thể dẫn đến mất ngủ.
  • Thực phẩm giàu carbohydrate, ít protein và chất béo có thể thúc đẩy sản xuất serotonin và melatonin, các chất hóa học trong não có liên quan đến giấc ngủ. Một bữa ăn nhẹ chứa carbohydrate gồm granola, ngũ cốc không đường hoặc bánh quy giòn với sữa trước khi đi ngủ có thể hữu ích.

Các chất bổ sung chế độ ăn uống sau đây cũng có thể hữu ích trong việc thúc đẩy giấc ngủ:

  • Một loại vitamin tổng hợp hàng ngày , chứa các chất chống oxy hóa vitamin A, C, E, vitamin B-complex và các khoáng chất vi lượng, chẳng hạn như magiê, canxi, kẽm và selen.
  • Axit béo omega-3 , chẳng hạn như dầu cá, giúp giảm viêm và giúp cân bằng tinh thần. Chất bổ sung dầu cá có thể làm tăng tác dụng làm loãng máu của nhiều loại thuốc, vì vậy điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng chất bổ sung.
  • 5-hydroxytryptophan (5-HTP) , để ổn định tâm trạng và cải thiện giấc ngủ. Xem bên dưới để biết các cảnh báo và chống chỉ định nghiêm trọng.
  • L-theanine, hỗ trợ hệ thần kinh.
  • Melatonin, để bảo vệ giấc ngủ và miễn dịch. Hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các tương tác có thể xảy ra theo toa.
  • Uống một ly nước ép anh đào chua mỗi ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép anh đào chua có thể làm tăng mức độ melatonin và dẫn đến giấc ngủ ngon hơn và nhiều hơn.

L-tryptophan và 5-hydroxytryptophan (5-HTP)

Nghiên cứu y tế chỉ ra rằng uống 1 g L-tryptophan trước khi đi ngủ có thể gây buồn ngủ và trì hoãn thời gian thức dậy. Các nhà nghiên cứu cho rằng L-tryptophan mang lại giấc ngủ bằng cách nâng cao mức độ serotonin, một chất hóa học trong cơ thể giúp thúc đẩy sự thư giãn. Tuy nhiên, người tiêu dùng nên dùng chất bổ sung này một cách thận trọng vì nó có thể tương tác bất lợi với một số loại thuốc chống trầm cảm, bao gồm chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), chất ức chế monoamine oxidase (MAOIs), và những loại khác, và gây ra các tác dụng phụ tiêu cực nghiêm trọng. Ví dụ, hội chứng serotonin có thể gây tử vong. Các báo cáo về hội chứng đau cơ tăng bạch cầu ái toan (EMS: một rối loạn tự miễn dịch đặc trưng bởi mệt mỏi, sốt, đau cơ và đau, chuột rút, yếu, da cứng và cảm giác nóng ran, ngứa ran ở tứ chi) từ các chất bổ sung L-tryptophan bị ô nhiễm xuất hiện vào năm 1989,

Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng 5-hydroxytryptophan (5-HTP), được tạo ra từ tryptophan trong cơ thể hoặc có sẵn ở dạng bổ sung, có thể hữu ích trong việc điều trị chứng mất ngủ liên quan đến trầm cảm. 5-HTP thậm chí còn có khả năng tương tác tiêu cực với thuốc chống trầm cảm và các loại thuốc điều trị tâm thần khác (xem L-tryptophan ở trên). Giống như tryptophan, các báo cáo về EMS có liên quan đến việc sử dụng 5-hydroxytryptophan. Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi dùng chất bổ sung 5-HTP nếu bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm. Tương tác thuốc nghiêm trọng có thể xảy ra.

Melatonin

Các chất bổ sung melatonin giúp gây ngủ, đặc biệt ở những người bị gián đoạn nhịp sinh học (chẳng hạn như bị trễ máy bay hoặc làm việc theo ca) hoặc những người có mức melatonin thấp (chẳng hạn như một số người bị tâm thần phân liệt). Trên thực tế, một đánh giá của các nghiên cứu khoa học cho thấy bổ sung melatonin giúp ngăn ngừa tình trạng tụt hậu trên máy bay, đặc biệt là ở những người vượt qua 5 múi giờ trở lên. Một vài nghiên cứu lâm sàng cho thấy melatonin có hiệu quả hơn đáng kể so với giả dược, hoặc viên thuốc giả, trong việc giảm thời gian đi vào giấc ngủ, tăng số giờ ngủ và tăng cường sự tỉnh táo vào ban ngày. Mặc dù nghiên cứu cho thấy rằng melatonin có thể có hiệu quả khiêm tốn để điều trị một số loại chứng mất ngủ, nhưng rất ít nghiên cứu đã điều tra xem liệu chất bổ sung melatonin có an toàn và hiệu quả lâu dài hay không. Những người đang điều trị huyết áp cao hoặc tiểu đường, hoặc có tiền sử động kinh, nên nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi dùng melatonin. Melatonin có thể tương tác tiêu cực với một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc an thần và thuốc chống trầm cảm. Nghiên cứu thêm là cần thiết. Nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Các loại thảo mộc

Như với bất kỳ liệu pháp nào, bạn nên làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình trước khi bắt đầu điều trị bằng thảo mộc. Bạn có thể sử dụng các loại thảo mộc dưới dạng chiết xuất khô (viên nang, bột hoặc trà), glycerit (chiết xuất glycerine) hoặc cồn thuốc (chiết xuất rượu). Trừ khi có chỉ định khác, hãy pha trà với 1 muỗng cà phê. thảo mộc mỗi cốc nước nóng. Ngâm nước từ 5 đến 10 phút đối với lá hoặc hoa và 10 đến 20 phút đối với rễ. Bạn có thể sử dụng cồn thuốc một mình hoặc kết hợp như đã lưu ý:

Kava Kava

Kava kava (Piper methysticum) thường được sử dụng như một phương thuốc chữa mất ngủ bằng thảo dược. Loại thảo mộc đặc biệt này cực kỳ phổ biến trên khắp Biển Nam và nhanh chóng trở nên phổ biến trên khắp Hoa Kỳ.

Khi được sử dụng làm thuốc hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên, kava kava có thể mang lại cảm giác bình tĩnh tự nhiên, vì nó giúp thư giãn cơ thể, cũng như tăng cường giấc mơ.

Loại thảo mộc trị mất ngủ này cũng thường được khuyên dùng cho những trường hợp mệt mỏi mãn tính. Nên tránh sử dụng lâu dài do có khả năng gây hại cho gan.

Valerian

Valerian (Valeriana officinalis) là một loại thảo mộc khác đã được sử dụng từ lâu như một loại thảo dược hỗ trợ giấc ngủ. Valerian là loại thảo mộc phổ biến nhất cho chứng mất ngủ, và nó là nguồn tự nhiên của Valium.

Nó làm giảm căng thẳng thần kinh, căng cơ và lo lắng. Nó có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị thường xuyên cho chứng bồn chồn nhưng có thể có lợi nhất cho việc điều trị chứng mất ngủ về lâu dài.

Nó hoạt động tốt khi kết hợp với các loại thảo mộc an thần khác. Rễ cây nữ lang không có tác dụng phụ khắc nghiệt của nhiều phương pháp điều trị dược phẩm, như Valium, nhưng ở liều lượng cao, loại thảo mộc này có thể gây buồn nôn, đau đầu, chóng mặt, tim đập yếu và thậm chí là tê liệt.

Thực hiện theo liều lượng khuyến cáo, nó được coi là an toàn. Do tác dụng bổ và thư giãn, không nên dùng khi lái xe hoặc khi cần phản ứng và tăng cường trí óc. Nó không nên được kết hợp với các loại thuốc dược phẩm có tác dụng tương tự.

Hoa cúc la mã

Hoa cúc la mã (Matricaria recutita) đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại thảo dược hỗ trợ giấc ngủ. Nó là một loại thảo mộc rất nhẹ nhàng và được coi là an toàn cho cả người lớn và trẻ em.

Là một loại thảo mộc chữa mất ngủ thường được uống dưới dạng trà, có hương vị nhẹ nhàng, dễ chịu. Nó có tác dụng nhẹ nhàng, êm dịu giúp ngủ ngon và giảm cảm giác bồn chồn. Nó cũng có tác động tích cực đến tiêu hóa.

Các thành phần hoạt tính trong hoa cúc bao gồm một loại dầu dễ bay hơi và falconoid, apigenin, cùng với các thành phần khác cũng hỗ trợ. Khoa học vẫn chưa xác định cơ chế chính xác mà loại thảo mộc này hỗ trợ giấc ngủ.

Hoa cúc la mã là một loại thảo mộc rất nhẹ và không dẫn đến sự phụ thuộc. Nó đã không được chứng minh là có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Những người bị dị ứng với thực vật như cỏ phấn hương hoặc hoa cúc có thể phản ứng với loại thảo mộc này. Nó có thể làm tăng tác dụng của các thuốc hỗ trợ giấc ngủ khác và nên được sử dụng thận trọng khi kết hợp với các liệu pháp điều trị bằng thuốc khác.

Passion Flower

Hoa lạc tiên  (Passiflora Incnata) , được người Aztec sử dụng như một loại thuốc an thần, có tác dụng làm dịu và gây ngủ. Đây là một phương pháp hỗ trợ giấc ngủ thảo dược nhẹ nhàng, không hình thành thói quen.

Đây là một loại thảo mộc rất an toàn và đã được sử dụng bởi cả người lớn và trẻ em để chống lại tác động của căng thẳng và căng thẳng. Nó giúp thư giãn tâm trí và cơ thể để tạo ra giấc ngủ ngon.

Các thành phần hoạt tính, harmine và các hợp chất liên quan giúp ức chế sự phân hủy của serotonin. Loại thảo mộc này có thể được dùng dưới dạng trà, cồn thuốc hoặc dưới dạng viên nang. Tác dụng phụ duy nhất được ghi nhận của loại thảo mộc này là buồn ngủ, mà trong việc sử dụng này là một tác dụng rất tích cực.

Anh túc California

Một loại thảo mộc tự nhiên khác thường được sử dụng như một phương thuốc chữa mất ngủ bằng thảo dược. Anh túc California (Eschscholzia californica) có thể được tìm thấy trong nhiều loại thảo dược hỗ trợ giấc ngủ được bán ở Hoa Kỳ ngày nay. Loại thảo mộc tự nhiên này có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ, thư giãn và giảm bớt lo lắng nhẹ.

Do đặc tính an thần nhẹ của loại thảo mộc này, nên nó cũng rất an toàn khi dùng cho trẻ khó ngủ.

Skullcap

Theo truyền thống được sử dụng cho hội chứng chân không yên và các nguyên nhân khác của chứng mất ngủ. Skullcap (Scutellaria lateriflora) làm giảm căng thẳng thần kinh và đổi mới hệ thống thần kinh trung ương.

Schisandra

Schisandra chinensis ) thường được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM). Đó là quả (quả mọng) của cây nho thân gỗ rụng lá này được sử dụng trong y học thảo dược. Trái cây được coi là có đặc tính giúp thư giãn và có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao.

Schisandra berry đã được tìm thấy trong một nghiên cứu sử dụng mô hình động vật (chuột và chuột cống), có tác dụng an thần và thôi miên. Nghiên cứu cho thấy rằng nó kéo dài giấc ngủ và cải thiện mô hình giấc ngủ.

Các kết quả chỉ ra rằng shcisandra có thể hữu ích cho chứng mất ngủ nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận hiệu quả của loại thảo mộc này đối với con người.

Hoa bia

Hoa bia  (Humulus lupulus) là một hương liệu phổ biến cho bia nhưng cũng có tác dụng làm dịu, làm dịu, và nó đã được sử dụng trong nhiều thiên niên kỷ để điều trị chứng mất ngủ, lo lắng, kích động và giảm đau.

Chất làm dịu được tìm thấy trong hoa bia có lẽ là metyl butanol, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương.

Hoa bia có thể được uống dưới dạng trà thảo mộc, hoặc ở dạng cồn hoặc viên nang, cũng có thể chứa các loại thảo mộc tăng cường giấc ngủ khác như nữ lang. Gối đôi khi được làm bằng hoa bia để giúp mang lại cảm giác thư thái và giấc ngủ ngon.

Tart Cherry

Anh đào tart ( Prunus cerasus ) còn được gọi là anh đào chua có chứa melatonin, một loại hormone gây ngủ đã được chứng minh là hữu ích như một phương pháp điều trị chứng mất ngủ (kiểm soát chu kỳ ngủ-thức).

Một nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi, thí điểm bao gồm 15 người lớn bị chứng mất ngủ cho thấy rằng tiêu thụ quả anh đào chua làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ so với giả dược.

Một nghiên cứu nhỏ khác cho thấy những người uống nước ép anh đào chua cả buổi sáng và buổi tối có thể ngủ lâu hơn (trung bình 84 phút) so với nhóm dùng giả dược và giấc ngủ của họ được cải thiện.

Catnip

Catnip (Nepeta cataria) được biết đến với tác dụng làm dịu, và nó chứa các chất tương tự như chất được tìm thấy trong cây nữ lang. Nó có một hương vị dễ chịu hơn đáng kể so với valerian.

Các loại thảo mộc dược liệu khác được sử dụng như thảo dược hỗ trợ giấc ngủ

Cowslip  -  (Primula veris)

Great Mullein  -  (Verbascum thapsus)

Ngải cứu  -  (Artemisia vulgaris)

Bugleweed  -  (Lycopus europaeus)

Jamaica Dogwood  -  (Piscidia erythrina)

Tầm gửi  -  (Viscum album)

Cỏ chanh  -  (Cymbopogon citratus)

Hoa oải hương  -  (Lavandula angustifolia)

Cây mã tiên thảo  -  (Verbena officinalis)

Cây thạch nam  -  (Calluna vulgaris)

Nhân sâm Hoa Kỳ  -  (Panax quinquefolius)

Cây cẩm quỳ thường  -  (Malva sylvestris)

Húng quế ngọt  -  (Ocimum basilicum)

Ashwagandha  -  (Withania somnifera)

Anh túc đỏ  -  (Papaver rhoeas)

Chó săn đen  -  (Ballota nigra)

Các chất bổ sung thay thế khác và các biện pháp khắc phục chứng mất ngủ

Chế độ dinh dưỡng, tập thể dục và bổ sung đúng cách đều có tác dụng chữa bệnh mất ngủ. Melatonin là một loại hormone tự nhiên được cơ thể sản xuất vào ban đêm giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Bổ sung melatonin có thể giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, đặc biệt là đối với những người bị trễ máy bay, chu kỳ ngủ / thức kỳ lạ hoặc ở những nơi có chu kỳ sáng / tối ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Trong trường hợp này, tryptophan là một chất tự nhiên khác, một axit amin, giúp cải thiện giấc ngủ. Nó là tiền thân của serotonin. Mức serotonin thấp dẫn đến cáu kỉnh, bồn chồn và khó ngủ. Có thể tăng tryptophan bằng cách ăn các loại thực phẩm như; gà tây, pho mát, đậu phộng, đậu nành, sữa và gạo lứt.

Châm cứu

Một số báo cáo cho rằng một số quy trình châm cứu nhất định có tỷ lệ thành công gần 90% để điều trị chứng mất ngủ. Thông qua một loạt các tín hiệu phức tạp đến não, châm cứu làm tăng số lượng một số chất trong não, chẳng hạn như serotonin, giúp thúc đẩy thư giãn và dễ ngủ.

Một số nghiên cứu lâm sàng đã phát hiện ra rằng châm cứu châm cứu bằng cách sử dụng kim châm ở các điểm khác nhau trong tai, có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng mất ngủ, chẳng hạn như khó ngủ và vẫn ngủ. Nghiên cứu thêm là cần thiết.

Các nghiên cứu lâm sàng về người cao tuổi bị rối loạn giấc ngủ cho thấy rằng bấm huyệt giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ và giảm tình trạng thức giấc vào ban đêm. Một người thực hành bấm huyệt làm việc với các điểm tương tự được sử dụng trong châm cứu, nhưng kích thích các vị trí chữa bệnh này bằng áp lực ngón tay, thay vì dùng kim nhỏ. Các nghiên cứu lâm sàng ủng hộ việc sử dụng bấm huyệt nhĩ thất (tai) để cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người cao tuổi và có thể ở người lớn khỏe mạnh ở mọi lứa tuổi. Một nghiên cứu lâm sàng nhỏ cũng cho thấy rằng bấm huyệt có thể giúp chữa chứng ngưng thở khi ngủ.

Nắn khớp xương

Các chuyên gia nắn khớp xương báo cáo rằng thao tác nắn chỉnh cột sống có thể cải thiện các triệu chứng của tình trạng này ở một số người. Trong những trường hợp này, vận động cột sống có thể có tác dụng thư giãn hệ thần kinh.

Xoa bóp và trị liệu bằng hương thơm

Massage từ lâu đã được biết đến là phương pháp giúp tăng cường thư giãn và cải thiện giấc ngủ. Mặc dù chỉ xoa bóp là một phương pháp hiệu quả để thư giãn, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng xoa bóp với tinh dầu (được gọi là liệu pháp hương thơm), đặc biệt là hoa oải hương ( Lavandula angustifolia ), có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tâm trạng ổn định hơn, tăng trí lực và giảm lo lắng. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy những người tham gia được mát-xa với hoa oải hương cảm thấy ít lo lắng và tích cực hơn những người tham gia được mát-xa một mình.

Y học Tâm trí

Một loạt các kỹ thuật hành vi đã tỏ ra hữu ích trong việc điều trị chứng mất ngủ. Các phương pháp này, với sự hướng dẫn của chuyên gia về giấc ngủ hoặc nhóm chuyên gia về giấc ngủ, chỉ được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ, nhưng chúng cũng có thể được kết hợp với các phương pháp điều trị khác bao gồm:

  • Nhật ký giấc ngủ. Ghi chép hàng ngày / hàng đêm về thói quen ngủ (bao gồm thời lượng ngủ, thời gian ngủ, chất lượng giấc ngủ, số lần thức trong đêm, bất kỳ sự gián đoạn nào của các hành vi ban ngày, các phương pháp điều trị đã thử và chúng hoạt động tốt như thế nào , tâm trạng và mức độ căng thẳng) có thể giúp một người hiểu và do đó vượt qua chứng mất ngủ.
  • Kỹ thuật Kiểm soát Kích thích. Cách tiếp cận này liên quan đến việc học cách sử dụng phòng ngủ chỉ để ngủ và hoạt động tình dục. Những người sử dụng kỹ thuật này học cách chỉ đi ngủ khi họ mệt mỏi và rời khỏi phòng ngủ khi họ chưa ngủ. Họ thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần và kỳ nghỉ, bất kể họ đã ngủ nhiều hay ít.
  • Hạn chế giấc ngủ. Phương pháp này cải thiện "hiệu quả" giấc ngủ bằng cách cố gắng dành ít nhất 85% thời gian trên giường để ngủ. Thời gian trên giường giảm mỗi tuần từ 15 đến 20 phút cho đến khi đạt được mục tiêu 85%. Sau khi hoàn thành, thời gian trên giường sẽ tăng lên hàng tuần.
  • Kỹ thuật Huấn luyện Thư giãn. Thư giãn liên tục, thiền, yoga, hình ảnh có hướng dẫn, thôi miên, giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm hoặc phản hồi sinh học có thể phá vỡ vòng luẩn quẩn của chứng mất ngủ bằng cách giảm cảm giác lo lắng về việc không ngủ được. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những liệu pháp này làm giảm đáng kể thời gian đi vào giấc ngủ, tăng tổng thời gian ngủ và giảm số lần thức giấc hàng đêm.
  • Liệu pháp Hành vi Nhận thức.Liệu pháp này nhằm thiết lập lại các kiểu ngủ lành mạnh bằng cách giúp một cá nhân đối phó với vấn đề về giấc ngủ của họ. Một cách tiếp cận hành vi nhận thức, được gọi là ý định nghịch lý, giúp đào tạo lại nỗi sợ hãi về giấc ngủ của một cá nhân bằng cách làm ngược lại với hành vi gây ra lo lắng. Ví dụ, trước khi đi ngủ, một người bị chứng mất ngủ lo lắng về việc không thể ngủ được và họ sẽ gặp khó khăn khi đi ngủ. Thay vì chuẩn bị đi ngủ, người đó chuẩn bị thức. Một kỹ thuật hành vi nhận thức khác, được gọi là ngừng suy nghĩ, cho phép một người bị mất ngủ trong một khoảng thời gian nhất định liên tục và liên tục nghĩ về việc đi ngủ. Kỹ thuật này giúp "loại bỏ" sự lo lắng liên quan đến việc đi ngủ,

Y học cổ truyền Trung Quốc

Nhiều phương pháp đã được sử dụng trong lịch sử trong Y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị chứng mất ngủ, bao gồm các biện pháp thảo dược, châm cứu, bấm huyệt, xoa bóp kiểu Trung Hoa (tui na) và khí công.

Những ý kiến ​​khác

Thai kỳ

  • Mất ngủ thường xảy ra vào những tháng cuối của thai kỳ khi kích thước và nhu cầu đi tiểu của mẹ làm gián đoạn giấc ngủ.
  • Phụ nữ có thai và cho con bú nên tránh dùng thuốc benzodiazepine.

Cảnh báo và đề phòng

  • Những người đang dùng thuốc kê đơn hoặc thuốc ngủ không kê đơn nên tránh rượu.
  • Ngừng sử dụng thuốc theo toa hoặc thuốc ngủ không kê đơn có thể dẫn đến chứng mất ngủ tái phát.

Tiên lượng và biến chứng

Hầu hết những người bị mất ngủ không có bệnh lý cơ bản sẽ hồi phục trong vòng vài tuần. Đối với những người bị mất ngủ do một chấn thương tâm lý (chẳng hạn như những người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương), giấc ngủ bị gián đoạn có thể tiếp tục vô thời hạn. Những người trở nên phụ thuộc vào thuốc ngủ và thuốc kê đơn để ngủ thường gặp khó khăn nhất trong việc vượt qua chứng mất ngủ. Mất ngủ kinh niên có thể khuyến khích sự phát triển của một tình trạng y tế, rối loạn tâm thần và tai nạn đường bộ, công việc và trong nhà.