Bo

Boron (B) chưa được chính thức chỉ định là cần thiết cho sức khỏe con người vào thời điểm này, tuy nhiên boron là một chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu cho các dạng thực vật bậc cao và có một số dấu hiệu cho thấy nó có thể được phân loại là cần thiết cho con người trong tương lai.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng boron làm tăng hiệu suất nhận thức, và nó có thể là một chất bổ sung hiệu quả trong điều trị loãng xương bằng cách thúc đẩy quá trình chuyển hóa xương khỏe mạnh, bao gồm sử dụng hiệu quả canxi và magiê, và chức năng thích hợp của hệ thống nội tiết (buồng trứng, tinh hoàn và tuyến thượng thận). Cũng có một số bằng chứng cho thấy những vùng trên thế giới có hàm lượng boron trong đất thấp có tỷ lệ người mắc bệnh viêm khớp cao hơn so với những vùng có hàm lượng boron trong đất cao hơn.

Một số nhà nghiên cứu tin rằng boron có các đặc tính giống như estrogen (bằng cách tăng estradiol trong huyết tương), trong khi các nhà nghiên cứu khác cho rằng boron có các đặc tính giống như testosterone , đề cập đến các báo cáo về tình trạng rụng tóc ở nam giới sau khi bổ sung boron. Trong khi hầu hết các nghiên cứu đưa ra bằng chứng về cả hai, boron dường như không mang lại bất kỳ lợi ích nào với các triệu chứng mãn kinh, vì vậy có vẻ như tỷ lệ estrogen / testosterone sẽ có lợi cho sự thống trị của testosterone , điều này cũng được hỗ trợ bởi thực tế là boron làm giảm mangan , trong đó có các thuộc tính giống như estrogen đã được chứng minh.

Với việc boron hiện được tìm thấy trong nhiều công thức đa khoáng chất, một số cá nhân có thể cảm thấy rằng ảnh hưởng nội tiết tố (tức là rụng tóc) là một mối lo ngại, vì vậy họ nên tìm kiếm một nhãn hiệu có chứa lượng boron ít hơn hoặc hoàn toàn không có.

Các thử nghiệm mà Tiến sĩ Ronald Roth đã thực hiện với boron cho thấy rằng nó làm tăng khả năng giữ canxi và magiê, nhưng đồng thời làm giảm mangan, đây là một trong những yếu tố đồng thời giúp hấp thu canxi (mangan cao có thể dẫn đến mất canxi và magiê) . Vì vậy, trên thực tế, những trường hợp duy nhất có thể biện minh cho việc sử dụng boron cho bệnh loãng xương - hoặc bất kỳ tình trạng nào khác - là những tình huống bệnh nhân mắc bệnh gan sung huyết, dẫn đến nồng độ mangan cao, sau đó sẽ gây ra sự suy giảm canxi (và magiê ) .

Thời gian tốt nhất để dùng Boron: Bất cứ lúc nào trong ngày, cùng với thức ăn.
Các thuộc tính và tương tác của tế bào / nội bào:
Hợp chất Boron: Đồng.
Chất kháng Boron / Chất ức chế: Mangan, canxi.
Mức độ Cao/Thấp/Thiếu hụt/Độc tính - Triệu chứng và Yếu tố Rủi ro:
Boron thấp: Tuyên bố giảm sự tỉnh táo về tinh thần ở nam giới, phụ nữ và nam giới trên 45 tuổi, tăng nhu cầu magiê và canxi, giảm mật độ xương, nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt cao hơn.
Boron cao: Thiếu vitamin B6 / Pyridoxine, thiếu vitamin B2 / Riboflavin ( bất thường về xương), tiêu chảy, buồn nôn, nôn, thiếu máu, viêm da, bất thường buồng trứng / tinh hoàn, phù nề, co giật, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, triệu chứng giống cảm lạnh. Độc tính phần nào phụ thuộc vào chức năng thận của một cá nhân và có thể gây tích tụ boron trong thận, phổi, xương, gan, tim, não, mô mỡ, tuyến cận giáp và tuyến sinh sản.
Nguồn Boron: Táo, lê, nho, trái cây không thuộc họ cam quýt, các loại đậu, quả hạch, rượu vang, rau, bơ.

 

DRI - Lượng tiêu thụ tham khảo trong chế độ ăn

RDA - Lượng cho phép trong chế độ ăn được khuyến nghị

AI - Lượng hấp thụ đầy đủ

UL - Mức hấp thụ trên có thể chấp nhận được

 

Thông tin chỉ được cung cấp cho mục đích giáo dục và không nhằm mục đích tự điều trị

Các khuyến nghị chung về bổ sung dinh dưỡng : Để tránh các vấn đề về dạ dày và cải thiện khả năng dung nạp, nên bổ sung sớm hơn hoặc vào giữa bữa ăn lớn. Khi uống lúc bụng đói hoặc sau bữa ăn, một số viên thuốc có nguy cơ gây kích ứng cao hơn, hoặc cuối cùng là xói mòn cơ vòng thực quản, dẫn đến Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Cũng không nên nằm ngay sau khi uống thuốc. Khi dùng một lượng lớn một chất dinh dưỡng hàng ngày, tốt hơn là nên chia thành các liều nhỏ hơn để không cản trở sự hấp thụ các chất dinh dưỡng khác trong thực phẩm hoặc các chất dinh dưỡng được bổ sung với lượng thấp hơn.