Agoraphobia là một loại rối loạn lo âu, trong đó bạn sợ hãi và
tránh những nơi hoặc tình huống có thể khiến bạn hoảng sợ và khiến bạn cảm thấy
bị mắc kẹt, bất lực hoặc xấu hổ. Bạn lo sợ về một tình huống thực tế hoặc
dự kiến, chẳng hạn như sử dụng phương tiện giao thông công cộng, ở trong không
gian mở hoặc kín, đứng xếp hàng hoặc ở trong đám đông.
Lo lắng là do sợ hãi rằng không có cách nào dễ dàng để trốn
thoát hoặc tìm sự giúp đỡ nếu nỗi lo lắng ngày càng gia tăng. Hầu hết
những người mắc chứng sợ hãi agoraphobia phát triển nó sau khi bị một hoặc
nhiều cơn hoảng sợ, khiến họ lo lắng về việc có một cuộc tấn công khác và tránh
những nơi có thể xảy ra một lần nữa.
Những người mắc chứng sợ hãi thường khó cảm thấy an toàn ở bất
kỳ nơi công cộng nào, đặc biệt là những nơi tụ tập đông người. Bạn có thể
cảm thấy rằng bạn cần một người đồng hành, chẳng hạn như người thân hoặc bạn
bè, đi cùng bạn đến những nơi công cộng. Nỗi sợ hãi có thể bao trùm đến
mức bạn có thể cảm thấy không thể rời khỏi nhà của mình.
Điều trị chứng sợ Agoraphobia có thể là một thách thức vì nó
thường có nghĩa là bạn phải đối mặt với nỗi sợ hãi. Nhưng với liệu pháp
tâm lý và thuốc, bạn có thể thoát khỏi cái bẫy của chứng sợ mất trí nhớ và sống
một cuộc sống thú vị hơn.
Các triệu chứng
Các triệu chứng sợ agoraphobia điển hình bao gồm sợ:
Rời khỏi nhà một mình
Đám đông hoặc xếp hàng chờ đợi
Không gian kín, chẳng hạn như rạp chiếu phim, thang máy hoặc cửa
hàng nhỏ
Không gian mở, chẳng hạn như bãi đậu xe, cầu hoặc trung tâm mua
sắm
Sử dụng phương tiện giao thông công cộng, chẳng hạn như xe buýt,
máy bay hoặc tàu hỏa
Những tình huống này gây ra lo lắng vì bạn sợ rằng mình sẽ không
thể trốn thoát hoặc không tìm được sự giúp đỡ nếu bạn bắt đầu cảm thấy hoảng sợ
hoặc có các triệu chứng khó chịu hoặc xấu hổ khác.
Ngoài ra:
Sợ hãi hoặc lo lắng hầu như luôn luôn là kết quả của việc tiếp
xúc với tình huống
Sự sợ hãi hoặc lo lắng của bạn không tương xứng với mức độ nguy
hiểm thực tế của tình huống
Bạn trốn tránh tình huống, bạn cần một người đồng hành cùng bạn,
hoặc bạn chịu đựng hoàn cảnh nhưng vô cùng đau khổ
Bạn gặp khó khăn nghiêm trọng hoặc các vấn đề với các tình huống
xã hội, công việc hoặc các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn vì sợ hãi, lo
lắng hoặc trốn tránh
Nỗi ám ảnh và sự trốn tránh của bạn thường kéo dài sáu tháng hoặc
lâu hơn
Rối loạn hoảng sợ và chứng sợ
hãi
Một số người bị rối loạn hoảng sợ ngoài chứng sợ mất trí nhớ. Rối
loạn hoảng sợ là một loại rối loạn lo âu, trong đó bạn trải qua các cơn sợ hãi
tột độ đột ngột, lên đến đỉnh điểm trong vòng vài phút và gây ra các triệu
chứng thể chất dữ dội (cơn hoảng sợ). Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang hoàn
toàn mất kiểm soát, lên cơn đau tim hoặc thậm chí là sắp chết.
Lo sợ về một cơn hoảng sợ khác có thể dẫn đến việc tránh những
trường hợp tương tự hoặc nơi xảy ra nó để cố gắng ngăn chặn các cơn hoảng sợ
trong tương lai.
Các dấu hiệu và triệu chứng của cơn hoảng sợ có thể bao gồm:
Nhịp tim nhanh
Khó thở hoặc cảm giác nghẹt thở
Đau hoặc tức ngực
Chóng mặt hoặc chóng mặt
Cảm thấy run rẩy, tê hoặc ngứa ran
Đổ quá nhiều mồ hôi
Đỏ bừng mặt hoặc ớn lạnh đột ngột
Bụng khó chịu hoặc tiêu chảy
Cảm thấy mất kiểm soát
Sợ chết
Khi nào gặp bác sĩ
Chứng sợ mất trí nhớ có thể hạn chế nghiêm trọng khả năng hòa
nhập xã hội, làm việc, tham dự các sự kiện quan trọng và thậm chí quản lý các
chi tiết của cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như chạy việc vặt.
Đừng để chứng sợ hãi kinh hoàng làm cho thế giới của bạn trở nên
nhỏ hơn. Gọi cho bác sĩ nếu bạn có các dấu hiệu hoặc triệu chứng được liệt
kê ở trên.
Nguyên nhân
Sinh học - bao gồm tình trạng sức khỏe và di truyền - tính khí,
căng thẳng môi trường và kinh nghiệm học tập đều có thể đóng một vai trò trong
sự phát triển của chứng sợ chứng sợ hãi.
Các yếu tố rủi ro
Chứng sợ Agoraphobia có thể bắt đầu từ thời thơ ấu, nhưng thường
bắt đầu ở cuối tuổi thiếu niên hoặc đầu những năm trưởng thành - thường là
trước 35 tuổi - nhưng người lớn tuổi cũng có thể phát triển nó. Phụ nữ
được chẩn đoán mắc chứng sợ hãi agoraphobia thường xuyên hơn nam giới.
Các yếu tố nguy cơ đối với chứng sợ hãi bao gồm:
Bị rối loạn hoảng sợ hoặc ám ảnh khác
Đối phó với các cơn hoảng loạn bằng sự sợ hãi và né tránh quá mức
Trải qua các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, chẳng hạn như lạm
dụng, cha mẹ qua đời hoặc bị tấn công
Có tính khí lo lắng hoặc căng thẳng
Có họ hàng cùng huyết thống với chứng sợ agoraphobia
Các biến chứng
Chứng sợ Agoraphobia có thể hạn chế rất nhiều các hoạt động
trong cuộc sống của bạn. Nếu chứng sợ khoảng không nghiêm trọng, bạn thậm
chí không thể rời khỏi nhà. Nếu không được điều trị, một số người trở nên
bị giam giữ trong nhiều năm. Bạn có thể không thể đi thăm gia đình và bạn
bè, đi học hoặc đi làm, làm việc vặt hoặc tham gia các hoạt động bình thường
hàng ngày khác. Bạn có thể trở nên phụ thuộc vào người khác để được giúp
đỡ.
Chứng sợ Agoraphobia cũng có thể dẫn đến hoặc liên quan đến:
Phiền muộn
Lạm dụng rượu hoặc ma túy
Các rối loạn sức khỏe tâm thần khác, bao gồm các rối loạn lo âu
khác hoặc rối loạn nhân cách
Phòng ngừa
Không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa chứng sợ agoraphobia. Tuy
nhiên, lo lắng có xu hướng gia tăng khi bạn tránh những tình huống mà bạn sợ
hãi. Nếu bạn bắt đầu có những nỗi sợ hãi nhẹ về việc đi đến những nơi an
toàn, hãy cố gắng tập đi đến những nơi đó nhiều lần trước khi nỗi sợ trở nên
quá tải. Nếu việc này quá khó để tự mình thực hiện, hãy nhờ một thành viên
trong gia đình hoặc bạn bè đi cùng hoặc tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.
Nếu bạn cảm thấy lo lắng khi đi đâu đó hoặc lên cơn hoảng sợ,
hãy điều trị càng sớm càng tốt. Nhận trợ giúp sớm để giữ cho các triệu
chứng không trở nên tồi tệ hơn. Lo lắng, giống như nhiều tình trạng sức
khỏe tâm thần khác, có thể khó điều trị hơn nếu bạn chờ đợi.
Chẩn đoán
Chứng sợ Agoraphobia được chẩn đoán dựa trên:
Các dấu hiệu và triệu chứng
Phỏng vấn sâu với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn
Khám sức khỏe để loại trừ các tình trạng khác có thể gây ra các
triệu chứng của bạn
Tiêu chí cho chứng sợ chứng sợ hãi được liệt kê trong Sổ tay chẩn
đoán và thống kê các rối loạn tâm thần (DSM-5), được xuất bản bởi Hiệp hội Tâm
thần Hoa Kỳ
Điều trị
Điều trị chứng sợ hãi thường bao gồm cả liệu pháp tâm lý và
thuốc. Có thể mất một thời gian, nhưng điều trị có thể giúp bạn khỏi bệnh.
Tâm lý trị liệu
Tâm lý trị liệu bao gồm làm việc với một nhà trị liệu để đặt mục
tiêu và học các kỹ năng thực tế để giảm các triệu chứng lo âu của bạn. Liệu
pháp nhận thức hành vi là một trong những hình thức trị liệu tâm lý hiệu quả
nhất đối với chứng rối loạn lo âu, bao gồm chứng sợ chứng sợ hãi.
Nói chung là một phương pháp điều trị ngắn hạn, liệu pháp hành
vi nhận thức tập trung vào việc dạy bạn các kỹ năng cụ thể để chịu đựng sự lo
lắng tốt hơn, trực tiếp thách thức nỗi lo lắng của bạn và dần dần quay trở lại
các hoạt động bạn đã tránh vì lo lắng. Thông qua quá trình này, các triệu
chứng của bạn sẽ cải thiện khi bạn xây dựng được thành công ban đầu.
Bạn có thể học:
Những yếu tố nào có thể gây ra cơn hoảng sợ hoặc các triệu chứng
giống như hoảng sợ và yếu tố nào khiến chúng trở nên tồi tệ hơn
Cách đối phó và chịu đựng các triệu chứng lo lắng
Cách thách thức trực tiếp những lo lắng của bạn, chẳng hạn như
khả năng xảy ra những điều tồi tệ trong các tình huống xã hội
Sự lo lắng của bạn sẽ giảm dần nếu bạn ở trong các tình huống và
bạn có thể kiểm soát các triệu chứng này cho đến khi chúng xảy ra
Cách thay đổi các hành vi không mong muốn hoặc không lành mạnh
thông qua giải mẫn cảm, còn được gọi là liệu pháp phơi nhiễm, để đối mặt an
toàn với những nơi và tình huống gây ra sợ hãi và lo lắng
Nếu bạn gặp khó khăn khi rời khỏi nhà, bạn có thể tự hỏi làm thế
nào bạn có thể đến văn phòng bác sĩ trị liệu. Các nhà trị liệu điều trị
chứng sợ chứng sợ hãi nhận thức rõ về vấn đề này.
Nếu bạn cảm thấy buồn nôn vì sợ mất trí nhớ, hãy tìm một bác sĩ
trị liệu có thể giúp bạn tìm ra giải pháp thay thế cho các cuộc hẹn tại văn
phòng, ít nhất là trong giai đoạn đầu của quá trình điều trị. Người đó có
thể đề nghị gặp bạn trước tại nhà của bạn hoặc gặp bạn ở nơi mà bạn cho là một
nơi an toàn (vùng an toàn). Một số nhà trị liệu cũng có thể cung cấp một
số phiên trị liệu qua điện thoại, qua email, hoặc sử dụng các chương trình máy
tính hoặc các phương tiện khác.
Nếu chứng sợ agoraphobia nghiêm trọng đến mức bạn không thể tiếp
cận dịch vụ chăm sóc, bạn có thể được hưởng lợi từ một chương trình bệnh viện
chuyên sâu hơn chuyên điều trị chứng lo âu.
Bạn có thể muốn đưa một người thân hoặc bạn bè đáng tin cậy đến
cuộc hẹn, người có thể đưa ra lời an ủi, giúp đỡ và huấn luyện, nếu cần.
Thuốc men
Một số loại thuốc chống trầm cảm thường được sử dụng để điều trị
chứng sợ chứng sợ hãi, và đôi khi thuốc chống lo âu được sử dụng với số lượng
hạn chế. Thuốc chống trầm cảm có hiệu quả hơn thuốc chống lo âu trong điều
trị chứng sợ hãi.
Thuốc chống trầm cảm. Một số loại thuốc chống trầm cảm được gọi là chất ức chế tái hấp
thu serotonin có chọn lọc (SSRI), chẳng hạn như fluoxetine (Prozac) và
sertraline (Zoloft), được sử dụng để điều trị rối loạn hoảng sợ với chứng sợ
hãi. Các loại thuốc chống trầm cảm khác cũng có thể điều trị hiệu quả chứng
sợ sợ hãi.
Thuốc chống lo âu. Thuốc chống
lo âu được gọi là benzodiazepines là thuốc an thần, trong một số trường hợp hạn
chế, bác sĩ có thể kê đơn để giảm tạm thời các triệu chứng lo lắng. Benzodiazepine
thường chỉ được sử dụng để giảm lo âu cấp tính trong thời gian ngắn. Bởi
vì chúng có thể hình thành thói quen, những loại thuốc này không phải là lựa chọn
tốt nếu bạn có vấn đề về lo âu lâu dài hoặc vấn đề lạm dụng rượu hoặc ma túy.
Có thể mất vài tuần để dùng thuốc để giảm các triệu chứng. Và
bạn có thể phải thử nhiều loại thuốc khác nhau trước khi tìm được loại phù hợp
nhất với mình.
Cả việc bắt đầu và kết thúc một đợt dùng thuốc chống trầm cảm
đều có thể gây ra tác dụng phụ tạo ra cảm giác khó chịu về thể chất hoặc thậm
chí là các triệu chứng hoảng sợ. Vì lý do này, bác sĩ có thể sẽ tăng dần
liều của bạn trong quá trình điều trị và từ từ giảm liều khi họ cảm thấy bạn đã
sẵn sàng ngừng dùng thuốc.
Liều thuốc thay thế
Một số thực phẩm chức năng và thảo dược được cho là có lợi ích
làm dịu và chống lo âu. Trước khi bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số
này để điều trị chứng sợ hãi, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Mặc dù
những chất bổ sung này có sẵn mà không cần đơn thuốc, chúng vẫn tiềm ẩn những
nguy cơ sức khỏe.
Ví dụ, bổ sung thảo dược kava, còn được gọi là kava kava, dường
như là một phương pháp điều trị đầy hứa hẹn cho chứng lo âu, nhưng đã có báo
cáo về tổn thương gan nghiêm trọng, ngay cả khi sử dụng ngắn hạn. Cơ quan
Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đã đưa ra cảnh báo nhưng không bị cấm bán ở Hoa
Kỳ. Tránh sử dụng bất kỳ sản phẩm nào có chứa kava cho đến khi các nghiên
cứu an toàn nghiêm ngặt hơn được thực hiện, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về gan
hoặc dùng thuốc ảnh hưởng đến gan của bạn.
Thảo dược
Kết
hợp với các kỹ thuật giảm căng thẳng, các liệu pháp thảo dược giúp giảm lo lắng.
Kava kava (Piper methysticum)
Kava
kava được sử dụng để điều trị lo lắng, thúc đẩy giấc ngủ
Liều
lượng khuyến nghị:
Hiệu
lực chiết xuất tiêu chuẩn hóa của thành phần hoạt chất của nó, kavalactone, phải
là 30% (15 mg mỗi viên nang). Để giảm lo lắng ban ngày, uống 250 mg (một viên
nang hoặc một nửa giọt nhỏ), ba lần mỗi ngày trong bữa ăn.
Bạn
có thể uống 4 đến 6 viên để ngủ (lên đến 1.500 mg). Không dùng nó liên tục
trong một thời gian dài (trên bốn tháng).
Valerian
Chiết
xuất từ cây nữ lang đã được lựa chọn để điều trị chứng lo âu và mất ngủ trên
khắp thế giới. Nó là một loại thuốc an thần và giảm đau. Hữu ích trong việc điều
trị chứng mất ngủ. Rễ cây nữ lang dùng trước khi đi ngủ giúp ngăn ngừa các cơn
hoảng sợ vào ban đêm.
Valerian
khá an toàn để dùng trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, tác dụng lâu dài của nó
không được biết đến.
Liều
lượng khuyến nghị:
Đối
với chứng lo âu ban ngày, hãy uống 150 mg (chiết xuất tiêu chuẩn của 0,8% axit
valeric) ba lần mỗi ngày.
Đối
với khó ngủ, hãy bắt đầu với 150 mg, 45 phút trước khi đi ngủ. Nếu liều đó
không đủ, hãy tăng dần đến 600 mg.
Nếu
bạn đang sử dụng thảo mộc, hãy sử dụng một thìa cà phê bột rễ cây nữ lang trong
một lít nước sôi trong 10 phút trong một cái chậu được đậy kín. Lọc và thêm mật
ong cho vừa ăn. Uống một cốc mỗi ngày trước khi đi ngủ.
Đối
với những trường hợp lo lắng nghiêm trọng, hãy thêm 1 giọt dầu nữ lang vào nước
tắm.
Các
khoảng thời gian nghỉ ngơi từ hai đến bốn tuần được khuyến khích, để tránh tình
trạng quen thuộc.
Các loại thảo mộc khác cho chứng
rối loạn lo âu
Ashwaganda:
Ashwaganda là thuốc bổ tăng cường chính trong y học Ayurvedic. Uống một viên
nang hoặc ½ muỗng cà phê cồn thuốc, hai lần mỗi ngày.
Nước
ép cây lưu ly có tác dụng kích thích cụ thể lên hệ thống tuyến. Nó cũng hoạt động
như một loại thuốc bổ nói chung và thanh lọc máu. Uống 1 muỗng canh. với nước
hàng ngày trong hai tuần.
Bugleweed
: Làm dịu thần kinh của bạn. Thực hiện truyền dịch bằng cách sử dụng một thìa
cà phê thảo mộc và một cốc nước sôi. Bạn cũng có thể thêm vôi hoặc hoa bằng
lăng vào dịch truyền.
Anh
túc California: Thuốc an thần thảo dược mạnh. Uống ½ muỗng cà phê cồn thuốc hoặc
hai viên nang 3-4 lần một ngày hoặc theo chỉ dẫn trên nhãn sản phẩm.
Catnip
: Làm dịu đau bụng. Một sự thần kinh. Thực hiện truyền dịch bằng cách sử dụng một
ounce thảo mộc và một lít nước sôi. Để nguội trước khi uống.
Chamomile:
Một loại thuốc thần kinh nhẹ nhàng. Đồng thời giúp giải quyết cơn đau bụng. Đun
sôi một ounce hoa trong một lít nước trong mười lăm phút; lọc và thêm mật ong
cho vừa ăn.
Thì
là : Cây thì là làm giảm rối loạn tiêu hóa liên quan đến lo lắng, giảm đầy hơi
và căng bụng, và thư giãn ruột già. Để có kết quả tốt nhất, hãy uống nó như một
loại trà trước hoặc sau bữa ăn. Nó không có tác dụng phụ được biết đến. Nó là một
loại trà phổ biến ở các nước phương Đông như Ấn Độ.
Feverfew:
Làm dịu thần kinh của bạn. Giảm chứng đau nửa đầu. Feverfew có thể giúp giảm
đau đầu do lo lắng. Ngâm một ounce thảo mộc trong một lít nước sôi. Để nguội
trước khi uống.
Ginkgo
biloba - cải thiện lưu thông lên não. Nó nâng cao tâm trạng cho những người
chán nản.
Nhân
sâm: Được kết hợp với sữa ong chúa, nhân sâm là một chất tăng cường năng lượng
tuyệt vời và nâng cao tinh thần. Uống 1 muỗng cà phê. sữa ong chúa trong một
tách trà nhân sâm hai lần mỗi ngày.
Hoa
bia : Làm giảm chứng mất ngủ và khuyến khích giấc ngủ. Để pha trà, hãy đun sôi
một thìa cà phê thảo mộc trong một cốc nước trong một cái nồi có đậy nắp trong
10 phút. Lọc và thêm hương vị với mật ong và chanh cho vừa ăn.
Hoa
bia rất được ưa chuộng trong việc làm gối ngủ. Để làm một chiếc gối ngủ, hãy
nhét một chiếc túi nhỏ hoặc chiếc gối với những bông hoa hop. Rưới một ít rượu
lên thảo mộc để tiết ra tinh dầu.
Tía
tô đất là một chất thư giãn nhẹ.
Meadowsweet:
Giảm đau đầu liên quan đến lo lắng và căng thẳng. Uống trà hoặc chiết xuất cỏ
meadowsweet.
Mullein
: Làm dịu lo lắng. Uống hai tách trà mullein mỗi ngày. Thêm hương liệu như cỏ
ba lá hoặc quế để khắc phục mùi hăng.
Ngải
cứu rất hữu ích trong trường hợp lo lắng đi kèm với đánh trống ngực. Nếu lo lắng
có liên quan đến huyết áp cao, hãy dùng vỏ cây bìm bịp và hoa cây bồ đề.
Yến
mạch: Yến mạch củng cố và thư giãn hệ thần kinh. Tìm các chế phẩm có chứa hạt yến
mạch cùng với ống hút. Uống ½ muỗng cà phê cồn thuốc, ba lần mỗi ngày.
Passion
Flower: Một loại thuốc an thần nhẹ nhàng giúp làm dịu căng thẳng thần kinh và
giảm chứng mất ngủ. Dùng một nửa đến một thìa cà phê thảo mộc trong một cốc nước
sôi. Uống dịch truyền ba đến bốn giờ một lần.
Bạc
hà : Tuyệt vời cho chứng đau dạ dày hoặc thần kinh căng thẳng. Sử dụng các phần
bằng nhau của bạc hà, hạt caraway và betony gỗ để có tổng một thìa cà phê. Ngâm
trong một cốc nước sôi trong mười lăm phút. Lọc và làm ngọt cho vừa ăn.
St.
John's Wort , một loại thảo mộc phổ biến giúp giảm bớt chứng trầm cảm cũng rất
tốt để kiểm soát căng thẳng.
Skullcap
: Skullcap có giá trị trong việc chống lại sự lo lắng, căng thẳng và căng thẳng.
Đó là một trong những sự hồi hộp tốt nhất. Skullcap có thể được thực hiện trước
khi đi ngủ để thúc đẩy giấc ngủ. Nó hỗ trợ trong việc ngăn chặn các cơn hoảng sợ
vào ban đêm. Đun sôi một thìa cà phê thảo mộc trong một cốc nước trong 10 phút.
Lọc và làm ngọt cho vừa ăn. Uống hai cốc mỗi ngày với liều lượng nửa cốc.
Để
điều trị đau đầu do căng thẳng, hãy kết hợp mỗi loại một phần của cây sọ, cây
xô thơm và cây bạc hà; đun sôi một thìa cà phê hỗn hợp trong một cốc nước trong
mười phút. Uống một cốc ấm thường xuyên nếu cần.
Cỏ
roi ngựa: An thần. Ngâm một thìa cà phê thảo mộc vào một cốc nước sôi trong mười
lăm phút.
Vỏ
cây liễu làm dịu cơn đau bụng.
Kết
hợp thảo dược
Cơ
thể bị căng thẳng sẽ dễ bị tổn thương bởi các gốc tự do hơn. Bilberry, ginkgo
biloba và milk thistle rất giàu flavonoid giúp trung hòa các gốc tự do. Cây kế
sữa cũng bảo vệ gan.
Cây
hoa cải, hoa cúc, vỏ cây bìm bịp, kava kava, hoa bia, hoa linden, cây ngải cứu,
hoa lạc tiên và cây sọ giúp thư giãn và hỗ trợ ngăn ngừa cơn hoảng sợ.
Trà
làm dịu
Trộn
hoa oải hương, yến mạch, hoa linden, catnip và tía tô đất (số lượng bằng nhau).
Sử dụng bốn muỗng cà phê hỗn hợp này cho mỗi lít nước sôi. Đổ nước ngập các loại
thảo mộc và ngâm trong khoảng 10 phút. Lọc và uống khi trà vẫn còn ấm. Uống một
cốc sau mỗi bữa ăn, tối đa sáu cốc mỗi ngày nếu cần.
Thuốc
bổ Nervine
Đây
là một bài thuốc bổ thần kinh tuyệt vời sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc và khuyến
khích sự hài hòa về tinh thần.
4
phần lá hương thảo
2
phần cây xô thơm
1
phần goldenseal bột rễ
3
phần sọ cây bột thảo mộc
2
phần rễ cây nữ lang
Mỗi
phần bằng một phần mười hai muỗng cà phê. Pha một thìa cà phê hỗn hợp thảo dược
với một cốc nước sôi.
Tắm
thư giãn với sự kết hợp của các loại thảo mộc như hoa oải hương, cỏ xạ hương,
tía tô đất và cúc la mã, sau đó là trà bạc hà và tía tô đất trước khi đi ngủ để
có một giấc ngủ ngon và lành mạnh.
Thận
trọng
Không
sử dụng hoa cúc liên tục vì có thể gây dị ứng cỏ phấn hương. Tránh hoàn toàn nếu
bạn bị dị ứng với cỏ phấn hương.
Kava
kava có thể gây buồn ngủ. Nếu điều này xảy ra, hãy ngừng sử dụng hoặc giảm liều
lượng.
Một
số người có thể bị lở miệng và buồn nôn sau khi uống thuốc sốt. Nếu điều đó xảy
ra, hãy ngừng dùng. Không dùng sốt khi mang thai.
Tiêu
thụ nhiều cây nữ lang hơn mức khuyến cáo có thể gây đau đầu, căng thẳng và
chóng mặt.
Tránh
dùng ma hoàng (ma hoàng), vì nó có thể làm trầm trọng thêm sự lo lắng.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét