Thứ Ba, 21 tháng 11, 2017

Cellulite

Cellulite là một tình trạng da rất phổ biến, vô hại, gây ra các nốt sần, lúm đồng tiền trên đùi, hông, mông và bụng. Tình trạng này phổ biến nhất ở phụ nữ.

Nhiều người đã cố gắng cải thiện vẻ ngoài của làn da bằng cách giảm cân, tập thể dục, mát xa và các loại kem được bán trên thị trường như một giải pháp để điều trị cellulite. Các lựa chọn điều trị đã được chứng minh về mặt y học cũng có sẵn, mặc dù kết quả không ngay lập tức hoặc lâu dài.

Các triệu chứng

Da sần sùi trông giống như má lúm đồng tiền hoặc da sần sùi. Nó đôi khi được mô tả là có kết cấu pho mát hoặc vỏ cam.

Bạn chỉ có thể nhìn thấy cellulite nhẹ khi véo da ở vùng có cellulite, chẳng hạn như đùi. Cellulite nghiêm trọng hơn làm cho da nổi sần và gồ ghề ở các vùng đỉnh và thung lũng.

Cellulite phổ biến nhất xung quanh đùi và mông, nhưng nó cũng có thể được tìm thấy trên vú, bụng dưới và cánh tay trên.

Khi nào gặp bác sĩ

Điều trị là không cần thiết. Nhưng nếu bạn lo lắng về vẻ ngoài của làn da, hãy nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính hoặc chuyên gia về bệnh da (bác sĩ da liễu) hoặc phẫu thuật thẩm mỹ về các lựa chọn điều trị.

Nguyên nhân

Ít được biết về những gì gây ra cellulite. Nó liên quan đến các dây liên kết dạng sợi nối da với cơ bên dưới, với chất béo nằm giữa. Khi các tế bào mỡ tích tụ, chúng sẽ đẩy lên da, trong khi các sợi dây dài và dai sẽ kéo xuống. Điều này tạo ra bề mặt không đồng đều hoặc vết lõm.

Ngoài ra, các yếu tố nội tiết tố đóng một vai trò lớn trong sự phát triển của cellulite, và di truyền xác định cấu trúc da, kết cấu da và loại cơ thể. Các yếu tố khác, chẳng hạn như cân nặng và độ săn chắc của cơ ảnh hưởng đến việc bạn có bị cellulite hay không, mặc dù những người rất khỏe mạnh cũng có thể mắc bệnh này.

Các yếu tố rủi ro

Cellulite phổ biến hơn ở phụ nữ nhiều hơn nam giới. Trên thực tế, hầu hết phụ nữ phát triển một số cellulite sau tuổi dậy thì. Điều này là do chất béo của phụ nữ thường phân bổ ở đùi, hông và mông - những khu vực phổ biến của cellulite. Cellulite cũng phổ biến hơn khi lão hóa, khi da mất độ đàn hồi.

Tăng cân có thể khiến cellulite đáng chú ý hơn, nhưng một số người gầy cũng có cellulite. Nó có xu hướng di truyền trong gia đình, vì vậy di truyền có thể đóng vai trò lớn nhất trong việc bạn có phát triển cellulite hay không. Một lối sống không vận động cũng có thể làm tăng khả năng bị cellulite, cũng như mang thai.

Điều trị

Nhiều phương pháp điều trị có sẵn để cải thiện sự xuất hiện của cellulite, ít nhất là tạm thời. Mỗi loại đều có những kết quả tiềm ẩn và tác dụng phụ. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng sự kết hợp của các phương pháp điều trị có thể mang lại kết quả hài lòng nhất.

Phương pháp điều trị bằng laser và tần số vô tuyến. Có nhiều phương pháp điều trị bằng laser (cắt bỏ) vết thương để điều trị cellulite. Trong một phương pháp, một sợi mỏng được luồn dưới da để truyền nhiệt laser phá hủy các dải sợi liên kết mỡ. Phương pháp này đã cho thấy làm giảm sự xuất hiện của cellulite trong sáu tháng đến một năm. Nghiên cứu thêm là cần thiết.

Ngoài ra còn có một thiết bị sử dụng nhiệt (tần số vô tuyến) để điều trị không nguyên bào giúp cải thiện vẻ ngoài của da. Có thể bạn sẽ cần vài buổi trước khi nhận thấy sự cải thiện về vẻ ngoài của làn da. Các phương pháp điều trị không bóc tách thường cần được lặp lại thường xuyên hơn so với phương pháp điều trị bóc tách.

Sự phân ly lạnh. Với phương pháp đông lạnh (CoolSculpting), chất béo dưới da sẽ được giảm bớt bằng một thiết bị sử dụng lực hút chân không để nâng mô tiếp xúc với các tấm làm mát. Bạn sẽ cần nhiều lần điều trị. Kết quả xuất hiện dần dần trong hai đến ba tháng.

Liệu pháp sóng âm. Với kỹ thuật này, kỹ thuật viên thoa gel lên vùng da bị ảnh hưởng và chạy một thiết bị cầm tay nhỏ (đầu dò) lên vùng da đó. Đầu dò truyền sóng âm vào cơ thể bạn, phá vỡ cellulite. Có thể bạn sẽ cần vài buổi trước khi nhận thấy sự cải thiện về vẻ ngoài của làn da.

Phẫu thuật. Bác sĩ có thể đưa ra một trong các thủ thuật khác nhau sử dụng kim, lưỡi dao hoặc các dụng cụ đặc biệt khác để tách các dải xơ dưới da (cắt bao quy đầu) với nỗ lực làm phẳng da. Một phương pháp cũng sử dụng ghép mỡ để cải thiện vẻ ngoài của da. Kết quả từ các kỹ thuật này có thể kéo dài từ hai đến ba năm.

Các biến chứng của các kỹ thuật này có thể bao gồm đau và chảy máu dưới da.

Điều trị cellulite thường không được bảo hiểm chi trả. Ngoài ra, bất kỳ quy trình nào cũng có thể có tác dụng phụ, vì vậy hãy nhớ thảo luận với bác sĩ của bạn. Đảm bảo rằng bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ của bạn được đào tạo đặc biệt và có kinh nghiệm trong kỹ thuật bạn đang xem xét.

Phương pháp điều trị tiềm năng trong tương lai

Các nhà nghiên cứu đang nghiên cứu các phương pháp điều trị y tế khả thi. Một số cho thấy tiềm năng sử dụng kết hợp hút mỡ và siêu âm hoặc laser. Chỉ hút mỡ sẽ không loại bỏ được cellulite và có thể làm xấu đi vẻ ngoài của da bạn. Nhưng khi kết hợp với siêu âm hoặc điều trị bằng laser, nó có thể có hiệu quả làm săn chắc da. Nghiên cứu thêm là cần thiết.

Liều thuốc thay thế

Một số phương pháp điều trị cellulite dựa trên khái niệm rằng massage mạnh mẽ sẽ làm tăng lưu lượng bạch huyết, loại bỏ độc tố và giảm chất lỏng dư thừa ở những vùng dễ bị cellulite. Một phương pháp đặc biệt, Endermologie - đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm phê duyệt như một thiết bị y tế ít có khả năng gây hại - sử dụng một máy cầm tay để nhào da giữa các con lăn. Bạn có thể nhận thấy một chút cải thiện cho làn da của mình, nhưng kết quả thường chỉ tồn tại trong thời gian ngắn.

Lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà

Tự chăm sóc bản thân có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc cải thiện vẻ ngoài của làn da.

Kem bôi thuốc. Thoa kem chứa 0,3% retinol đã được chứng minh là có thể cải thiện sự xuất hiện của cellulite. Retinol giúp làm dày da, làm giảm vết lõm. Các sản phẩm như vậy được áp dụng một hoặc hai lần một ngày. Bất kỳ tác dụng nào từ kem retinol sẽ không được chú ý trong sáu tháng hoặc lâu hơn.

Giảm cân. Nếu bạn đang tăng cân, giảm cân và săn chắc cơ có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của làn da má lúm đồng tiền.

Hoạt động thể chất. Các hoạt động làm săn chắc cơ có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của má lúm đồng tiền. Chúng cũng giúp lưu thông và thoát bạch huyết. Tìm một hoặc nhiều hoạt động mà bạn yêu thích và có thể phù hợp với thói quen của bạn, chẳng hạn như yoga, Pilates, bơi lội, đi bộ, đi xe đạp, leo cầu thang và khiêu vũ.

Chế độ ăn uống giải độc. Chế độ ăn kiêng này bao gồm việc tiêu thụ ít rượu, caffeine, thực phẩm tinh chế, carbohydrate và chất béo bão hòa, đồng thời tránh hút thuốc, thuốc ăn kiêng, thuốc ngủ, thuốc nhuận tràng và thuốc lợi tiểu. Nó khuyến khích một chế độ ăn kiêng dựa trên rau và trái cây tươi, nước, thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất xơ, các chất dinh dưỡng thiết yếu và axit béo. Chỉ riêng chế độ ăn này sẽ không chữa khỏi cellulite của bạn, nhưng nó có thể hữu ích.

Các loại kem chống cellulite. Nhiều loại kem và phương pháp điều trị tại chỗ khác được quảng cáo là có khả năng làm giảm tình trạng da sần sùi do cellulite bằng cách cải thiện kết cấu da và làm da căng mọng. Hiệu quả của việc bôi các loại kem này lên vùng da bị ảnh hưởng có thể là gián tiếp và chỉ tồn tại trong thời gian ngắn. Nếu bạn muốn thử các loại kem như vậy, hãy tìm các sản phẩm bao gồm caffeine, retinol, axit alpha hydroxy và aminophylline.

Điều trị tự nhiên cho Cellulite

Dưới đây là năm mẹo hoàn toàn tự nhiên hàng đầu để loại bỏ cơ thể bạn bị cellulite.

1. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Nó đã được chứng minh rằng giảm mỡ thừa trong cơ thể thông qua các phương tiện như ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường hoạt động sẽ giúp giảm cellulite. Giảm cân, và sau đó duy trì tỷ lệ mỡ trong cơ thể khỏe mạnh, tất cả đều có thể giúp giảm sự xuất hiện của cellulite đối với những người không muốn dùng đến phương pháp hút mỡ.

Một số loại thực phẩm hàng đầu để giảm hoặc ngăn ngừa cellulite là:

Hạt lanh. Hạt lanh rất tốt cho sức khỏe làn da và giảm cân vì nó điều chỉnh mức độ estrogen và cũng có thể làm tăng sản xuất collagen. Bạn có thể rắc hạt lanh vào bữa sáng, trong sinh tố hoặc chỉ đơn giản là ăn hạt một mình.

Thực phẩm ngậm nước. Vì mất nước có thể dẫn đến đầy hơi và khô da, hãy cố gắng ăn nhiều thực phẩm cung cấp nước tự nhiên hơn. Chúng bao gồm rau và trái cây tươi, đặc biệt là dưa, quả mọng, dưa chuột, cần tây, trái cây họ cam quýt và các loại thảo mộc tươi. Làm  nước ép tại nhà là một trong những cách tốt nhất để tiêu thụ một loạt những thứ này cùng một lúc.

Thực phẩm giàu chất xơ. Chúng bao gồm rau, quả hạch, hạt và quả mọng. Chất xơ giúp làm sạch ruột kết, kiềm chế cơn đói, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và cân bằng nội tiết tố của bạn. Thực phẩm giàu chất xơ có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như rau xanh hoặc quả mọng, cũng có lợi vì khả năng làm giảm tác hại của các gốc tự do (gây lão hóa da).

Nguồn protein sạch. Thực phẩm giàu protein chất lượng cao   như thịt bò ăn cỏ, gia cầm thả rông, trứng đồng cỏ, cá đánh bắt tự nhiên và bột protein hữu cơ có thể tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cellulite. Tốt nhất, hãy đặt mục tiêu tiêu thụ ít nhất 3–4 ounce trong mỗi bữa ăn.

Thực phẩm giàu kali . Xả chất lỏng dư thừa và chất thải ra khỏi tế bào có thể giúp giảm cellulite. Các loại rau lá xanh, bơ, chuối, nước dừa và sữa nuôi cấy đều chứa nhiều kali.

Chất béo lành mạnh (EFAs và MCFAs). Dừa và cá đánh bắt tự nhiên chứa các axit béo giúp thúc đẩy các mô khỏe mạnh. Tiêu thụ 1 muỗng canh dầu dừa nguyên chất hàng ngày và 1 khẩu phần cá đánh bắt tự nhiên (hoặc 1.000 mg dầu cá hàng ngày) để có kết quả tốt nhất.

Tảo bẹ. Tảo bẹ có nhiều lợi ích và là một chất dinh dưỡng có chi phí rất thấp. Nó chứa một hợp chất gọi là “fucoxanthin”, được tìm thấy trong cây xanh mang chất diệp lục. Nó có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo, do đó làm giảm sự xuất hiện của cellulite. Thêm tảo bẹ vào chế độ ăn của bạn bằng cách rắc một lượng nhỏ lên các bữa ăn mặn của bạn. Nếu bạn thích phiên bản bổ sung, hãy xem Fuco Thin của Garden of Life .

Nước. Tự hỏi liệu uống nhiều nước có thực sự quan trọng để giảm cellulite? Đúng! Nước giữ cho da ngậm nước và giúp thải các hợp chất độc hại ra khỏi cơ thể. Những hạt cầu béo dưới da này chứa độc tố và làm cho cellulite nổi rõ hơn. Làm sạch chúng bằng cách uống 8–10 cốc nước ngọt hàng ngày. Làn da được dưỡng ẩm tốt sẽ trông đều màu hơn, ít bị sần sùi, khô ráp hoặc già nua.

Cố gắng tránh hoặc giảm những thực phẩm này, có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng cellulite:

Đường và muối. Nếu bạn nghĩ rằng chế độ ăn uống của bạn không ảnh hưởng đến cellulite, hãy suy nghĩ lại! Đây là lý do tại sao: Đường gây ra tình trạng giữ nước, viêm nhiễm và tích trữ mỡ trong cơ thể - tất cả đều có thể làm tăng sự xuất hiện của cellulite. Đọc nhãn và đặt mục tiêu giảm hoặc loại bỏ đường bổ sung khỏi chế độ ăn uống của bạn. Cũng nên hạn chế lượng natri của bạn, vì muối là một trong những nguyên nhân chính gây giữ nước, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng cellulite và đầy hơi. Hãy tuân thủ chế độ ăn kiêng thực phẩm chữa bệnh của tôi để có kết quả tốt nhất, ít đường và muối.

Bột tinh chế và các sản phẩm ngũ cốc tinh chế. Chúng phân hủy nhanh chóng thành đường và chứa nhiều calo có thể được lưu trữ dưới dạng mỡ thừa.

Thực phẩm gây dị ứng . Các loại thực phẩm như gluten, A1 casein được tìm thấy trong hầu hết các loại sữa, động vật có vỏ và đậu phộng có thể gây dị ứng hoặc viêm ở một số người. Điều này có tác động tiêu cực đến sức khỏe làn da như có khả năng làm giảm lưu thông và cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng bình thường.

Chất béo chuyển hóa và hydro hóa. Chất béo không lành mạnh thúc đẩy quá trình viêm và có thể dẫn đến tăng cân.

2. Tiêu thụ nhiều Collagen

Mô liên kết - bao gồm các lớp của da - bao gồm collagen . Vì vậy, khi da khỏe, sự xuất hiện của cellulite sẽ giảm bớt. Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể con người và cần thiết cho độ đàn hồi, kết cấu trẻ trung và sức mạnh của làn da. Một trong những cách tốt nhất để có thêm collagen là sử dụng nước hầm xương, loại nước này cũng có các axit amin như glutamine . Nước hầm xương có chứa các axit amin được gọi là proline và glycine tạo nên collagen, cùng với các khoáng chất vi lượng quan trọng và thậm chí cả các hợp chất chống oxy hóa. Collagen trong nước hầm xương có thể củng cố các mô da và giúp đảo ngược các nguyên nhân cơ bản của cellulite.

Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Thực phẩm Thuốc cho thấy rằng những bệnh nhân dùng 2,5 gam Collagen Peptide Hoạt tính Sinh học (BCP) đã giảm “mức độ cellulite giảm đáng kể và giảm độ săn chắc trên da ở đùi…. BCP được thực hiện trong 6 tháng dẫn đến cải thiện rõ ràng vẻ ngoài của da ở phụ nữ bị cellulite mức độ trung bình. ” Và đúng như mong đợi, kết quả ấn tượng nhất ở những phụ nữ thừa cân.

3. Uống thuốc bổ sung chống cellulite

Để giúp đạt được cân nặng khỏe mạnh một cách an toàn, đồng thời cải thiện sức khỏe của làn da và toàn bộ cơ thể của bạn, tôi khuyên bạn nên tiêu thụ các chất bổ sung và chất dinh dưỡng chống cellulite sau:

Bromelain và các enzym phân giải protein. Các enzym toàn thân đã được sử dụng rất thành công để chống lại chứng viêm và làm tan các mô tế bào tụ họp. Theo những phát hiện được công bố trên  Tạp chí Nghiên cứu Công nghệ Sinh học , “các nghiên cứu chứng minh rằng bromelain thể hiện nhiều hoạt động tiêu sợi huyết, chống huyết khối, chống huyết khối và chống viêm.” U xơ tử cung, u nang buồng trứng, sỏi mật và cellulite đều có thể bị cơ thể phân hủy và đào thải dễ dàng hơn với sự trợ giúp của các enzym. Tôi khuyên bạn nên sử dụng các enzym như bromelain, serrapeptase và nattokwinase, tất cả đều có khả năng phân giải fibrinogen (mô giữ các thành phần không mong muốn này lại với nhau).

Cây cô la. Chiết xuất này đã là chủ đề của nhiều nghiên cứu về cellulite, và đã cho thấy một số kết quả tích cực. Đây là một loại thảo mộc không chứa caffeine, có đặc tính thư giãn và có thể uống trước khi đi ngủ. Nó hoạt động bằng cách giúp cải thiện độ đàn hồi của da, đồng thời làm cho da dày hơn. Nó sẽ giúp giảm thiểu sự xuất hiện của các vết sưng cellulite.

Và hơn thế nữa. Chiết xuất cà phê xanh, xoài Châu Phi và fucoxanthin là những chất bổ sung mang lại những lợi ích tương tự.

4. Tập thể dục thường xuyên

Cùng với việc cải thiện chế độ ăn uống của bạn và thử các chất bổ sung tự nhiên, tập thể dục có thể là đồng minh tốt nhất của bạn khi nói đến việc giảm mỡ cơ thể và loại bỏ cellulite. Mặc dù tim mạch đường dài có thể có giá trị trong việc thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn đạt được trọng lượng khỏe mạnh, nhưng thực hiện các bài tập ngắt quãng (còn được gọi là bài tập liên tục) có thể sẽ hiệu quả hơn nhiều.

Vào năm 2011, một báo cáo được công bố trên Tạp chí Béo phì cho biết “Nghiên cứu mới nổi kiểm tra các bài tập thể dục ngắt quãng cường độ cao (HIIE) chỉ ra rằng nó có thể hiệu quả hơn trong việc giảm mỡ dưới da và vùng bụng so với các hình thức tập thể dục khác.”

Dưới đây là một số thông tin nhanh và mẹo cần ghi nhớ:

Luyện tập ngắt quãng hoặc liên tục được biết là làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo sau khi (24-48 giờ) kết thúc quá trình tập luyện của bạn (được gọi là hiệu ứng đốt cháy sau ).

Luyện tập ngắt quãng kết hợp các bài tập cường độ cao ngắn, chẳng hạn như chạy nước rút, và sau đó đưa bạn trở lại giai đoạn hạ nhiệt trong thời gian ngắn (khái niệm này còn được gọi là luyện tập ngắt quãng cường độ cao, hoặc HIIT ) .

Hãy tìm một chương trình lý tưởng kết hợp giữa cardio bùng nổ và rèn luyện sức đề kháng để tối ưu hóa khả năng đốt cháy chất béo nhanh chóng của cơ thể bạn bằng cách tập thể dục chỉ khoảng 20 phút mỗi ngày.

Hai chiến lược hiệu quả hơn mà tôi khuyến nghị là tập tạ và tập đẳng - chẳng hạn như Barre, BarreAmped và Pilates. BarreAmped là một bài tập hiệu quả dựa trên Pilates, khiêu vũ, yoga và giãn cơ sâu. Kết hợp với nhau, chúng sẽ giúp bạn giảm cân, cải thiện tình trạng cellulite và săn chắc cơ thể. Và đây là một lợi ích khác: Những điều này không có rủi ro có thể xảy ra và chỉ mang lại lợi ích ngắn hạn của việc hút mỡ.

5. Sử dụng tinh dầu chữa bệnh da

Kem trị cellulite thương mại hoặc theo toa có thể không hiệu quả hoặc đắt tiền (hoặc cả hai!), Cộng với phần lớn chứa đầy hóa chất có thể làm trầm trọng thêm làn da của bạn. Thay vào đó, hãy thử tự làm Kem trị Cellulite Bưởi tại nhà tự nhiên. Công thức sử dụng tinh dầu bưởi giảm béo cùng với dầu dừa giúp cấp ẩm cho da.

Tinh dầu bưởi giúp ích gì? Các nghiên cứu cho thấy tinh dầu bưởi có chứa một lượng lớn các enzym chống viêm, chẳng hạn như bromelain, giúp phá vỡ cellulite và ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ mới (ức chế sự hình thành mỡ) bên dưới da ở động vật có vú.

Thận trọng khi Điều trị Cellulite

Trong một số trường hợp, cellulite nhìn chung không có hại và đáng lo ngại hơn vì những lý do phù phiếm. Tuy nhiên, đôi khi cellulite có thể là do các vấn đề tiềm ẩn như thu hẹp mạch máu và ép nước từ da.

Nếu cellulite của bạn không đáp ứng với các phương pháp điều trị trên và đột nhiên trở nên tồi tệ hơn, hãy yêu cầu bác sĩ da liễu xem xét các triệu chứng và các yếu tố nguy cơ của bạn. Chúng có thể giúp loại trừ các vấn đề như thiếu lưu lượng máu, có thể gây nguy hiểm cho những người có vấn đề về tim hoặc tuần hoàn.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét