Điều trị tự nhiên cho viêm tuyến giáp Hashimoto

Bệnh Hashimoto, còn được gọi là viêm tuyến giáp lymphocytic mãn tính hay đơn giản là Hashimoto, là một rối loạn tự miễn, có nghĩa là hệ thống miễn dịch đang tạo ra các kháng thể tấn công mô khỏe mạnh của chính cơ thể, và trong quá trình này ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng của tuyến giáp.

Ở các nước phát triển Hashimoto là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh suy giáp. Trong phần lớn các trường hợp suy giáp thực sự không phải là vấn đề của chính tuyến giáp, mà đó là tình trạng xuất phát từ phản ứng thái quá của toàn bộ hệ thống miễn dịch.

Các hormone chính được sản xuất bởi tuyến giáp được gọi là T4 và T3. Sản xuất của chúng phụ thuộc vào trung tâm kiểm soát não bộ, vùng dưới đồi, cảm nhận chính xác sự cần thiết của hormone tuyến giáp nhiều hơn trong máu và báo hiệu tuyến yên sau đó giải phóng nhiều hơn.

Hormon kích thích tuyến giáp (TSH) thường được tuyến yên tiết ra để đáp ứng với sự thay đổi mức độ hormone tuyến giáp trong máu, nhưng với Hashimoto và suy giáp, hệ thống này thất bại. Có quá ít T4 được chuyển đổi thành T3; vùng dưới đồi không truyền tín hiệu đến tuyến yên đúng cách; hoặc tuyến yên không tiết ra đủ hormone kích thích tuyến giáp sau khi nó được báo hiệu để làm như vậy.

Bạn vẫn có thể tự hỏi, sự khác biệt giữa bệnh Hashimoto và suy giáp là gì? Hai nhãn này không thể thay thế cho nhau mặc dù cả hai đều liên quan đến tuyến giáp. Hashimoto là một bệnh tự miễn, trong đó các kháng thể phản ứng với các protein tuyến giáp gây ra sự phá hủy dần dần của tuyến giáp, dẫn đến giảm sản xuất hormone tuyến giáp. Suy giáp được coi là một tình trạng trong đó tuyến giáp không sản xuất đủ hormone tuyến giáp. Bệnh Hashimoto là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh suy giáp.

Dấu hiệu và triệu chứng

Một số dấu hiệu và triệu chứng cảnh báo phổ biến nhất của bệnh Hashimoto bao gồm:

Mệt mỏi

Trầm cảm và lo lắng

Tăng cân

Khô khan

Cảm thấy lạnh dễ dàng, kể cả khi người khác không

Các vấn đề về tiêu hóa như táo bón và đầy hơi

Đau cơ và đau

Một khuôn mặt sưng, mắt và bụng

Cứng và sưng ở khớp

Rụng tóc, thay đổi kết cấu tóc hoặc tóc mỏng

Da sần sùi, nứt nẻ

Khó thở

Đi tiểu thường xuyên và khát nước quá mức

Ham muốn tình dục thấp hoặc rối loạn chức năng tình dục

Những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt, bao gồm cả thời gian vắng mặt hoặc không đều và các vấn đề về vô sinh

Cảm lạnh, nhiễm trùng hoặc bệnh thường xuyên hơn do chức năng miễn dịch thấp

Ngoài các triệu chứng đáng chú ý của Hashimoto hoặc suy giáp mà bạn có thể gặp phải, những rối loạn này cũng làm tăng nguy cơ biến chứng sức khỏe lâu dài. Các nghiên cứu cho thấy những người bị rối loạn tuyến giáp và tự miễn không được điều trị có thể tiếp tục phát triển các vấn đề sức khỏe bao gồm:

Vô sinh, suy buồng trứng, biến chứng khi mang thai / sinh và dị tật bẩm sinh

Bướu giáp, do tuyến giáp bị to ra, sau đó có thể cản trở việc thở và nuốt bình thường

Bệnh Addison hoặc bệnh Graves (rối loạn tuyến giáp khác)

Bệnh tiểu đường loại 2

Nồng độ cholesterol cao và tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Rối loạn tâm thần bao gồm trầm cảm

Vấn đề về não và thận

Tổn thương thần kinh

Nhiễm trùng nghiêm trọng

Nguyên nhân và yếu tố rủi ro

Nguyên nhân gây bệnh Hashimoto là gì? Nghiên cứu cho thấy sự phát triển của các rối loạn tự miễn là đa yếu tố. Di truyền, chế độ ăn uống của bạn, ảnh hưởng môi trường, căng thẳng, mức độ hormone và các yếu tố miễn dịch là tất cả các phần của câu đố.

Điều mà hầu hết các bác sĩ có thể không nói với bạn là nguyên nhân gốc rễ của bệnh Hashimoto (và do đó là suy giáp) bao gồm:

Phản ứng bệnh tự miễn dịch có thể tấn công các mô trên toàn bộ cơ thể, bao gồm cả tuyến giáp

Hội chứng rò rỉ ruột và các vấn đề với chức năng tiêu hóa bình thường

Các chất gây dị ứng phổ biến, chẳng hạn như thực phẩm gây viêm như gluten và sữa

Thực phẩm tiêu thụ rộng rãi khác gây nhạy cảm và không dung nạp bao gồm ngũ cốc và nhiều phụ gia thực phẩm

Căng thẳng cảm xúc

Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Một số yếu tố rủi ro khiến bạn có nhiều khả năng mắc bệnh Hashimoto vào một lúc nào đó trong đời. Chúng bao gồm:

Là phụ nữ: Nhiều phụ nữ hơn nam giới mắc bệnh Hashimoto, vì những lý do chúng tôi không chắc chắn chính xác. Một lý do khiến phụ nữ có thể dễ bị tổn thương hơn là vì họ bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi căng thẳng / lo lắng, điều này có thể làm mất đi một lượng lớn nội tiết tố của phụ nữ.

Tuổi trung niên: Phần lớn những người mắc bệnh Hashimoto là trung niên từ 20 đến 60 tuổi. Nguy cơ lớn nhất là ở những người trên 50 tuổi và các nhà nghiên cứu tin rằng rủi ro chỉ tăng theo tuổi. Nhiều phụ nữ trên 60 tuổi bị suy giáp ở một mức độ nào đó (ước tính cho thấy khoảng 20% ​​trở lên), nhưng rối loạn tuyến giáp có thể không được chẩn đoán ở phụ nữ lớn tuổi vì họ bắt chước các triệu chứng mãn kinh gần gũi.

Tiền sử rối loạn tự miễn dịch: Nếu một thành viên trong gia đình bị rối loạn tuyến giáp hoặc rối loạn tuyến giáp, hoặc bạn đã từng đối phó với các rối loạn tự miễn dịch khác trong quá khứ, bạn có nhiều khả năng tự phát triển rối loạn.

Trải qua chấn thương gần đây hoặc căng thẳng rất cao: Căng thẳng góp phần làm mất cân bằng hormone như suy tuyến thượng thận, gây ra những thay đổi trong việc chuyển đổi hormone tuyến giáp T4 thành T3 và làm suy yếu khả năng miễn dịch của cơ thể.

Mang thai và sau khi sinh: Mang thai ảnh hưởng đến hormone tuyến giáp theo một số cách, và có thể một số phụ nữ sẽ phát triển kháng thể đối với tuyến giáp của chính họ trong hoặc sau khi mang thai. Đây được gọi là hội chứng tuyến giáp tự miễn sau sinh hoặc viêm tuyến giáp sau sinh và nó được cho là bệnh tuyến giáp phổ biến nhất trong thời kỳ hậu sản với tỷ lệ mắc từ năm đến chín phần trăm.

Hút thuốc lá

Có tiền sử rối loạn ăn uống hoặc nghiện tập thể dục: Cả ăn kém (suy dinh dưỡng) và tập luyện quá sức đều làm giảm chức năng tuyến giáp và góp phần làm mất cân bằng nội tiết tố.

Hội chứng rò rỉ ruột và rối loạn tự miễn dịch:

Nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp, một phần lớn sự phát triển của nó có khả năng liên quan đến ruột của bạn. Rối loạn tự miễn thường xuất phát từ một tình trạng gọi là hội chứng rò rỉ ruột. Hippocrates nổi tiếng với câu nói, bệnh Tất cả bắt đầu từ ruột - và ngày nay nhiều nghiên cứu khoa học cho chúng ta biết ông đã đúng. Nếu bạn sẽ sửa chữa tuyến giáp của mình, trước tiên bạn phải sửa chữa và chữa lành hội chứng rò rỉ ruột! Khi bạn tìm hiểu thêm về bên dưới, bạn có thể làm điều này bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, sử dụng các chất bổ sung nhất định, giảm căng thẳng và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Khi bạn bị rò rỉ ruột, các lỗ trên niêm mạc ruột của bạn trở nên lớn hơn và các hạt như gluten có thể lọt qua các lỗ nhỏ nơi chúng xâm nhập vào dòng máu. Đây là lý do tại sao nhiều người có vấn đề về tuyến giáp, nếu họ thực hiện chế độ ăn chống viêm và không có gluten, sẽ nhận thấy kết quả gần như ngay lập tức về chức năng tuyến giáp tốt hơn và giảm các triệu chứng. Chúng tôi sẽ đi qua các phương pháp điều trị chi tiết hơn trong các phần sau. Bây giờ chỉ cần ghi nhớ điều này: Ăn kiêng, điều đầu tiên bạn phải làm là loại bỏ những thứ gây viêm trong ruột và phản ứng tự miễn trong cơ thể.

Chẩn đoán

Chẩn đoán bệnh Hashimoto dựa trên bất kỳ dấu hiệu và triệu chứng nào bạn đang thể hiện, cộng với kết quả từ xét nghiệm máu. Xét nghiệm máu kích thích tuyến giáp (TSH) thường được sử dụng để xác định Hashimoto hoặc suy giáp vì nó đo mức độ hormone tuyến giáp và TSH.

Một bác sĩ cũng có khả năng yêu cầu xét nghiệm kháng thể để xem bạn có xét nghiệm dương tính với kháng thể tuyến giáp thường có mặt với Hashimoto hay không. Một số bằng chứng về Hashimoto cũng có thể được phát hiện khi siêu âm.

Có một số tranh cãi đang diễn ra về mức độ nào được coi là bình thường và bất thường, cộng với trong giai đoạn đầu của rối loạn tuyến giáp, xét nghiệm máu có thể không tiết lộ rằng bất cứ điều gì là sai vì mức độ hormone tuyến giáp (T3 và T4) có thể xuất hiện bình thường. Đây là khi nó có thể rất hữu ích để có được nhiều hơn một ý kiến ​​chuyên gia.

Điều trị thông thường

Có cách chữa trị bệnh Hashimoto không? Hashimoto chắc chắn có thể điều trị. Điều trị tốt nhất cho bệnh Hashimoto là gì? Điều đó phụ thuộc vào người bạn hỏi.

Các cách tiếp cận thông thường để điều trị các rối loạn tự miễn dịch bao gồm bệnh Hashimoto thường liên quan đến việc theo dõi và chờ đợi, và dùng thuốc, như hormone tuyến giáp tổng hợp có tên là levothyroxine (tên thương hiệu Levoxyl, Synthroid, v.v.). Đôi khi phẫu thuật thậm chí là cần thiết nếu bệnh tiến triển đủ.

Thật không may, những phương pháp điều trị này không giải quyết được các vấn đề tiềm ẩn đang gây ra phản ứng tự miễn dịch xảy ra ngay từ đầu. Thuốc thường không phải là thuốc chữa bệnh và nếu bạn quyết định sử dụng các loại thuốc tuyến giáp như hormone tổng hợp hoặc steroid, rất có thể bạn sẽ cần chúng cho đến hết cuộc đời.

Một số bệnh nhân có thể cải thiện đáng kể khi dùng thuốc tuyến giáp vì các hormone tổng hợp nhân đôi tự nhiên do tuyến giáp tạo ra và có tác dụng tương tự, nhưng điều này vẫn không giải quyết được vấn đề hệ thống miễn dịch tự tấn công.

Điều trị tự nhiên

Điều trị hiệu quả bệnh Hashimoto bao gồm thực hiện các thay đổi sau đây đối với chế độ ăn uống và lối sống của bạn:

1. Loại bỏ thực phẩm phản ứng miễn dịch khỏi chế độ ăn uống của bạn

Bạn phải để hệ thống của bạn nghỉ ngơi và ruột của bạn lành lại nếu bạn muốn bình thường hóa hệ thống miễn dịch và các chức năng của tuyến giáp. Dưới đây là các bước quan trọng nhất để kiểm soát bệnh Hashimoto bằng chế độ ăn uống của bạn:

Loại bỏ gluten: Nếu bạn bị suy giáp hoặc bệnh Hashimoto, hãy bắt đầu không có gluten để bắt đầu. Điều này có vẻ khó khăn, áp đảo và giống như một thay đổi lớn so với những gì bạn đã từng sử dụng, nhưng nó thực sự quan trọng. Tôi khuyên bạn nên dùng gluten, và không có hạt tổng thể, trong một khoảng thời gian - tổng cộng khoảng 90 ngày - và sau đó tuân theo chế độ ăn kiêng không chứa gluten.

Cân nhắc việc không có hạt: Gluten là một trong những thủ phạm gây tự miễn dịch và dị ứng lớn nhất, nhưng nó không phải là duy nhất. Hãy tìm những thực phẩm khác có thể hoạt động như gluten trong cơ thể bạn và góp phần gây viêm ruột. Các sản phẩm sữa được tiệt trùng / đồng nhất, cộng với các loại ngũ cốc chưa chín thường xuyên, là hai trong số các nhóm thực phẩm này. Trong nhiều thế kỷ qua, thực phẩm từ sữa được ăn sống và các loại ngũ cốc cổ dễ tiêu hóa hơn và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng dễ hấp thụ hơn vì chúng được ngâm, nảy mầm và lên men. Ngày nay, thực tế này hầu hết đã bị mất, và các loại bột tinh chế hoặc tẩy trắng được tiêu thụ với số lượng cao hơn bao giờ hết.

Tránh thức ăn nhanh và quá nhiều đường: Đường dư thừa trong chế độ ăn uống của bạn chắc chắn sẽ gây viêm ruột, chưa kể đến việc góp phần làm biến động lượng đường trong máu, tăng cân, hồi hộp và các triệu chứng khác. Thức ăn nhanh và các sản phẩm đóng gói được làm bằng dầu tinh chế (bao gồm các loại dầu thực vật như nghệ tây, hướng dương, cải dầu và dầu ngô) cũng bị viêm và rất ít chất dinh dưỡng.

2. Tiêu thụ thực phẩm chữa bệnh đường ruột

Chế độ ăn tốt nhất để tuân theo nếu bạn bị suy giáp hoặc bệnh Hashimoto là chế độ ăn kiêng chữa bệnh có nhiều rau và trái cây, cũng như các thực phẩm đóng gói chất dinh dưỡng như nước dùng xương và thịt hữu cơ. Đây là những thực phẩm dễ tiêu hóa nhất đối với cơ thể bạn và ít có khả năng gây dị ứng hoặc tự miễn dịch.

Cuối cùng, loại chế độ ăn kiêng bạn nên tuân theo là một cái gì đó rất giống với kế hoạch và chế độ ăn kiêng GAPS. Đây là một chế độ ăn uống cổ xưa chứa đầy trái cây, rau và thịt hữu cơ đã được chứng minh là có hiệu quả đối với nhiều người đang phải vật lộn với bệnh viêm ruột (IBD) và rối loạn tự miễn dịch. Ăn những thứ như súp nước dùng xương là tuyệt vời, cũng như ăn các loại thực phẩm giàu chế phẩm sinh học (như sữa chua được lên men trong 24 đến 29 giờ, cũng như các sản phẩm sữa lên men cổ xưa như kefir).

Dưới đây là một số thực phẩm hàng đầu cho chế độ ăn suy giáp để bắt đầu quá trình chữa bệnh:

Rau và trái cây tươi: Đây là những chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất và chất xơ cao. Chất xơ giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa, cải thiện sức khỏe của tim, cân bằng lượng đường trong máu và hỗ trợ cân nặng khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác chống viêm và ngăn ngừa thiếu hụt.

Cá đánh bắt tự nhiên: Chúng cung cấp axit béo omega-3 chống viêm EPA / DHA rất cần thiết cho sự cân bằng hormone và chức năng tuyến giáp.

Dầu dừa: Cung cấp các axit béo chuỗi trung bình dưới dạng axit caprylic, axit lauric và axit capric hỗ trợ quá trình trao đổi chất khỏe mạnh, tăng năng lượng, nuôi dưỡng ruột và chống mệt mỏi.

Rong biển: Nguồn iốt tự nhiên giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt, gây rối loạn chức năng tuyến giáp.

Thực phẩm giàu Probiotic: Kefir, sữa chua dê hữu cơ, kim chi, kombucha, natto, dưa cải bắp và các loại rau lên men khác là những ví dụ tuyệt vời, tốt cho sức khỏe của thực phẩm giàu chế phẩm sinh học . Probiotic giúp tái tạo đường ruột với vi khuẩn có lợi và thực sự có thể giúp hỗ trợ chữa bệnh đường ruột và hệ miễn dịch.

Hạt nảy mầm và đậu / đậu: Hạt lanh, cây gai dầu và hạt chia cung cấp ALA, một loại chất béo omega-3 cân bằng nội tiết tố, trong khi đậu và các loại đậu có nhiều chất xơ và khoáng chất.

Nước dùng xương: Giúp chữa lành niêm mạc ruột bằng cách cung cấp collagen, axit amin l-proline và l-glycine, và các chất dinh dưỡng như canxi, magiê, phốt pho và silicon. Hãy thử làm một số nước dùng xương tự chế để sử dụng trong súp và món hầm hoặc chỉ để có một món ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng.

3. Bổ sung

Bước thứ hai trong việc giúp chữa lành và sửa chữa tuyến giáp của bạn là có được các chất dinh dưỡng và chất bổ sung cụ thể làm giảm các phản ứng tự miễn dịch, giúp cơ thể bạn xử lý căng thẳng tốt hơn và điều chỉnh các hoạt động của hệ thống miễn dịch. Chúng bao gồm: selenium, chế phẩm sinh học, vitamin D, ashwagandha và các loại thảo dược thích nghi khác.

Selen

Selenium có lợi cho tuyến giáp vì nó được chứng minh là điều chỉnh hormone T3 và T4 trong cơ thể bạn. Selen cũng có thể làm giảm nguy cơ viêm tuyến giáp khi mang thai (viêm tuyến giáp sau sinh) và sau đó. Một chế độ ăn ít iốt và selen làm tăng nguy cơ viêm tuyến giáp tự miễn vì tuyến giáp cần cả selen và iốt để sản xuất đủ lượng hormone tuyến giáp. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết lâm sàng và Chuyển hóa cho thấy những bệnh nhân điều trị thiếu hụt selen thông qua việc bổ sung đã giảm trung bình 40% kháng thể tuyến giáp so với mức tăng 10% trong nhóm giả dược.

Probiotic

Probiotic giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột và khả năng miễn dịch mạnh mẽ hơn bằng cách cân bằng hệ vi sinh trong đường tiêu hóa. Bằng cách sửa chữa niêm mạc tiêu hóa của bạn, viêm giảm, điều này cũng giúp ích cho tuyến giáp của bạn.

Vitamin D

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hơn 90 phần trăm bệnh nhân bị rối loạn tuyến giáp bị thiếu vitamin D! Vitamin D giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch của bạn và hoạt động theo nhiều cách như hormone. Cách tốt nhất để có đủ vitamin D là dành 15 đến 20 phút bên ngoài mỗi ngày với làn da trần của bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (cholesterol trong da của chúng ta chuyển đổi ra trước đó là vitamin D3 và biến nó thành vitamin D3 có thể sử dụng được). Bổ sung 600 đến 5.000 IU / ngày vitamin D cũng có thể có lợi khi điều này là không thể.

Thảo dược thích nghi

Ashwagandha được chứng minh là giúp giảm các vấn đề về tuyến giáp và tuyến thượng thận bằng cách tăng khả năng đối phó với căng thẳng và cân bằng hormone. Nghiên cứu y học cho thấy nó cũng giúp cân bằng hormone tuyến giáp T4, điều này rất quan trọng nếu bạn sẽ vượt qua bệnh suy giáp hoặc bệnh Hashimoto. Các loại thảo dược thích nghi khác hoạt động theo cách tương tự bao gồm rhodiola, nhân sâm, maca và nấm Linh Chi.

Vitamin B

Vitamin B, đặc biệt là vitamin B12 giàu lợi ích,  rất quan trọng để duy trì năng lượng và nhiều chức năng tế bào và trao đổi chất . Vitamin B12 được biết đến như là vitamin vitamin năng lượng và hỗ trợ các chức năng tế bào bình thường chống lại sự mệt mỏi. Trong một nghiên cứu lâm sàng được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung, phần lớn bệnh nhân bị Hashimoto đưa ra 600 miligam mỗi ngày thiamine đã trải qua hồi quy hoàn toàn mệt mỏi trong vài giờ hoặc vài ngày!

4. Cải thiện khả năng giải độc của cơ thể

Giải độc và làm sạch một cách thường xuyên có lợi cho tuyến giáp của bạn để giúp giảm viêm. Chính xác nó có nghĩa là gì để cai nghiện? Điều này bao gồm giảm tiếp xúc với các chất gây rối loạn nội tiết tố trong môi trường, hóa chất trong nhà và kim loại nặng. Các cách khác để cai nghiện bao gồm:

Nếu bạn dùng thuốc tránh thai hoặc thuốc thường xuyên, hãy cân nhắc thử một cách tiếp cận tự nhiên để tránh thai hoặc nói chuyện với bác sĩ về việc giảm liều thuốc của bạn.

Nếu bạn có chất làm đầy hỗn hống trong miệng, hãy xem xét loại bỏ chúng bởi một nha sĩ được chứng nhận DAM và thay thế bằng chất trám không chứa thủy ngân.

Hãy chú ý đến loại sản phẩm chăm sóc cá nhân và sản phẩm làm sạch bạn đang sử dụng ở nhà; xem xét thay thế các hóa chất tổng hợp bằng các sản phẩm tự nhiên như những sản phẩm có chứa tinh dầu như chanh, bạc hà, hoa oải hương và nhũ hương.

Lưu trữ thực phẩm trong hộp thủy tinh và gốm thay vì nhựa hoặc nhôm.

Bỏ thuốc lá, sử dụng thuốc giải trí và uống rượu vượt mức.

5. Giảm và quản lý căng thẳng

Theo nghiên cứu liên quan đến căng thẳng và tự miễn dịch được công bố bởi Phòng khám Miễn dịch và Dị ứng ở Bắc Mỹ, các biện pháp can thiệp giảm căng thẳng có thể có tác dụng điều trị tích cực ở bệnh nhân mắc bệnh tự miễn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một tỷ lệ cao (lên đến 80 phần trăm!) Những bệnh nhân có triệu chứng tự miễn báo cáo căng thẳng cảm xúc không phổ biến trước khi khởi phát bệnh.

Stress có thể kích hoạt sự thay đổi trong việc sản xuất hormone thần kinh và góp phần gây rối loạn chức năng miễn dịch bằng cách tăng sản xuất cytokine. Các bác sĩ hiện đang cảnh báo bệnh nhân rằng việc kiểm soát căng thẳng nên được xem xét trong tất cả các phương pháp điều trị đa chiều để giải quyết các nguyên nhân cơ bản của bệnh Hashimoto và các rối loạn khác (như các rối loạn tuyến giáp và viêm khớp dạng thấp khác).

Những điều khác nhau làm việc cho những người khác nhau khi giảm căng thẳng. Tắm giải độc bằng muối Epsom, thường xuyên thực hiện các bài tập thích nghi (như barre, yoga, Pilates và tập tạ), đọc sách tăng trưởng tâm linh, dành thời gian ngoài trời và thúc đẩy mối quan hệ tốt là những biện pháp giảm stress tự nhiên đã được chứng minh.

Các biện pháp phòng ngừa

Điều rất quan trọng là không để các triệu chứng của các vấn đề về tuyến giáp như bệnh Hashimoto không được kiểm soát và không được kiểm soát. Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có vấn đề với tuyến giáp, bạn chắc chắn nên thực hiện xét nghiệm ngay khi có thể. Đôi khi, ý kiến ​​thứ hai cũng có thể hữu ích để đảm bảo chẩn đoán đúng.