Tìm kiếm chủ đề sức khỏe

Chỉ tìm kiếm ở Web này

Tìm kiếm Blog này

Chủ Nhật, 26 tháng 7, 2020

Điều trị tự nhiên cho vô sinh nam nữ

Vô sinh là gì?
Chẩn đoán vô sinh có nghĩa là bạn chưa thể mang thai sau một năm cố gắng. Nếu bạn là phụ nữ trên 35 tuổi, điều đó có nghĩa là bạn chưa thể mang thai sau 6 tháng cố gắng.
Phụ nữ có khả năng thụ thai nhưng không mang thai đến kỳ cũng có thể được chẩn đoán vô sinh.
Một người phụ nữ không bao giờ có thể mang thai sẽ được chẩn đoán vô sinh nguyên phát. Một người phụ nữ có ít nhất một lần mang thai thành công trong quá khứ sẽ được chẩn đoán vô sinh thứ phát.
Vô sinh không chỉ là vấn đề của phụ nữ. Đàn ông cũng có thể vô sinh. Trên thực tế, đàn ông và phụ nữ đều có khả năng gặp vấn đề về sinh sản như nhau .
Theo Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ, khoảng một phần ba các trường hợp vô sinh có thể được quy cho vô sinh nữ trong khi các vấn đề của nam giới chiếm một phần ba các trường hợp vô sinh.
Thứ ba còn lại của các trường hợp có thể được gây ra bởi sự kết hợp của vô sinh nam và nữ, hoặc họ có thể không có nguyên nhân được biết đến.
Nguyên nhân gây vô sinh nam
Nói chung, vô sinh ở nam giới có liên quan đến các vấn đề sau:
sản xuất tinh trùng hiệu quả
số lượng tinh trùng, hoặc số lượng tinh trùng
hình dạng của tinh trùng
sự di chuyển của tinh trùng , bao gồm cả chuyển động lắc lư của tinh trùng và sự vận chuyển tinh trùng qua các ống của hệ thống sinh sản nam
Có nhiều yếu tố nguy cơ, tình trạng y tế và thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Các yếu tố rủi ro
Các yếu tố rủi ro liên quan đến vô sinh ở nam giới bao gồm, nhưng không giới hạn ở:
tuổi lớn hơn
Hút thuốc lá
sử dụng nhiều rượu
là thừa cân hoặc béo phì
tiếp xúc với độc tố, chẳng hạn như thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ và kim loại nặng
Điều kiện y tế
Một số ví dụ về các điều kiện y tế có thể gây vô sinh nam bao gồm:
xuất tinh ngược
varicocele , hoặc sưng các tĩnh mạch xung quanh tinh hoàn
tinh hoàn mà chưa có nguồn gốc vào bìu
có kháng thể tấn công tinh trùng của bạn và tiêu diệt chúng
một sự mất cân bằng nội tiết tố , chẳng hạn như sản xuất testosterone thấp
Thuốc và dược phẩm
Các loại thuốc và dược phẩm khác nhau cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, chẳng hạn như:
hóa trị hoặc xạ trị , được sử dụng cho bệnh ung thư
sulfasalazine (Azulfidine, Azulfidine EN-Tab), được sử dụng cho viêm khớp dạng thấp (RA) hoặc viêm loét đại tràng (UC)
thuốc chẹn kênh canxi , được sử dụng cho huyết áp cao
thuốc chống trầm cảm ba vòng
steroid đồng hóa, được sử dụng để cải thiện hiệu suất thể thao hoặc các vấn đề nội tiết tố như dậy thì muộn
thuốc giải trí như cần sa và cocaine
Nguyên nhân gây vô sinh nữ
Vô sinh nữ có thể được gây ra bởi một loạt các yếu tố ảnh hưởng hoặc can thiệp vào các quá trình sinh học sau đây:
rụng trứng, khi trứng trưởng thành được phóng ra khỏi buồng trứng
thụ tinh, xảy ra khi tinh trùng gặp trứng trong ống dẫn trứng sau khi đi qua cổ tử cung và tử cung
cấy ghép, xảy ra khi trứng được thụ tinh gắn vào niêm mạc tử cung, sau đó nó có thể phát triển và phát triển thành em bé
Các yếu tố rủi ro
Các yếu tố nguy cơ gây vô sinh nữ bao gồm:
tăng tuổi
Hút thuốc lá
sử dụng nhiều rượu
là thừa cân , béo phì , hoặc đáng kể cân
có một số bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs) có thể làm hỏng hệ thống sinh sản
Điều kiện y tế
Một loạt các điều kiện y tế có thể ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản nữ và gây vô sinh ở phụ nữ.
Những ví dụ bao gồm:
rối loạn rụng trứng, có thể được gây ra bởi hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hoặc mất cân bằng nội tiết tố
bệnh viêm vùng chậu (PID)
lạc nội mạc tử cung
u xơ tử cung
suy buồng trứng sớm
sẹo từ một cuộc phẫu thuật trước
Thuốc và dược phẩm
Một số loại thuốc và dược phẩm có thể ảnh hưởng đến vô sinh nữ bao gồm:
hóa trị hoặc xạ trị
Sử dụng lâu dài các thuốc chống viêm không steroid liều cao (NSAIDS) như aspirin (Bayer) và ibuprofen ( Advil , Motrin)
thuốc chống loạn thần
thuốc giải trí như cần sa và cocaine
Xét nghiệm vô sinh
Nếu bạn đã cố gắng thụ thai và không thể, bạn có thể tự hỏi khi nào bạn nên lên kế hoạch gặp bác sĩ.
Đọc tiếp để khám phá những xét nghiệm mà họ sẽ thực hiện để đánh giá khả năng sinh sản của bạn và đối tác của bạn.
Đàn ông
Đàn ông nên có kế hoạch gặp bác sĩ sau một năm cố gắng thụ thai hoặc nếu áp dụng bất kỳ điều nào sau đây:
rối loạn cương dương (ED)
các vấn đề với xuất tinh, chẳng hạn như xuất tinh chậm hoặc xuất tinh ngược
ham muốn tình dục thấp
đau hoặc sưng ở vùng sinh dục
đã trải qua một cuộc phẫu thuật trước đó ở vùng sinh dục
Bác sĩ của bạn đầu tiên sẽ lấy lịch sử y tế của bạn. Trong thời gian này, họ sẽ hỏi về sức khỏe tổng thể, lịch sử tình dục của bạn và các yếu tố có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Họ cũng sẽ thực hiện kiểm tra thể chất trong đó họ kiểm tra bộ phận sinh dục của bạn xem có bất kỳ cấu trúc hoặc khối u bất thường nào không .
Một phân tích tinh dịch có thể sẽ được thực hiện sau đó. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn cung cấp một mẫu tinh dịch. Mẫu này sau đó sẽ được kiểm tra trong phòng thí nghiệm để xem có bao nhiêu tinh trùng và liệu tinh trùng có được định hình bình thường và di chuyển đúng cách hay không.
Tùy thuộc vào kết quả kiểm tra ban đầu và phân tích tinh dịch, bác sĩ của bạn có thể muốn thực hiện các xét nghiệm bổ sung.
Những xét nghiệm này có thể bao gồm:
xét nghiệm nội tiết tố
siêu âm bộ phận sinh dục
xét nghiệm di truyền
Đàn bà
Khả năng sinh sản của phụ nữ bắt đầu giảm sau tuổi 30. Phụ nữ dưới 35 tuổi nên đến bác sĩ sau một năm cố gắng mang thai trong khi phụ nữ từ 35 tuổi trở lên nên đến bác sĩ sau 6 tháng thử.
Bác sĩ của bạn đầu tiên sẽ lấy lịch sử y tế của bạn. Họ sẽ hỏi về tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn, lịch sử tình dục của bạn và bất kỳ tình trạng hoặc bệnh tật nào có thể gây ra vô sinh.
Sau đó, họ sẽ thực hiện kiểm tra vùng xương chậu của bạn để kiểm tra các bất thường như u xơ hoặc các tình trạng như lạc nội mạc tử cung hoặc PID.
Bác sĩ sẽ muốn xem nếu bạn rụng trứng mỗi tháng. Điều này có thể được xác định bằng một bộ xét nghiệm rụng trứng tại nhà hoặc thông qua xét nghiệm máu tại văn phòng của bác sĩ.
Một siêu âm cũng có thể được sử dụng để kiểm tra buồng trứng và tử cung.
Các xét nghiệm phổ biến khác cho phụ nữ bao gồm:
Hysterosalpingography, là một loại tia X được sử dụng để đánh giá ống dẫn trứng và tử cung
Nội soi ổ bụng, sử dụng camera để kiểm tra các cơ quan nội tạng
Xét nghiệm dự trữ buồng trứng, sử dụng kết hợp các xét nghiệm hormone để xác định khả năng thụ thai của phụ nữ - các xét nghiệm có liên quan bao gồm xét nghiệm hormone kích thích nang trứng (FSH)
Điều trị vô sinh
Điều trị vô sinh phụ thuộc vào:
Điều gì gây ra vô sinh
Bạn bị vô sinh bao lâu
Tuổi của bạn và tuổi của bạn đời
Sở thích cá nhân
Một số nguyên nhân gây vô sinh không thể được sửa chữa.
Trong trường hợp mang thai tự nhiên không xảy ra, các cặp vợ chồng vẫn có thể mang thai thông qua việc sử dụng công nghệ hỗ trợ sinh sản. Điều trị vô sinh có thể liên quan đến các cam kết tài chính, thể chất, tâm lý và thời gian quan trọng.
Điều trị cho nam giới
Điều trị của nam giới cho các vấn đề tình dục nói chung hoặc thiếu tinh trùng khỏe mạnh có thể bao gồm:
Thay đổi yếu tố lối sống. Cải thiện lối sống và một số hành vi nhất định có thể cải thiện cơ hội mang thai, bao gồm ngừng sử dụng các loại thuốc chọn lọc, giảm hoặc loại bỏ các chất có hại, cải thiện tần suất và thời gian giao hợp, tập thể dục thường xuyên và tối ưu hóa các yếu tố khác có thể làm giảm khả năng sinh sản.
Thuốc. Một số loại thuốc có thể cải thiện số lượng tinh trùng và khả năng mang thai thành công. Những loại thuốc này có thể làm tăng chức năng tinh hoàn, bao gồm cả chất lượng và sản xuất tinh trùng.
Phẫu thuật. Đối với một số điều kiện, phẫu thuật có thể đảo ngược sự tắc nghẽn tinh trùng và khôi phục khả năng sinh sản. Trong các trường hợp khác, phẫu thuật sửa chữa một varicocele có thể cải thiện cơ hội tổng thể cho thai kỳ.
Thu hồi tinh trùng. Những kỹ thuật này thu được tinh trùng khi xuất tinh là một vấn đề hoặc khi không có tinh trùng trong chất lỏng xuất tinh. Chúng cũng có thể được sử dụng trong các trường hợp trong đó các kỹ thuật hỗ trợ sinh sản được lên kế hoạch và số lượng tinh trùng thấp hoặc bất thường.
Điều trị cho đàn bà
Một số phụ nữ chỉ cần một hoặc hai liệu pháp để cải thiện khả năng sinh sản. Những phụ nữ khác có thể cần một số loại điều trị khác nhau để mang thai.
Kích thích rụng trứng bằng thuốc sinh sản. Thuốc sinh sản là phương pháp điều trị chính cho những phụ nữ bị vô sinh do rối loạn rụng trứng. Những loại thuốc điều chỉnh hoặc gây rụng trứng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn thuốc sinh sản - bao gồm cả lợi ích và rủi ro của từng loại.
Thụ tinh trong tử cung (IUI). Trong quá trình IUI , tinh trùng khỏe mạnh được đặt trực tiếp vào tử cung vào khoảng thời gian buồng trứng giải phóng một hoặc nhiều trứng để được thụ tinh. Tùy thuộc vào lý do vô sinh, thời gian của IUI có thể được phối hợp với chu kỳ bình thường của bạn hoặc với các loại thuốc sinh sản.
Phẫu thuật để phục hồi khả năng sinh sản. Các vấn đề về tử cung như polyp nội mạc tử cung, vách ngăn tử cung, mô sẹo trong tử cung và một số u xơ tử cung có thể được điều trị bằng phẫu thuật hysteroscopic. Lạc nội mạc tử cung, dính dính vùng chậu và u xơ lớn hơn có thể yêu cầu phẫu thuật nội soi hoặc phẫu thuật với một vết mổ lớn hơn của bụng.
Hỗ trợ công nghệ sinh sản
Công nghệ hỗ trợ sinh sản (ART) là bất kỳ phương pháp điều trị sinh sản nào trong đó trứng và tinh trùng được xử lý. Có một số loại ART .
Thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) là kỹ thuật ART phổ biến nhất . IVF liên quan đến việc kích thích và lấy nhiều trứng trưởng thành, thụ tinh với tinh trùng trong một món ăn trong phòng thí nghiệm và cấy phôi vào tử cung vài ngày sau khi thụ tinh.
Các kỹ thuật khác đôi khi được sử dụng trong chu trình IVF, chẳng hạn như:
Tiêm tinh trùng vào buồng trứng (ICSI). Một tinh trùng khỏe mạnh duy nhất được tiêm trực tiếp vào trứng trưởng thành. ICSI thường được sử dụng khi có chất lượng hoặc số lượng tinh dịch kém hoặc nếu nỗ lực thụ tinh trong các chu kỳ IVF trước đó không thành công.
Hỗ trợ nở. Kỹ thuật này hỗ trợ cấy phôi vào trong niêm mạc tử cung bằng cách mở vỏ bọc bên ngoài của phôi (nở).
Nhà tài trợ trứng hoặc tinh trùng. Hầu hết ART được thực hiện bằng cách sử dụng trứng và tinh trùng của một cặp vợ chồng. Tuy nhiên, nếu có vấn đề nghiêm trọng với trứng hoặc tinh trùng, bạn có thể chọn sử dụng trứng, tinh trùng hoặc phôi từ một nhà tài trợ đã biết hoặc ẩn danh.
Người mang thai. Phụ nữ không có tử cung chức năng hoặc người mang thai có nguy cơ nghiêm trọng về sức khỏe có thể chọn IVF bằng cách sử dụng chất mang thai. Trong trường hợp này, phôi của cặp vợ chồng được đặt vào tử cung của người mang thai
Biến chứng của điều trị
Biến chứng của điều trị vô sinh có thể bao gồm:
Mang thai nhiều lần. Biến chứng phổ biến nhất của điều trị vô sinh là đa thai - sinh đôi, sinh ba hoặc nhiều hơn. Thông thường, số lượng thai nhi càng nhiều thì nguy cơ chuyển dạ và sinh non càng cao, cũng như các vấn đề trong thai kỳ như tiểu đường thai kỳ. Trẻ sinh non có nguy cơ cao về các vấn đề sức khỏe và phát triển. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ mối quan tâm của bạn về việc đa thai trước khi bắt đầu điều trị.
Hội chứng quá kích buồng trứng (OHSS). Thuốc sinh sản để gây rụng trứng có thể gây ra OHSS , đặc biệt là với ART , trong đó buồng trứng bị sưng và đau. Các triệu chứng có thể bao gồm đau bụng nhẹ, đầy hơi và buồn nôn kéo dài khoảng một tuần hoặc lâu hơn nếu bạn có thai. Hiếm khi, một hình thức nghiêm trọng hơn gây tăng cân nhanh và khó thở cần điều trị khẩn cấp.
Chảy máu hoặc nhiễm trùng. Như với bất kỳ thủ tục xâm lấn, hiếm có nguy cơ chảy máu hoặc nhiễm trùng với công nghệ hỗ trợ sinh sản hoặc phẫu thuật sinh sản.
Vô sinh và phương pháp điều trị tự nhiên
Phương pháp điều trị tự nhiên có thể bao gồm các phương pháp như châm cứu và yoga .
Một đánh giá năm 2018 cho thấy ít nhất 29 phần trăm các cặp vợ chồng đã thử một số hình thức điều trị vô sinh tự nhiên hoặc thay thế, một mình hoặc để bổ sung cho các phương pháp điều trị truyền thống.
Châm cứu
Châm cứu liên quan đến việc chèn các kim nhỏ, mỏng vào các điểm khác nhau của cơ thể. Người ta tin rằng những điểm này có thể giúp kích thích dòng năng lượng của cơ thể.
Không có bằng chứng chắc chắn để hỗ trợ châm cứu như một phương pháp điều trị vô sinh.
Một đánh giá gần đâytrong nhiều thử nghiệm lâm sàng đã tìm thấy bằng chứng hạn chế rằng châm cứu có thể cải thiện cả rụng trứng và kinh nguyệt ở phụ nữ mắc PCOS. Nhận thêm thông tin về châm cứu và vô sinh.
Yoga
Yoga kết hợp các tư thế và kỹ thuật thở để thúc đẩy thư giãn và giảm mức độ căng thẳng.
Các nghiên cứu về yoga như một điều trị vô sinh bị hạn chế. Tuy nhiên, người ta tin rằng tập luyện yoga có thể có ích trong việc làm giảm căng thẳng có thể liên quan đến việc điều trị sinh sản.
Vitamin
Các vitamin và khoáng chất khác nhau có thể có lợi trong việc thúc đẩy khả năng sinh sản.
Một số để xem xét bao gồm:
folate
kẽm
vitamin D
vitamin C
vitamin E
Sắt
Bạn cũng có thể xem xét các chất bổ sung khác, chẳng hạn như men vi sinh , có thể thúc đẩy tiêu hóa lành mạnh và cải thiện sức khỏe tổng thể. Khám phá các chất dinh dưỡng khác có thể giúp bạn mang thai.
Trà
Một loạt các loại trà sinh sản có sẵn trên thị trường để mua, nhưng chúng có hiệu quả không?
Các nghiên cứu về tác dụng của các công thức trà này đối với khả năng sinh sản là vô cùng hạn chế. Tuy nhiên, một đánh giá gần đây cho thấy các hợp chất chống oxy hóa có trong trà xanh có thể giúp sinh sản bằng cách cải thiện các thông số như số lượng tinh trùng và khả năng vận động.
Tinh dầu
Tinh dầu có nguồn gốc từ thực vật, điển hình là từ rễ, hạt hoặc lá của chúng. Chúng có thể được sử dụng trong liệu pháp mùi hương để thúc đẩy thư giãn và giảm mức độ căng thẳng. Liệu pháp mùi hương có thể liên quan đến việc mát xa, tắm cùng hoặc đốt cháy tinh dầu.
Nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để đánh giá các tác động mà tinh dầu có thể có đối với khả năng sinh sản.
Chế độ ăn uống sinh sản
Đối với phụ nữ, khuyến nghị thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản là nhằm cải thiện tình trạng vô sinh do các vấn đề với rụng trứng. Do đó, họ sẽ không làm việc cho vô sinh mà gây ra bởi các điều kiện vật lý như một khối trong ống dẫn trứng hoặc u xơ tử cung.
Một số khuyến nghị chế độ ăn uống để tăng cường khả năng sinh sản bao gồm:
Chọn carbs một cách khôn ngoan bằng cách tập trung vào các thực phẩm giàu chất xơ (như rau và ngũ cốc nguyên hạt ) trong khi tránh các loại carb tinh chế có nhiều đường
tránh chất béo chuyển hóa , có trong nhiều sản phẩm thực phẩm chiên và chế biến
trao đổi một số protein động vật của bạn cho các nguồn protein chay
chọn sữa nhiều chất béo (như sữa nguyên chất ) thay vì các sản phẩm ít béo
Thực hiện theo các khuyến nghị này và ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng nói chung, cũng có thể giúp nam giới cải thiện sức khỏe của tinh trùng.
Thực hiện thay đổi chế độ ăn uống cùng với thay đổi lối sống như tích cực hơn có thể giúp thúc đẩy khả năng sinh sản. Nhận thêm lời khuyên để tăng khả năng sinh sản thông qua thay đổi cách bạn ăn và tập thể dục.
Chu kỳ sinh sản
Phụ nữ dễ thụ thai nhất vào khoảng thời gian họ rụng trứng. Theo dõi ngày rụng trứng của bạn và sau đó tập trung hoạt động tình dục của bạn trong khoảng thời gian này có thể cải thiện cơ hội thụ thai của bạn.
Rụng trứng xảy ra một ngày trong tháng. Tại thời điểm này, buồng trứng của bạn giải phóng một quả trứng trưởng thành, bắt đầu đi qua ống dẫn trứng của bạn. Nếu trứng gặp tinh trùng trong hành trình của nó, thụ tinh có thể xảy ra.
Nếu trứng không được thụ tinh, nó sẽ chết trong vòng 24 giờ sau khi rụng trứng. Tuy nhiên, tinh trùng có thể sống trong cơ thể người phụ nữ trong tối đa năm ngày, làm tăng cơ hội thụ tinh. Bởi vì điều này, bạn thực sự có khả năng sinh sản trong khoảng năm đến sáu ngày trong tháng.
Sự rụng trứng không xảy ra vào cùng một thời điểm mỗi tháng, vì vậy điều quan trọng là phải nhận ra các dấu hiệu rụng trứng . Chúng có thể bao gồm những thay đổi cơ thể như chuột rút bụng và tăng nhiệt độ cơ thể nhỏ. Khám phá những cách khác để biết khi nào bạn dễ thụ thai nhất.
Phương pháp điều trị sinh sản tự nhiên để bạn thử
Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe
Bạn có thể không nghĩ rằng chế độ ăn uống của bạn có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn, nhưng các nghiên cứu cho thấy những gì bạn ăn đóng một phần rất lớn trong việc điều chỉnh hormone của bạn, đồng thời thúc đẩy sức khỏe sinh sản mạnh mẽ. Ví dụ, thực phẩm không hữu cơ mang nhiều loại thuốc trừ sâu gây cản trở sản xuất hormone, vì vậy lựa chọn thực phẩm tươi có thành phần tự nhiên có thể cải thiện cao khả năng mang thai của bạn. 
Trong lĩnh vực này, có rất nhiều thực phẩm bạn có thể ăn để tạo ra sự thay đổi tích cực; Dưới đây là một số điều nữa để đưa vào thói quen ăn uống của bạn:
Cá tươi: Để giảm viêm và tăng khả năng thụ tinh, ăn cá cung cấp hàng tấn omega-3, một loại axit béo giúp điều chỉnh chu kỳ rụng trứng và tăng cường chất lượng trứng.
Thực phẩm giàu vitamin: Vitamin E, C và B mang lại lợi ích to lớn cho cả nam và nữ về mặt kích thích và điều hòa hormone. Phụ nữ có thể tăng cường hệ thống nội tiết của họ bằng cách thêm chúng vào chế độ ăn uống của họ, và đàn ông cũng có thể tăng chất lượng tinh trùng của họ. Thêm vào đó, vitamin C sẽ giúp cơ thể tiêu thụ chất sắt, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin B (folate và axit folic) giúp tạo ra các tế bào mới và bảo vệ chống lại dị tật bẩm sinh.
Tránh chất béo Trans
Ăn chất béo lành mạnh mỗi ngày rất quan trọng để tăng cường khả năng sinh sản.
Tuy nhiên, chất béo chuyển hóa có liên quan đến việc tăng nguy cơ vô sinh do rụng trứng, do tác động tiêu cực của chúng đối với độ nhạy insulin .
Chất béo trans thường được tìm thấy trong dầu thực vật hydro hóa và thường có trong một số loại bơ thực vật, thực phẩm chiên, sản phẩm chế biến và đồ nướng.
Một nghiên cứu quan sát lớn cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo chuyển hóa và chất béo không bão hòa cao hơn có liên quan đến vô sinh.
Chọn chất béo chuyển hóa thay vì chất béo không bão hòa đơn có thể làm tăng nguy cơ vô sinh do rụng trứng lên 31%.
Ăn chất béo chuyển hóa thay vì carbs có thể làm tăng nguy cơ này lên 73%
Ăn ít tinh bột
Đó không chỉ là lượng carbs quan trọng, mà còn là loại.
Carbs tinh chế có thể đặc biệt có vấn đề. Carbs tinh chế bao gồm thực phẩm và đồ uống có đường và ngũ cốc chế biến, bao gồm mì trắng, bánh mì và gạo.
Những carbs này được hấp thụ rất nhanh, gây tăng đột biến lượng đường trong máu và insulin.
Carbs tinh chế cũng có chỉ số đường huyết cao (GI).
Một nghiên cứu quan sát lớn cho thấy thực phẩm GI cao có liên quan đến nguy cơ vô sinh do rụng trứng cao hơn .
Cho rằng PCOS có liên quan đến mức insulin cao, carbs tinh chế có thể làm cho nó thậm chí còn tồi tệ hơn.
Trao đổi nguồn protein: Thay thế một số protein động vật (như thịt, cá và trứng) bằng các nguồn protein thực vật (như đậu, hạt và hạt) có liên quan đến việc giảm nguy cơ vô sinh. Một nghiên cứu cho thấy rằng lượng protein cao hơn từ thịt có liên quan đến khả năng phát triển vô sinh do rụng trứng cao hơn 32%. Mặt khác, ăn nhiều protein thực vật có thể bảo vệ chống vô sinh
Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ giúp cơ thể bạn loại bỏ các hormone dư thừa và giữ cho lượng đường trong máu cân bằng. Một số ví dụ về thực phẩm giàu chất xơ là ngũ cốc , trái cây, rau và đậu. Một số loại chất xơ có thể giúp loại bỏ estrogen dư thừa bằng cách liên kết với nó trong ruột. Estrogen dư thừa sau đó được loại bỏ khỏi cơ thể dưới dạng chất thải. Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều hơn 10 gram chất xơ ngũ cốc mỗi ngày có liên quan đến nguy cơ vô sinh do rụng trứng thấp hơn 44% ở những phụ nữ trên 32 tuổi
Rau họ cải:  Bông cải xanh, cải bắp và mầm Brussels giúp gan xử lý estrogen.
Hạt bí ngô:  Ăn hạt bí ngô có nhiều kẽm, tăng sức khỏe năng suất cho cả nam và nữ.
Thực phẩm cần tránh xa: Caffeine, đậu nành chưa lên men thịt chế biến và đường tinh chế đã được biết là gây ra vấn đề với khả năng sinh sản. Ngoài ra, sự mất cân bằng hormone, nồng độ estrogen kém, viêm và béo phì là kết quả phổ biến từ chế độ ăn uống có chứa các nhóm thực phẩm này.
Tránh xa ma túy và rượu
Điều này có vẻ như không có trí tuệ, nhưng  ma túy và rượu có thể tàn phá cơ thể bạn, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng thụ thai.  Ví dụ, uống rượu hoặc hút thuốc lá và cần sa đã được biết là gây viêm trong cơ thể, cũng như phá vỡ hệ thống miễn dịch. Phụ nữ nên hạn chế các hoạt động này để giảm nguy cơ lạc nội mạc tử cung và giữ gìn sức khỏe rụng trứng. Ngoài ra, nam giới nên tránh xa thuốc và rượu để ngăn ngừa rối loạn cương dương, tăng testosterone và tăng mức độ tinh trùng của họ.
Nghỉ ngơi nhiều
Bạn có thể nghĩ rằng thức khuya vào ban đêm không phải là vấn đề lớn, nhưng sự thật là việc  không nghỉ ngơi đầy đủ có ảnh hưởng lớn đến cơ thể và chu kỳ hormone của bạn.  Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, ngủ bất cứ nơi nào từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm sẽ nạp lại năng lượng cho cơ thể và mang lại cho bạn khả năng mang thai tốt nhất.
Đảm bảo tập thể dục
Một lần nữa, cân bằng hormone và sức khỏe cá nhân là rất quan trọng để tăng khả năng sinh sản của bạn, và tập thể dục là một cách chắc chắn để mọi thứ hoạt động tốt. Để có kết quả tốt nhất, hãy tham gia vào các bài tập ở mức độ vừa phải trên cơ sở thường xuyên . Làm điều này sẽ giúp nâng cao tâm trạng của bạn, cho phép bạn ngủ ngon hơn và tăng sự thèm ăn tình dục.
Dùng thực phẩm bổ sung hoặc thảo dược
Lá mâm xôi đỏ - Một loại thảo dược có khả năng sinh sản cũng rất tốt trong thai kỳ. Nó có một hồ sơ chất dinh dưỡng cao và đặc biệt nhiều canxi và là một loại thuốc bổ tử cung. Nó có sẵn ở dạng viên nang , nhưng làm cho một loại trà nóng hoặc lạnh tuyệt vời.
Lá tầm ma - Có hàm lượng khoáng chất rất cao. Nó chứa rất nhiều chất diệp lục và đang nuôi dưỡng tuyến thượng thận và thận. Nó giúp giảm căng thẳng và là một loại thuốc bổ tử cung mạnh mẽ. Khi mang thai, thật tuyệt vời để có đủ chất dinh dưỡng trong thai kỳ và có hàm lượng vitamin K cao để ngăn ngừa xuất huyết. Tôi thêm lá tầm ma vào một loại trà mà tôi uống trước và trong khi mang thai.
Bồ công anh - Chứa vitamin A và C cũng như khoáng chất vi lượng. Rễ có lợi cho gan và lá có tác dụng lợi tiểu nhẹ. Có thể giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ độc tố.
Cỏ linh lăng - Có vitamin A, D, E và K và tám loại enzyme tiêu hóa. Chứa khoáng chất vi lượng và vitamin K và thường được thêm vào vitamin thương mại vì hồ sơ vitamin cao.
Red Clover - Có hàm lượng vitamin rất cao và chứa hầu hết mọi khoáng chất vi lượng. Nó đã được biết đến để giúp cân bằng hormone và khôi phục khả năng sinh sản.
Maca - Một loại thảo mộc cân bằng hormone được biết đến trên toàn thế giới vì các đặc tính thúc đẩy khả năng sinh sản và sức sống của nó. Tốt cho cả nam và nữ để tăng khả năng sinh sản, mặc dù phụ nữ chỉ nên thực hiện giữa chu kỳ và rụng trứng và ngừng sử dụng để đảm bảo không dùng trong khi mang thai. Nó là một loại thảo mộc rất mạnh thường có tác dụng rất đáng chú ý đến khả năng sinh sản. Nó ở dạng bột hoặc dạng viên nang.
Cây trinh nữ / Chaste Tree Berry - Nuôi dưỡng tuyến yên và giúp kéo dài giai đoạn hoàng thể. Nó làm giảm prolactin và tăng progesterone. Đối với một số phụ nữ, điều này một mình sẽ làm tăng khả năng sinh sản.
Phấn hoa ong - Phấn hoa ong có liên quan đến việc cải thiện khả năng miễn dịch, khả năng sinh sản và dinh dưỡng tổng thể. Một nghiên cứu trên động vật cho thấy tiêu thụ phấn ong có liên quan đến chất lượng tinh trùng được cải thiện và khả năng sinh sản của nam giới (49).
Keo ong - Một nghiên cứu về phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung cho thấy dùng keo ong hai lần một ngày dẫn đến cơ hội mang thai cao hơn 40% sau 9 tháng ( 50 ).
Sữa ong chúa - Sữa ong chúa, cũng được tạo ra bởi những con ong, được đóng gói với các axit amin, lipit, đường, vitamin, axit béo, sắt và canxi. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy nó có thể cải thiện sức khỏe sinh sản ở chuột (51, 52).
Kem progesterone tự nhiên
Các cuộc đấu tranh vô sinh thường có thể được liên kết với sự mất cân bằng hormone cụ thể. Đặc biệt đối với những người có chu kỳ ngắn hoặc giai đoạn thứ hai ngắn trong chu kỳ của họ (rụng trứng qua bắt đầu kinh nguyệt), progesterone có thể là vấn đề. Tôi đã thấy mọi người chỉ thêm kem progesterone tự nhiên và thụ thai và mang thai khỏe mạnh trong vòng một hoặc hai tháng.
Khi sử dụng kem progesterone, điều quan trọng là phải nghiên cứu, làm việc với một chuyên gia, đảm bảo bạn có một thương hiệu tốt không có đậu nành. Chỉ sử dụng cho nửa sau của chu kỳ của bạn (rụng trứng qua chu kỳ).

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét