Các triệu chứng và điều trị đầy hơi

Tất cả chúng ta đều bị đầy hơi vào lúc này hay lúc khác. Các triệu chứng rất dễ nhận biết, từ đau quặn bụng đến đầy hơi và bụng ọc ọc.

Theo Đại học Bắc Carolina, 10-30 phần trăm người bị đầy hơi thường xuyên. Điều này không chỉ dẫn đến sự khó chịu chung: nó có thể gây ra những ngày ốm đau thường xuyên và giảm năng suất tổng thể.

Vậy đâu là nguyên nhân gây ra chướng bụng? Và làm thế nào bạn có thể ngăn chặn nó?

Nguyên nhân của đầy hơi

Có nhiều lý do khác nhau khiến bạn có thể cảm thấy đầy hơi. Nó có thể bao gồm một số trường hợp đơn giản như chứng khó tiêu hoặc là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Các nguyên nhân phổ biến nhất của đầy hơi bao gồm:

Khí và Chứng khó tiêu

Khí đốt là thủ phạm phổ biến nhất gây đầy hơi. Khi bạn ăn và uống, bạn cũng nuốt phải không khí. Trong quá trình tiêu hóa của bạn, khí được tạo ra từ thức ăn bị phân hủy và không khí nuốt vào.

Khi không khí này không được đi qua hệ thống, nó sẽ gây ra hiện tượng đầy hơi. Các yếu tố khác cũng có thể dẫn đến đầy hơi, bao gồm ăn và uống quá nhanh hoặc nhai kẹo cao su và hút thuốc.

Nguyên nhân y tế của đầy hơi

Đầy hơi cũng là một triệu chứng của nhiều tình trạng khác nhau bao gồm:

Ợ nóng

Hội chứng ruột kích thích (IBS)

Rối loạn ăn uống

Dị ứng thực phẩm

Thay đổi nội tiết tố

Các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo lắng , trầm cảm và căng thẳng

Tăng cân

Giardiasis (một bệnh nhiễm trùng do uống nước bị ô nhiễm)

Các yếu tố khác có thể dẫn đến đầy hơi:

Thay đổi mức độ vi khuẩn trong đường tiêu hóa

Các vấn đề về nhu động tiêu hóa

Tích tụ khí

Hấp thụ kém carbohydrate

Táo bón

Quá mẫn cảm tiêu hóa

Nguyên nhân nghiêm trọng của đầy hơi

Đây là tất cả các triệu chứng khá nhẹ đến trung bình và có thể điều trị bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống. Tuy nhiên, các nguyên nhân nghiêm trọng hơn gây đầy hơi bao gồm:

Bệnh celiac

Chất lỏng tích tụ trong khoang bụng do bệnh gan, suy thận hoặc ung thư

Viêm tụy và các tình trạng tuyến tụy khác

Giảm sản xuất enzym tiêu hóa Thủng đường tiêu hóa, khiến vi khuẩn đường ruột thoát vào khoang bụng và dẫn đến đầy hơi

Dị ứng thực phẩm và đầy hơi

Dị ứng thực phẩm hoặc nhạy cảm với thực phẩm thường xuyên gây ra đầy hơi. Các loại thực phẩm sau đây thường dẫn đến đầy hơi:

Đường lactose: Được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa như sữa và pho mát, đường lactose có thể gây khó tiêu và đầy hơi, đặc biệt ở những người không dung nạp đường lactose – một tình trạng dạ dày không sản xuất đủ enzym để tiêu hóa đường lactose.

Lúa mì / Gluten: Gluten được tìm thấy trong nhiều loại ngũ cốc bao gồm lúa mì, lúa mạch và lúa mạch. Một số người bị dị ứng với gluten, một tình trạng được gọi là bệnh Celiac . Những người khác không mắc bệnh Celiac, nhưng vẫn nhạy cảm với gluten. Khi họ ăn gluten, nó sẽ gây đau bụng và đầy hơi nghiêm trọng.

Trứng: Giống như lactose và gluten, trứng đôi khi có thể gây đầy hơi và đầy hơi ở những người nhạy cảm với chúng.

Fructose : Một chất thay thế đường phổ biến được tìm thấy trong mọi thứ, từ nước sô-đa đến kẹo và sữa chua, fructose có thể gây khó tiêu và đầy hơi.

Làm thế nào để điều trị và ngăn ngừa đầy hơi

Chế độ ăn uống và lối sống

Trong hầu hết các trường hợp, thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể làm giảm và thậm chí ngăn ngừa đầy hơi. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau để ngăn chặn đầy hơi:

Giảm lượng đồ uống có ga như soda

Không nhai kẹo cao su khiến bạn nuốt thêm không khí, dẫn đến đầy hơi.

Tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm gây ra khí, như đậu khô, đậu lăng và một số loại rau trong họ bắp cải (bông cải xanh, súp lơ và cải xoăn)

Ăn và uống từ từ, và tránh sử dụng ống hút trong khi uống.

Bạn cũng có thể thêm sữa chua probiotic vào chế độ ăn uống của mình; trong một nghiên cứu, bảy mươi phần trăm người tham gia báo cáo giảm đầy hơi sau khi ăn thực phẩm chứa probiotic như sữa chua Hy Lạp và kefir.

Xoa bóp để giảm đầy hơi

Nghiên cứu về lĩnh vực này là mới, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng những người được mát-xa bụng 15 phút hai lần mỗi ngày cho biết giảm đầy hơi (x). Những liệu pháp mát-xa này cũng dẫn đến những tác động tích cực khác, bao gồm giảm lo âu và trầm cảm.

Thuốc trị đầy hơi

Nếu thay đổi chế độ ăn uống và lối sống không làm giảm các triệu chứng đầy hơi, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Đầy hơi có thể là dấu hiệu của một chứng rối loạn khác cần được điều trị cụ thể. Tùy thuộc vào tình trạng bệnh, việc điều trị của bạn có thể cần đến thuốc chống co thắt, kháng sinh hoặc các loại thuốc khác để cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa của bạn.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Nếu bạn gặp các triệu chứng sau cùng với đầy hơi, hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức; chúng có thể chỉ ra một tình trạng y tế cơ bản nghiêm trọng hơn:

Thường xuyên bị đầy hơi

Đau bụng dữ dội, kéo dài

Sốt cao

Nôn mửa

Bệnh tiêu chảy

Giảm cân không giải thích được

Ợ chua dữ dội

Phản ứng dị ứng nghiêm trọng

Bổ sung để ngăn ngừa đầy hơi

Một số chất bổ sung khác nhau sẽ không chỉ ngăn ngừa và giảm các triệu chứng đầy hơi, mà còn cải thiện sức khỏe tiêu hóa tổng thể của bạn. Chúng bao gồm:

Cỏ linh lăng : Loại cây này chứa nhiều vitamin giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa bao gồm vitamin A , C, E và K, folate. Bạn có thể thêm một ít rau mầm vào gần như bất kỳ món ăn nào hoặc khuấy một thìa bột chiết xuất cỏ linh lăng vào nước trái cây hoặc sinh tố.

Enzyme Lactase: Đối với những người bị đầy bụng do không dung nạp đường lactose, bạn có thể uống men này trước bữa ăn để cơ thể tiêu hóa đường lactose dễ dàng hơn. Liều lượng điển hình là một viên 6000-9000 IU không có tác dụng phụ.

Butterbur : Các nghiên cứu cho thấy butterbur mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại thảo mộc này thúc đẩy chức năng tiêu hóa, hô hấp và tuần hoàn. Butterbur là một chất chống co thắt, có nghĩa là nó không chỉ làm dịu chứng đầy hơi mà còn các vấn đề khác như chứng khó tiêu và loét . Butterbur có dạng trà, cồn và viên nén. Bạn cũng có thể trộn bột chiết xuất từ ​​bơ vào nước giải khát mà bạn chọn để giảm đau hàng ngày.

Quế : Quế không chỉ là gia vị cho bánh quy của bạn; nó có thể giúp bạn dễ tiêu hóa và giảm đầy hơi. Bạn có thể thêm quế vào bữa ăn hoặc dùng bột chiết xuất vỏ quế hoặc viên nang chiết xuất vỏ quế để giảm đau.  

Cỏ cà ri : Loại thảo mộc này cung cấp cho công thức nấu ăn của bạn gia vị thơm ngon và cũng thúc đẩy quá trình giảm cân và tiêu hóa lành mạnh. Ngoài ra, nó làm giảm viêm và ngăn ngừa bệnh tật bằng cách chống lại các gốc tự do (x). Thêm bột cỏ ca ri vào thói quen bổ sung của bạn để giảm đầy hơi.

Boswellia Serrata : Còn được gọi là Trầm hương Ấn Độ, loại cây cổ xưa này đã được sử dụng làm thuốc trong nhiều thế kỷ. Một chất chống viêm tự nhiên, boswellia cũng hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh. Và bởi vì nó tăng cường sản xuất các enzym tiêu hóa, nó có thể làm giảm các triệu chứng của IBS. Là một chất bổ sung chế độ ăn uống, hãy uống 450 mg bột chiết xuất boswellia serrata một hoặc hai lần mỗi ngày, hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Điểm mấu chốt

Đầy hơi thường do các vấn đề trong hệ tiêu hóa của bạn và mặc dù nó khó chịu nhưng bạn có thể ngăn ngừa nó bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Nếu bạn bị dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm, hãy tránh các loại thực phẩm có thể gây đầy hơi. Thuốc bổ sung và thuốc cũng có thể làm dịu sự khó chịu và tạo ra sự cân bằng mà cơ thể bạn cần để tạo điều kiện tiêu hóa khỏe mạnh.