Giảm xương: Nguyên nhân, Triệu chứng & Điều trị

Tương tự như loãng xương , loãng xương là khi cơ thể không tạo ra khối lượng xương mới nhanh chóng như khi nó hấp thụ. Chứng loãng xương không quá nghiêm trọng, nhưng các bác sĩ coi chứng loãng xương là điểm giữa của xương khỏe mạnh và bệnh loãng xương. Xương của bệnh nhân dày đặc nhất ở tuổi 30 và chứng loãng xương thường xảy ra sau 50. Tuy nhiên, nếu một cá nhân có xương chắc khỏe từ khi còn trẻ thì có thể giảm nguy cơ mắc bệnh.

Nguyên nhân hầu như giống nhau như loãng xương và các triệu chứng tương tự nhau, nhưng chúng không dữ dội. Tiền sử gia đình và chế độ ăn uống thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây loãng xương và cuối cùng là loãng xương. Về đặc điểm, phụ nữ có nhiều khả năng bị loãng xương và loãng xương hơn vì xương của họ kém đặc hơn. Ngoài ra, phụ nữ thường tiêu thụ ít canxi hơn. Rất may, có những phương pháp mà bệnh nhân có thể thực hiện để giúp ngăn ngừa chứng loãng xương hình thành trong cơ thể và cũng có những cách để kiểm soát các triệu chứng.

Các triệu chứng của chứng giảm xương

Mất mật độ xương

Dấu hiệu đặc trưng của bệnh loãng xương là mất mật độ xương. Mặc dù nó không nghiêm trọng như loãng xương, nhưng mật độ xương giảm vẫn có thể gây ra những tác động nghiêm trọng. Vào khoảng 30 tuổi, xương sẽ ở điểm dày đặc nhất và nếu không, nó có thể báo hiệu tình trạng mất xương tiềm ẩn trong tương lai. Loãng xương có thể khó phát hiện, nhưng loãng xương thậm chí còn khó hơn vì nó thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào. Khi nó gây ra các triệu chứng, bệnh nhân có thể cảm thấy đau xương , đau và yếu ở những nơi bị gãy xương. Tuy nhiên, bệnh nhân có thể thực sự bị gãy xương mà không cảm thấy đau.

Các yếu tố nguy cơ đối với chứng loãng xương

Tuổi tác

Mật độ xương giảm tự nhiên theo tuổi tác. Xương xây dựng lại nhanh hơn trong thời kỳ thanh thiếu niên, đặc biệt là khi bệnh nhân phát triển trong tuổi dậy thì. Tuy nhiên sự phát triển của xương giảm dần theo thời gian. Tuổi tác là một yếu tố nguy cơ phổ biến đối với chứng loãng xương và loãng xương.

Thời kỳ mãn kinh

Tương tự, phụ nữ có nhiều khả năng phát triển chứng loãng xương khi họ già đi. Trong những năm sinh sản, buồng trứng sản xuất estrogen, nhưng trong thời kỳ mãn kinh, sản xuất estrogen giảm. Sự suy giảm này có thể gây mất xương.

Lịch sử gia đình

Giống như loãng xương, chứng loãng xương có thể liên quan đến tiền sử gia đình và di truyền. Có tiền sử gia đình mắc chứng loãng xương làm tăng nguy cơ mắc bệnh này của bệnh nhân. Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng có thể có sự khác biệt về gen khiến một số bệnh nhân mất khối lượng xương với tốc độ khác với những người khác.

Thiếu tập thể dục

Nghiên cứu chỉ ra rằng những bệnh nhân tập thể dục có xu hướng có khối lượng xương lớn hơn những người không tập thể dục. Nhưng khi bệnh nhân già đi, họ bắt đầu mất khối lượng xương một cách tự nhiên. Nếu bệnh nhân có mật độ xương bị tổn hại, sự suy giảm này có thể xảy ra nhanh hơn. Tập thể dục có thể cải thiện sức mạnh của xương và tăng sự cân bằng và linh hoạt, có thể giúp bảo vệ xương khỏi bị gãy. Nghiên cứu cho thấy rằng tập luyện sức đề kháng đặc biệt hữu ích cho những người bị chứng loãng xương.

Các yếu tố rủi ro khác

Có một số yếu tố lối sống khác có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương của bệnh nhân, chẳng hạn như rối loạn ăn uống, bao gồm chứng chán ăn tâm thần và chứng ăn vô độ . Hút thuốc quá nhiều, uống rượu và căng thẳng cũng có thể làm tăng nguy cơ. Các tình trạng y tế khác bao gồm bệnh celiac, cường giáp và cường cận giáp. Một số loại thuốc cũng có thể làm giảm mật độ xương.

Điều trị chứng giảm xương

Tập thể dục

Nghiên cứu nói rằng tập thể dục kích thích sức mạnh của xương đáng kể. Các bác sĩ thường khuyến nghị bệnh nhân tập thể dục để giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ quá trình hình thành xương mới. Cụ thể, bệnh nhân nữ ít bị mất mật độ xương ở hông, cột sống thắt lưng và xương chày do các xương này nằm trong vùng chịu lực. Nhưng những vùng như cẳng tay dễ bị gãy hơn vì chúng chứa các xương không chịu lực.

Các bác sĩ nói rằng một số bài tập tốt nhất để ngăn ngừa và quản lý sự mất xương là bài tập tăng sức chịu đựng và tăng cường cơ bắp. Đi bộ, máy tập hình elip, máy cầu thang và thể dục nhịp điệu tác động thấp cũng có thể có lợi. Điều quan trọng nữa là duy trì cân nặng hợp lý để tránh gây áp lực quá lớn lên xương khớp.

Chế độ ăn

Chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương. Một số loại vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy sức khỏe của xương và điều quan trọng là bạn phải thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng để có đủ các chất dinh dưỡng này. Sữa, cá béo, rau xanh, các sản phẩm từ cà chua, khoai tây, đu đủ, cam và chuối đều là những nguồn tốt. Người bệnh cũng cần protein trong khẩu phần ăn để giữ cho xương chắc khỏe, tuy nhiên quá nhiều protein có thể gây tác dụng ngược. Thức ăn mặn, caffein, rượu và các loại đậu có thể cản trở quá trình sản xuất xương.

Bổ sung cho chứng giảm xương

Bệnh nhân thường có thể nhận được đủ chất dinh dưỡng từ việc bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh, cân bằng trong chế độ ăn uống của họ. Tuy nhiên, một số bệnh nhân cũng có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung chế độ ăn uống để đảm bảo họ có đủ lượng vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết. Thuốc bổ sung không phải là một công cụ nhất định để ngăn ngừa hoặc chữa trị chứng loãng xương hoặc bất kỳ tình trạng bệnh lý nào khác. Luôn luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ để được chấp thuận trước khi bắt đầu một chế độ bổ sung.

Vitamin D

Vitamin D giúp xương bằng cách cho phép cơ thể hấp thụ canxi và hỗ trợ cơ bắp giúp ngăn ngừa chấn thương và gãy xương. Sự thiếu hụt có thể gây ra các tình trạng như loãng xương và còi xương. Nó không chỉ tuyệt vời cho sức khỏe của xương mà còn có thể giúp chữa các bệnh khác liên quan đến tuổi tác, chẳng hạn như chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer . Là một thực phẩm chức năng, liều lượng khuyến cáo cho vitamin D3 (cholecalciferol) là 50 mg một ngày, trừ khi bác sĩ đề nghị một liều lượng khác.

Vitamin K

Vitamin K là chất dinh dưỡng bị lãng quên có thể đóng một vai trò thiết yếu đối với sức khỏe của xương thích hợp và ngăn ngừa chứng loãng xương. Nó phổ biến ở các loại rau lá xanh đậm, mận khô, bơ và kiwi. Vitamin K đặc biệt có thể làm chậm quá trình mất xương ở phụ nữ sau khi mãn kinh và tăng sức mạnh tổng thể của xương, giảm nguy cơ gãy xương. Liều lượng khuyến cáo cho vitamin K1 1% bột là 10 mg mỗi ngày. Sử dụng thang đo miligam chính xác để đo liều lượng và hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.

Canxi

Canxi là khoáng chất dồi dào nhất trong cơ thể con người. Cơ thể cần canxi cho chức năng mạch máu, dẫn truyền thần kinh, co cơ và truyền tín hiệu hormone. Canxi cũng giữ cho răng chắc khỏe. Con người liên tục mất canxi qua tóc, da, móng tay, nước tiểu và mồ hôi. Cơ thể không thể sản xuất nó, vì vậy nếu không có đủ lượng từ thực phẩm hoặc chất bổ sung, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Là một chế độ ăn uống bổ sung, uống 2.380 mg canxi citrate bột một hoặc hai lần một ngày với thức ăn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được chấp thuận trước.

Magiê

Magiê rất quan trọng để duy trì huyết áp, điều hòa nhịp tim và lưu thông máu và giữ cho xương chắc khỏe. Cơ thể cần khoáng chất này nhiều hơn kẽm , sắt hoặc bất kỳ khoáng chất nào khác. Các nghiên cứu cho thấy magiê có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả đối với chứng táo bón , trào ngược axit và chứng ợ nóng . Liều lượng khuyến cáo cho bột magie citrate như một chất bổ sung chế độ ăn uống là 4.400 mg mỗi ngày, sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Collagen

Collagen bao phủ da, cơ và các cơ quan nội tạng, giữ mọi thứ cố định khi cơ thể căng ra. Nó giúp giữ cho da săn chắc và không có nếp nhăn, đồng thời hỗ trợ các khớp xương chắc khỏe và linh hoạt. Có ba loại collagen khác nhau: loại một, loại hai và loại ba. Loại một và ba là tốt nhất cho sức khỏe của da và xương và loại hai hữu ích hơn cho các khớp. Vì sản xuất collagen giảm dần theo tuổi tác, nên các chất bổ sung có thể là một cách tốt để có được liều lượng hợp lý để giữ cho xương và khớp chắc khỏe. Là một chất bổ sung chế độ ăn uống, liều lượng khuyến cáo cho bột collagen bò thủy phân là 2.500 mg, hai đến bốn lần một ngày khi bụng đói, hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Điểm mấu chốt

Chứng loãng xương là điểm giữa của xương khỏe mạnh và bệnh loãng xương. Các triệu chứng của nó nhẹ hơn và khó phát hiện hơn, nhưng cuối cùng chứng loãng xương có thể phát triển thành loãng xương. Nó làm giảm mật độ xương và có thể làm tăng nguy cơ gãy xương và các chấn thương khác. Đôi khi tình trạng này không gây ra triệu chứng nhưng khi xảy ra, bệnh nhân thường cảm thấy đau và yếu xương nơi bị gãy xương. Tuy nhiên, một số bệnh nhân có thể bị tổn thương mà không hề nhận ra.

Mật độ xương chỉ đơn giản là giảm theo tuổi tác và cơ thể trở nên ít có khả năng thay thế khối lượng xương hơn. Tuy nhiên, có những yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ, chẳng hạn như tiền sử gia đình và di truyền, thiếu hụt vitamin và khoáng chất và lười vận động. Bệnh nhân có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát các triệu chứng bằng cách tập thể dục, duy trì cân nặng hợp lý và thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng với đủ canxi, vitamin D, vitamin K và magiê.

Mặc dù hầu hết bệnh nhân nhận được đủ chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống của họ, nhưng thực phẩm chức năng là một lựa chọn khác để có được liều lượng phù hợp với sức khỏe. Các chất bổ sung không điều trị hoặc ngăn ngừa hoàn toàn chứng loãng xương hoặc bất kỳ tình trạng bệnh lý nào khác, nhưng chúng nhằm mục đích có lợi cho sức khỏe tổng thể. Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ bổ sung. Chúng ta chỉ nhận được một bộ xương trong cuộc đời của mình, vì vậy điều quan trọng là phải chăm sóc chúng tốt nhất!